विटामिन बी कॉम्लेक्स क्या है?
विटामिन बी पोषक तत्वों का एक समूह है जो शरीर में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आमतौर पर, विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट सभी आठ विटामिन बी को एक टैबलेट में पैक करते हैं। विटामिन बी पानी में घुलनशील है, जो बताता है कि वे शरीर द्वारा संसाधित नहीं होते हैं। इस कारण से, प्रत्येक दिन, आपका आहार उन्हें प्रदान करना चाहिए। विटामिन बी की कई महत्वपूर्ण भूमिकाएँ हैं और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए यह आवश्यक है।
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स आठ बी विटामिन बी1 (थायमिन) से बना है
B1 (थियामिन)
थायमिन पोषक तत्वों को ऊर्जा में बदलने में मदद करके चयापचय के निर्माण में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
B2 (राइबोफ्लेविन)
राइबोफ्लेविन भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी काम करता है। राइबोफ्लेविन से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं ऑर्गन मीट, बीफ और मशरूम।
B3 (नियासिन)
सेलुलर सिग्नलिंग, चयापचय और डीएनए उत्पादन और मरम्मत में नियासिन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसमें शामिल खाद्य स्रोत चिकन, टूना और दाल हैं।
बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड)
पैंटोथेनिक एसिड शरीर को लीवर, मछली, दही और एवोकैडो जैसे विभिन्न खाद्य पदार्थों से ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करता है। यह हार्मोन और कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन में मदद करता है।
B6 (पाइरिडोक्सिन)
पाइरिडोक्सिन अमीनो एसिड चयापचय, लाल रक्त कोशिका उत्पादन और न्यूरोट्रांसमीटर के निर्माण में शामिल है। विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं छोले, सामन और आलू।
B7 (बायोटिन)
बायोटिन कार्बोहाइड्रेट और वसा के चयापचय के उत्पादन के लिए आवश्यक है जो जीन अभिव्यक्ति को विनियमित करने में मदद करता है। इसमें शामिल खाद्य पदार्थ खमीर, अंडे, सामन, पनीर और यकृत हैं।
बी9 (फोलेट)
कोशिका के विकास के लिए, अमीनो एसिड चयापचय, और लाल और सफेद रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए फोलेट आवश्यक है। यह पत्तेदार साग, बीन्स और लीवर जैसे खाद्य पदार्थों में या फोलिक एसिड जैसे विटामिन में पाया जा सकता है।
B12 (कोबालिन)
कोबालिन न्यूरोलॉजिकल फ़ंक्शन, डीएनए उत्पादन और लाल रक्त कोशिका के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। बी12 मांस, अंडे, समुद्री भोजन और डेयरी जैसे पशु स्रोतों में पाया जाता है।
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स उपयोग:
यह पदार्थ विटामिन बी का मिश्रण है जिसका उपयोग अपर्याप्त पोषण, कुछ बीमारियों, शराब या गर्भावस्था के कारण विटामिन की कमी के उपचार या रोकथाम के लिए किया जाता है। विटामिन शरीर के महत्वपूर्ण घटक हैं और आपको अच्छे स्वास्थ्य में रखने में मदद करते हैं। विटामिन बी में थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन/नियासिनमाइड, विटामिन बी6, विटामिन बी12, फोलिक एसिड और पैंटोथेनिक एसिड शामिल हैं। बी विटामिन के कुछ ब्रांडों में विटामिन सी, विटामिन ई, बायोटिन या जिंक जैसे तत्व भी पाए जाते हैं।
अच्छे स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को बनाए रखने में, विटामिन बी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एक स्वस्थ शरीर के निर्माण खंड के रूप में विटामिन बी का आपके ऊर्जा स्तर, मस्तिष्क गतिविधि और सेल चयापचय पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स संक्रमण से बचने में मदद करता है और समर्थन या प्रोत्साहित करने में मदद करता है:
- सेल स्वास्थ्य
- लाल रक्त कोशिकाओं की वृद्धि
- उर्जा स्तर
- उत्तम नेत्रज्योति
- स्वस्थ भूख
- उचित तंत्रिका कार्य
- हार्मोन और कोलेस्ट्रॉल उत्पादन
- हृदय स्वास्थ्य
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स साइड इफेक्ट
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के कुछ सामान्य और गंभीर दुष्प्रभाव हैं:
सावधानियां
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको इससे या किसी अन्य दवा से एलर्जी है। उत्पाद में निष्क्रिय अवयवों की कुछ अत्यधिक उपस्थिति हो सकती है जिससे कुछ गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं।
अगर आपकी कोई मेडिकल हिस्ट्री है तो तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें:
- मधुमेह
- जिगर की समस्याओं
- विटामिन B12 की कमी
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स कैसे लें?
