उदासीनता मारण्यासाठी टिपा

सहाय्यक नातेसंबंध जोपासणे

नैराश्यातून सावरण्यासाठी पहिले पाऊल उचलणे आवश्यक आहे ते म्हणजे लहान ध्येयांसह सुरुवात करणे. एखादी व्यक्ती लहान ध्येयांसह सुरुवात करते आणि ते साध्य करते, ते हळूहळू तेथून तयार होतील. जरी एखाद्याला थकल्यासारखे वाटत असले तरी, ते ब्लॉकमध्ये थोडेसे फिरू शकतात किंवा बरे वाटण्यासाठी फोन कॉल करू शकतात. नैराश्यातून बाहेर पडण्यासाठी आश्वासक नातेसंबंध जोपासणे महत्त्वाचे आहे. जर एखादी व्यक्ती एकटी असेल तर नैराश्याच्या स्थितीतून बाहेर पडणे खूप कठीण आहे. नैराश्याचे धुके दूर करण्यात सामाजिक आधार मिळणे ही मोठी भूमिका बजावते. अनेकदा, एखाद्याला लाज वाटू शकते, अपराधी वाटू शकते किंवा मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांना सामोरे जाण्यास आणि जे घडले त्याबद्दल बोलण्यास भावनिकरित्या तयार नाही. एखाद्याला हे समजले पाहिजे की अशा भावना नैराश्याचे थेट परिणाम आहेत आणि अशा स्थितीतून बाहेर पडण्यासाठी एखाद्याला प्रियजनांच्या समर्थनाची आवश्यकता असते.

नकारात्मक विचार थांबवा

जेव्हा तुम्ही नैराश्यात असता तेव्हा तुम्ही प्रत्येक गोष्टीला नकारात्मक फिरकता. त्यामध्ये तुम्ही स्वतःला पाहण्याचा मार्ग, तुम्ही ज्या परिस्थितींचा सामना करता, भविष्यातील अपेक्षा आणि इतरांचा समावेश असेल. नैराश्यातून बाहेर पडण्यासाठी निराशावादी मनाच्या चौकटीतून बाहेर पडणे अत्यावश्यक आहे.

नकारात्मक विचार प्रक्रियांना आव्हान कसे द्यावे

स्वतःची काळजी घेणे