मानसून स्वास्थ्य युक्तियाँ फिट रहने और मानसून रोगों से बचने के लिए
ठंडी हवा और बादल भरे आसमान का मतलब है कि मानसून आ गया है, जिससे हमें चिलचिलाती गर्मी से काफी राहत मिलेगी, लेकिन इससे खाद्य जनित बीमारियों, एलर्जी, वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है! तापमान में उल्लेखनीय गिरावट से लोगों को वायरल बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है फ़्लू. सामान्य वायरल संक्रमण के लक्षणों में शामिल हैं:
यदि किसी की प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता किया जाता है या लंबे समय तक रहता है कोविड 19, तो व्यक्ति को श्वसन स्वास्थ्य के प्रति बेहद सतर्क रहना चाहिए। सुरक्षित रहने और बारिश का आनंद लेने के लिए आइए जानें कि सावधानी बरतते हुए इसका स्वागत कैसे करें। संक्रमण और अन्य बीमारियों को दूर रखने के लिए यहां कुछ मानसून स्वास्थ्य देखभाल युक्तियाँ दी गई हैं।
1. विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं:
बारिश के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए आपको अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना चाहिए। इसे पूरा करने के लिए विटामिन सी की खपत बढ़ाना सबसे सरल तरीकों में से एक है। पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त करने के लिए ताजी हरी सब्जियां, अंकुरित अनाज और संतरे खाएं।
2. साफ पानी पिएं:
मानसून के दौरान हम सभी कम पानी पीते हैं, लेकिन अच्छे स्वास्थ्य के लिए हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। सुनिश्चित करें कि पूरे मौसम में केवल साफ, शुद्ध पानी का ही सेवन करें, चाहे घर में हो या बाहर। बाहर पीते समय केवल शुद्ध पानी (आइस क्यूब्स सहित) का उपयोग करें।
3. प्रोबायोटिक का सेवन बढ़ाएं:
प्रोबायोटिक्स फायदेमंद सूक्ष्मजीव हैं जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और अक्सर पाचन तंत्र और आंत में पाए जाते हैं। अधिक खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, ये पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार कर सकते हैं और आपके पेट के स्वास्थ्य के लचीलेपन को काफी बढ़ा सकते हैं।
4. जंक फूड से बचें:
बरसात के मौसम में स्ट्रीट फूड से बचना चाहिए। सड़क में अक्सर मिट्टी और पानी से भरे गड्ढे होते हैं, जो विभिन्न खतरनाक कीटाणुओं के लिए बड़े इनक्यूबेटर बनाते हैं। स्ट्रीट फूड बनाने में इस्तेमाल की जाने वाली अस्वास्थ्यकर स्थिति और अशुद्ध पानी आपको पेट खराब होने जैसी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं। आंत्र ज्वर, हेपेटाइटिस ए, हैज़ा, आदि। इसलिए जब भी आप स्ट्रीट फूड का सेवन करते हैं तो आपके बीमार होने की संभावना अधिक होती है।
5. मच्छरों के पनपने वाले क्षेत्रों को हटा दें:
मच्छरों का बढ़ना मानसून के सबसे बुरे प्रभावों में से एक है, और ये छोटे कीड़े दु: ख लाने में सक्षम हैं। हालाँकि, चिंता न करें! आप कुछ सावधानियों के साथ मच्छरों से मुक्त घर का रास्ता पा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि घर में पानी का कोई खुला भंडारण नहीं है, और सुनिश्चित करें कि वे हमेशा बंद बर्तनों और कंटेनरों में समाहित हों।
