हिप वेदना म्हणजे काय?
हिप वेदना म्हणजे हिप किंवा पेल्विक प्रदेशातील स्नायू किंवा सांधे दुखण्याचा अनुभव. कधीकधी ते खालच्या पाठीच्या दुखण्याशी जवळून संबंधित असते.
हिप मध्ये वेदना खूप सामान्य आहे. याचा परिणाम मुलांवर आणि प्रौढांवर होतो आणि त्याची विविध कारणे असू शकतात.
जुनाट हिप वेदना तुमच्या चालण्याची, आरामात बसण्याची किंवा सामान्य दैनंदिन क्रियाकलाप करण्याची क्षमता मर्यादित करून आयुष्य बदलू शकते. जेव्हा रुग्णांना दररोज कराव्या लागणाऱ्या गोष्टी करण्याच्या क्षमतेमध्ये यामुळे हस्तक्षेप होतो, तेव्हा वैद्यकीय सल्ला घेण्याची वेळ आली आहे.
लक्षणे
कूल्हेच्या सांध्यातील वेदना सर्वात जास्त आहे हिप दुखण्याचे लक्षण. सर्वात सामान्य लक्षणांमधे काही समाविष्ट आहेः
- सांधे कडक होणे, जे अनेकदा अंथरुणातून उठताना किंवा दीर्घकाळ बसलेले असते
- हिप संयुक्त वेदना किंवा सूज
- हिप संयुक्त मध्ये कोमलता
- नितंब दुखणे
- मांडीचा त्रास
- हाडांना हाड घासल्याचा आवाज किंवा भावना (“क्रंचिंग”).
- नितंब हलविण्यास असमर्थता, जसे की मोजे घालणे इ.
कारणे
हिप जॉइंटच्या आत असलेल्या किंवा हिपच्या सभोवतालच्या संरचनांमधून वेदना उद्भवू शकतात.
विविध आजारांमुळे कूल्हे दुखू शकतात. शरीरात प्रणालीगत जळजळ होण्यास कारणीभूत असलेली कोणतीही गोष्ट हिपवर देखील परिणाम करू शकते
हिप दुखण्याची काही प्रमुख कारणे येथे आहेत:
Osteoarthritis
ऑस्टियोआर्थरायटिस म्हणजे कूर्चा क्षीण होणे ज्यामुळे हाडे नितंब सारख्या सांध्यामध्ये एकमेकांवर सहजतेने सरकतात. 65 वर्षांपेक्षा जास्त वयोगटातील लोकांमध्ये हिप दुखण्याचे हे सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक आहे, सामान्यतः मांडीच्या पुढच्या भागात किंवा मांडीचा सांधा दुखणे सुरू होते. कूर्चा नष्ट झाल्यामुळे मांडीच्या हाडाचे डोके थेट आतील हिप सॉकेटवर घासते. हाडे आणि कूर्चाचे स्प्लिंटर्स सामान्य हिप हालचालीमध्ये व्यत्यय आणू शकतात.
मांडीचा सांधा आणि मांडीचा पुढचा भाग दुखणे हे हिप आर्थरायटिसचे सर्वात सामान्य लक्षण आहे, विशेषत: चालताना किंवा वळणावळणाची आवश्यकता असलेल्या क्रियाकलापांदरम्यान, जसे की मोजे घालणे किंवा कारमधून बाहेर पडणे. नितंबाची हाडे एकमेकांवर घासल्यामुळे वेदना होतात. हिप जॉइंट देखील सुजलेला आणि कडक होऊ शकतो.
हिप फ्रॅक्चर
जर ऑस्टियोपोरोसिसमुळे हाडे कमकुवत असतील तर वृद्ध व्यक्तींना सामान्य क्रियाकलापांदरम्यान नितंब तुटण्याची शक्यता असते. ऑस्टियोपोरोसिसचा प्रामुख्याने महिलांवर परिणाम होत असला तरी, ६५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या पुरुषांनाही धोका असतो. हिप फ्रॅक्चर ही वैद्यकीय आपत्कालीन परिस्थिती आहे आणि त्यांना त्वरित शस्त्रक्रिया आवश्यक आहे.
