कितना अधिक स्क्रीन टाइम आपके बच्चों को प्रभावित करता है I

आजकल बच्चों को स्मार्टफोन, गेमिंग कंसोल, टीवी से घंटों चिपके देखना कोई अजीब बात नहीं है। चूंकि स्क्रीन हर जगह हैं, माता-पिता के लिए बच्चे के स्क्रीन समय को नियंत्रित करना कठिन होता है। लेकिन जिस चीज ने इसे बहुत जटिल बना दिया, वह थी बच्चों को घर पर भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने की अनुमति देना।
इन दिनों, बच्चे अपने हाथों में किसी वस्तु को पकड़ने में सक्षम होते ही सभी प्रकार के इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स विशेषकर स्मार्टफोन, कंप्यूटर, टैबलेट और आईपैड तक पहुंच जाते हैं। और वे उन मंत्रमुग्ध कर देने वाली स्क्रीनों की ओर आकर्षित हो रहे हैं जो उन्हें अपने सामने काफी समय बिताने को मजबूर करते हैं। प्रारंभ में, कुछ भी समस्याग्रस्त नहीं लग सकता है, लेकिन यदि यह आदत लंबे समय तक जारी रहे तो यह निश्चित रूप से कुछ जोखिमों को जन्म दे सकती है। अगर बच्चों को कम उम्र में ही इन स्मार्ट उपकरणों की आदत पड़ जाती है, तो माता-पिता को भी उन्हें इससे बाहर निकालने के लिए संघर्ष करना पड़ता है।
अत्यधिक स्क्रीन टाइम का बच्चों के स्वास्थ्य पर शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

यहां बच्चों के लिए बहुत अधिक स्क्रीन टाइम के शीर्ष नकारात्मक प्रभाव हैं:

मोटापा:

किसी भी इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन के उपयोग के लिए व्यक्ति को बैठने या कम से कम स्थिर रहने की आवश्यकता होती है। इस निष्क्रिय प्रकृति के साथ-साथ उच्च कैलोरी वाले जंक फूड का सेवन अक्सर बचपन में मोटापे का कारण बनता है। जब बच्चे टीवी देखते हुए अपना भोजन या नाश्ता करते हैं, तो वे जो खाते हैं उस पर उनका नियंत्रण नहीं होता है। इसलिए जिन बच्चों को स्क्रीन टाइम के दौरान खाने की आदत होती है, उनके वजन बढ़ने की संभावना ज्यादा होती है। चूँकि मोटापा कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है जिसमें मधुमेह, जोड़ों की समस्या और हृदय रोग शामिल हैं; लंबे समय तक स्क्रीन समय के कारण बच्चों को बाद में बचपन में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने का अधिक खतरा होता है।

नज़रों की समस्या:

स्क्रीन इतनी मंत्रमुग्ध करने वाली लगती है कि बच्चे उनसे नजरें नहीं हटा पाते। लेकिन जो बच्चे लंबे समय तक स्क्रीन देखते हैं, उन्हें अपरिवर्तनीय आंखों की क्षति का अधिक खतरा होता है। लंबे समय तक स्क्रीन समय के परिणामस्वरूप डिजिटल आई स्ट्रेन हो सकता है जिसमें जलन, खुजली या थकी हुई आँखें शामिल हो सकती हैं। जो बच्चे स्क्रीन के सामने ज्यादा समय बिताते हैं उन्हें धुंधली या दोहरी दृष्टि का अनुभव हो सकता है।

सोने का अभाव:

