COVID-19 दरम्यान हृदयाचे आरोग्य
जेव्हा आपण मानसिक आरोग्य, फुफ्फुसांसाठी श्वासोच्छवासाचे तंत्र आणि रोगप्रतिकारशक्ती बळकट करण्याचा विचार करत असतो तेव्हा या कोविड काळात हृदयाच्या चांगल्या आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आपल्याकडे खरोखर वेळ आहे का? हृदय हे मानवी शरीराचे मुख्य केंद्र आहे आणि त्याशिवाय चांगले आरोग्य राखणे कठीण आहे. कोविड-१९ ची सुरुवात श्वासोच्छवासाच्या संसर्गापासून होत असताना, त्याचा शरीरावर लक्षणीय परिणाम होण्याची क्षमता आहे. हानीचा फटका सहन करणार्या महत्त्वाच्या अवयवांपैकी हृदय हे एक असू शकते. दुसऱ्या लाटेदरम्यान कोविडवर उपचार घेत असताना अनेक रुग्ण हृदयविकाराच्या झटक्याने मरत आहेत, हे दर्शविते की विषाणूचे परिणाम पूर्वीच्या विचारापेक्षा अधिक व्यापक असू शकतात.
काही प्रकारच्या शारीरिक हालचालींमध्ये गुंतणे महत्वाचे आहे. तुमचे हृदय हे एक स्नायू आहे आणि ते चांगल्या स्थितीत ठेवण्यासाठी तुम्ही त्याचा वारंवार व्यायाम केला पाहिजे. व्यायामामुळे हृदयाच्या स्नायूसह शरीरातील इतर स्नायू बळकट होतात, ज्यामुळे ते रक्त पंप करण्यात अधिक कार्यक्षम बनते. ३० मिनिटांची माफक धावपळ तुमच्या हृदयासाठी फायदेशीर ठरू शकते. चालणे हे तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी किंवा राखण्यासाठी एक उत्कृष्ट धोरण आहे. हे हाडे मजबूत करण्यास, शरीरातील चरबी कमी करण्यास आणि सहनशक्ती सुधारण्यास मदत करते. सायकलिंग, स्पर्धात्मक खेळ, नृत्य आणि अगदी घरगुती कर्तव्ये हे सर्व चालण्यासाठी उत्कृष्ट पर्याय आहेत.
तुमच्या हृदयावर COVID-19 चा प्रभाव
कोविड संसर्गामुळे श्वसनाच्या समस्यांव्यतिरिक्त शरीरावर दूरगामी परिणाम होऊ शकतात. विषाणूपासून बरे झालेले कोविड रुग्ण अजूनही पुरावे दाखवत आहेत हृदय समस्या आणि नुकसान. ज्यांना आधीच हृदयविकाराच्या समस्या आहेत त्यांच्या मृत्यूची शक्यता COVID मुळे वाढू शकते. संसर्गाच्या पहिल्या दिवसात हृदयविकाराच्या समस्या उद्भवू शकतात, असे ठोस पुरावे देखील आहेत, अगदी लक्षणे नसलेल्या लोकांमध्येही. परिणामी, कोविड संसर्गादरम्यान तुमच्या हृदयाची काळजी घेणे आणि समस्यांची लवकर चेतावणी देणारी लक्षणे ओळखणे अधिक महत्त्वाचे आहे.
कोविड-19 दरम्यान तुमचे हृदय कसे निरोगी ठेवावे?
तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवणे आणि लठ्ठपणाला कारणीभूत असलेल्या सवयींवर नियंत्रण ठेवणे हे दोन महत्त्वाचे पैलू आहेत जे निरोगी हृदयासाठी योगदान देतात. लठ्ठपणा हृदयविकाराच्या वाढीव जोखमीशी जोडलेले आहे. मधुमेह, उच्च रक्तदाब, आणि काही घातक हे सर्व संभाव्य दुष्परिणाम आहेत. नियमितपणे स्वतःचे वजन करून 18.5-24.9 चा BMI (बॉडी मास इंडेक्स) राखा.
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
सेकंड ओपिनियन मिळवाहिरवा चहा
त्यात अँटिऑक्सिडंट्सचे प्रमाण जास्त आहे, जे मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करू शकते, जे हृदयरोग आणि इतर आजारांशी संबंधित आहेत. Epigallocatechin gallate (EGCG) हे मुख्य अँटिऑक्सिडंट आहे, जे विविध शारीरिक प्रक्रियांद्वारे आणि अन्न पचनामुळे निर्माण होणाऱ्या विषाविरुद्धच्या लढाईत मदत करते.