याव्यतिरिक्त, तरुण सक्रिय व्यक्ती हिपमध्ये तणावग्रस्त फ्रॅक्चर विकसित करू शकतात. जेव्हा स्नायू थकतात तेव्हा ते उडी मारणे आणि इतर क्रियाकलापांच्या प्रभावाचा धक्का शोषू शकत नाहीत आणि शक्ती हाडांमध्येच हस्तांतरित केली जाते, ज्यामुळे लहान क्रॅक होतात. हिप संयुक्त मध्ये ताण फ्रॅक्चर तीव्र हिप वेदना होऊ शकते.
बर्साइटिस
बर्साइटिस ही द्रवपदार्थाने भरलेल्या पिशव्याची जळजळ आहे जी दुखापतीनंतर शरीराच्या सांध्यांचे संरक्षण करते. ट्रोकेन्टेरिक बर्साइटिस हिप जॉइंटच्या बाह्य पृष्ठभागावर परिणाम करते, उभे राहताना, चालताना, पायऱ्या चढताना किंवा गाडी चालवताना वेदना निर्माण करते.
ऑस्टिऑनकोर्सिस
हाडांना अपुरा रक्त प्रवाह हाडांच्या पेशी नष्ट करू शकतो, ही प्रक्रिया ऑस्टिओनेक्रोसिस (अॅव्हस्कुलर किंवा ऍसेप्टिक नेक्रोसिस देखील) नावाची प्रक्रिया आहे. वेगवेगळ्या वैद्यकीय परिस्थितींसाठी रोगप्रतिकारक शक्ती दाबण्यासाठी वापरल्या जाणार्या कॉर्टिकोस्टिरॉईड्समुळे ऑस्टिओनेक्रोसिस होऊ शकतो. हिप ही ऑस्टिओनेक्रोसिसने प्रभावित होणारी सर्वात सामान्य साइट आहे.
टेंडोनिसिटिस
कंडरा, दोरीसारख्या संयोजी ऊती ज्या स्नायूंना नितंबाच्या हाडाशी जोडतात आणि इतर सांधे पुनरावृत्ती आणि तीव्र हालचालीमुळे वेदनादायकपणे सूजू शकतात. टेंडोनिटिस ही एक सामान्य क्रीडा इजा आहे जी शरीराच्या समान भागांच्या अतिवापरामुळे होते.
ताण
अतिवापर / चिडचिड झाल्यामुळे स्नायूमध्ये ताणलेले लहान अश्रू आहेत. पाठीच्या खालच्या बाजूचे ताण वळणे, पटकन वळणे आणि पाठीच्या स्तंभाला आधार देणारे स्नायू "खेचणे" यामुळे होऊ शकतात. पाठीचे आणि नितंबाचे स्नायू अनेकदा ताणले जातात कारण पोटाचे स्नायू फारच कमकुवत असतात.
हर्निएटेड डिस्क
फॉल्स आणि जड लिफ्टिंगमुळे स्पाइनल कॉलममधील "शॉक शोषक" डिस्कला इजा होऊ शकते. ते कशेरुकाला वेगळे करतात आणि उशी करतात, परंतु जसजसे वय वाढू लागते तसतसे डिस्क अधिक ठिसूळ होतात आणि ते फुटू शकतात किंवा हर्निएट होऊ शकतात. खालच्या मणक्यातील फुटलेल्या चकतीमुळे होणारी वेदना पाठीच्या कण्यापासून पायापर्यंत (सायटिका) पसरलेल्या मज्जातंतूच्या खाली पसरते.
सेप्टिक हिप
सेप्टिक संधिवात बालपणात आणि संपूर्ण बालपणात हिपमध्ये विकसित होऊ शकते. रक्तप्रवाहात प्रवेश करणार्या आणि कूल्हेमध्ये स्थायिक होणार्या जीवाणूंना मारण्यासाठी तरुण रोगप्रतिकारक प्रणाली पुरेशी परिपक्व नसू शकतात, परिणामी वेदना आणि लंगड्या होतात. ताप, उबदारपणा आणि नितंबावरील लालसरपणा संभाव्य संसर्गाकडे वळतो.
