डार्क चॉकलेटचे आरोग्य फायदे
डार्क चॉकलेटचे फायदे
चॉकलेट हे मुलांसाठी आणि प्रौढांसाठी अत्यंत मौल्यवान पदार्थांपैकी एक आहे. चॉकलेट तुम्ही कसेही खात असलात तरीही तुमच्या चव कळ्यांना ती चवदार चव देते: कँडी बार म्हणून, गरम पेयामध्ये किंवा आईस्क्रीमवर ओतले.
डार्क चॉकलेट, ज्याला ब्लॅक चॉकलेट असेही म्हणतात, त्यात अँटिऑक्सिडंट्स आणि महत्त्वाचे सूक्ष्म पोषक घटक असतात. चॉकलेट कोकोपासून बनवले जाते, एक वनस्पती ज्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि खनिजे समृद्ध असतात. साखर, दूध, कोकोआ बटर आणि कोकाआचे अल्प प्रमाण हे व्यावसायिक दूध चॉकलेटचे मुख्य घटक आहेत. दुधाच्या चॉकलेटच्या तुलनेत, गडद चॉकलेटमध्ये जास्त कोको आणि कमी साखर असते. चला जाणून घेऊया डार्क चॉकलेटचे फायदे!
डार्क चॉकलेट हेल्दी आहे का?
गडद चॉकलेट गर्दीतून वेगळे दिसते. डार्क चॉकलेटचे उत्पादन इतरांपेक्षा थोडे वेगळे असते. वापरलेले घटक चॉकलेटच्या इतर प्रकारांसारखेच आहेत जसे की कोको लिकर, दूध पावडर आणि साखर, परंतु प्रमाण भिन्न असू शकते.
दूध आणि गडद चॉकलेटमधील अनेक घटक जसे की साखर, कोको बटर आणि कोको सॉलिड्स सारखे असतात. तथापि, कोको सॉलिड्सची टक्केवारी दोन प्रकारांमध्ये भिन्न आहे.
डार्क चॉकलेटचे सिद्ध फायदे
डार्क चॉकलेटचे महान पौष्टिक मूल्य आणि संभाव्य आरोग्य फायदे अनेक संशोधन-आधारित अभ्यासांद्वारे प्रदर्शित केले गेले आहेत.
शरीर आणि मनाच्या फायद्यासाठी, सर्व पदार्थांना सकारात्मक दृष्टीकोनातून पाहिले पाहिजे. तथापि, विशेषतः गडद चॉकलेटशी चांगले संबंध निर्माण करणे किंवा मजबूत करणे एकूण आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा करू शकते.
डार्क चॉकलेटमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात असतात. सर्वात उपयुक्त फ्लेव्होनॉल्सपैकी एक म्हणजे एपिकेटचिन. फ्लेव्होनॉल नावाची रसायने, जी वनस्पतींपासून मिळविली जातात, जळजळ कमी करतात आणि ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करतात. डार्क चॉकलेटच्या फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
सेकंड ओपिनियन मिळवाहृदयाचे आरोग्य वाढवते
डार्क चॉकलेटमधील अँटिऑक्सिडंट्स रक्तदाब कमी करतात, रक्त गोठण्याचा धोका कमी करतात आणि हृदयातील रक्ताभिसरण वाढवतात, कोरोनरी हृदयरोग, स्ट्रोक आणि स्ट्रोकची शक्यता कमी करतात. हृदयाशी संबंधित आजार.
रोगप्रतिकारक शक्ती संतुलित करते
फ्लेव्होनॉल्स रोगप्रतिकारक शक्तीला अतिप्रक्रिया होण्यापासून रोखतात आणि ऑक्सिडेटिव्ह कमी करतात स्ट्रोक, मुक्त रॅडिकल्सशी लढणाऱ्या पेशींद्वारे निर्माण होणारे असंतुलन आणि अनेक रोगांचे प्रचलित कारण.