इसी तरह, अपने आसपास के क्षेत्र में किसी भी अवरुद्ध नालियों या हाल की बारिश से खड़े पानी को देखने के लिए निरीक्षण करें। चूँकि रुका हुआ पानी वह जगह है जहाँ मच्छर पैदा होते हैं, रुके हुए पानी के स्रोतों को खत्म करना बहुत फायदेमंद होगा। मच्छर भगाने वाली दवाओं का प्रयोग करें, बाहर जाते समय पूरी बाजू के कपड़े पहनें और मच्छरों के काटने से बचने के लिए मच्छरदानी का प्रयोग करें।
6. नहाने के पानी में कीटाणुनाशक मिलाएं:
लोग बारिश में चलने का लुत्फ उठा रहे हैं। लेकिन हर बार जब आप भीगें तो कीटाणुनाशक से स्नान करना याद रखें। यह त्वचा की समस्याओं का कारण बनने वाले अनगिनत बैक्टीरिया से आपकी रक्षा करेगा। जब आप वापस आते हैं, तो अपने हाथ, पैर और पैर धोना अच्छा होता है। चेहरा धोने के लिए हमेशा शुद्ध पानी का इस्तेमाल करें।
7. नम कपड़ों को आयरन करें:
यह एक अजीब सुझाव लग सकता है, लेकिन मॉनसून ढालना विकास के लिए आदर्श है। कपड़े, चादरें और अन्य सामान आमतौर पर अलमीरा और वार्डरोब में रखे जाते हैं। जैसे-जैसे बारिश तेज होती है और नमी बढ़ती है, इन क्षेत्रों में ठंड बनी रहती है और नम हो जाते हैं। कपड़ों को इस्त्री करना सबसे अच्छा होता है क्योंकि उन्हें सुखाने के लिए पर्याप्त धूप नहीं होती है।
8. नियमित व्यायाम करें:
बारिश को अपने वर्कआउट रूटीन को बर्बाद न करने दें। कूदना एक अच्छा इनडोर व्यायाम है। व्यायाम करने से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, रक्त परिसंचरण और सहनशक्ति बढ़ाने में मदद मिल सकती है। ये सभी शारीरिक गतिविधियां आपको वायरस और जीवाणु संक्रमण से लड़ने के लिए मजबूत बनाती हैं।
9. बीमार लोगों से सुरक्षित दूरी बनाकर रखें:
क्योंकि फ्लू और सामान्य सर्दी मानसून के मौसम में संक्रामक होते हैं, इसलिए व्यक्ति को अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। यात्रा करते समय, हमेशा रूमाल साथ रखें और संक्रमित श्वसन बूंदों के संपर्क से बचने के लिए दृष्टिबाधित बीमार व्यक्तियों से सुरक्षित दूरी बनाए रखें।
10. गीले जूतों को कहें ना:
मानसून के दौरान मैले और गीले जूतों के साथ घर लौटना आम बात है। यदि जूते मैले या पानीदार हैं, तो उन्हें अच्छी तरह से साफ करें और दोबारा पहनने से पहले उन्हें अच्छी तरह सूखने दें; अन्यथा, इसका परिणाम त्वचा में संक्रमण और एक अप्रिय गंध होगा। एक अतिरिक्त सूखी जोड़ी रखना सुनिश्चित करें या विशेष रबर के जूते चुनें।
11. स्वस्थ भोजन करें:
कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता व्यक्ति को कई बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बना देती है। इसलिए सेब, लीची, जामुन, आलूबुखारा, पपीता, चेरी, आड़ू, नाशपाती और अनार जैसे मौसमी फल खाएं। आप अपने मानसून आहार में कुछ अतिरिक्त चीजें शामिल कर सकते हैं, जैसे भोजन में अंकुरित अनाज, हल्दी और लहसुन, गर्म सूप, शहद के साथ हर्बल चाय, सूखे मेवे और मेवे आदि। मानसून का मौसम सुंदर और आध्यात्मिक रूप से उत्थानकारी होता है, लेकिन इसमें कुछ खास बातें भी शामिल हैं स्वास्थ्य को खतरा। यदि हम ऊपर बताई गई बुनियादी सावधानियां बरतते हैं तो हम अपने स्वास्थ्य की चिंता किए बिना मौसम का आनंद ले सकते हैं।