हार्ट अटैक के बाद: हार्ट अटैक से बचने के बाद उठाए जाने वाले कदम
दिल का दौरा एक जानलेवा चिकित्सा स्थिति है जिसमें हृदय में रक्त का प्रवाह अचानक रुक जाता है। आसपास के ऊतकों को तुरंत नुकसान होता है। दिल के दौरे से बचना अंततः स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करता है, साथ ही यह कितनी जल्दी इलाज किया जाता है।
अधिकांश लोग अपने पहले दिल के दौरे से बच जाते हैं और उत्पादक गतिविधि के कई और वर्षों का आनंद लेने के लिए अपने सामान्य जीवन में लौट आते हैं। लेकिन दिल का दौरा पड़ने का मतलब है कि आपको अपने जीवन में कुछ बदलाव करने की जरूरत है।
यह एक चेतावनी का संकेत है और अपने जीवन का पुनर्मूल्यांकन और पुनर्मूल्यांकन करने का एक उपयुक्त समय भी है।
जबकि रिकवरी अस्पताल में शुरू होती है, इसे आपके जीवन के बाकी हिस्सों में भी जारी रखने की आवश्यकता होती है। इसे एक दुर्घटना के रूप में नहीं बल्कि अपने जीवन को फिर से संतुलित करने के अवसर के रूप में देखें।
यहां आपके लिए दिल का दौरा पड़ने के बाद पालन करने के लिए छह-सूत्रीय चेकलिस्ट है:
समस्या की जड़ तक पहुँचें:
दिल का दौरा एक कारण से होता है। यह अपर्याप्त आराम, अत्यधिक तनाव, या केवल गलत जीवन शैली विकल्प हो सकता है। एक स्वास्थ्य और कल्याण कोच आपको अपने जीवन की बैलेंस शीट बनाने में मदद कर सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप कल्याण भागफल की ओर बढ़ रहे हैं। दिल का दौरा भी एक चेतावनी संकेत है कि आपको अपने जीवन का पुनर्मूल्यांकन और पुनर्मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।
धूम्रपान छोड़ने:
दिल का दौरा पड़ने के बाद धूम्रपान छोड़ने से जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है और सीने में दर्द कम होता है। जब आप दिल का दौरा पड़ने से ठीक हो रहे होते हैं तो यह स्ट्रोक होने के जोखिम को कम करता है।
आराम से:
दिल का दौरा पड़ने से उबरने के बाद हममें से ज्यादातर लोग बहुत घबरा जाते हैं। घबराहट से तनाव बढ़ता है और इसका सीधा असर हमारे दिल पर पड़ता है। इसलिए जितनी जल्दी हो सके ठीक होने की कुंजी यह है कि इसे आसानी से लिया जाए और जितना संभव हो उतना आराम किया जाए।
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दूसरी राय प्राप्त करेंअपने आप को प्रियजनों के साथ घेरें:
मानवीय रिश्तों पर किए गए अध्ययन से पता चलता है कि किसी भी प्रकार की बीमारी से उबरने के लिए अपने प्रियजनों के करीब रहना सबसे अच्छी दवा है। परिवार और दोस्त हमारे दिलों को खुशी और आनंद से भर देते हैं, जो सीधे तौर पर तनाव को कम करने में हमारी मदद करते हैं और हमारे दिमाग को शांत रखने में हमारी मदद करते हैं।
अपने खान-पान और जीवनशैली की आदतों को धीरे-धीरे बदलें:
एक स्वस्थ आहार जो दिल का दौरा पड़ने के बाद एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर ले जा सकता है:
- लो सैचुरेटेड फैट खाएं।
- रोजाना अच्छी मात्रा में फल और सब्जियों का सेवन करें।
- सप्ताह में कम से कम दो सर्विंग मछली लें।
- हर दिन फाइबर युक्त साबुत अनाज का सेवन करें।
- ऐसे भोजन का सेवन करें जिनमें सोडियम की मात्रा कम हो।
जानें कैसे करें डी-स्ट्रेस:
हंसी तनाव हार्मोन को कम करने, अच्छे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और धमनियों में सूजन को कम करने की सबसे अच्छी दवा है। गहरी सांस लेना, जो उच्च रक्तचाप और तनाव प्रबंधन जैसे हृदय रोग जोखिम कारकों को कम करने के लिए दिखाया गया है। अपने आप को कई गैजेट्स से अनप्लग करें और जितना हो सके इलेक्ट्रॉनिक्स से दूर अपना जीवन जीने की कोशिश करें। व्यायाम न केवल तनाव को कम करता है बल्कि आपके रक्तचाप को कम करके, आपके हृदय की मांसपेशियों में सुधार करके और स्वस्थ वजन को बनाए रखने में मदद करके हृदय रोग से भी बचाता है। एक ऐसी हॉबी का होना बहुत जरूरी है जो आपको अपने आप स्वस्थ और फिट बना सके। यह तनाव को दूर करने और आपकी जीवनशैली में सुधार करने में मदद करता है।