नींद विकास और तंदुरूस्ती के लिए जरूरी है, खासकर बच्चों के लिए। यह सीखने और स्मृति, भावनाओं, व्यवहारों और समग्र स्वास्थ्य के लिए अधिक महत्वपूर्ण है। लेकिन स्क्रीन के अत्यधिक संपर्क में रहने से बच्चों को जितनी नींद मिलनी चाहिए, वह कम हो जाती है। जब बच्चे लंबे समय तक स्क्रीन के संपर्क में रहते हैं, तो उनकी नींद का पैटर्न बिगड़ जाता है और नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है। इससे नींद की कमी होती है और उनके विकास और वृद्धि को प्रभावित करता है। फोन, टैबलेट, आईपैड और टीवी सहित सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण स्क्रीन से नीली रोशनी का उत्सर्जन करते हैं। जब बच्चे सोने से पहले इनमें से किसी भी उपकरण का उपयोग करते हैं, तो शरीर दिन के उजाले के रूप में उत्सर्जित नीली रोशनी की व्याख्या करता है और मस्तिष्क जागने का संकेत भेजता है। तो, इससे स्क्रीन बंद होने पर भी बच्चा जागता रहता है। नींद की कमी से पीड़ित बच्चे कर्कश हो सकते हैं और उनमें मोटापे, शैक्षणिक मुद्दों और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा अधिक होता है।

वेदना दर्द:

जैसा कि पहले कहा गया है, किसी भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण के उपयोग के लिए उसका उपयोग करते समय स्थिर रहने की आवश्यकता होती है। लंबे समय तक स्मार्टफोन, टैबलेट या आईपैड का इस्तेमाल करने से बच्चे की शारीरिक मुद्रा प्रभावित होती है। विकासशील वर्षों के दौरान अशांत शारीरिक मुद्रा से हानिकारक शारीरिक प्रभाव हो सकते हैं जो जीवन भर रह सकते हैं। स्क्रीन के अधिक संपर्क में आने से बच्चों में पीठ दर्द और सिरदर्द हो सकता है। दर्द और स्क्रीन टाइम के बीच का लिंक बच्चों की स्क्रीन गतिविधि के प्रकार के कारण नहीं है, बल्कि वे उस पर कितना समय व्यतीत करते हैं। सिरदर्द और पीठ दर्द की आवृत्ति इस बात पर निर्भर करती है कि बच्चे कितने समय तक स्क्रीन के संपर्क में रहे हैं।

सामाजिक कौशल का नुकसान:

जो बच्चे अपना ज्यादातर समय स्क्रीन के सामने बिताते हैं उनमें सामाजिक संपर्क कौशल की कमी होती है। सामाजिक संपर्क में न केवल बातचीत शामिल है बल्कि अशाब्दिक संकेतों को पहचानना और समझना भी शामिल है। अशाब्दिक संकेतों में चेहरे की अभिव्यक्ति, आवाज का स्वर और आंखों का संपर्क शामिल होता है जो दूसरों के साथ बातचीत करते समय महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करता है। जो लोग इन संकेतों को समझते हैं वे बेहतर सामाजिक सफलता और मजबूत संबंध रखते हैं। इन कौशलों को बचपन में अनुभव के साथ सीखा जाता है। लेकिन जो बच्चे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के साथ बहुत अधिक उपयोग करते हैं और बहुत अधिक खर्च करते हैं, उनका लोगों के साथ आमने-सामने संपर्क सीमित होता है जो बाद में जीवन में उनके भविष्य के वयस्क संबंधों को प्रभावित करता है।

आक्रमण:

अत्यधिक स्क्रीन टाइम को आक्रामकता और अन्य व्यवहार संबंधी मुद्दों से जोड़ा गया है। जिन बच्चों को स्क्रीन के सामने अत्यधिक उजागर किया जा रहा है, जब स्क्रीन के बंद होने का समय होता है और जब वे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग नहीं करते हैं तो वे चिड़चिड़े हो जाते हैं। कुछ बच्चों में, बहुत अधिक स्क्रीन टाइम एक अंतर्निहित मानसिक विकार को खराब कर सकता है। जो बच्चे हिंसक शो देखने में बहुत समय बिताते हैं या ऐसे खेल खेलते हैं जिनमें हिंसा होती है या जो हथियारों का इस्तेमाल करते हैं, उनके घर और स्कूल दोनों में आक्रामक होने की संभावना अधिक होती है। इससे दूसरों की चिंता कम होती है और रिश्ते खराब होते हैं।