हळद
हळद, भारतातील सर्वात लोकप्रिय मसाल्यांपैकी एक आणि बर्याच भारतीय पाककृतींमध्ये एक सामान्य घटक आहे, ज्यामध्ये सक्रिय घटक कर्क्यूमिन आहे म्हणून ओळखले जाते. त्यात शक्तिशाली दाहक-विरोधी गुण आहेत जे हृदयाच्या स्नायूचे संरक्षण करण्यास मदत करू शकतात. मसाल्याच्या पिवळ्या रंगाचे हे देखील एक कारण आहे. कर्क्युमिनचे दाहक-विरोधी आणि कर्करोगाशी लढणारे प्रभाव असल्याचे असंख्य संशोधनांमध्ये दिसून आले आहे. त्यात अँटी-ऑक्सिडंट गुणही असतात.
लसूण
याला अॅलियम सॅटिव्हम म्हणून देखील ओळखले जाते, आणि ही एक औषधी वनस्पती आहे ज्याच्या उपयोगांची एक मोठी यादी आहे. प्राचीन इजिप्तपासून लसूण सुमारे आहे. तेव्हा लसणाचा वापर वर्म्स, ट्यूमर आणि काही विशिष्ट प्रकरणांमध्ये हृदयाच्या समस्यांवर उपचार करण्यासाठी केला जात असे. लसणामध्ये कार्बोहायड्रेट्स, तसेच पोटॅशियम, फॉस्फेट, जस्त आणि जीवनसत्त्वे अ आणि ब यासह खनिजे जास्त असतात.
तुमच्या हृदयाचे ठोके कसे मोजायचे?
ऑक्सिमीटर वापरून तुम्ही तुमची ऑक्सिजन पातळी आणि नाडीची गती तपासू शकता. जर तुमच्याकडे ऑक्सिमीटर नसेल तर या चरणांचे अनुसरण करा:
- तुमचा हार्ट रेट तपासण्यापूर्वी तुमच्या शरीराला पाच मिनिटे आराम करा.
- तुमच्या निर्देशांक आणि मधल्या बोटांनी, तुमची नाडी तपासा. तुमच्या जबड्याखाली, तुमच्या मनगटाच्या आतील बाजूस किंवा तुमच्या विंडपाइपच्या बाहेरील बाजूस दाबा.
- तुम्हाला 60 सेकंदांपर्यंत जाणवत असलेल्या पल्स बीट्सची संख्या मोजा किंवा तुम्ही 30 सेकंद अनुभवत असलेल्या बीट्सची संख्या दोनने गुणा.
- एक सुसंगत नाडी ताल ताल असणे वैशिष्ट्यपूर्ण आहे.
- जर तुमचा विश्रांती घेणारा हृदय गती 60 आणि 100 बीट्स प्रति मिनिट (bpm) दरम्यान असेल तर तुमचे हृदय गती सामान्य आहे.
आपल्या आरोग्य प्रवासावर नियंत्रण ठेवण्यास तयार आहात? तुमची अपॉइंटमेंट आत्ताच बुक करा आणि आजच तुमचा निरोगीपणाचा मार्ग सुरू करा!
अपॉइंटमेंट बुक करासतत विचारले जाणारे प्रश्न
COVID-19 चा संबंध रक्ताच्या गुठळ्या होण्याच्या जोखमीशी देखील जोडला गेला आहे, ज्यामुळे काही लोकांमध्ये हृदयविकाराचा झटका किंवा हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. (संशोधकांच्या म्हणण्यानुसार, कोविड-19 रुग्णांना रक्त पातळ करणारे औषध दिल्याने अशा समस्यांची शक्यता कमी होण्यास मदत होऊ शकते.)
कोरडा खोकला, थकवा आणि ताप ही सर्वात प्रचलित COVID-19 लक्षणे आहेत. रोगाचे अधिक गंभीर प्रकार, जसे की न्यूमोनिया, काही रुग्णांमध्ये विकसित होऊ शकतात. तुमच्याकडे COVID-19 आजाराला कारणीभूत असलेला विषाणू आहे की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी प्रयोगशाळा चाचणी हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.