भरी हुई नाक क्या है?
नाक की भीड़ या "भरी हुई नाक" एक ऐसा शब्द है जो नाक के अंदर और बाहर हवा के प्रवाह में रुकावट को संदर्भित करता है। शब्द "बहती नाक" आम तौर पर नाक के मार्गों से निर्वहन को संदर्भित करता है। नाक की भीड़ आमतौर पर ऊतकों की सूजन और सूजन का परिणाम होती है जो नाक के मार्गों और साइनस को रेखांकित करती है। कम सामान्यतः, शारीरिक अवरोध (जैसे, विचलित नाक सेप्टम, विदेशी निकाय) नाक की भीड़ का कारण बन सकते हैं। कुछ नेजल डीकन्जेस्टेंट स्प्रे या ड्रॉप्स का लंबे समय तक इस्तेमाल करने से नेजल कंजेशन की स्थिति बिगड़ सकती है। दुर्लभ मामलों में, नाक मार्ग के ट्यूमर या पुरानी चिकित्सा स्थितियां नाक की भीड़ का कारण हो सकती हैं।
बंद नाक से छुटकारा पाने के उपाय
ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें
यह साइनस के दर्द को कम करने और भरी हुई नाक से राहत पाने का एक त्वरित और आसान तरीका प्रदान करता है। मशीन पानी को नमी में बदल देती है जो धीरे-धीरे हवा भरती है, जिससे कमरे में नमी बढ़ जाती है। नम हवा में सांस लेने से जलन वाले ऊतकों को आराम मिलता है और यह नाक और साइनस में रक्त वाहिकाओं को सूज सकता है। ह्यूमिडिफायर आपके साइनस में बलगम को भी पतला करता है। यह आपकी नाक में तरल पदार्थ को खाली करने में मदद कर सकता है और आपकी श्वास को सामान्य कर सकता है। भीड़ का कारण बनने वाली सूजन को कम करने के लिए कमरे में ह्यूमिडिफायर लगाएं।
शॉवर लें
शॉवर से निकलने वाली भाप आपकी नाक में बलगम को पतला करने और सूजन को कम करने में मदद करती है। गर्म स्नान करते समय कम से कम थोड़ी देर के लिए आपकी श्वास सामान्य होने में मदद मिलती है। सिंक में गर्म पानी से भाप में श्वास लेने से भी यह समान प्रभाव प्राप्त कर सकता है। यदि तापमान गलत है, तो यह सिर पर तौलिया रखता है और सिर को सिंक के ऊपर रख देता है। भाप को बनने दें और गहरी सांसें लें। ध्यान रहे कि गर्म पानी या भाप से चेहरा न जले।
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दूसरी राय प्राप्त करेंहाइड्रेटेड रहना
नाक बंद होने पर बहने वाले तरल पदार्थ को रखें। जब भी आप बीमार हों तो लगभग सभी तरल पदार्थ आपको हाइड्रेट करने में मदद कर सकते हैं, जिनमें पानी, स्पोर्ट्स ड्रिंक और जूस भी शामिल हैं। वे नाक के मार्ग में तरल पदार्थ को नाक से बाहर धकेल कर पतले बलगम के साथ मदद कर सकते हैं और यह साइनस में दबाव को कम करता है।
एक नमकीन स्प्रे का प्रयोग करें
नमकीन, खारे पानी के घोल के साथ हाइड्रेशन को एक कदम आगे ले जाएं। इस नेसल सेलाइन स्प्रे के इस्तेमाल से नाक में नमी बढ़ जाती है। यह स्प्रे आपको नासिका मार्ग में एक पतला बलगम प्राप्त करने में मदद करता है। यह रक्त वाहिकाओं की सूजन को कम करता है और नाक से तरल पदार्थ निकालने में मदद करता है। काउंटर पर कई सेलाइन स्प्रे भी उपलब्ध हैं।
अपने साइनस को साफ करें
