आई फ़्लू आहार: तेजी से ठीक होने के लिए खाने योग्य खाद्य पदार्थ
आई फ्लू, जिसे आई फ्लू भी कहा जाता है आँख आना, यह एक सामान्य स्थिति है जिसमें आंखें लाल, खुजलीदार और सूजी हुई होती हैं। हालांकि यह आमतौर पर गंभीर नहीं है, उचित पोषण तेजी से रिकवरी को बढ़ावा देने और इस अवधि के दौरान असुविधा को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। इस व्यापक मार्गदर्शिका में, हम नेत्र फ्लू आहार का पता लगाएंगे, जिसमें शीघ्र और आरामदायक स्वास्थ्य लाभ के लिए शामिल करने और न खाने वाले खाद्य पदार्थों पर प्रकाश डाला जाएगा।
आई फ़्लू आहार: तेजी से ठीक होने के लिए खाने योग्य खाद्य पदार्थ
- विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थ आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखना विटामिन ए की आवश्यक भूमिका और ऊतकों की मरम्मत को बढ़ावा देने पर निर्भर करता है। गाजर जैसे विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें। आपके आहार में शकरकंद, पालक, केल और खुबानी। ये खाद्य पदार्थ आंखों की परेशानी को कम करने और उपचार प्रक्रिया का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।
- ओमेगा 3 फैटी एसिड ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन-रोधी गुणों से संपन्न होता है जो आई फ्लू के दौरान आंखों की सूजन और परेशानी को कम करने में सहायता करता है। चिया बीज, अलसी और अखरोट के साथ वसायुक्त मछली (जैसे सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन) जैसे स्रोतों को अपने आहार में शामिल करें।
- खट्टे फल संतरे, अंगूर और नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी के उत्कृष्ट स्रोत हैं। यह आवश्यक पोषक तत्व प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है, जो आई फ्लू से तेजी से ठीक होने में सहायता करता है।
- हरे पत्ते वाली सब्जियां ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियाँ आँखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं। पालक, केल और कोलार्ड साग में आंखों की सूजन को कम करने और असुविधा से राहत देने की क्षमता होती है।
- हर्बल चाय कैमोमाइल, रूइबोस और कैलेंडुला जैसी हर्बल चाय में सूजन-रोधी और सुखदायक गुण होते हैं जो सूजन वाली आंखों को राहत दे सकते हैं। आंखों की परेशानी को कम करने के लिए पूरे दिन इन चायों का सेवन करें।
- जामुन ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी जैसे जामुन में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो समग्र नेत्र स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। ये स्वादिष्ट फल आंखों की सूजन को कम करने और उपचार को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकते हैं।
आई फ्लू के दौरान परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ
- नमकीन खाद्य पदार्थ नमक के अत्यधिक सेवन से जल प्रतिधारण हो सकता है, जिससे आंखों के आसपास सूजन हो सकती है और आंखों की परेशानी बढ़ सकती है। आई फ्लू के दौरान नमकीन स्नैक्स और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।
- चटपटा खाना मसालेदार भोजन आंखों में जलन पैदा कर सकता है और आई फ्लू के लक्षणों को बढ़ा सकता है। इस अवधि के दौरान हल्के स्वाद का चयन करें और गर्म मसालों से बचें।
- प्रसंस्कृत और तले हुए खाद्य पदार्थ: उनका प्रभाव प्रसंस्कृत और तले हुए खाद्य पदार्थों में अक्सर अस्वास्थ्यकर वसा का स्तर ऊंचा होता है और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी होती है। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में बाधा डाल सकता है।
- कैफीनयुक्त और अल्कोहलिक पेय पदार्थ कैफीन और अल्कोहल से निर्जलीकरण हो सकता है, जिससे आंखों की परेशानी बढ़ सकती है। इसके बजाय, पानी, हर्बल चाय और ताजे फलों के रस जैसे हाइड्रेटिंग पेय पदार्थों पर ध्यान दें।
निष्कर्ष:
एक अच्छी तरह से संतुलित नेत्र फ्लू आहार असुविधा को कम करने और नेत्रश्लेष्मलाशोथ से तेजी से वसूली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। विटामिन ए से भरपूर सब्जियां, ओमेगा-3 फैटी एसिड, खट्टे फल और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आंखों के स्वास्थ्य और उपचार में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, नमकीन, मसालेदार, प्रसंस्कृत और तले हुए खाद्य पदार्थों से परहेज करने से लक्षणों को बढ़ने से रोका जा सकता है। हालाँकि, यह याद रखना आवश्यक है कि आई फ्लू आहार पूरक होना चाहिए चिकित्सा उपचार, इसे प्रतिस्थापित न करें. आई फ्लू के लक्षणों के प्रबंधन पर उचित निदान और व्यक्तिगत सलाह के लिए हमेशा एक नेत्र देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