हिप दुखण्याची इतर संभाव्य कारणे आहेत, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या याची खात्री करा जर तुम्ही:
- वेदनांमुळे सामान्यपणे चालता येत नाही
- हिप जॉइंट वाकवू शकत नाही
- अनेक दिवस, रात्री किंवा विश्रांती घेत असताना हिप दुखणे अनुभवा
- नितंब किंवा वरच्या मांडीवर कोणतीही विकृती किंवा सूज लक्षात घ्या
- हिप जॉइंटवर लालसरपणा आणि उबदारपणासह ताप येणे
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
सेकंड ओपिनियन मिळवानिदान
डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्ट हिप जॉइंटमध्ये वेदना कशामुळे होत आहे हे शोधून काढू शकतात. तुम्ही कसे उभे राहता, कसे चालता आणि कोणत्या हालचालींमुळे वेदना होतात याचे ते परीक्षण करू शकतात. ते हिप दुखण्याचे निदान करण्यासाठी रक्त तपासणी आणि हिप जॉइंटचे एक्स-रे सुचवू शकतात.
उपचार
पुराणमतवादी काळजी:
हिप वेदनांचे बहुतेक प्रकार पुराणमतवादी काळजीने सोडवले जाऊ शकतात, जसे की:
उर्वरित
बर्साइटिस, टेंडोनिटिस किंवा आर्थरायटिस प्रमाणेच हिपला सूज आल्यावर, सांध्याला विश्रांती देणे आणि त्याचा अतिवापर टाळणे महत्त्वाचे आहे.
बर्फ आणि उष्णता
- वेदना कमी करण्यासाठी, जळजळ कमी करण्यासाठी आणि स्नायूंच्या उबळ कमी करण्यासाठी बर्फाचे पॅक अनेकदा उपयुक्त ठरतात. बर्फ लावताना, संरक्षणासाठी बर्फ पॅक आणि त्वचेच्या दरम्यान ओल्या फ्लॅनेलसारखे काहीतरी वापरण्याची खात्री करा. 20 ते 30 मिनिटे बर्फ लावावा.
- उष्णतेमुळे रक्तवाहिन्या पसरतात (विस्तारतात). यामुळे खराब झालेल्या ऊतींच्या उपचारांना उत्तेजन देण्यासाठी या भागात अधिक रक्त येते. याचा थेट सुखदायक प्रभाव देखील असतो आणि वेदना आणि उबळ दूर होण्यास मदत होते. ते ऊतींचे पुरवठादार बनवून कडकपणा देखील कमी करू शकते आणि म्हणून स्ट्रेचिंग करण्यापूर्वी ते करणे उपयुक्त आहे.
फिजिओथेरपी
- एकदा डॉक्टरांनी हिप दुखण्याचे कारण निदान केले, फिजिओथेरपिस्ट नितंबातील लवचिकता आणि ताकद वाढवण्यासाठी स्ट्रेच आणि व्यायाम दाखवू शकतात.
- बर्साइटिससारख्या समस्यांसाठी, ते अल्ट्रासाऊंड आणि मालिश तंत्र वापरू शकतात.
- फिजिओथेरपिस्ट उपयुक्त एरोबिक व्यायामांबद्दल देखील सल्ला देऊ शकतात, जसे की पोहणे, एक्वा थेरपी किंवा सायकलिंग, ज्यामुळे उच्च-प्रभाव असलेल्या क्रियाकलापांप्रमाणे हिप वेदना वाढणार नाही. सांध्यावरील दबाव कमी करण्यासाठी रुग्णाला वजन कमी करण्याचा सल्ला दिला जाऊ शकतो. शेवटी, फिजिओथेरपिस्ट बसणे, उभे राहणे, उचलणे आणि झोपणे यासाठी योग्य मार्ग दाखवतील, ज्यामुळे हिप वेदना वाढणे टाळण्यास मदत होईल.
वेदना निवारक
- गरज पडल्यास दाहक-विरोधी औषधे हिप वेदना कमी करू शकतात.
इंजेक्शन
- जळजळ झाल्यामुळे नितंबाच्या समस्यांसाठी स्टिरॉइड्सचे इंजेक्शन दिले जाऊ शकते, ज्यामुळे जळजळ कमी होण्यास मदत होईल. जेव्हा सूज तीव्र असते तेव्हा नितंबातून द्रव काढून टाकावा लागतो.
