स्व-अलगाव के लिए दिशानिर्देश
कोरोनावायरस (COVID-19) से संक्रमित अधिकांश लोग कुछ ही हफ्तों में ठीक हो जाते हैं। ठीक होने के दौरान आप घर पर अपनी देखभाल करने में सक्षम हो सकते हैं।
जब आप बीमार हों तो किसी मित्र, परिवार के सदस्य या पड़ोसी से आपकी जाँच करने के लिए कहें। एक नियमित कॉल सेट करें या एक द्वार के माध्यम से बात करें (आमने-सामने होने के बजाय) ताकि वे आप पर जांच कर सकें।
किसे क्वारंटाइन करने की जरूरत है?
वे लोग जिनका किसी ऐसे व्यक्ति से निकट संपर्क रहा हो COVID -19, उन लोगों को छोड़कर जिन्हें पिछले तीन महीनों में सीओवीआईडी -19 हुआ है या जिन्हें पूरी तरह से टीका लगाया गया है।
जिन लोगों ने पिछले तीन महीनों में COVID-19 के लिए सकारात्मक परीक्षण किया और ठीक हो गए, उन्हें नए लक्षण विकसित नहीं होने तक फिर से संगरोध या परीक्षण करने की आवश्यकता नहीं है।
यदि उनके लक्षणों के किसी अन्य कारण की पहचान नहीं की गई है, तो जिन लोगों में COVID-3 के अपने पहले मुकाबले के 19 महीने के भीतर फिर से लक्षण विकसित होते हैं, उन्हें फिर से परीक्षण करने की आवश्यकता हो सकती है।
जिन लोगों का COVID-19 वाले किसी व्यक्ति के साथ निकट संपर्क रहा है, उन्हें संगरोध से छूट दी गई है यदि वे बीमारी के खिलाफ पूरी तरह से प्रतिरक्षित हैं और कोई लक्षण नहीं दिखाते हैं।
उच्च तापमान का उपचार
बुखार हो तो-
- खूब आराम करो
- निर्जलीकरण को रोकने के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करें (पानी सबसे अच्छा है) अपने पेशाब को हल्का पीला और साफ करने के लिए पर्याप्त पानी पिएं।
- यदि आप असहज महसूस कर रहे हैं तो पेरासिटामोल या इबुप्रोफेन लें।
खांसी का इलाज
खांसी होने पर अपनी पीठ के बल लेटने से बचना सबसे अच्छा है। इसके बजाय, अपनी तरफ लेटें या सीधे बैठें।
एक चम्मच शहद खांसी से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
यदि यह मदद नहीं करता है, तो आप खांसी के उपचार के बारे में फार्मासिस्ट से सलाह ले सकते हैं।
किसी फार्मेसी पर न जाएं। यदि आपको या आपके परिवार में किसी को COVID-19 के लक्षण हैं, तो आप सभी को घर पर ही रहना चाहिए। इसके बजाय, ऑनलाइन फ़ार्मेसी को कॉल करने या संपर्क करने का प्रयास करें।
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दूसरी राय प्राप्त करेंअगर आपको सांस फूल रही है
- अगर आपकी सांस फूल रही है तो यह आपके कमरे को ठंडा रखने में मदद कर सकता है।
- गर्मी कम करने या खिड़की खोलने का प्रयास करें। पंखे का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे वायरस फैल सकता है।
- अपनी नाक के माध्यम से और अपने मुंह के माध्यम से धीरे-धीरे सांस लें, अपने होठों को एक साथ रखें जैसे कि एक मोमबत्ती को धीरे से बुझाते हुए, एक कुर्सी पर सीधे बैठे हुए, अपने कंधों को आराम दें ताकि आप कूबड़ न हों और थोड़ा आगे की ओर झुकें - अपने हाथों को अपने ऊपर रखें आपकी सहायता के लिए घुटने या कोई स्थिर वस्तु, जैसे कि कुर्सी। अगर आपकी सांस फूल रही है, तो घबराएं नहीं। इससे स्थिति बढ़ सकती है।
चिकित्सा सहायता कब प्राप्त करें
रक्त ऑक्सीजन स्तर | क्या करना है |
---|---|
95 से 100 तक | घर पर रहें और नियमित रूप से अपने रक्त ऑक्सीजन स्तर की निगरानी करते रहें। |
93 या 94 | एक घंटे में फिर से अपने रक्त ऑक्सीजन स्तर की जाँच करें - यदि यह अभी भी 93 या 94 है |
92 या नीचे | तुरंत अपने रक्त ऑक्सीजन स्तर की फिर से जाँच करें; यदि यह अभी भी 92 या उससे कम है, तो A&E पर जाएँ |
टिप्स
- जितना हो सके एक कमरे में रहें और दरवाजा बंद कर लें; अन्य लोगों के साथ साझा स्थान (जैसे कि रसोई) का उपयोग करने से बचें - यदि आप अपना भोजन अपने कमरे में खाते हैं, तो एक अलग बाथरूम का उपयोग करें; अन्यथा, हर किसी के बाद बाथरूम का उपयोग करें और हर बार जब आप इसका उपयोग करें तो इसे साफ करें, जैसे कि आपके द्वारा छुई गई सतहों को पोंछकर।
- अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकेंड तक धोएं।
- अगर साबुन और पानी उपलब्ध नहीं है तो हैंड सैनिटाइजर जेल का इस्तेमाल करें।
- जब आप खाँसते या छींकते हैं, तो अपने मुँह और नाक को एक ऊतक या अपनी आस्तीन (अपने हाथों से नहीं) से ढक लें।
- जितनी जल्दी हो सके इस्तेमाल किए गए टिश्यू को कूड़ेदान में डालें और फिर अपने हाथ धो लें।
- अपने नियमित सफाई उत्पादों के साथ बार-बार छुई जाने वाली वस्तुओं और सतहों (जैसे दरवाज़े के हैंडल, केतली और फोन) को साफ करें।
- सार्वजनिक स्थानों पर फेस मास्क पहनने पर विचार करें।
- जितना हो सके अपने कमरे की खिड़कियाँ और साझा स्थान खुले रखें।
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एक अपॉइंटमेंट बुक करेंआम सवाल-जवाब
जब कोई संक्रमित व्यक्ति खांसता है, छींकता है या बोलता है, तो उसकी नाक या मुंह से एरोसोल नामक छोटी बूंदें या छोटे कण वायरस को हवा में ले जाते हैं। उस व्यक्ति के 6 फीट के दायरे में कोई भी व्यक्ति इसे अपने फेफड़ों में सांस लेने की क्षमता रखता है। हवा के माध्यम से संचरण। शोध के मुताबिक, वायरस हवा में तीन घंटे तक जिंदा रह सकता है।
हाँ। हालांकि बुखार (>100.4°F) COVID-19 का एक सामान्य लक्षण है, लेकिन बुखार का अनुभव किए बिना लोग कोरोना वायरस से संक्रमित हो सकते हैं। कुछ लोगों को निम्न श्रेणी का बुखार हो सकता है जो समय के साथ बिगड़ता जाता है।
वयस्कों को प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता या 75 मिनट की जोरदार-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि या दोनों के संयोजन में संलग्न होना चाहिए। यह सलाह उन लोगों के लिए है जो स्व-संगरोध में हैं और उनमें कोई लक्षण या तीव्र श्वसन बीमारी का निदान नहीं है।
चीनी-मीठे पेय पदार्थों के बजाय पानी पीना आपके चीनी और कैलोरी सेवन को कम करने का एक आसान तरीका है। स्वाद बढ़ाने के लिए, ताजे या जमे हुए फल जैसे जामुन या साइट्रस फलों के स्लाइस, साथ ही ककड़ी या जड़ी-बूटियों जैसे पुदीना या लैवेंडर को जोड़ा जा सकता है।