प्रीडायबिटीसपासून टाइप २ मधुमेह होणे शक्य आहे का?
आपण "पूर्व" ला फसवू देणार नाही याची खात्री करा!
सुरुवातीला एक सामान्य आरोग्य समस्या मानली जाते, प्रीडायबेटिसचे उपचार न केल्यास त्याचे गंभीर आरोग्य परिणाम होतात असे दिसून आले आहे. प्री-डायबेटिस असलेल्या व्यक्तींना टाइप 2 मधुमेह, हृदयरोग आणि पक्षाघाताचा धोका वाढतो.
आवश्यक लक्ष न दिल्यास, प्री-डायबेटिसमुळे इतर अनेक आरोग्यविषयक गुंतागुंत होऊ शकते. तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी तपासा कारण प्रीडायबिटीस सहसा कोणतीही दृश्यमान लक्षणे दर्शवत नाही, विशेषत: जर तुम्हाला जास्त धोका असेल. रक्तातील साखरेची पातळी तपासत आहे तुम्हाला धोका आहे का हे ओळखण्यात मदत होऊ शकते.
Prediabetes म्हणजे काय?
प्रीडायबेटिस ही एक आरोग्य स्थिती आहे ज्यामध्ये शरीर पुरेसे इंसुलिन तयार करत नाही किंवा पेशी प्रभावीपणे इंसुलिन वापरू शकत नाहीत (इन्सुलिन प्रतिरोध). रक्तप्रवाहात ग्लुकोज पेशींमध्ये वाहून नेण्यासाठी इन्सुलिन नावाचा संप्रेरक आवश्यक असतो, जो ऊर्जेसाठी त्याचे चयापचय करतो. उच्च इन्सुलिन प्रतिरोधकपणाचा वारंवार प्रीडायबेटिसशी संबंध असतो, ज्यामुळे पेशींमध्ये प्रवेश न करता रक्तामध्ये जास्त प्रमाणात ग्लुकोज शिल्लक राहते.
100 mg/dL किंवा त्यापेक्षा कमी उपवास रक्तातील ग्लुकोजची पातळी सामान्य मानली जाते. तथापि, 100 आणि 125 mg/dL मधील मूल्य पूर्व-मधुमेह सूचित करते. जेव्हा रक्तातील ग्लुकोजची पातळी 125 mg/dL वर वाढते, तेव्हा ते ओळखले जाते प्रकार 2 मधुमेह.
प्रीडायबिटीसचा विकास टाइप २ मधुमेहात होऊ शकतो का?
प्री-डायबिटीज असणे ही एक पूर्व चेतावणी चिन्ह आहे की भविष्यात टाइप 2 मधुमेह होऊ शकतो. तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी तपासा आणि लवकर निदानाची खात्री करा कारण प्रीडायबिटीस सहसा कोणतीही स्पष्ट लक्षणे दर्शवत नाही, विशेषत: तुम्हाला जास्त धोका असल्यास.
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
सेकंड ओपिनियन मिळवाआता प्रश्न आहे; प्रीडायबेटिस पूर्ववत करणे शक्य आहे का?
होय, जीवनशैलीतील बदलांद्वारे प्रीडायबेटिस पूर्ववत करणे शक्य आहे. बरेच लोक त्यांचे वजन कमी करून, त्यांच्या शारीरिक हालचालींची पातळी वाढवून आणि संतुलित आहाराला चिकटून टाईप 2 मधुमेह टाळू शकतात किंवा विलंब करू शकतात. निरोगी जीवनासाठी आणि प्री-डायबेटिसची लक्षणे उलटून जाण्यासाठी अनेक उपक्रम उपलब्ध आहेत.
पूर्व-मधुमेहाचे निदान झाल्यानंतर घाबरू नका!
निरोगी जीवनशैली निवडण्याची आणि टाइप 2 मधुमेह टाळण्याची ही एक संधी मानू या.
फक्त काही बदल तुम्हाला तुमच्या रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकतात आणि तुमची स्थिती वाढण्यास विलंब करू शकतात. निरोगी जीवनशैलीच्या निवडीमुळे रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य श्रेणीत कमी होण्यास मदत होऊ शकते आणि टाइप 2 मधुमेहाशी संबंधित असलेल्यांना ते वाढण्यापासून रोखता येते.पूर्व-मधुमेहाचे टाईप 2 मधुमेहात रुपांतर होण्यापासून रोखण्यासाठी, तुम्ही खालील जीवनशैलीतील बदल अवलंबले पाहिजेत:
- निरोगी पदार्थ खा: प्रीडायबिटीजचा धोका कमी प्रमाणात फळे, नट, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य असलेल्या आहाराशी जोडला जातो. फायबरचे प्रमाण जास्त आणि चरबी आणि कॅलरी कमी असलेले पदार्थ निवडा. चव किंवा पौष्टिकतेचा त्याग न करता तुमची उद्दिष्टे साध्य करण्यात तुम्हाला मदत करण्यासाठी, विविध पदार्थ खा आणि स्वयंपाकाचा प्रयोग करा
- अधिक सक्रिय व्हा: टाइप 2 मधुमेह टाळण्यासाठी, आठवड्यातून किमान 150 मिनिटे किंवा दररोज 30 मिनिटे मध्यम क्रियाकलाप करण्याचा सल्ला दिला जातो.
- जास्त वजन कमी करा: 5% ते 7% कमी वजन कमी करून रक्तातील ग्लुकोज नियंत्रण आणि पूर्व-मधुमेह मोठ्या प्रमाणात सुधारला जाऊ शकतो. जर तुम्हाला निरोगी वजन राखायचे असेल तर तुमच्या आहार आणि व्यायामाच्या दिनचर्यांमध्ये दीर्घकालीन समायोजन करण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
- धुम्रपान करू नका: धूम्रपान सोडल्याने इन्सुलिनची कार्यक्षमता सुधारते आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी होण्यास मदत होते.
- लिहून दिल्याप्रमाणे औषधे घ्या: कोलेस्टेरॉल आणि उच्च रक्तदाब कमी करण्यासाठी, डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शननुसार औषधे वेळेवर घेणे आवश्यक आहे.
प्रीडायबिटीज पूर्ववत होऊ शकतो हे जाणून घेणे आश्चर्यकारक नाही का? वजन कमी करून, व्यायाम करून आणि जीवनशैलीत इतर बदल करून तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी निरोगी श्रेणीत आणली जाऊ शकते. तुमच्या अनन्य आरोग्य परिस्थितीनुसार टाइप 2 मधुमेह कसा टाळायचा किंवा विलंब कसा करायचा हे तुमच्या डॉक्टरांशी तपासा.
लक्षात ठेवा, प्रीडायबिटीस लवकर ओळखणे रोगाच्या व्यवस्थापनात मदत करू शकते आणि कदाचित, टाइप 2 मधुमेह आणि हृदयविकार आणि स्ट्रोक यांसारख्या गुंतागुंत टाळता येऊ शकते.