इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस के लिए प्राकृतिक उपचार: राहत पाने के 17 प्रभावी तरीके
इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस (आईसी), जिसे दर्दनाक मूत्राशय सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है, एक पुरानी स्थिति है जो मूत्राशय और आसपास के श्रोणि क्षेत्र को प्रभावित करती है, जिससे असुविधा, दर्द और बार-बार पेशाब आता है। जबकि चिकित्सा उपचार इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस के प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, प्राकृतिक उपचारों को अपनी दैनिक दिनचर्या में एकीकृत करना पारंपरिक उपचारों का पूरक हो सकता है और आपके जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकता है। इस व्यापक गाइड में, हम प्राकृतिक रूप से इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस के लक्षणों से राहत पाने के सत्रह प्रभावी तरीकों का पता लगाएंगे, जो आपको आराम और उपचार प्रदान करेंगे।
आईसी-अनुकूल आहार का पालन करें
इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस के लक्षणों को प्रबंधित करने में आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आईसी-अनुकूल आहार अपनाने में ऐसे खाद्य पदार्थों से परहेज करना शामिल है जो मूत्राशय और श्रोणि क्षेत्र में जलन पैदा कर सकते हैं। सामान्य ट्रिगर्स में अम्लीय खाद्य पदार्थ जैसे टमाटर और खट्टे फल, कैफीन, शराब, मसालेदार व्यंजन और कृत्रिम मिठास शामिल हैं। इसके बजाय, मूत्राशय के अनुकूल विकल्प जैसे सब्जियां, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और गैर-खट्टे फल खाने पर ध्यान केंद्रित करें। पर्याप्त जलयोजन आवश्यक है, इसलिए पूरे दिन खूब पानी पीने का लक्ष्य रखें।
समर्थन के लिए पेल्विक फ़्लोर व्यायाम
पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने से इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस से जुड़ी परेशानी से राहत मिल सकती है। पेल्विक फ्लोर व्यायाम, जिसे आमतौर पर केगल्स के नाम से जाना जाता है, में पेल्विक मांसपेशियों को सिकोड़ना और आराम देना शामिल है। ये व्यायाम मूत्राशय पर नियंत्रण में सुधार करते हैं और दर्द को कम करते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप व्यायाम सही और प्रभावी ढंग से कर रहे हैं, एक पेल्विक फ्लोर फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श लें।
लक्षण राहत के लिए तनाव प्रबंधन
क्रोनिक तनाव इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस के लक्षणों को बढ़ा सकता है। तनाव प्रबंधन के तरीकों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से लक्षणों के बिगड़ने की घटनाएं कम हो सकती हैं और सेहत में समग्र वृद्धि हो सकती है। योग, माइंडफुलनेस, ध्यान, गहरी सांस लेने के व्यायाम और प्रकृति में समय बिताने जैसी गतिविधियों में संलग्न रहें। ऐसे शौक अपनाएँ जो खुशी लाएँ और आपका ध्यान असुविधा से हटाने में मदद करें।
सुखदायक राहत के लिए हीट थेरेपी
पेल्विक क्षेत्र में गर्मी लगाने से आईसी से संबंधित दर्द और परेशानी से राहत मिल सकती है। हीटिंग पैड या गर्म सेक का उपयोग करें और इसे धीरे से पेट के निचले हिस्से पर लगाएं। गर्मी पैल्विक मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है और मूत्राशय की जलन को शांत करती है। सावधान रहें कि अत्यधिक गर्मी का उपयोग न करें, क्योंकि इससे सूजन बढ़ सकती है।
समग्र उपचार के लिए एक्यूपंक्चर
एक्यूपंक्चर, एक सदियों पुराना चीनी चिकित्सीय दृष्टिकोण, जिसमें संतुलन बहाल करने और उपचार प्रक्रिया को बढ़ावा देने के लिए शरीर के विशेष बिंदुओं पर बारीक सुइयां लगाना शामिल है। इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस से पीड़ित कई व्यक्तियों ने एक्यूपंक्चर सत्रों के माध्यम से राहत का अनुभव किया है। यह वैकल्पिक चिकित्सा दर्द, सूजन और मूत्राशय की संवेदनशीलता को कम करने में मदद कर सकती है। हमेशा इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस के इलाज में अनुभव रखने वाले एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर चिकित्सक से परामर्श लें।
कम प्रभाव वाले व्यायाम अपनाएं
नियमित शारीरिक गतिविधि इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस के प्रबंधन के लिए फायदेमंद है, लेकिन कुछ उच्च प्रभाव वाले व्यायाम लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। न्यूनतम प्रभाव वाली सौम्य गतिविधियों को प्राथमिकता दें, जैसे चलना, तैरना, साइकिल चलाना या आसान योग। ये व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं, तनाव कम करते हैं और मूत्राशय के समग्र स्वास्थ्य में सहायता करते हैं।