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स मौखिक रूप से और दिन में एक बार लें। इस दवा को एक पूर्ण गिलास पानी (8 औंस/240 मिलीलीटर) के साथ लें। यदि आप चबाने योग्य गोलियां ले रहे हैं तो निगलने से पहले टैबलेट को सावधानी से चबाएं। यदि आप विस्तारित-रिलीज़ कैप्सूल ले रहे हैं तो उन्हें पूरा निगल लें।
Dosages
विटामिन बी काम्पलेक्स |
नर |
महिला |
गर्भावस्था |
स्तनपान |
|---|---|---|---|---|
| विटामिन B1 | 1.2mg | 1.1mg | 1.4mg | 1.4mg |
| विटामिन B2 | 1.3mg | 1.1mg | 1.4mg | 1.6mg |
| विटामिन B3 | 16 मिलीग्राम | 14 मिलीग्राम | 17 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम |
| विटामिन B5 | 5 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 6 मिलीग्राम | 7 मिलीग्राम |
| विटामिन B6 | 1.3 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 1.9 मिलीग्राम | 2.0 मिलीग्राम |
| विटामिन B7 | 30 एमसीजी | 30 एमसीजी | 30 एमसीजी | 35 एमसीजी |
| विटामिन B9 | 400 एमसीजी | 400 एमसीजी | 600 एमसीजी | 500 एमसीजी |
| विटामिन B12 | 2.4 एमसीजी | 2.4 एमसीजी | 2.6 एमसीजी | 2.8 एमसीजी |
मिस्ड डोस
यदि यह विटामिन बी कॉम्प्लेक्स दैनिक आधार पर लिया जाता है और आप एक खुराक छोड़ देते हैं, तो याद आने पर इसे जल्द से जल्द लें। यदि अगली खुराक का समय निकट है, तो छूटी हुई खुराक को छोड़ दें। अपने सामान्य समय पर, अपनी अगली खुराक लें। पकड़ने के लिए, खुराक को दोगुना न करें।
अधिमात्रा
ड्रग ओवरडोज आकस्मिक हो सकता है। यदि आपने अनुशंसित विटामिन बी कॉम्प्लेक्स गोलियों से अधिक लिया है तो आपके शरीर के कार्यों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ने का जोखिम है। ड्रग ओवरडोज से मेडिकल इमरजेंसी हो सकती है।
सहभागिता
ज्यादातर मामलों में विटामिन बी अन्य दवाओं के साथ प्रतिकूल हस्तक्षेप नहीं करता है। हालांकि, ऐसी दवाएं विटामिन बी की कमी के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। दवाओं के उदाहरण जिनके परिणामस्वरूप विशेष बी विटामिन के निम्न स्तर हो सकते हैं:
- रक्तचाप और कीमोथेरेपी दवाओं के लिए दवाएं किसी व्यक्ति के बी-1 स्तर को कम कर देंगी।
- मिर्गी के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एंटीसेज़्योर दवाओं से बी-3, बी-6 और बी-9 का स्तर कम हो सकता है
- तपेदिक का इलाज करने वाली दवाओं के कारण बी-3 और बी-6 का निम्न स्तर हो सकता है
भंडारण
गर्मी, हवा और प्रकाश के सीधे संपर्क में आने से आपकी दवाएं खराब हो सकती हैं। दवा के संपर्क में आने से कुछ हानिकारक प्रभाव हो सकते हैं। दवा को सुरक्षित स्थान पर और बच्चों की पहुँच से बाहर रखना चाहिए। मुख्य रूप से दवा को कमरे के तापमान पर 68ºF और 77ºF (20ºC और 25ºC) के बीच रखा जाना चाहिए।
