7 आरोग्यदायी नवीन वर्षाचे संकल्प ज्यांना तुम्ही चिकटून राहू शकता

निरोगी खाण्यामध्ये तुम्ही काय आणि कसे खावे याचा समावेश होतो. फळे आणि भाज्यांचे दररोज शिफारस केलेले सेवन करणे महत्वाचे आहे कारण त्यामध्ये कॅलरी आणि चरबी कमी आहेत, फायबरचे प्रमाण जास्त आहे आणि जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर आहेत. फायबरयुक्त पदार्थ तुम्हाला पोट भरून ठेवतात, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
खूप लवकर खाल्ल्याने जास्त खाणे होऊ शकते, म्हणून तुमचा वेळ घ्या आणि प्रत्येक चावा नीट चावा. तुमचा फोन दूर ठेवा आणि जेवणाची चव आणि चव चा आनंद घ्या.

स्वतःशी दयाळू व्हा! अलीकडील अभ्यासानुसार, जे लोक आत्म-करुणा सराव करतात त्यांच्या हृदय गती, घाम येणे आणि तीव्र ताण पातळी कमी होते. तुमच्यातील चांगल्या गुणांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी दररोज थोडा वेळ घालवा. दयाळूपणाच्या काही यादृच्छिक कृत्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे: जुने कपडे, पुस्तके दान करणे किंवा अनाथाश्रमात अन्न वाटप करणे; कोणत्याही गरजू व्यक्तीला मदत करणे, एखाद्याचे कौतुक करणे, वृद्धांना रस्ता ओलांडण्यास मदत करणे इ.

दरवर्षी प्राथमिक काळजी घेणाऱ्या डॉक्टरांना भेट देऊन आणि प्रतिबंधात्मक आरोग्यसेवेचे पालन करून एकंदर आरोग्य राखता येते. नियमित तपासणी आणि प्रतिबंधात्मक तपासणीसह किरकोळ आरोग्य समस्या अधिक गंभीर बनण्यापूर्वी डॉक्टर शोधू शकतात. याव्यतिरिक्त, आजारपणाचा लवकर निदान केल्याने अधिक यशस्वी उपचार होतात. जरी तुम्हाला निरोगी वाटत असेल, तरीही याची खात्री करा वार्षिक आरोग्य तपासणी परीक्षेचे वेळापत्रक.

चांगली झोप रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि मनाला विश्रांती आणि रिचार्ज करण्यास अनुमती देऊन भावनिक निरोगीपणाला प्रोत्साहन देते. शांत झोपेचे वातावरण तयार करून, निजायची वेळ निवांतपणाची दिनचर्या प्रस्थापित करून आणि झोपण्याच्या किमान एक तास आधी स्क्रीन (लॅपटॉप, मोबाइल इ.) न वापरून आवश्यक विश्रांती मिळण्याची शक्यता सुधारू शकते. सक्रिय उपाय करून तुम्हाला निद्रानाश होण्याची शक्यता असल्यास तणाव कमी करा.

प्रत्येक दिवस आपला दिवस बनवा! आपल्याकडे जे आहे त्याबद्दल कृतज्ञ रहा. तुमच्या जीवनातील सकारात्मक पैलूंवर लक्ष केंद्रित केल्याने सकारात्मक स्व-संवादाने मदत होऊ शकते. संशोधनानुसार, व्हिटॅमिन जीचा एक छोटासा डोस (कृतज्ञतेसाठी) तुमचा मूड वाढवू शकतो, तुम्हाला अधिक समाधानी बनवू शकतो आणि तुम्हाला चांगली झोप घेण्यास मदत करू शकतो.

साधे व्यायाम करून आणि ताण कमी करण्याचे मार्ग अवलंबून एकंदर तंदुरुस्ती सुधारू शकते आणि तणाव कमी करू शकतो. सर्वात महत्वाची पायरी म्हणजे तुम्‍हाला सर्वात आनंददायी क्रियाकलाप निवडणे. जॉगिंग, वेटलिफ्टिंग, नृत्य, योगा, बागकाम, पोहणे, चालणे ही काही उदाहरणे आहेत - कारण ते तुमचे मन मोकळे करण्यास, जुन्या छंदाची पुनरावृत्ती करण्यास किंवा तुम्हाला नेहमी जायचे असलेल्या सहलीला जाण्यास मदत करते.

हसणे वेदना कमी करते, दुःखाचा सामना करते, लवचिकता वाढवते आणि तणाव कमी करते; फायदे असंख्य आहेत. हसणे हा जीवनासाठी सर्वात आरोग्यदायी प्रतिसाद आहे असे मानले जाते. स्वतःचा आनंद लुटणाऱ्या, आनंदी कार्यक्रम पाहणाऱ्या, विनोदी कलाकार ऐकणाऱ्या किंवा एखादे मजेदार पुस्तक वाचणाऱ्या व्यक्तींसोबत वेळ घालवा. हसण्याला प्राधान्य द्या आणि तुमच्या जीवनाचा अविभाज्य भाग बनवा.
शिवाय, लक्षात ठेवा की जर तुम्ही तुमच्या नवीन वर्षाचे संकल्प सोडले तर त्यावर त्वरीत परत या. जोपर्यंत तुम्ही मार्गावर येण्यासाठी तयार आहात तोपर्यंत चुका आणि अडथळ्यांना नेहमीच जागा असते.