गुडघा वेदना
गुडघेदुखी ही एक सामान्य तक्रार आहे जी सर्व वयोगटांना प्रभावित करते. गुडघेदुखी हे फाटलेले अस्थिबंधन किंवा फाटलेले उपास्थि यासारख्या दुखापतींचे कारण असू शकते. संधिवात, संधिरोग आणि संसर्ग या आरोग्याच्या काही समस्या ज्या तुम्हाला गुडघेदुखी देऊ शकतात. शारीरिक हालचाली आणि लठ्ठपणामुळेही गुडघेदुखी होऊ शकते.
गुडघेदुखी म्हणजे काय?
गुडघा हा सांधा आहे जेथे पॅटेला (गुडघा), मांडीचे हाड आणि खालच्या पायाची हाडे एकत्र येतात. त्वचा, स्नायू, कंडरा, उपास्थि, अस्थिबंधन, नसा आणि रक्तवाहिन्या या सर्व गोष्टी तुमचे गुडघे बनवतात आणि त्या सर्वांमुळे गुडघ्याला त्रास होऊ शकतो, संसर्ग होतो आणि इतर समस्या येतात.
अस्थिबंधन हाडांना जोडतात ज्यामध्ये गुडघ्याचा सांधा असतो. कूर्चा एक निसरडा, संरक्षित ऊतक आहे जो हाडांच्या टोकांना संरक्षित करतो आणि गुडघ्याच्या सांध्याला मुक्तपणे हलविण्यास परवानगी देतो. रक्तवाहिन्या गुडघे आणि पाय यांच्यापासून सतत रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करतात, तर नसा संवेदना आणि हालचाली नियंत्रित करतात. गुडघ्याचे आरोग्य पायाची स्थिरता आणि लवचिकता आणि खालचा पाय हलवण्याची क्षमता सुनिश्चित करते.
गुडघेदुखी तीव्र असू शकते, अचानक दिसू शकते आणि नंतर वेगाने लुप्त होऊ शकते किंवा हळूहळू वाढू शकते. गुडघेदुखी जी जुनी असते ती आठवडे, महिने किंवा वर्षांपर्यंत राहू शकते. गुडघेदुखी हलकी आणि वेदनादायक असू शकते किंवा ती धडधडणे, टोचणे किंवा मुंग्या येणे होऊ शकते. गुडघा कडक होणे, किंवा पॅरेस्थेसिया वेदना, ज्याचे वर्णन सामान्यत: पिन आणि सुया, काटेरी किंवा जळजळ असे केले जाते. गुडघेदुखी हलक्या अप्रिय ते अशक्त होण्यापर्यंत असू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या पायावर किंवा चालताना भार पडण्यापासून प्रतिबंध होतो. गुडघेदुखीची तीव्रता कारणानुसार असू शकते.
लक्षणे
गुडघेदुखीची सामान्य लक्षणे आहेत:
- सूज आणि कडकपणा
- अशक्तपणा
- स्पर्श करण्यासाठी लालसरपणा आणि उबदारपणा
- पॉपिंग किंवा क्रंचिंग आवाज
- गुडघा पूर्णपणे सरळ करण्यास असमर्थता
- सतत दुखणे
आमच्यासोबत भेटीची वेळ बुक करा शीर्ष ऑर्थोपेडिक्स डॉक्टर
कारणे
गुडघेदुखी ही एक अत्यंत सामान्य तक्रार आहे कारण अशी अनेक भिन्न कारणे आहेत ज्यामुळे गुडघेदुखी सहन करण्यायोग्य ते असह्य होण्यास उत्तेजन मिळते. असं असलं तरी, तुमच्या गुडघेदुखीच्या कारणांचं अचूक निदान करणं खूप महत्त्वाचं आहे, त्यामुळे ते एका विशिष्ट उपचार कार्यक्रमाद्वारे बरे होऊ शकतात. जर तुम्ही सतत गुडघेदुखीला बळी पडत असाल, परंतु तुम्ही कास्ट करत नसाल, तर आम्ही तुम्हाला गुडघेदुखीची सर्वात सामान्य कारणे आणि गुडघेदुखीपासून बचाव करण्याच्या मार्गांची ओळख करून देऊ.
गुडघेदुखीची काही प्रमुख कारणे आहेत:
Osteoarthritis
सांधे क्षीण झाल्यामुळे वेदना आणि जळजळ होते.
नेत्र दाह
गुडघेदुखीचा त्रास चढताना किंवा झुकत चालल्याने होतो.
बर्साइटिस
गुडघ्यात दुखापत झाल्यामुळे जळजळ होते.
कोंड्रोमॅलेशिया पटेलला
कोंड्रोमॅलेशिया पॅटेला गुडघ्याच्या टोपीमध्ये खराब संरेखनामुळे उपास्थिचा र्‍हास होतो.
गाउट
यूरिक ऍसिड जास्त प्रमाणात तयार झाल्यामुळे गाउट होतो.
बेकरचे गळू
हे द्रवाने भरलेले गळू आहे ज्यामुळे गुडघ्याच्या मागे फुगवटा किंवा घट्टपणा येतो.
संधिवात
हा एक क्रॉनिक ऑटोइम्यून इन्फ्लॅमेटरी डिसऑर्डर आहे. यामुळे वेदनादायक सूज येते आणि शेवटी, यामुळे सांधे विकृत होतात आणि हाडांची झीज होते.
मेनिसस फाडणे
हे गुडघ्यात एक किंवा अधिक कूर्चा फुटणे आहे.
फाटलेले बंध
ही एक गंभीर मोच आहे ज्यामुळे जळजळ आणि घोट्याची अस्थिरता होईल. एखाद्या व्यक्तीला चालताना त्रास होऊ शकतो.