हर्बल सप्लीमेंट्स की शक्ति का उपयोग करें
कई हर्बल सप्लीमेंट्स ने इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस के लक्षणों को कम करने में वादा दिखाया है। मार्शमैलो रूट, जो अपने सुखदायक गुणों के लिए जाना जाता है, मूत्राशय की जलन को कम करने में मदद कर सकता है। कैमोमाइल, हल्दी, और क्वेरसेटिन अन्य जड़ी-बूटियाँ हैं जो आईसी से जुड़ी सूजन और दर्द के प्रबंधन में सहायता कर सकती हैं। अपनी दिनचर्या में कोई भी पूरक शामिल करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना सुनिश्चित करें
जानकारी के लिए ब्लैडर डायरी रखें
मूत्राशय डायरी बनाए रखने से आपके इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस लक्षणों से संबंधित ट्रिगर और पैटर्न की पहचान करने में मदद मिल सकती है। अपने दैनिक तरल पदार्थ का सेवन, आहार, तनाव का स्तर और लक्षण की गंभीरता को रिकॉर्ड करें। इस जानकारी का विश्लेषण करने से ऐसे पैटर्न सामने आ सकते हैं जो स्थिति को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए आवश्यक जीवनशैली में बदलाव करने में आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं।
आरामदायक जूते को प्राथमिकता दें
मानो या न मानो, आपके द्वारा चुने गए जूते का प्रकार आपके इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस के लक्षणों को प्रभावित कर सकता है। सहायक, आरामदायक जूते चुनें जो पेल्विक क्षेत्र पर अतिरिक्त दबाव न डालें। ऊँची एड़ी से बचें और पैल्विक असुविधा को कम करने के लिए पर्याप्त कुशन वाले जूते चुनें।
नींद की गुणवत्ता बढ़ाएँ
पर्याप्त आरामदायक नींद लेना समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए आवश्यक है, जिसमें इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस के लक्षणों का प्रबंधन भी शामिल है। सोते समय एक आरामदायक दिनचर्या बनाएं और सुनिश्चित करें कि आपकी नींद का वातावरण विश्राम के लिए अनुकूल हो। रात में बाथरूम जाने की समस्या को कम करने के लिए सोने से पहले तरल पदार्थ सीमित कर दें।
स्वच्छता और आराम
मूत्र पथ के संक्रमण को रोकने के लिए अच्छी स्वच्छता अपनाना महत्वपूर्ण है, जो आईसी लक्षणों को बढ़ा सकता है। बाथरूम का उपयोग करने के बाद हमेशा आगे से पीछे की ओर पोंछें, और जननांग क्षेत्र में कठोर साबुन या सुगंधित उत्पादों से बचें। सांस लेने की क्षमता को बढ़ावा देने और जलन को कम करने के लिए ढीले-ढाले, सूती अंडरवियर पहनें।
बेहतर नियंत्रण के लिए मूत्राशय प्रशिक्षण
मूत्राशय प्रशिक्षण में मूत्राशय की क्षमता बढ़ाने और तात्कालिकता कम करने के लिए शौचालय जाने के बीच के अंतराल को धीरे-धीरे बढ़ाना शामिल है। बाथरूम ब्रेक में कुछ मिनटों की देरी करके शुरुआत करें और धीरे-धीरे अंतराल बढ़ाएँ। यह तकनीक आपको अपने मूत्राशय पर बेहतर नियंत्रण पाने और बाथरूम जाने की आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकती है।
औषधि मूल्यांकन
कुछ दवाएं मूत्राशय में जलन पैदा कर सकती हैं और आईसी के लक्षण खराब कर सकती हैं। यदि आपको संदेह है कि कुछ दवाएं असुविधा पैदा कर रही हैं, तो वैकल्पिक उपचार तलाशने या अपनी दवा के नियम को समायोजित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
समूह सहभागिता के माध्यम से समर्थन प्राप्त करें
इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस के साथ रहना भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। समान अनुभव साझा करने वाले अन्य लोगों से जुड़ने के लिए एक सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें। सहायता समूह कहानियाँ साझा करने, मुकाबला करने की रणनीतियों का आदान-प्रदान करने और भावनात्मक समर्थन पाने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करते हैं।
समग्र उपचार के लिए मन-शरीर उपचार
माइंड-बॉडी थेरेपी, जैसे संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस वाले व्यक्तियों के लिए फायदेमंद हो सकती है। सीबीटी आपको हानिकारक विचार पैटर्न और व्यवहारों को पहचानने और उनसे निपटने में सहायता कर सकता है जो तनाव बढ़ा सकते हैं और लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।
आंत के स्वास्थ्य के लिए प्रोबायोटिक्स
कुछ अध्ययनों के आधार पर, प्रोबायोटिक्स सूजन को कम करने और आंत बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकते हैं, जो इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस के लक्षणों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से चर्चा करें कि क्या प्रोबायोटिक्स आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त हैं।
