Calories Calculator | Medicover

तुम्हाला दररोज आवश्यक असलेल्या कॅलरी तुमच्या चयापचय, वय, उंची, जीवनशैली, शारीरिक तंदुरुस्ती आणि तुम्ही वापरत असलेले अन्न व पेय यांचे प्रकार आणि प्रमाण यासह अनेक घटकांवर अवलंबून असतात.

कॅलरीज म्हणजे काय?

उष्मांक हे उर्जेचे एकक दर्शवितात जे तुम्ही वापरत असलेल्या खाद्यपदार्थ आणि पेयांमधून मिळतात, तसेच तुम्ही विविध शारीरिक क्रियाकलाप करण्यासाठी वापरता त्या उर्जेचे प्रमाण.

अन्नपदार्थाची कॅलरी सामग्री जितकी जास्त असेल तितकी ती अधिक शक्ती/ऊर्जा प्रदान करते. जेव्हा तुमच्या कॅलरीजचे सेवन तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेल्या कॅलरींच्या प्रमाणापेक्षा जास्त होते, तेव्हा अतिरिक्त कॅलरीज चरबीच्या रूपात साठवल्या जातात. वेगवेगळ्या खाद्यपदार्थांच्या कॅलरीजची संख्या बदलते कारण आपल्या शरीराला आवश्यक असलेल्या तीन मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स-कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने आणि चरबीमध्ये समान प्रमाणात कॅलरीज नसतात.

तुमच्या कॅलरीज का मोजता?

आपल्या शरीरावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी कॅलरीजची गणना करणे ही सर्वात प्रभावी पद्धतींपैकी एक आहे. जेव्हा कॅलरीची संख्या नियंत्रणात ठेवली जाते, तेव्हा तुम्ही चांगल्या निवडी करू शकता आणि माहितीपूर्ण आरोग्यविषयक निर्णय घेऊ शकता:

• तुमचा चयापचय दर जाणून घ्या
• आपले वजन लक्ष्य साध्य करा
• आपल्या अन्न सेवनाची जबाबदारी ठेवा
• पुरेशा शारीरिक हालचालींची योजना करा
• आवश्यक असेल तेव्हा वैद्यकीय मदत घ्या