थकवा म्हणजे काय?
तुम्ही सतत थकलेले आणि झोपलेले आहात? जर तुम्ही सतत थकलेले असाल किंवा तुमची उर्जा कमी असेल तर तुम्ही एकटे नाही आहात. आपल्यापैकी बहुतेकांना थकवा जाणवला आहे, विशेषत: सर्दी, फ्लू किंवा इतर विषाणू संसर्गामुळे. तथापि, जर तुम्ही सतत थकलेले असाल आणि कोणत्याही महत्त्वाच्या कारणाशिवाय तुमच्यात उर्जेची कमतरता असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधण्याची वेळ येऊ शकते.
तीव्र थकवा तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेला हानी पोहोचवू शकतो. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, योग्य जीवनशैली किंवा आहारातील बदल करून थकवा दूर केला जाऊ शकतो. तरीही, जर तुम्हाला थकवा कमी करायचा असेल, तर तुम्हाला ते कशामुळे येत आहे हे शोधून काढण्याची गरज आहे. हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की सतत थकल्यासारखे वाटणे असामान्य आहे. तुम्हाला वारंवार थकवा जाणवत असल्यास, एक किंवा अधिक कारणे असू शकतात. अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीसाठी योग्य उपचार केल्याने तुम्हाला बरे वाटू शकते आणि आरोग्याच्या इतर क्षेत्रांमध्येही सुधारणा करण्यात मदत होऊ शकते.
थकवा आणि झोप येत आहे? कारणे जाणून घ्या
पुरेशी उच्च दर्जाची झोप न मिळणे
एकूणच आरोग्याच्या वाढीसाठी पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे. झोपेच्या दरम्यान, शरीर अनेक कार्ये करते, ज्यामध्ये महत्त्वपूर्ण वाढ हार्मोन्स सोडणे आणि पेशींची दुरुस्ती आणि पुनर्जन्म यांचा समावेश आहे. अपुरी किंवा कमी दर्जाची झोप थकवा आणि निद्रानाश देखील होऊ शकते. आपण अनुभवत असल्यास निद्रानाश, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
पौष्टिक कमतरता
जरी तुम्ही 7 तासांपेक्षा जास्त झोप घेत असाल तरीही, पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे तुम्हाला दररोज थकवा जाणवू शकतो. लोह आणि जीवनसत्त्वे B12 आणि D सारख्या पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे थकवा येऊ शकतो. डॉक्टर पोषक तत्वांच्या कमतरतेसाठी चाचण्या करू शकतात आणि योग्य उपचार सुचवू शकतात.
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
सेकंड ओपिनियन मिळवाताण
काही तणाव सामान्य आहे, तथापि, जास्त ताणामुळे थकवा येऊ शकतो आणि जीवनाची गुणवत्ता कमी होऊ शकते. स्वतःसाठी वेळेला प्राधान्य देऊन आणि थेरपीला जाऊन तणावाचे व्यवस्थापन केले जाऊ शकते.
आहारातील असंतुलन
अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड कमी आणि फळे, शेंगा, भाज्या आणि अंडी आणि मासे यांसारखे प्रथिने स्त्रोत असलेले भरपूर पोषक आहार घेतल्यास थकवा कमी होतो आणि निरोगी झोपेला मदत होते, ज्यामुळे शरीराला इष्टतम पोषण मिळते.
खूप जास्त कॅफिनचे सेवन
कॉफी आणि एनर्जी ड्रिंक्स यांसारखी कॅफिनयुक्त पेये तात्पुरती उर्जा वाढवतात, तथापि, त्यांच्यावर जास्त अवलंबून राहिल्याने झोपेला हानी पोहोचते, ज्यामुळे थकवा येऊ शकतो. म्हणून, कॅफीन कमी करून तुम्ही तुमची झोप आणि ऊर्जा पातळी पुनर्संचयित करू शकता.
जादा वजन असणे
थकवा देखील जास्त वजनाचा परिणाम असू शकतो. तुम्ही जितके जास्त वजन वाहून घ्याल तितके तुमच्या शरीराला साफसफाई करणे किंवा पायऱ्या चढणे यासारखी दैनंदिन कामे करणे कठीण होईल. योग्य वजन कमी करण्यासाठी किंवा राखण्यासाठी आणि तुमची उर्जा पातळी सुधारण्यासाठी योजना तयार करा.
आळशी जीवनशैली
शारीरिक क्रियाकलाप तुमची उर्जा पातळी वाढवू शकतात तर बैठी जीवनशैली तुम्हाला दिवसभर थकवा आणि झोपेची भावना देऊ शकते.
थकवा आणि झोप येत आहे? कारणे जाणून घ्या
मध्यम वयाच्या लोकांमध्ये थकवा ही सर्वात सामान्य तक्रार आहे. थकवा जाणवणे, कमी होणे आणि कमी होणे, हे अति थकव्यामुळे असू शकते. स्वत:ला पुन्हा उत्साही करण्याचे आणि थकवा दूर करण्याचे काही मार्ग येथे आहेत:
- आरोग्याच्या समस्यांकडे लक्ष द्या
- सक्रिय व्हा
- भरपूर पाणी प्या
- लवकर झोपायला जा
तुमचा थकवा स्वतःच हाताळण्याचा प्रयत्न करूनही तुम्ही थकलेले असाल. तुम्ही झोपेचा विकार किंवा इतर वैद्यकीय समस्येने ग्रस्त असाल ज्यावर लक्ष देण्याची गरज आहे. काळजी करू नका, मेडीकवर तज्ञ तुमचे ऐकण्यासाठी येथे आहेत!