कैलोरी कैलक्यूलेटर | मेडिकवर

प्रत्येक दिन आपको कितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है, यह आपके चयापचय, आयु, ऊंचाई, जीवन शैली, शारीरिक फिटनेस की डिग्री और आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले भोजन और पेय के प्रकार और मात्रा सहित कई कारकों पर निर्भर करता है।

कैलोरी क्या हैं?

कैलोरी ऊर्जा की एक इकाई को दर्शाता है जो आप खाने वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से प्राप्त करते हैं, साथ ही साथ विभिन्न शारीरिक गतिविधियों को करने के लिए उपयोग की जाने वाली ऊर्जा की मात्रा।

किसी खाद्य पदार्थ की कैलोरी सामग्री जितनी अधिक होती है, वह उतनी ही अधिक शक्ति/ऊर्जा प्रदान करता है। जब आपके कैलोरी का सेवन आपके शरीर की कैलोरी की मात्रा से अधिक हो जाता है, तो अतिरिक्त कैलोरी वसा के रूप में जमा हो जाती है। विभिन्न खाद्य पदार्थों की कैलोरी गिनती भिन्न होती है क्योंकि आपके शरीर को जिन तीन मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की आवश्यकता होती है- कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा में समान मात्रा में कैलोरी नहीं होती है।

अपनी कैलोरी क्यों गिनें?

कैलोरी की गणना करना आपके शरीर पर नियंत्रण रखने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। जब कैलोरी की मात्रा को नियंत्रण में रखा जाता है, तो आप बेहतर विकल्प चुन सकते हैं और सूचित स्वास्थ्य निर्णय ले सकते हैं:

• अपने चयापचय दर को जानें
• अपने वजन लक्ष्यों को प्राप्त करें
• अपने खान-पान की जवाबदेही रखें
• पर्याप्त शारीरिक गतिविधि की योजना बनाएं
• आवश्यक होने पर चिकित्सा सहायता लें