हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर: हृदयविकाराचा झटका आल्यानंतर घ्यायची पावले
हृदयविकाराचा झटका ही एक जीवघेणी वैद्यकीय स्थिती आहे ज्यामध्ये हृदयाला रक्तपुरवठा अचानक थांबतो. आसपासच्या ऊतींचे नुकसान त्वरित होते. हृदयविकाराच्या झटक्यातून बचावणे हे शेवटी स्थितीच्या तीव्रतेवर तसेच त्यावर किती लवकर उपचार केले जाते यावर अवलंबून असते.
बहुतेक लोक त्यांच्या पहिल्या हृदयविकाराच्या झटक्यापासून वाचतात आणि त्यांच्या सामान्य जीवनात परत येतात आणि अनेक वर्षांच्या उत्पादक क्रियाकलापांचा आनंद घेतात. पण हृदयविकाराचा झटका आला म्हणजे तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात काही बदल करण्याची गरज आहे.
हे एक चेतावणी चिन्ह आहे आणि आपल्या जीवनाचे पुनर्मूल्यांकन आणि पुनर्मूल्यांकन करण्याची एक योग्य वेळ आहे.
रूग्णालयात पुनर्प्राप्ती सुरू होत असताना, ती आपल्या उर्वरित आयुष्यासाठी पुढे चालू ठेवणे आवश्यक आहे. याकडे अपघात नाही तर तुमच्या जीवनात पुन्हा संतुलन ठेवण्याची संधी म्हणून पहा.
हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर तुमच्यासाठी सहा-बिंदूंची चेकलिस्ट येथे आहे:
समस्येच्या मुळाशी जा:
हृदयविकाराचा झटका एका कारणाने येतो. हे अपुरी विश्रांती, जास्त ताण किंवा फक्त चुकीच्या जीवनशैली निवडी असू शकतात. आरोग्य आणि निरोगीपणा प्रशिक्षक तुम्हाला तुमच्या जीवनाचा ताळेबंद तयार करण्यात मदत करू शकतात आणि तुम्ही निरोगीपणाच्या गुणांकात भर घालता हे सुनिश्चित करू शकतात. हृदयविकाराचा झटका देखील एक चेतावणी चिन्ह आहे की आपल्याला आपल्या जीवनाचे पुनर्मूल्यांकन आणि पुनर्मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे.
धूम्रपान सोडा:
हृदयविकाराचा झटका आल्यानंतर धूम्रपान सोडल्याने आयुष्याची गुणवत्ता सुधारते आणि छातीत दुखणे कमी होते. जेव्हा तुम्ही हृदयविकाराच्या झटक्यातून बरे होत असाल तेव्हा स्ट्रोक येण्याचा धोका कमी होतो.
हे सोपे घ्या:
हृदयविकाराच्या झटक्यातून बरे झाल्यावर आपल्यापैकी बरेच जण घाबरतात. दहशतीमुळे तणाव वाढतो आणि त्याचा थेट परिणाम आपल्या हृदयावर होतो. म्हणून शक्य तितक्या लवकर बरे होण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे ते सोपे घेणे आणि शक्य तितक्या आराम करणे.
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
सेकंड ओपिनियन मिळवास्वत: ला प्रियजनांसह घेरणे:
मानवी नातेसंबंधांचा अभ्यास दर्शवितो की आपल्या प्रियजनांच्या जवळ राहणे हे कोणत्याही प्रकारच्या रोगापासून बरे होण्यासाठी सर्वोत्तम औषध आहे. कुटुंब आणि मित्र आपले अंतःकरण आनंदाने आणि आनंदाने भरतात, जे आपल्याला तणाव कमी करण्यास थेट मदत करतात आणि आपले मन शांत ठेवण्यास मदत करतात.
हळूहळू तुमच्या खाण्याच्या आणि जीवनशैलीच्या सवयी बदला:
हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर निरोगी जीवनशैली जगू शकणारा निरोगी आहार यासारखा दिसतो:
- कमी संतृप्त चरबी खा.
- दररोज भरपूर फळे आणि भाज्यांचे सेवन करा.
- आठवड्यातून किमान दोन वेळा मासे खा.
- दररोज फायबर युक्त संपूर्ण धान्य खा.
- सोडियम कमी असलेले जेवण घ्या.
तणाव कमी कसा करायचा ते शिका:
स्ट्रेस हार्मोन्स कमी करण्यासाठी, चांगले एचडीएल कोलेस्ट्रॉल वाढवण्यासाठी आणि रक्तवाहिन्यांमधील जळजळ कमी करण्यासाठी हसणे हे सर्वोत्तम औषध आहे. खोल श्वासोच्छ्वास, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो, जसे की उच्च रक्तदाब आणि तणाव व्यवस्थापन. स्वतःला अनेक गॅझेट्सपासून अनप्लग करा आणि शक्य तितके इलेक्ट्रॉनिक्सपासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा. व्यायाम केल्याने केवळ तणाव कमी होत नाही तर रक्तदाब कमी करून, हृदयाच्या स्नायूंमध्ये सुधारणा करून आणि निरोगी वजन राखण्यात मदत करून हृदयविकारापासून संरक्षण मिळते. एक छंद असणे खूप महत्वाचे आहे ज्यामुळे आपोआप निरोगी आणि तंदुरुस्त राहता येईल. हे तणावमुक्त होण्यास मदत करते आणि आपली जीवनशैली सुधारते.