धोका कारक
अनेक घटक गुडघेदुखीचा धोका वाढवू शकतात:
जादा वजन
गुडघेदुखीचे महत्त्वाचे जोखीम घटक म्हणजे जादा वजन आणि लठ्ठपणा, कारण यामुळे गुडघ्याच्या सांध्यातील ताण वाढू शकतो. हे संयुक्त उपास्थिचे विघटन वाढवून ऑस्टियोआर्थरायटिसचे जोखीम घटक वाढवेल.
स्नायूंच्या लवचिकतेचा अभाव:
लवचिकतेचा अभाव गुडघ्याच्या दुखापतींचा धोका वाढवेल. मजबूत स्नायू सांधे आणि स्नायू लवचिकता संरक्षित करण्यात मदत करतील.
क्रीडा
बास्केटबॉल, फुटबॉल, धावणे आणि जॉगिंग यासारखे काही खेळ गुडघ्यांवर खूप ताण देतात.
गुडघेदुखीवर परिणाम करणारे घटक हे आहेत:
- गुडघ्याच्या दुखापतीमुळे रक्तस्त्राव किंवा सूज येऊ शकते
- मोहिनी आणि जाती
- संक्रमण
- वाईट आसनामुळे गुडघ्यावर परिणाम होईल
- शारीरिक हालचालींनंतर उबदार होत नाही
- गुडघ्याजवळील स्नायू अयोग्यरित्या ताणणे
डॉक्टरांना कधी भेट द्यायची
रस्त्याच्या अपघातासारख्या अचानक झालेल्या दुखापतीमुळे गुडघ्याला त्वरित वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असते.
जर कोणत्याही प्रकारचे लक्षणीय वेदना, काप किंवा सूज असेल तर ते डॉक्टरांनी तपासावे. आपल्याला खालील समस्या असल्यास आपल्या डॉक्टरांना भेट द्या:
- लक्षणीय सूज
- तीव्र वेदना
- ताप
- सांध्याभोवती सूज येणे
- चालता येत नाही
कोणतेही मोठे दुष्परिणाम टाळण्यासाठी आधीच्या टप्प्यावर उपचार घेणे फार महत्वाचे आहे.
घरगुती उपचार
काही घरगुती उपचारांचा अवलंब करा ज्यामुळे तुम्हाला गुडघेदुखीपासून आराम मिळण्यास मदत होईल:
शारीरिक क्रियाकलाप:
व्यायामामुळे सांधे मजबूत होण्यास मदत होते. योग्य व्यायाम केल्याने गुडघेदुखीपासून आराम मिळेल. ज्या लोकांना सांधेदुखीचा सामना करावा लागतो त्यांना वॉटर एरोबिक्स सारख्या क्रियाकलापांचा फायदा होऊ शकतो.
बळकटीकरण व्यायाम:
तुमचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी तुम्ही खालील टिप्स फॉलो करू शकता:
- झोपताना किंवा पलंगावर बसताना पाय ताणून घ्या
- स्टेप-अप करा
- खुर्चीवर बसा आणि उभे रहा. एका मिनिटासाठी हे पुन्हा करा
- खुर्ची धरा आणि स्क्वॅट्स करण्यास प्रारंभ करा
वजन कमी करणे आणि आहार:
ज्यांचे वजन जास्त आहे त्यांना गुडघेदुखी होण्याचा धोका जास्त असतो. वजन कमी केल्याने गुडघेदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत होईल, ज्यामध्ये संधिवात वेदनांचा समावेश आहे.
त्यामुळे योग्य आहार पाळल्यास गुडघेदुखी कमी होण्यास मदत होईल. संतुलित आहारामध्ये हे समाविष्ट आहे:
- फळे, भाज्या आणि फायबर (उच्च)
- मांस, प्राण्यांची चरबी आणि इतर चरबी (कमी)
मालिश:
मसाज केल्याने गुडघेदुखीपासून आराम मिळण्यास मदत होईल. तुमच्या गुडघ्याला नियमित मसाज करा.
उष्णता आणि थंड पॅक:
हे तुमच्या गुडघ्याच्या खालच्या पाठीच्या दुखण्यावर उपचार करण्यासाठी प्रभावी ठरेल. उष्णता किंवा उष्णता पॅक स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते आणि स्नेहन सुधारते, ज्यामुळे कडकपणा कमी होतो. यासाठी, एखादी व्यक्ती पाण्याची बाटली किंवा उबदार पॅड वापरू शकते.
वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी बर्फ कापडात गुंडाळून गुडघ्यावर लावता येतो. कोणतेही मोठे दुष्परिणाम टाळण्यासाठी आधीच्या टप्प्यावर उपचार घेणे महत्वाचे आहे.
प्रतिबंध
प्रतिबंधात्मक उपाय केल्याने काही गुडघेदुखी बरी होऊ शकते. जर तुम्हाला शारीरिक हालचालींमुळे गुडघेदुखी होत असेल, तर तुम्ही तुमची जीवनशैली बदलून या वेदनांवर उपचार करू शकता. यासहीत:
कमी प्रभावाचे व्यायाम करून पहा
जड व्यायाम करण्याऐवजी, तुम्ही कमी प्रभाव असलेल्या व्यायामांवर लक्ष केंद्रित करू शकता जे तुम्हाला तुमच्या गुडघ्यांवर कमी दाब देण्यास मदत करेल.
वजन कमी
तुमचे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करा, कारण हेवीवेट तुमच्या गुडघ्यांवर थेट परिणाम करेल.
चाला
धावणे गुडघ्यांवर अतिरिक्त शक्ती ठेवते. धावण्याऐवजी, गुडघ्यांवर अतिरिक्त दबाव टाळण्यासाठी हळू हळू खाली चाला.
