बलगम और कफ को कैसे दूर करें?

यह नाक से गले तक जाने वाले बलगम की विशेषता है, जो आमतौर पर खाद्य एलर्जी के कारण होता है।

कफ का बाहरी रूप बदल गया है। व्यक्ति का कफ गाढ़ा या पीले रंग का हो सकता है।

कफ कुछ पदार्थों से एलर्जी के कारण भी हो सकता है; जिस व्यक्ति को किसी पदार्थ से एलर्जी है, वह अपने गले में लगातार कफ का अनुभव कर सकता है। एंटीहिस्टामाइन, डीकॉन्गेस्टेंट लेने या शरीर से एलर्जी को दूर करने से आमतौर पर राहत मिलती है।

ब्रोन्कियल नलियां सूज जाती हैं या सूजन हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक कफ का उत्पादन होता है। ब्रोंकाइटिस एक वायरस या जीवाणु संक्रमण के कारण होता है

निमोनिया फेफड़ों का जीवाणु या वायरल संक्रमण है।

वायरस, बैक्टीरिया या फंगल संक्रमण के कारण होने वाले साइनस की सूजन को साइनसाइटिस के रूप में जाना जाता है। यह बहुत संभव है कि यह एलर्जी के कारण हो। गले में लगातार कफ भी रोग का लक्षण है।

यह फेफड़ों का जीवाणु संक्रमण है जो शरीर को अत्यधिक कफ उत्पन्न करने का कारण बनता है

हल्दी एक लाजवाब मसाला है। करक्यूमिन, हल्दी का बायोएक्टिव संघटक, में 150 से अधिक संभावित औषधीय गुण हैं, जिनमें सूजन-रोधी, रोगाणुरोधी और कैंसर से लड़ने वाले गुण शामिल हैं। करक्यूमिन के जीवाणुरोधी गुण शायद इसके सबसे मजबूत हैं। दूसरी ओर, बलगम और कफ, बैक्टीरिया (और वायरस) से घनी आबादी वाले होते हैं, जो कर्क्यूमिन को एक उत्कृष्ट विकल्प बनाते हैं। करक्यूमिन का उपयोग आमतौर पर हल्दी में एक घटक के रूप में किया जाता है, लेकिन यह एक अकेले पूरक के रूप में भी उपलब्ध है।

अदरक एक अत्यधिक अनुकूलनीय घटक है। यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट, जीवाणुरोधी, और उत्कृष्ट decongestant (इस आलेख के प्रयोजनों के लिए) है। पानी से भरे बलगम और कफ को सुखाकर अदरक छाती और गर्दन को शांत करने में मदद करता है

यह मिश्रण श्वसन तंत्र को शांत करने और आपको बेहतर महसूस कराने के लिए अच्छा है। उनमें जीवाणुरोधी और एंटिफंगल गुण हैं। नींबू में विटामिन सी होता है, जो रुकावटों को कम करने के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है। ठंड से पीड़ित लोगों के बीच शहद एक लोकप्रिय विकल्प है क्योंकि यह रिफाइंड चीनी के हानिकारक प्रभावों से बचते हुए लगभग हर पेय में स्वाद जोड़ता है। शहद में एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो कंजेशन से लड़ने में फायदेमंद होते हैं।

एक स्नेहक के रूप में, शुष्क हवा नाक और गले को परेशान करती है, जिससे अधिक बलगम का विकास होता है। बेडरूम में एक कूल मिस्ट ह्यूमिडिफायर आपको बेहतर नींद में मदद करेगा, आपकी नाक को साफ रखेगा और गले में खराश से बचाएगा। अपने आस-पास की हवा को मॉइस्चराइज़ करके बलगम को पतला रखना संभव है। आपने सीखा होगा कि भाप खाँसी और कफ के साथ मदद करती है। इसका समर्थन करने के लिए कोई शोध नहीं है, और इससे जलन भी हो सकती है। भाप की जगह कूल मिस्ट ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल किया जा सकता है। आपके पास पूरे दिन ह्यूमिडिफायर होना चाहिए।