यह सबसे ग्लैमरस काम नहीं है, लेकिन यह बंद नथुने को नेटी पॉट से साफ कर सकता है। एक नेटी पॉट एक कंटेनर है जिसे नाक के मार्ग से बलगम और तरल पदार्थ को बाहर निकालने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यहां बताया गया है कि नेटी पॉट का उपयोग कैसे करें। सिंक के ऊपर सिर रखकर खड़े हो जाएं। नेटी पॉट की टोंटी को एक नथुने में रखें। नेटी पॉट को तब तक झुकाएं जब तक कि पानी नासिका मार्ग में प्रवेश न कर जाए। एक बार जब पानी नथुने में चला जाता है, तो यह आपके दूसरे नथुने से बाहर निकल जाएगा और सिंक में खाली हो जाएगा।
वार्म कंप्रेस का इस्तेमाल करें
इस गर्म सेंक का उपयोग करके यह नाक के मार्ग को बाहर से खोलकर बंद नाक को खोलने में मदद कर सकता है। इस वार्म कंप्रेस को बनाने के लिए सबसे पहले एक तौलिये को गर्म पानी में भिगो दें। तौलिये से निचोड़कर पानी निकाल दें और फिर उसे मोड़कर नाक और माथे पर रख लें। गर्माहट किसी भी दर्द से आराम दिला सकती है और नासिका में सूजन को दूर करने में मदद कर सकती है। इसे जितनी बार आवश्यक हो दोहराएं।
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दूसरी राय प्राप्त करेंDecongestants का प्रयास करें
एक decongestant दवा सूजन को कम करती है और उस दर्द को कम करती है जो चिड़चिड़े नाक मार्ग से जुड़ा होता है। डॉक्टर के पर्चे के बिना कई decongestants उपलब्ध हैं। इसके रूप हैं नेज़ल स्प्रे और कॉमन डिकंजेस्टेंट पिल्स। नाक के स्प्रे में ऑक्सीमेटाज़ोलिन (आफ्रिन) और फिनाइलफ्राइन (सिनेक्स) शामिल हैं। सामान्य डीकॉन्गेस्टेंट गोलियों में स्यूडोएफ़ेड्रिन (सूडाफ़ेड, सूडोगेस्ट) शामिल हैं। इनमें से कई दवाएं फार्मेसी काउंटर के पीछे रखी हुई हैं, इसलिए इन्हें फार्मासिस्ट से लेने की जरूरत है।
चिकन सूप
आपने चिकन सूप के बारे में जो कुछ भी सुना है वह सच है: जब आप बीमार होते हैं तो यह वास्तव में आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है। नाक के माध्यम से बलगम को बाहर निकालने के लिए एक गर्म कटोरा लें, जो सादे गर्म पानी की तुलना में तेज़ है। यह आपको कम भरा हुआ महसूस करने में मदद करेगा और इसका स्वाद अच्छा होगा।
प्रशंसा पत्र
https://www.mountsinai.org/health-library/symptoms/stuffy-or-runny-nose-adult
https://healthcenter.gwu.edu/common-cold-self-care-tips
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एक अपॉइंटमेंट बुक करेंआम सवाल-जवाब
कुछ भी जो नाक के ऊतकों को परेशान करता है या सूजन करता है, नाक की भीड़ को प्रेरित कर सकता है। जुकाम, फ्लू या साइनसाइटिस और एलर्जी जैसे संक्रमण नाक की भीड़ और नाक बहने के सामान्य कारण हैं। कभी-कभी तंबाकू के धुएँ और कार के निकास जैसे उत्तेजक पदार्थों के कारण भी नाक बंद और बहती हो सकती है।
यदि आप अपने कंजेशन उपाय को गर्म करने के लिए तैयार हैं, तो गर्म चाय, जैसे कैमोमाइल और ग्रीन टी, गर्म सूप जैसे चिकन नूडल्स, या एक गिलास गर्म पानी के साथ एक बड़ा चम्मच शहद और नींबू का पानी लें।
यदि आपकी नाक की भीड़ सर्दी या फ्लू के कारण है, तो यह सर्दी या फ्लू (पांच से 10 दिन) या उससे भी अधिक समय तक रहने की संभावना है। यदि आपकी नाक की भीड़ एलर्जी के कारण होती है, तो यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप एलर्जीन के कितने संपर्क में हैं।