वर्षा ऋतु में रोगों की रोकथाम
जबकि वे हमें गर्मी की गर्मी से बहुत आवश्यक राहत प्रदान करते हैं, मानसून की गर्म और नम स्थितियाँ कीटाणुओं और बीमारियों के लिए भी एक आदर्श प्रजनन वातावरण प्रदान करती हैं, और हम संचारी रोगों और विभिन्न बीमारियों में उल्लेखनीय वृद्धि देखते हैं। यह जानने से कि क्या अपेक्षा की जा सकती है, आपको अपने प्रियजनों और वास्तव में स्वयं को बीमारियों से बचाने में मदद मिल सकती है, और यदि वे बीमार पड़ जाते हैं तो उनकी देखभाल कर सकते हैं। अपने घर को स्वस्थ रखने के लिए नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें:
अपने हाथ साफ़ रखें
फ्लू के वायरस आम तौर पर संपर्क के माध्यम से फैलते हैं, इसलिए जब आप उन क्षेत्रों के संपर्क में आते हैं जो कीटाणुओं से भरे हो सकते हैं - जैसे कि बस स्टॉप, सार्वजनिक शौचालय, सार्वजनिक भोजन-अदालत आदि। यदि संभव हो तो किसी भी व्यक्ति के सीधे संपर्क में आने से बचें। उजागर सतह; यदि नहीं, तो अपने हाथों को बार-बार साबुन और गर्म पानी से धोएं। बार-बार कीटाणुनाशक या हैंड-सैनिटाइज़र का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है।
खूब पानी पिए
किसी भी मौसम में पर्याप्त पानी नहीं पीना बुरा है - बारिश के मौसम में ऐसा दोगुना होता है, क्योंकि ऐसा तब होता है जब किसी भी गीली सतह (जो लगभग हर सतह पर होती है) पर कीटाणु हावी हो जाते हैं। ये कीटाणु जब हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं तो हानिकारक विषाक्त पदार्थों के निर्माण को उत्तेजित करते हैं, जो पानी स्वाभाविक रूप से आपके शरीर से बाहर निकलने में मदद करता है। आमतौर पर, एक स्वस्थ वयस्क को दिन में 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।
स्वस्थ खाने की आदतें बनाए रखें
फाइटोकेमिकल्स भोजन में विटामिन प्रदान करते हैं और प्राकृतिक रसायन होते हैं जो पौधों में मौजूद होते हैं - आमतौर पर ताजे फल और सब्जियां जो हरे, लाल या गहरे पीले रंग की होती हैं। आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए फाइटोकेमिकल्स का सेवन आवश्यक है। हालाँकि, अपनी सब्जियों को अच्छी तरह से धोना याद रखें क्योंकि कीटाणु युक्त साग पेट में संक्रमण का कारण बन सकता है। पेट के संक्रमण के लक्षणों में शामिल हैं:
ढेर सारा विटामिन सी लें
विटामिन सी आपके शरीर को सर्दी और फ्लू के खिलाफ प्राकृतिक लचीलापन (इम्युनिटी नहीं) देता है, जो बारिश के देवता के दो सबसे उदार उपहार हैं। अपने शरीर को फ्लू से तेजी से उबरने में मदद करने के लिए नींबू और अन्य खट्टे फलों जैसे विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं। अपने सेवन को बढ़ावा देने के लिए विटामिन सी की गोलियां लेना भी एक स्मार्ट विकल्प है।
मच्छरों से बचाव
बारिश के परिणामस्वरूप स्थिर पानी हो सकता है, जो मच्छरों को पनपने के लिए अनुकूल वातावरण प्रदान करता है, इसीलिए मच्छर जनित बीमारियाँ - जैसे डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया - किसी भी अन्य मौसम की तुलना में मानसून में कहीं अधिक प्रचलित हैं। चीजों को बदतर बनाने के लिए, मच्छर काफी जल्दी रसायनों के प्रति प्रतिरक्षित हो सकते हैं, इसलिए रिपेलेंट्स लंबी अवधि में एक व्यवहार्य समाधान नहीं हैं। स्थिर पानी को निकालना मच्छरों के खिलाफ आपका सबसे अच्छा उपाय है। मच्छरों से बचाव के लिए इन सुझावों का पालन करें:
- मच्छरों से बचाव के लिए अपने पूरे शरीर को ढकने वाले कपड़े पहनें
- सही मच्छर विकर्षक और मच्छर भगाने वाली सुगंध चुनें
- सोते समय मच्छरों को दूर रखने के लिए जाली और स्क्रीन बाहर लाएं
- पूरी तरह से घरेलू उपचार और प्राकृतिक विकर्षक पर निर्भर न रहें, डॉक्टर से सलाह लें
- मच्छर जनित रोगों को पहचानना और उनसे बचाव करना सीखें
अन्य क्या करें और क्या न करें
उपरोक्त के अलावा, नीचे दी गई युक्तियों का पालन करें, और आप बारिश के हानिकारक प्रभाव से काफी हद तक सुरक्षित रहेंगे (उम्मीद है कि हम प्रलय के दिन की साजिश सिद्धांतकार की तरह नहीं लगते हैं!)
- बारिश में भीगने से बचने के लिए हमेशा छाता साथ रखें
- स्ट्रीट फूड खाने से बचें, चाहे वे कितने भी आकर्षक क्यों न दिखें
- अपने चेहरे को ज्यादा न छुएं और अपने घर को कीट-मुक्त रखें
- अपने शरीर से गीले कपड़े जल्द से जल्द हटा दें, और तुरंत गर्म स्नान करें
यह विडम्बना ही है कि ठंडी और ताजगी भरी फुहार से सभी के चेहरे पर मुस्कान लाने वाला मानसून हानिकारक कीटाणुओं और जीवाणुओं के विकास को बढ़ाने में भी सहायक हो सकता है, और बच्चे और बुजुर्ग विशेष रूप से उन बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं जो मानसून के अग्रदूत हैं। . हालांकि, बारिश से पहले थोड़ी सावधानी से योजना बनाकर, और इस दौरान सतर्कता के साथ, आप अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य के बारे में ज्यादा चिंता किए बिना अपनी चाय और पकौड़े का आनंद ले सकते हैं।
प्रशंसा पत्र
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एक अपॉइंटमेंट बुक करेंआम सवाल-जवाब
- अपने आस-पास मच्छर मुक्त रखने का प्रयास करें
- मच्छरदानी का प्रयोग करें और सोते समय पूरी बाजू के कपड़े पहनें
- वायरल संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें
- उबला हुआ पानी ही पिएं
- ताजा और घर का बना खाना ही खाएं
- सर्दी और बुखार
- मच्छर जनित रोग
- हैजा
- आंत्र ज्वर
- हेपेटाइटिस ए
- भोजन को सुरक्षित रूप से संभालें और तैयार करें
- हाथ धोना
- सतहों को साफ और कीटाणुरहित करें
- टिश्यू या रूमाल का उपयोग करके खांसें और छींकें
- बीमार होने पर बाहर जाने से बचने का प्रयास करें