वजन नियंत्रण
- निरोगी वजन राखणे किंवा जास्त वजन असल्यास वजन कमी करणे, जे सांध्यांसाठी चांगले आहे. जास्त वजन वजन सहन करणार्या सांध्यांवर ताण देते, जसे की हिप जॉइंट जे उपास्थि खराब होण्यास हातभार लावतात. याव्यतिरिक्त, चरबी पेशी संधिवात योगदान देणारे दाहक साइटोकिन्स तयार करतात असे मानले जाते.
सर्जिकल पर्याय:
ओस्टियोआर्थरायटिस सारख्या हिप समस्या रुग्णाच्या वयानुसार वाढतील आणि अखेरीस, वेदना नियंत्रित करण्यासाठी पुराणमतवादी उपाय पुरेसे नसतील. त्या वेळी, डॉक्टर वेदना कमी करण्यासाठी शस्त्रक्रिया करण्याची शिफारस करू शकतात. सामान्य शस्त्रक्रिया पर्यायांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- हिप रिप्लेसमेंट सर्जरी
- हिप रीसर्फेसिंग सर्जरी
व्यायाम
स्टँडिंग इलिओटिबियल बँड स्ट्रेच:
काम केलेले मुख्य स्नायू: टेन्सर फॅसिआ. हिपच्या बाहेरील बाजूस हा ताण जाणवला पाहिजे.
चरण-दर-चरण दिशानिर्देश:
- आधारासाठी भिंतीजवळ उभे रहा.
- दुसऱ्या पायाच्या मागे भिंतीच्या सर्वात जवळ असलेला पाय पार करा.
- नितंबाच्या बाहेरील बाजूस ताण जाणवत नाही तोपर्यंत नितंब भिंतीकडे झुकवा. 30 सेकंदांसाठी ताणून धरा.
- उलट बाजूने पुनरावृत्ती करा, नंतर संपूर्ण क्रम 4 वेळा पुन्हा करा.
उपयुक्त टीपः पुढे झुकू नका किंवा कंबरेला वळवू नका.
स्टँडिंग इलिओटिबियल बँड स्ट्रेच:
काम केलेले मुख्य स्नायू: पिरिफॉर्मिस. हा ताण नितंबांमध्ये तसेच बाजूंना जाणवला पाहिजे.
चरण-दर-चरण दिशानिर्देश:
- दोन्ही पाय सरळ समोर ठेवून जमिनीवर बसा. एक पाय दुसर्यावर ओलांडणे.
- आधारासाठी हात मागे ठेवून वाकलेल्या पायाकडे हळू हळू वळवा.
- विरुद्ध हात वाकलेल्या मांडीवर ठेवा आणि तुम्हाला आणखी वळवण्यास मदत करण्यासाठी त्याचा वापर करा.
- खांद्यावर पहा आणि 30 सेकंदांपर्यंत ताणून ठेवा. हळूहळू मध्यभागी परत या.
- लेग पोझिशन्स उलट करा आणि दुसऱ्या बाजूला स्ट्रेच पुन्हा करा. संपूर्ण क्रम 4 वेळा पुन्हा करा.
उपयुक्त टीपः संपूर्ण स्ट्रेचमध्ये तुमची सिट हाडे जमिनीवर दाबून ठेवा.
गुडघा ते छाती:
मुख्य स्नायू काम करतात: ग्लूटस मॅक्सिमस, ग्लूटीस मेडिअस. नितंबांमध्ये हा ताण जाणवला पाहिजे.
चरण-दर-चरण दिशानिर्देश:
- पाय सरळ बाहेर पसरवून जमिनीवर पाठीवर झोपा.
- एक गुडघा वाकवा आणि शिनबोनला हातांनी पकडा.
- हळुवारपणे छातीकडे गुडघा जितका दूर जाईल तितका खेचा.
- 30 सेकंद ताणून धरा आणि नंतर 30 सेकंद आराम करा.
