आवश्यक गर्भावस्था आहार: शामिल करने और परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ
गर्भावस्था के दौरान पौष्टिक आहार मां और बच्चे दोनों के लिए जरूरी होता है। यह एक महिला को गर्भावस्था की बढ़ी हुई शारीरिक मांगों को पूरा करने में मदद करेगा और साथ ही भ्रूण के विकास में भी मदद करेगा। खाने के लिए गर्भावस्था के खाद्य पदार्थों में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का संतुलन शामिल होना चाहिए। हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ गर्भवती महिला और उसके अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
आइए स्वस्थ गर्भावस्था के लिए खाने और परहेज करने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में और जानें।
गर्भावस्था के दौरान खाने योग्य खाद्य पदार्थ
- डेयरी: दूध, ग्रीक योगर्ट, पनीर और घी जैसे डेयरी उत्पाद कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन डी और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। वे आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए मजबूत हड्डियों और दांतों को बढ़ावा देते हैं।
- अंडे: अंडे विटामिन बी, प्रोटीन और खनिज जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो मस्तिष्क के विकास में सहायता करते हैं और न्यूरल ट्यूब दोष को रोकते हैं।
- केले: फोलिक एसिड, पोटेशियम और विटामिन बी6 से भरपूर केले ऊर्जा उत्पादन में सहायता करते हैं और एनीमिया को रोकते हैं। वे पाचन और कब्ज, गर्भावस्था के दौरान होने वाली आम समस्याओं में भी मदद करते हैं।
- मीठे आलू: बीटा-कैरोटीन और फाइबर से भरपूर शकरकंद कोशिका वृद्धि और पाचन में सहायता करता है। संतुलित आहार के हिस्से के रूप में इनका सीमित मात्रा में आनंद लें।
- फलियां: फलियां पौधे-आधारित फाइबर, प्रोटीन, फोलेट और अन्य पोषक तत्व प्रदान करती हैं जो आपके और आपके बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। वे कब्ज को रोकते हैं और स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित करते हैं।
- पत्तीदार शाक भाजी: गहरे हरे रंग की सब्जियां स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट, कैल्शियम और विटामिन से भरपूर होती हैं। वे हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाते हैं और स्वस्थ हड्डियों और त्वचा को बढ़ावा देते हैं।
- संतरे का रस: फोलेट, पोटेशियम और विटामिन सी से भरपूर संतरे का रस न्यूरल ट्यूब दोष को रोकता है और आपके और आपके बच्चे के लिए आयरन के अवशोषण में सहायता करता है।
गर्भावस्था के दौरान परहेज करने वाले खाद्य पदार्थ
- अपाश्चुरीकृत खाद्य पदार्थों से बचें: कई कम वसा वाले डेयरी उत्पाद (उदाहरण के लिए, मलाई रहित दूध, मोज़ेरेला चीज़, पनीर) पौष्टिक हो सकते हैं, लेकिन खाद्य जनित बीमारी को रोकने के लिए बिना पाश्चुरीकृत संस्करणों से बचें।
- कच्चे फल और सब्जियों से बचें: हानिकारक बैक्टीरिया और गंदगी को हटाने के लिए सभी कच्चे फलों और सब्जियों को अच्छी तरह धो लें। कच्चे अंकुरित अनाज, मूली और फलियों से बचें क्योंकि इनमें रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया हो सकते हैं। खाने से पहले अंकुरित अनाज को अच्छी तरह से पकाएं।
- कैफीन का सेवन सीमित करें: कैफीन नाल को पार कर सकता है, और बच्चे पर इसका प्रभाव अनिश्चित है। अपने डॉक्टर के मार्गदर्शन में गर्भावस्था के दौरान कैफीन को सीमित करने या उससे परहेज करने पर विचार करें।
- शराब के सेवन से बचें: गर्भावस्था के दौरान शराब पीने से गर्भपात, मृत बच्चे का जन्म और भ्रूण अल्कोहल सिंड्रोम का खतरा बढ़ जाता है, जिससे चेहरे की विकृति और बौद्धिक विकलांगता हो सकती है।
- अधपके मांस, मुर्गी और अंडे से बचें: सुनिश्चित करें कि सभी मांस, मुर्गी और अंडे अच्छी तरह से पकाए गए हों ताकि जीवाणुयुक्त खाद्य विषाक्तता को रोका जा सके, जिसका गर्भावस्था के दौरान प्रतिकूल प्रभाव हो सकता है।
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दूसरी राय प्राप्त करेंतिमाही | महीने | प्रमुख पोषक तत्व और खाद्य पदार्थ |
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पहली तिमाही | 1-3 |
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दूसरी तिमाही | 4-6 |
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तीसरी तिमाही | 7-9 |
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बांझपन को एक वर्ष के नियमित संभोग के बाद और एक जोड़े में सुरक्षा के बिना गर्भवती होने में असमर्थता के रूप में परिभाषित किया गया है।
यूटीआई के हल्के मामलों के लिए घरेलू उपचार सुरक्षित और प्रभावी हो सकते हैं। हालाँकि, यदि लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं, तो चिकित्सीय सलाह लेना आवश्यक है।
- अगर एक साल के असुरक्षित संभोग के बाद भी दंपति गर्भधारण नहीं कर पा रहे हैं।
- पूर्व बांझपन के इतिहास वाली महिलाएं।
- जोखिम कारकों की उपस्थिति और 35 वर्ष से अधिक आयु के तत्काल मूल्यांकन की आवश्यकता है।
पीसीओडी, थायरॉइड डिसऑर्डर, पेल्विक इंफ्लेमेटरी डिजीज, फैलोपियन ट्यूब ब्लॉकेज, फाइब्रॉएड यूटरस, एडिनोमायोसिस और एंडोमेट्रियोसिस की स्थिति। 10% मामलों में, अस्पष्टीकृत बांझपन होता है।
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कारण के आधार पर, उपचार भिन्न होता है। गहन मूल्यांकन के बाद, रोगी को ओव्यूलेशन इंडक्शन दवाएं दी जाएंगी। ट्यूबों के पेटेंट हो जाने के बाद, उपचार साधारण ओव्यूलेशन इंडक्शन और आईयूआई से लेकर आईवीएफ तक भिन्न होता है।