विश्व स्वास्थ्य दिवस 8 पर इन 2023 प्राचीन स्वस्थ आदतों को अपनाकर आइए अपनी जड़ों की ओर लौटें
एक वैश्वीकृत दुनिया में, लोग, विशेष रूप से युवा पीढ़ी, अपने व्यस्त कार्य शेड्यूल, हाई-फाई जीवन शैली, असुरक्षित संबंधों आदि के कारण तनाव और खराब जीवनशैली की आदतों का शिकार हो रहे हैं। गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के लिए कॉल करें।
विश्व स्वास्थ्य दिवस हर साल 7 अप्रैल को मनाया जाता है। यह एक महत्वपूर्ण घटना है जो स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के बारे में जागरूकता बढ़ाने और लोगों को अपने स्वास्थ्य और अपने समुदायों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए सक्रिय कदम उठाने के लिए प्रेरित करने पर केंद्रित है।
भारत में प्राचीन प्रथाओं के लाभ असंख्य हैं। आइए उन्हें अपनी दैनिक जीवन शैली में शामिल करें और देखें कि वे हमारे जीवन में क्या सकारात्मक बदलाव लाते हैं।
1. तांबे के बर्तन का पानी पीना:
प्लास्टिक की बोतलों में पीने का पानी खतरनाक हो सकता है जिससे मधुमेह, मोटापा, कैंसर और प्रजनन संबंधी समस्याएं जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसके बजाय पानी पीने के लिए तांबे के बर्तन का इस्तेमाल करें। कॉपर में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीमाइक्रोबियल, एंटी-कार्सिनोजेनिक और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। तांबे के बर्तन या बोतल में 6-8 घंटे तक पानी रखने से इसके कुछ तांबे के आयन ओलिगोडायनामिक प्रभाव के रूप में जाने वाली प्रक्रिया के माध्यम से निकल जाते हैं।
2. खाना बनाने और खाने के लिए मिट्टी के बर्तनों का इस्तेमाल:
भारत में, मिट्टी के बर्तन पारंपरिक रूप से खाना पकाने के लिए सबसे पसंदीदा और व्यापक रूप से इस्तेमाल किए जाने वाले बर्तन रहे हैं। नवीनतम तकनीकों के साथ, इन पारंपरिक बर्तनों को धीरे-धीरे आसानी से बनाए रखने वाले कुकवेयर द्वारा बदल दिया गया। आज हम जिन रसोई के उपकरणों का उपयोग करते हैं, वे एल्यूमीनियम, टेफ्लॉन और प्लास्टिक से बने होते हैं, जिनमें हानिकारक टॉक्सिन्स अधिक होते हैं।
खाना पकाने और खाने के लिए मिट्टी के बर्तनों का उपयोग करने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और यह किफायती भी है। मिट्टी के बर्तन मिट्टी से बने होते हैं और इसमें झरझरा दीवारें होती हैं जो खाना पकाने के दौरान गर्मी और नमी को समान रूप से प्रसारित करने की अनुमति देती हैं। ऐसा कहा जाता है कि मिट्टी के बर्तन में खाना पकाने से भोजन का संपूर्ण स्वाद बढ़ जाता है और भोजन में फास्फोरस, कैल्शियम, आयरन, सल्फर और मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ जाती है, जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है।
3. घर पर खाना और जंक फूड से परहेज
प्राचीन भारतीय परंपराओं का मानना है: आप वही हैं जो आप खाते हैं; आप जो खाना खाते हैं वह आपको स्वस्थ रख सकता है या शरीर के लिए जहरीला हो सकता है। भारतीय खाना पकाने की परंपराओं पर आयुर्वेद का महत्वपूर्ण प्रभाव था।
पहले लोग घर पर ताजा और प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करके भोजन तैयार करते थे। घर का बना खाना खाने से वे स्वस्थ थे और उनकी जीवन प्रत्याशा अच्छी थी।
हालाँकि, हाल के दिनों में, लोग अपने दैनिक भोजन के लिए जंक फूड पर अधिक निर्भर हो गए हैं, जो अक्सर कैलोरी, संतृप्त वसा और शर्करा में उच्च होते हैं और मधुमेह, मोटापा और हृदय रोग जैसी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकते हैं।
4. व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करना:
हमारे पूर्वज अपनी त्वचा को चमकाने के लिए प्राकृतिक उत्पादों का इस्तेमाल करते थे। प्राकृतिक जीवाणुरोधी और एंटिफंगल गुण रासायनिक-आधारित उपचारों की तुलना में उत्पादों को त्वचा पर नरम बनाते हैं। साफ त्वचा और स्वस्थ बालों के लिए कुछ प्राकृतिक उपचार हैं:
- नारियल का तेल और प्याज का रस बालों का झड़ना रोकता है
- होठों पर ग्लिसरीन, गुलाब जल और जैतून का तेल लगाने से होठों को रूखा, फटा हुआ नहीं होता है।
- फटी एड़ियों के लिए ग्लिसरीन और जैतून के तेल का मिश्रण एड़ियों पर लगाएं