- दुसऱ्या बाजूला पुन्हा करा, नंतर दोन्ही पाय एकत्र ओढा. संपूर्ण क्रम 4 वेळा पुन्हा करा.
उपयुक्त टीपः पाठीचा खालचा भाग जमिनीवर दाबून ठेवा.
सुपिन हॅमस्ट्रिंग स्ट्रेच:
काम केलेले मुख्य स्नायू: हॅमस्ट्रिंग. मांडीच्या मागच्या बाजूला आणि गुडघ्याच्या मागे हा ताण जाणवला पाहिजे.
चरण-दर-चरण दिशानिर्देश:
- दोन्ही गुडघे टेकून जमिनीवर झोपा.
- मजल्यापासून एक पाय उचला आणि गुडघा आपल्या छातीकडे आणा. आपल्या गुडघ्याच्या खाली आपल्या मांडीच्या मागे आपले हात पकडा.
- तुमचा पाय सरळ करा आणि नंतर जोपर्यंत तुम्हाला ताण येत नाही तोपर्यंत तो तुमच्या डोक्याकडे हळूवारपणे खेचा. (तुम्हाला तुमच्या पायाच्या मागे हात पकडण्यात अडचण येत असल्यास, तुमच्या मांड्याभोवती टॉवेल वळवा. टॉवेलचे टोक पकडा आणि तुमचा पाय तुमच्याकडे खेचा.)
- 30 ते 60 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर 30 सेकंद आराम करा.
- दुसऱ्या बाजूला पुन्हा करा, नंतर संपूर्ण क्रम 4 वेळा पुन्हा करा.
उपयुक्त टीपः गुडघ्याच्या सांध्यावर ओढू नका.
हिप अपहरण:
मुख्य स्नायू काम करतात: Gluteus medius, abductors. हा व्यायाम बाहेरील मांडी आणि नितंबांवर जाणवला पाहिजे.
चरण-दर-चरण दिशानिर्देश:
- दुखापत झालेला पाय वरच्या बाजूला आणि आधार देण्यासाठी खालचा पाय वाकवून बाजूला झोपा.
- वरचा पाय सरळ करा आणि हळू हळू 45° वर करा. गुडघा सरळ ठेवा, परंतु लॉक करू नका.
- ही स्थिती 5 सेकंद धरून ठेवा.
- हळू हळू पाय खाली करा आणि 2 सेकंद आराम करा.
- पुनरावृत्ती करा, नंतर दुसऱ्या बाजूला पूर्ण व्यायाम करा.
उपयुक्त टीपः उंच उंच करण्यासाठी पाय वळवू नका. मांडीच्या बाहेरचा भाग छताच्या दिशेने उचलला पाहिजे.
हिप अॅडक्शन:
मुख्य स्नायू काम करतात: जोडणारे. हा व्यायाम मांडीच्या आतील भागात जाणवला पाहिजे.
चरण-दर-चरण दिशानिर्देश:
- जखमी पायाच्या बाजूला दोन्ही पाय सरळ ठेवून झोपा.
- वरचा पाय वाकवा आणि तो जखमी पायावर ओलांडून जा.
- जखमी पाय जमिनीपासून 6″ ते 8″ उंच करा.
- ही स्थिती 5 सेकंद धरून ठेवा.
- हळू हळू पाय खाली करा आणि 2 सेकंद विश्रांती घ्या.
- पुनरावृत्ती करा, नंतर दुसऱ्या बाजूला पूर्ण व्यायाम करा.
उपयुक्त टीपः ओटीपोटाच्या समोर फरशीवर हात ठेवा जेणेकरून ते मागे झुकू नये.
हिप विस्तार (प्रवण)
मुख्य स्नायू काम करतात: ग्लूटीस मॅक्सिमस. नितंबांमध्ये हा व्यायाम जाणवला पाहिजे.
चरण-दर-चरण दिशानिर्देश:
- नितंबांच्या खाली एक उशी घेऊन एका मजबूत, सपाट पृष्ठभागावर पोटावर झोपा.
- एक गुडघा 90° वाकवा.
- दाखवल्याप्रमाणे पाय सरळ वर उचला.
- हळू हळू पाय खाली मजल्यापर्यंत खाली करा, 5 पर्यंत मोजा.