बलगम को पतला रखने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रहने की जरूरत होती है। जब किसी व्यक्ति को जुकाम होता है, तो बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से बलगम को पतला करने और साइनस को बाहर निकालने में मदद मिलती है। मौसमी एलर्जी से पीड़ित लोग पा सकते हैं कि हाइड्रेटेड रहने से उन्हें जमाव को रोकने में मदद मिलती है। पर्याप्त तरल पदार्थ, विशेष रूप से गर्म तरल पदार्थ पीने से बलगम प्रवाह में सहायता मिल सकती है। पानी आपके बलगम को चारों ओर बहने की अनुमति देकर आपको आसानी से सांस लेने में मदद करेगा। जूस से लेकर पारदर्शी शोरबा से लेकर चिकन सूप तक किसी भी चीज का सेवन किया जा सकता है। डिकैफ़िनेटेड चाय, गर्म फलों का रस, या नींबू पानी सभी ठीक तरल विकल्प हैं।

जब आपको सताती हुई, कफ से भरी खांसी होती है, तो दमनक लेने का मन कर सकता है। दूसरी ओर, खांसी फेफड़ों और मुंह से स्राव को निकालने का शरीर का तरीका है। यदि बिल्कुल भी, कफ सिरप का कम से कम उपयोग करें।

गर्म नमक के पानी से गरारे करने से आपके गले के पिछले हिस्से से कफ को हटाने में मदद मिलेगी। इसमें कीटाणुओं को नष्ट करने और गले की खराश को शांत करने की क्षमता होती है। एक कटोरी में एक कप पानी और 1/2 से 3/4 चम्मच नमक मिलाएं। ठंडे पानी की तुलना में गर्म पानी नमक को आसानी से घोल देता है। क्लोरीन से मुक्त फ़िल्टर्ड या बोतलबंद पानी पीना भी एक सुरक्षित विचार है। थोड़ा पीछे झुकते हुए इस मिश्रण की एक घूंट पिएं। तरल पदार्थ को बिना निगले अपने गले से नीचे उतरने दें। 30-60 सेकंड के लिए अपने फेफड़ों से धीरे-धीरे हवा निकाल कर गरारे करें, फिर पानी को थूक दें। आवश्यकतानुसार, प्रक्रिया को दोहराएं।

एक्सपेक्टोरेंट ऐसी दवाएं हैं जो बलगम और कफ को पतला करती हैं, जिससे उन्हें खाँसी करना या बाहर निकलना आसान हो जाता है। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि इन दवाओं में डीकॉन्गेस्टेंट भी नहीं हैं। एक व्यक्ति ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाओं का भी उपयोग कर सकता है। उदाहरण के लिए, सर्दी खांसी की दवा आपकी नाक द्वारा उत्पादित बलगम की मात्रा को कम कर देगी। हालांकि यह बलगम कफ नहीं है, यह छाती में जमाव पैदा कर सकता है। Decongestants नाक की सूजन को कम करके और वायुमार्ग का विस्तार करके कार्य करते हैं। आप बलगम को पतला करने के लिए गाइफेनेसीन (म्यूसिनेक्स) का उपयोग कर सकते हैं ताकि यह आपके गले के पीछे या आपकी छाती में जमा न हो। एक एक्सपेक्टोरेंट दवा का एक रूप है जो बलगम को पतला और ढीला करके बाहर निकालने में मदद करता है। यह ओवर-द-काउंटर उपचार आम तौर पर 12 घंटे तक रहता है, लेकिन उत्पाद निर्देशों के अनुसार खुराक और आवृत्ति का पालन किया जाना चाहिए। 4 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए मॉडल हैं

यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो दोनों पदार्थ निर्जलीकरण का कारण बनते हैं। अगर बलगम और कफ की समस्या है तो खूब सारे गीले, बिना कैफीन वाले पेय पिएं।

एसिड रिफ्लक्स के कारण कफ और बलगम का बढ़ना हो सकता है। जिन लोगों को नाराज़गी होने की संभावना है, उन्हें ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए और उनकी स्थिति का इलाज करने के तरीके के बारे में चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए