बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) एक स्क्रीनिंग उपाय है जो निर्धारित करता है कि क्या कोई व्यक्ति कम वजन, अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है, साथ ही यह भी कि क्या वे अपनी ऊंचाई के लिए स्वस्थ वजन पर हैं। 20 वर्ष और उससे अधिक आयु के अधिकांश वयस्क पुरुषों और महिलाओं का बीएमआई होता है, जो उनकी ऊंचाई के संबंध में उनके वजन के आधार पर शरीर में वसा का एक उपाय है। इसका उपयोग ऊतक द्रव्यमान का अनुमान लगाने के लिए किया जाता है। यह निर्धारित करने के लिए एक मानक मीट्रिक है कि किसी व्यक्ति का वजन उनकी ऊंचाई के लिए पर्याप्त है या नहीं।
बीएमआई की गणना कैसे करें?
बीएमआई कैलकुलेटर व्यक्ति की ऊंचाई और वजन का उपयोग करके की जाने वाली एक सरल गणना है। अपना परिणाम जानने के लिए, किलोग्राम में अपने वजन को मीटर वर्ग में अपनी ऊंचाई से गुणा करें। यदि आप जानते हैं कि आपका वजन सेंटीमीटर में कितना है और आपकी लंबाई इंच में कितनी है, तो भी आप अपने बीएमआई की गणना कर सकते हैं।
बीएमआई फॉर्मूला = किग्रा/एम2
यहाँ,
किग्रा = व्यक्ति का वजन किलोग्राम में
m2 = वर्ग मीटर में ऊँचाई
अपने बीएमआई की गणना करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:
- अपनी आयु दर्ज करें
- अपना लिंग चुनें
- सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, अपनी सटीक ऊंचाई और वजन मापें और दर्ज करें
- अपने बीएमआई की गणना करें
बीएमआई परिणामों को समझना
- 18.5 से कम = कम वजन
- 18.5 से 24.9 = स्वस्थ वजन/ सामान्य बीएमआई
- 25 से 29.9 = अधिक वजन
- 30.0-34.9 = मोटापा
- 35 या अधिक = अत्यधिक मोटापा
कम वजन: कम वजन होना यह दर्शाता है कि आप ठीक से नहीं खा रहे हैं या आप बीमारी से ग्रसित हैं।
स्वस्थ वजन: आपका वजन सामान्य है और सर्वोत्तम आहार का पालन करके उसी स्वस्थ वजन को बनाए रखें।
अधिक वजन: यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो स्वस्थ आहार पर टिके रहें और नियमित व्यायाम करें।
मोटापे से ग्रस्त: मोटापा और अधिक वजन दोनों को असामान्य या अत्यधिक वसा निर्माण के रूप में वर्गीकृत किया जाता है जो स्वास्थ्य संबंधी चिंता पैदा करता है।
अधिक वजन को 25 या उससे अधिक के बीएमआई के रूप में परिभाषित किया गया है और मोटापे को 30 या उससे अधिक के बीएमआई के रूप में परिभाषित किया गया है।
पुरुषों और महिलाओं के लिए बीएमआई
बीएमआई का नतीजा एक व्यक्ति में शरीर में वसा की काफी मात्रा निर्धारित करेगा और इससे डॉक्टर को इससे उत्पन्न होने वाले किसी भी स्वास्थ्य जोखिम को कम करने में भी मदद मिलेगी। यदि कोई व्यक्ति औसत परिणाम से ऊपर है तो वह मोटा व्यक्ति हो सकता है। मोटापे के कारण कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
| मानक वजन | बीएमआई |
|---|---|
| वजन | 18.5 नीचे |
| स्वस्थ वजन | 18.5-24.9 |
| अधिक वजन | 25.0-29.0 |
| मोटा | 30.0-34.9 |
| अत्यधिक मोटापा | 35.0 और अधिक है |
बीएमआई के लाभ
यह गणना करने के लिए एक उपयोगी उपकरण है जहां एक व्यक्ति समझ जाएगा कि वजन कम वजन से अधिक वजन के पैमाने पर आता है या नहीं। इससे लोगों को मध्यम वजन बनाए रखने में भी मदद मिलेगी जिससे निम्न जोखिम कम हो सकते हैं:
- टाइप करें 2 मधुमेह
- पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
- हृदय रोग
- आघात
बीएमआई की कमियां
यह गणना करने के लिए एक उपयोगी उपकरण है जहां एक व्यक्ति समझ जाएगा कि वजन कम वजन से अधिक वजन के पैमाने पर आता है या नहीं। इससे लोगों को मध्यम वजन बनाए रखने में भी मदद मिलेगी जिससे निम्न जोखिम कम हो सकते हैं:
- परिणाम का अनुमान ऊंचाई और वजन के आधार पर लगाया जाता है जैसे बीएमआई परिणाम 5% से 6% त्रुटि में होता है। यह त्रुटि इसलिए होती है क्योंकि शरीर मांसपेशियों और हड्डी के द्रव्यमान को दर्शाता है न कि केवल वसा द्रव्यमान को।
- कभी-कभी मोटे व्यक्ति अपने वजन को कम आंकने की संभावना रखते हैं।
- छोटे कद के लोग अपनी लंबाई को जरूरत से ज्यादा आंक सकते हैं।
आम सवाल-जवाब
सामान्य बीएमआई क्या है?
एक सामान्य बीएमआई 18.5 से 24.9 के बीच होता है। इसका मतलब है कि आपका वजन सामान्य है और वही स्वस्थ आहार बनाए रखें।
मैं अपने बीएमआई की गणना कैसे कर सकता हूं?
अपने परिणाम का पता लगाने के लिए, मीटर वर्ग में अपनी ऊंचाई से अपना वजन किलोग्राम में गुणा करें। बीएमआई फॉर्मूला = किग्रा / एम 2 (किलो शरीर का वजन है और एम 2 ऊंचाई है)
मेरे बीएमआई का क्या मतलब है?
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) एक स्क्रीनिंग उपाय है जो निर्धारित करता है कि क्या कोई व्यक्ति कम वजन, अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है, साथ ही यह भी कि क्या वे अपनी ऊंचाई के लिए स्वस्थ वजन पर हैं।
मेरी उम्र के लिए एक अच्छा बीएमआई क्या है?
18.5 से 24.9 का बीएमआई इष्टतम माना जाता है। अधिक वजन को 25 से 29.9 के बीएमआई के रूप में परिभाषित किया गया है। मोटापे को 30 या उससे अधिक के बीएमआई के रूप में परिभाषित किया गया है।
