सामान्य प्रसव के लिए सात युक्तियाँ
एक महिला होने के नाते, हम जानते हैं कि पहला बच्चा होना कितना असाधारण लगता है। लगभग हर गर्भवती महिला का सपना आसान गर्भावस्था और सहज सामान्य प्रसव का होता है। लेकिन हर किसी की नॉर्मल डिलीवरी नहीं हो सकती क्योंकि लेबर रूम में क्या हो सकता है इस पर किसी का नियंत्रण नहीं होता है। समय के साथ, कई महिलाओं ने विभिन्न कारणों से सामान्य प्रसव की तुलना में सी-सेक्शन को प्राथमिकता देना शुरू कर दिया है।
हर महिला के शरीर को इस तरह से डिजाइन किया गया था कि वह स्वाभाविक रूप से अपने बच्चे को जन्म दे सके। जन्म देना एक प्राकृतिक अनुभव है, और जब तक कोई आपात स्थिति न हो, चिकित्सकीय हस्तक्षेप को दूर रखना सबसे अच्छा है। महिलाओं को पता होना चाहिए कि प्राकृतिक प्रसव जल्दी ठीक होने और तेजी से ठीक होने का मार्ग प्रशस्त करता है और यह उनके स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। एक सामान्य प्रसव एक महिला को प्रसव के अनुभव से निकटता से जुड़ने में सक्षम बनाता है और मातृत्व के प्रत्येक क्षण का आनंद लेने में मदद करता है।
आजकल, सामान्य प्रसव को बढ़ावा दिया जा रहा है और माताएं इसे कराना पसंद करती हैं। पहली बार माँ बनने वाली माताएँ अपने बच्चों की सुरक्षा और भलाई के बारे में अधिक चिंतित रहती हैं, जिससे वे प्राकृतिक प्रसव के बारे में अधिक सोचती हैं। अगर महिला गर्भावस्था के दौरान अपनी सेहत का सही से ख्याल रखे तो नॉर्मल डिलीवरी संभव है। गर्भावस्था के दौरान सही आहार और सही व्यायाम प्राकृतिक प्रसव या सामान्य प्रसव सुनिश्चित करने में मदद करते हैं। हालाँकि ऐसी कोई जादुई तरकीबें या अचूक फ़ॉर्मूले नहीं हैं जो सामान्य प्रसव में मदद करेंगे, लेकिन कुछ चीज़ें हैं जिन पर काम किया जा सकता है और ध्यान दिया जा सकता है, ताकि स्थिति में सुधार हो सके। नॉर्मल डिलीवरी होने की संभावना.
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दूसरी राय प्राप्त करें7 नॉर्मल डिलीवरी टिप्स
प्रसवपूर्व कक्षाओं में भाग लें:
प्रसवपूर्व या प्रसवपूर्व कक्षाएं गर्भवती या गर्भवती महिलाओं को प्रसव के दौरान होने वाली समस्याओं और उन्हें कैसे संभालना है, इसके बारे में जागरूक करने में मदद करती हैं। साथ ही आसान, कम पीड़ादायक और शीघ्र प्रसव के लिए कुछ व्यायाम भी सिखाए जाते हैं। इसलिए एक स्पष्ट मानसिकता के साथ डिलीवरी का सामना करने के लिए डिलीवरी और लेबर की प्रक्रिया के बारे में खुद को अच्छी तरह से शिक्षित करें।
नियमित व्यायाम:
प्रसवपूर्व कक्षाओं में सिखाए जाने वाले हल्के व्यायामों पर नियमित रूप से काम करें। गर्भावस्था के दौरान, व्यायाम न केवल अच्छी सहनशक्ति बनाने में मदद करते हैं बल्कि आपको सक्रिय भी रखते हैं। नियमित व्यायाम शरीर की मांसपेशियों को प्रसव पीड़ा के तनाव से निपटने में मदद कर सकता है और ऐसे व्यायाम जो मुख्य रूप से श्रोणि की मांसपेशियों पर काम करते हैं, आपको सामान्य प्रसव कराने में मदद करते हैं। सबसे जरूरी है कि विशेषज्ञ की देखरेख में ही व्यायाम करें, क्योंकि गलत तरीके से की गई एक्सरसाइज मां और बच्चे को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं।
एक स्वस्थ आहार बनाए रखें:
गर्भावस्था के दौरान, एक स्वस्थ आहार न केवल माँ के लिए बल्कि अजन्मे बच्चे के स्वस्थ विकास और विकास के लिए भी महत्वपूर्ण है। सही पोषण आपको मजबूत बनाता है और आपके शरीर को पोषण देता है, जिससे आप श्रम की चुनौतियों का आसानी से और आराम से सामना करने में सक्षम हो जाती हैं। खूब हरी ताजी सब्जियां और फल लें। खूब सारे तरल पदार्थ और पानी लेकर हाइड्रेटेड रहें। स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए प्रोसेस्ड और अन्य वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि अधिक वजन बढ़ने से सामान्य प्रसव होने की संभावना बाधित हो सकती है।
पर्याप्त नींद लें:
गर्भवती महिला को 8-10 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। अच्छी नींद लेना बच्चे के स्वस्थ और उचित विकास के लिए और आपके दिमाग को शांत रखने के लिए भी आवश्यक है। अच्छी नींद माँ को पूरे दिन की थकान और थकान दूर करने में मदद करती है। सोने जाने से दो घंटे पहले चाय या कॉफी जैसे कैफीन युक्त उत्पादों से बचें, जो अच्छी नींद लेने में मदद करता है।
सही श्वास तकनीक का अभ्यास करें:
प्रसव की प्रक्रिया के दौरान, एक महिला को समय-समय पर अपनी सांस रोकनी पड़ती है। इसलिए, जितनी जल्दी हो सके श्वास अभ्यास शुरू करना बेहतर है। बच्चे के विकास को बढ़ाने के लिए उचित और पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति बहुत महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से ध्यान और गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करने से आप सही साँस लेने की तकनीक सीख सकते हैं जो आपको सामान्य प्रसव के करीब लाने में मदद करती हैं।
खूब सारा पानी पीओ:
गर्भावस्था के दौरान खूब पानी पिएं और रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। यह मूत्र पथ के संक्रमण को रोकने में मदद करता है जिससे गर्भवती महिलाओं को खतरा होता है। पर्याप्त पानी पीने से निर्जलीकरण से भी बचाव होता है एडिमा (सूजन) गर्भावस्था के दौरान।
नॉर्मल डिलीवरी में होने वाले दर्द को लेकर चिंता न करें। गर्भावस्था दर्द और लाभ का एक अद्भुत संयोजन है। अपने बच्चे के बारे में सोचें और मजबूत महसूस करें। सबसे महत्वपूर्ण बात खुश रहना है; जब आप खुश होते हैं तो फील-गुड हार्मोन रिलीज होता है जो आपको उत्साहित रखता है और चिंता और चिंता की भावना को खत्म करता है। इसलिए विशेष महसूस करें और गर्भावस्था से लेकर बच्चे के जन्म और मातृत्व तक की अपनी यात्रा के हर पल का आनंद लें।