आवळा काय आहे आणि त्याचे आरोग्य फायदे?

आवळ्यामध्ये संत्र्यापेक्षा 8 पट जास्त व्हिटॅमिन सी असते, त्यात acai बेरीच्या दुप्पट अँटीऑक्सीडेटिव्ह गुणधर्म असतात आणि डाळिंबाच्या 17 पट जास्त. आवळ्याला सुपरफूड म्हणतात यात शंका नाही! आवळ्यातील व्हिटॅमिन सी सामग्रीमुळे ते रोग प्रतिकारशक्ती आणि चयापचय एक उत्कृष्ट स्रोत बनते. आवळा विषाणूजन्य आणि जीवाणूजन्य दोन्ही आजारांशी प्रभावीपणे लढण्यासाठी ओळखला जातो आणि कर्करोग आणि हृदयाशी संबंधित आजारांसारख्या विविध आरोग्य समस्यांचा प्रभाव कमी करतो.

तुमची प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी आवळा हा एक उत्तम स्रोत आहे आणि आवळा पावडर तुमच्या शरीराला व्हायरल आणि बॅक्टेरियाच्या संसर्गादरम्यान तसेच सामान्य सर्दी दरम्यान फायदेशीर ठरते. आवळा पावडर दोन चमचे मधात मिसळून दिवसातून तीन ते चार वेळा खाल्ल्यास खोकला आणि सर्दीपासून आराम मिळतो. आवळा श्वसनमार्गातून थुंकी काढून टाकण्यास देखील मदत करतो आणि सूजलेल्या वायुमार्गांना शांत करू शकतो. त्यामुळे आवळा ब्राँकायटिस, खोकला आणि इतर श्वसन रोगांपासून आराम देण्यासाठी वापरला जातो.

आवळ्याचा अल्कधर्मी स्वभाव पाचन तंत्र साफ आणि मजबूत करण्यासाठी ओळखला जातो. आवळ्यातील उच्च फायबर सामग्री पाचन तंत्रासाठी उत्कृष्ट आहे कारण ते बद्धकोष्ठता बरे करते. आवळ्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील असतात, म्हणून वाळलेल्या आवळा पावडरचा वापर हायपर अॅसिडिटी बरा करण्यासाठी आणि पोटातील अल्सर टाळण्यासाठी केला जाऊ शकतो.

आवळ्याचा रस ज्या लोकांना त्यांचे वजन नियंत्रित करण्यासाठी धडपडत आहे त्यांना फायदा होतो कारण ते पचनास मदत करते आणि चयापचय सुधारते. रिकाम्या पोटी आवळा खाण्याचे अनेक फायदे आहेत आणि बरेच लोक वजन कमी करण्यासाठी आवळा वापरतात. चिमूटभर मीठ आणि मिरपूड घालून आवळ्याचा रस घेतल्याने तुमची भूक कमी होण्यास मदत होते कारण ते तुम्हाला जास्त काळ पोटभर ठेवते. हे शरीराला पोषक द्रव्ये शोषून घेण्यास मदत करते आणि उच्च फायबर सामग्रीमुळे नैसर्गिक रेचक म्हणून देखील कार्य करते.

भारतीय गूसबेरीच्या अनेक फायद्यांपैकी एक म्हणजे व्हिटॅमिन सी सामग्रीमुळे रक्तवाहिन्या मजबूत आणि घट्ट होतात. आवळा एक अँटिऑक्सिडेंट एजंट म्हणून कार्य करते आणि शरीराला कार्यक्षमतेने डिटॉक्सिफाय करते. एक चमचा मध किंवा गूळ मिसळून आवळा पावडर हे महत्त्वाचे नैसर्गिक रक्त शुद्ध करणारे म्हणून काम करू शकते आणि नियमित घेतल्यास हिमोग्लोबिन वाढू शकते.

मधुमेह, उच्च कोलेस्टेरॉल, हृदयविकार, दमा आणि कर्करोग ही आज सामान्य स्थिती बनली आहे ज्याचा परिणाम मोठ्या संख्येने लोकांवर होऊ शकतो. मोठी गोष्ट अशी आहे की आवळ्याचे अनेक औषधी उपयोग आहेत आणि या सुपरफूडच्या सेवनाने आरोग्याच्या या दीर्घकालीन परिस्थितीवर नियंत्रण मिळवता येते.

आवळ्यामध्ये कॅरोटीन असते जे दृष्टी वाढवण्यासाठी महत्त्वाचे असते. तुमच्या दैनंदिन आहारात आवळा समाविष्ट केल्याने डोळ्यांचे एकंदर आरोग्य सुधारते आणि मोतीबिंदू, इंट्राओक्युलर टेन्शन यासारख्या समस्या दूर होण्यास मदत होते आणि तुमच्या डोळ्यांना लालसरपणा, खाज सुटणे आणि पाणी येणे टाळता येते.

संधिवात, सांधेदुखी, तोंडात वेदनादायक व्रण या काही सामान्य वेदना लोकांच्या दैनंदिन जीवनात अनुभवल्या जातात. आवळ्यातील दाहक-विरोधी गुणधर्मांमुळे या सर्व वेदना नियमितपणे दूर केल्या जाऊ शकतात. अल्सरपासून आराम मिळण्यासाठी आवळ्याचा रस अर्धा कप पाण्यात मिसळून गार्गल करा.

आवळा केसांसाठी एक सिद्ध टॉनिक आहे कारण ते कोंडा दूर करते, केस गळती थांबवते, केस गळती कमी करते, केसांच्या कूपांना मजबूत करते आणि टाळूमध्ये रक्त परिसंचरण वाढवते. लोक कधीकधी चमकदार, मजबूत केसांसाठी आवळा वापरतात.

तुमच्या दैनंदिन स्किनकेअर रूटीनमध्ये आवळा जोडा आणि फरक अनुभवा. आवळा त्वचेला केवळ चमक देत नाही तर त्वचा हायड्रेट आणि निरोगी ठेवते. आवळा त्याच्या वृद्धत्वविरोधी गुणधर्मामुळे सुपरफूड म्हणूनही वापरला जातो.

आवळा हा व्हिटॅमिन सीचा सर्वात श्रीमंत ज्ञात नैसर्गिक स्त्रोत आहे, ज्यामध्ये उत्कृष्ट इम्युनोसप्रेसिव्ह आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत. व्हिटॅमिन सीचे सेवन नियमितपणे मॅक्रोफेज आणि इतर रोगप्रतिकारक पेशींच्या सुधारित कार्यक्षमतेशी संबंधित आहे.

आवळा खराब कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करतो आणि चांगल्या कोलेस्टेरॉलची इष्टतम पातळी राखतो. यामुळे धमन्या आणि शिरामध्ये चरबी जमा होण्याचे प्रमाण कमी होऊ शकते. हे एथेरोस्क्लेरोसिसचा धोका कमी करते आणि संपूर्ण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यासह निरोगी रक्ताभिसरणास प्रोत्साहन देते.