- पुनरावृत्ती करा, नंतर दुसऱ्या बाजूला पूर्ण व्यायाम करा.
उपयुक्त टीपः या व्यायामादरम्यान डोके, मान आणि शरीराचा वरचा भाग आरामशीर ठेवा.
अंतर्गत हिप रोटेशन:
मुख्य स्नायू काम करतात: मध्यम हॅमस्ट्रिंग्स. नितंबांमध्ये हा व्यायाम जाणवला पाहिजे.
चरण-दर-चरण दिशानिर्देश:
- टेबलावर किंवा फिजिकल थेरपी बेंचवर आपल्या मांड्यांमध्ये उशी ठेवून झोपा. खालचा हात शरीरासमोर ठेवा आणि आवश्यक असल्यास आरामासाठी डोक्याखाली उशी वापरा.
- वरचा पाय पुढे आणा आणि पाय खाली करा जेणेकरून ते टेबलटॉपच्या खाली असेल, जसे की "प्रारंभ" स्थितीत दर्शविल्याप्रमाणे. समतोल राखण्यासाठी तळाचा पाय किंचित वाकलेला असू शकतो.
- नितंब फिरवा आणि "फिनिश" स्थितीत दर्शविल्याप्रमाणे, शक्य तितक्या उंच पाय उचला.
- 5 पर्यंत मोजत, "प्रारंभ" स्थितीकडे पाय हळू हळू खाली करा.
- पुनरावृत्ती करा, नंतर दुसऱ्या बाजूला पूर्ण व्यायाम करा.
उपयुक्त टीपः बाजूला मध्यभागी रहा आणि शरीराला पुढे किंवा मागे झुकू नका.
बाह्य हिप रोटेशन:
मुख्य स्नायू काम करतात: पिरिफॉर्मिस. नितंबांमध्ये हा व्यायाम जाणवला पाहिजे.
चरण-दर-चरण दिशानिर्देश:
- टेबलावर किंवा फिजिकल थेरपी बेंचवर बाजूला झोपा. खालचा हात शरीरासमोर ठेवा आणि आवश्यक असल्यास आरामासाठी डोक्याखाली उशी वापरा.
- खालचा पाय पुढे आणा आणि पाय खाली करा जेणेकरून ते टेबलटॉपच्या खाली असेल, जसे की "प्रारंभ" स्थितीत दर्शविल्याप्रमाणे. समतोल राखण्यात मदत करण्यासाठी वरचा पाय बहुतेक सरळ असतो.
- नितंब फिरवा आणि "फिनिश" स्थितीत दर्शविल्याप्रमाणे, शक्य तितक्या उंच पाय उचला.
- 5 पर्यंत मोजत, "प्रारंभ" स्थितीकडे पाय हळू हळू खाली करा.
- दुसर्या बाजूला पुन्हा करा.
उपयुक्त टीपः बाजूला मध्यभागी रहा आणि शरीराला पुढे किंवा मागे झुकू नका.
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
अपॉइंटमेंट बुक करासतत विचारले जाणारे प्रश्न
हिप इंपिंजमेंट, ज्याला फेमोरोएसिटॅब्युलर इम्पिंगमेंट (एफएआय) असेही म्हणतात, तेव्हा उद्भवते जेव्हा फेमोरल हेड (हिप बॉल) एसीटाबुलम (हिपचा कप) शी टक्कर देते. जेव्हा असे होते तेव्हा, लॅब्रम (अॅसिटाबुलमच्या सभोवतालचे उपास्थि) खराब होऊ शकते, परिणामी हिप कडक होणे आणि वेदना होतात, तसेच संधिवात विकसित होते.
आजकाल, अधिक अॅथलीट्सना लॅब्रल अश्रू किंवा हिपच्या इम्पिंगमेंटचे निदान केले जात आहे. धावपटू, हॉकीपटू, सॉकरपटू, मार्शल आर्ट स्पर्धक, कुस्तीपटू, स्कीअर आणि फुटबॉल खेळाडू यांसारख्या वारंवार हिप फ्लेक्सिअन्स करणाऱ्या खेळाडूंमध्ये हे सामान्य आहे.