द्रव संतुलन बनाना
हालाँकि हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है, आईसी से पीड़ित कुछ व्यक्तियों को अत्यधिक तरल पदार्थ के सेवन से परेशानी बढ़ सकती है। सही संतुलन ढूँढना महत्वपूर्ण है. हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी पिएं और यह भी याद रखें कि रात में बाथरूम जाने को कम करने के लिए सोने से पहले बड़ी मात्रा में पानी पीने से बचें।
इंटरस्टीशियल सिस्टिटिस आहार से बचने के लिए खाद्य पदार्थ
यदि आपको आईसी है, तो कुछ खाद्य पदार्थ और पेय आपके लक्षणों को बदतर बना सकते हैं और असुविधाजनक भड़क सकते हैं। इस स्थिति को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए एक उपयुक्त आहार महत्वपूर्ण है। यह जानकर कि किन खाद्य पदार्थों से दूर रहना है, आप सूजन को कम कर सकते हैं और राहत पा सकते हैं, जिससे आपका जीवन बेहतर हो जाएगा। आइए उन खाद्य पदार्थों के बारे में जानें जिन्हें आपको अपने इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस आहार में खाने से बचना चाहिए।
| खाद्य श्रेणी | से बचने के लिए फूड्स | शामिल करने के लिए खाद्य पदार्थ |
|---|---|---|
| पेय | शराब | पानी (क्षारीय या फ़िल्टर किया हुआ) |
| कॉफी | हर्बल चाय | |
| चाय (काली, हरी और सफेद) | ||
| कार्बोनेटेड ड्रिंक्स | ||
| कैफीन युक्त पेय | ||
| फल | खट्टे फल (संतरे, नींबू, आदि) | ब्लूबेरी |
| अनन्नास | रहिला | |
| स्ट्रॉबेरीज | सेब | |
| अंगूर | तरबूज | |
| क्रैनबेरी | केले | |
| सब्जियों | टमाटर | गाजर |
| प्याज़ | आलू | |
| लहसुन | हरी सेम | |
| मसालेदार मिर्च | तुरई | |
| डेयरी | दूध | बादाम का दूध |
| क्रीम | नारियल का दूध | |
| खट्टी मलाई | चावल से बना दूध | |
| दही | गैर-डेयरी दही (बादाम, सोया या नारियल से बना) | |
| प्रोटीन | प्रसंस्कृत मांस (सॉसेज, बेकन, आदि) | चिकन |
| ठीक और स्मोक्ड मीट | तुर्की | |
| लाल मांस | मछली (सैल्मन, ट्राउट, कॉड, हैडॉक, आदि) | |
| कस्तूरा | टोफू | |
| फलियां | दाल | |
| मटर | Quinoa | |
| अनाज | गेहूं के उत्पाद (ब्रेड, पास्ता, आदि) | चावल |
| जौ | जई | |
| राई | Quinoa | |
| मकई | बाजरा | |
| मिठाइयाँ और मधुरक | चॉकलेट | शहद |
| कृत्रिम मिठास | मेपल सिरप | |
| उच्च फ़्रुक्टोस मकई शरबत | स्टेविया |
इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस (आईसी) के लिए सबसे अच्छी दवा हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है। आईसी एक ऐसी स्थिति है जो मूत्राशय को प्रभावित करती है और इसका इलाज करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। का दौरा करने की सलाह दी जाती है शीर्ष यूरोलॉजी अस्पताल जिसमें अत्यधिक अनुभवी मूत्र रोग विशेषज्ञ हैं जो आपको सही उपचार का पता लगाने में मदद कर सकता है।
कुछ अलग-अलग दवाएं हैं जो डॉक्टर आईसी के लिए सुझा सकते हैं:
- एल्मिरॉन: यह दवा आईसी के कारण होने वाले दर्द और परेशानी से राहत के लिए मूत्राशय में एक सुरक्षात्मक परत बनाती है।
- एंटिहिस्टामाइन्स: आमतौर पर एलर्जी के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ दवाएं, जैसे हाइड्रॉक्सीज़ाइन, सूजन में मदद कर सकती हैं और यदि आपको आईसी है तो आपको बेहतर महसूस करा सकती हैं।
- एमिट्रिप्टिलाइन: यह दवा आपकी नसों के काम करने के तरीके को बदलकर दर्द और आपको कितनी बार पेशाब करने की आवश्यकता है, में मदद कर सकती है।
- स्नायु रिलेक्सेंट्स: यदि आपके मूत्राशय की मांसपेशियां बहुत अधिक सख्त हैं और उनमें दर्द हो रहा है, तो ऑक्सीब्यूटिनिन जैसी दवाएं उन्हें आराम देने में मदद कर सकती हैं।
- दर्द की दवाएँ: कठिन मामलों में, डॉक्टर वास्तव में गंभीर दर्द के लिए मजबूत दर्द निवारक दवाओं का सुझाव दे सकते हैं। लेकिन आपको हमेशा उनकी सलाह माननी चाहिए.
- ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं: आप दर्द और सूजन से राहत के लिए इबुप्रोफेन जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं भी आज़मा सकते हैं।
हालाँकि, याद रखें कि जो एक व्यक्ति के लिए काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है सर्वश्रेष्ठ यूरोलॉजिस्ट से बात करें, जो शीर्ष यूरोलॉजी अस्पतालों में काम करते हैं। इन जगहों पर ऐसे विशेषज्ञ होते हैं जो आईसी के बारे में बहुत कुछ जानते हैं और आपके लिए सर्वोत्तम उपचार ढूंढने में मदद कर सकते हैं।