मधुमेहाशी लढा देते
Epicatechin शरीराला अधिक प्रभावीपणे इन्सुलिन वापरण्यास मदत करते आणि पेशींना बळकट आणि संरक्षण देते, जे उपचार किंवा प्रतिबंध करण्यास मदत करू शकते. मधुमेह
ब्रेन फंक्शन सुधारते
डार्क चॉकलेटमध्ये आढळणारे फ्लेव्होनॉल स्मरणशक्ती, प्रतिक्रिया वेळ आणि मेंदूतील दृश्य-स्थानिक जागरूकता वाढवतात. संशोधन अद्याप चालू असले तरी, फ्लेव्होनॉइड्समुळे मेंदूला रक्तपुरवठा वाढतो असे स्पष्टीकरण दिले गेले आहे.
ऍथलेटिक कामगिरी वाढवते
गडद चॉकलेटमध्ये आढळणारे एपिकेटचिन रक्तातील नायट्रिक ऑक्साईडच्या निर्मितीस उत्तेजित करते, जे रक्ताभिसरण सुधारते आणि मध्यम कठोर क्रियाकलाप दरम्यान ऍथलीट्सद्वारे वापरल्या जाणार्या ऑक्सिजनचे प्रमाण कमी करते.
ताण कमी करते
ज्या व्यक्तींनी डार्क चॉकलेट सेवन केले त्यांना कमी काळजी वाटू लागली आणि संशोधकांना असे आढळून आले की डार्क चॉकलेट खाल्ल्यानंतर कॉर्टिसॉल हार्मोन कमी होते. हे डार्क चॉकलेटच्या हृदयाच्या आरोग्याच्या फायद्यांशी संबंधित असू शकते, कारण तणाव हा एक जोखीम घटक आहे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग
आरोग्यास प्रोत्साहन देणारी संयुगे आणि जीवनसत्त्वे, डार्क चॉकलेट आधीपासून नसल्यास त्याचा आहारात समावेश करावा (हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की या चॉकलेटमध्ये कॅफिन असते, जे काही लोक संवेदनशील असू शकतात).
डार्क चॉकलेटच्या आरोग्य फायद्यांवरील तथ्ये
- चॉकलेटमध्ये कोको जितका जास्त असेल तितके आरोग्यदायी फ्लेव्होनॉइड्स असतात. 70% पेक्षा जास्त कोको असलेल्या चॉकलेटशी अनेक प्रभाव संबंधित आहेत.
- संशोधकांनी सुचवले आहे की गडद चॉकलेटचा अधूनमधून दुष्परिणाम न होता निरोगी मूडवर निश्चित प्रभाव पडतो आणि त्याचे चांगले आरोग्य फायदे आहेत.
- उत्पादनामध्ये किती कॅलरीज, चरबी आणि साखर आहेत हे जाणून घेण्यासाठी नेहमी पौष्टिक तथ्ये लेबल तपासा. या चॉकलेट्समध्ये साखर, फॅट, सॅच्युरेटेड फॅट्स आणि कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण कमी असल्याने ते दुधावर आधारित उत्पादने आहेत.
- काही लोकांमध्ये, चॉकलेट ट्रिगर करू शकते आम्ल रिफ्लेक्स or migraines.
शेवटी, प्रसंगी चॉकलेट ट्रीट घेणे हे चिंतेचे किंवा अपराधीपणाचे ओझे असू नये, मग ते अँटिऑक्सिडंट-समृद्ध ब्लॅक चॉकलेट (डार्क चॉकलेट) किंवा पांढरे चॉकलेट असो, ज्यात किमान पौष्टिक मूल्य असते. तुमच्या आहारात चॉकलेट घालण्याचे अनेक आरोग्यदायी मार्ग आहेत; आपल्यासाठी सर्वोत्तम काय आहे ते निवडा.
चॉकलेट आमच्या आवडत्या आणि सर्वात जास्त आरामदायी पदार्थांपैकी एक आहे. प्रेमळ डार्क चॉकलेटचे अनेक फायदे आहेत, चला तर मग त्याचा अधिक चांगल्या प्रकारे आनंद घेऊया!