- बगल की दुर्गंध से छुटकारा पाने के लिए सिरका और पानी
- डैंड्रफ से बचने के लिए स्कैल्प पर दही लगाएं
5. खाना खाने के लिए फर्श पर क्रॉस-लेग्ड बैठना:
फर्श पर पालथी मारकर बैठना एक पुरानी आदत है जिसके कई सकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव हैं। यह सुनिश्चित करता है कि लोग उचित आसन के साथ भोजन करें, जिससे पाचन में सुधार हुआ, सूजन को रोका गया और रक्त के थक्कों के जोखिम को कम किया गया।
हालांकि अब लोग कुर्सियों पर बैठकर ही खाना खाते हैं। इसके परिणामस्वरूप अधिक गतिहीन जीवन शैली, खराब आसन, खराब परिसंचरण और जोड़ों के दर्द में योगदान हुआ है।
खाना खाने के लिए फर्श पर पालथी मारकर बैठना एक सामान्य अभ्यास और खाने का अधिक प्राकृतिक तरीका होना चाहिए।
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दूसरी राय प्राप्त करें6. समय पर सोना:
अच्छे स्वास्थ्य के लिए समय पर सोना हमारे पूर्वजों की प्रमुख आदतों में से एक थी। लोग शरीर के प्राकृतिक सर्कैडियन चक्र को ध्यान में रखते हुए जल्दी सोते और जागते थे। इससे उन्हें अधिक गुणवत्ता वाली नींद प्राप्त करने में मदद मिली, जो सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण के लिए आवश्यक है।
दुर्भाग्य से, अब लोग अक्सर नींद से अधिक काम या मनोरंजन को प्राथमिकता देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अनियमित नींद पैटर्न और खराब नींद की गुणवत्ता होती है। इसके परिणामस्वरूप विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें हृदय रोग, कम एकाग्रता, खराब प्रदर्शन और चिंता और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं शामिल हैं।
इसलिए समय पर सोने की पुरानी आदत का पालन करना और नींद की कमी के प्रभावों से बचना आवश्यक है।
7. घर में पौधे उगाना:
घर में पौधों की खेती एक प्राचीन प्रथा है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। लोग चिकित्सा और पोषण संबंधी उद्देश्यों के लिए घर पर पौधे उगाते थे।
अब, हम इस परंपरा से दूर हो गए हैं, और बहुत से लोग अब शहरी क्षेत्रों में रहते हैं जहां बागवानी के लिए सीमित स्थान है। हालांकि, घर पर अपने खुद के फल और सब्जियां उगाने से आपको प्रसंस्कृत और पैकेज्ड सामानों पर निर्भरता कम करते हुए ताजा और पौष्टिक भोजन मिल सकता है, जो परिरक्षकों और अन्य खतरनाक पदार्थों से भरपूर होते हैं।
8. सक्रिय जीवन शैली:
अच्छे स्वास्थ्य के लिए नियमित आधार पर शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है। पहले के समय में लोग अधिक सक्रिय जीवन जीने के आदी थे जैसे घर का काम करना, व्यायाम करना आदि। उस समय कोई इलेक्ट्रॉनिक उपकरण मौजूद नहीं थे, इसलिए बच्चे बाहर खेलते थे और उनके कई दोस्त थे। ये सभी एक समग्र स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की ओर ले जाते हैं।
जैसे-जैसे समय बीतता गया इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स के आगमन के साथ-साथ कई चीजें बदल गई हैं। आज की पीढ़ी में लोग कंप्यूटर, मोबाइल फोन या टीवी के सामने बैठकर अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं। इन सभी ने गतिहीन जीवन शैली को जन्म दिया है जिसके परिणामस्वरूप विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दे जैसे मोटापा, हृदय रोग, मधुमेह, तनाव आदि और समाज से सामाजिक रूप से अलग-थलग पड़ गए हैं।
इसलिए, बेहतर स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए, शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होने की पुरानी आदत को पुनर्जीवित करना आवश्यक है। हमारी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव, जैसे टहलना या कुछ हल्का व्यायाम करना, हमारे स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं।
निष्कर्ष:
इनमें से कुछ प्राचीन भारतीय आदतों को अपनाकर हम अपने समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार कर सकते हैं। दुनिया को आगे बढ़ने के लिए उन्नति और तकनीक की आवश्यकता है, लेकिन अपने जीवन और स्वास्थ्य को बदलने के लिए अपने पूर्वजों के अनुभव और ज्ञान का उपयोग करने से इसे अंधा न होने दें।