सेल्फ-आयसोलेशनसाठी मार्गदर्शक तत्त्वे
कोरोनाव्हायरस (COVID-19) ची लागण झालेले बहुतेक लोक काही आठवड्यांत बरे होतात. बरे होत असताना तुम्ही घरी स्वतःची काळजी घेऊ शकता.
तुम्ही आजारी असताना एखाद्या मित्राला, कुटुंबातील सदस्याला किंवा शेजाऱ्याला तुमची तपासणी करण्यास सांगा. नियमित कॉल सेट करा किंवा दारातून (समोरासमोर बोलण्याऐवजी) बोला जेणेकरून ते तुमच्याशी संपर्क साधू शकतील.
कोणाला अलग ठेवणे आवश्यक आहे?
ज्या लोकांशी जवळचा संबंध आला आहे Covid-19, ज्यांना गेल्या तीन महिन्यांत COVID-19 झाला आहे किंवा ज्यांना पूर्णपणे लसीकरण झाले आहे त्यांना वगळून.
मागील तीन महिन्यांत कोविड-19 साठी पॉझिटिव्ह चाचणी घेतलेल्या आणि बरे झालेल्या लोकांना जोपर्यंत नवीन लक्षणे दिसून येत नाहीत तोपर्यंत त्यांना अलग ठेवण्याची किंवा पुन्हा चाचणी करण्याची आवश्यकता नाही.
त्यांच्या लक्षणांचे इतर कोणतेही कारण आढळले नसल्यास, ज्या लोकांमध्ये COVID-3 ची पहिली चढाओढ झाल्यानंतर 19 महिन्यांच्या आत पुन्हा लक्षणे दिसून येतात त्यांची पुन्हा चाचणी करणे आवश्यक असू शकते.
ज्या लोकांचा कोविड-19 आहे अशा व्यक्तीशी जवळचा संपर्क आला आहे, जर त्यांना रोगापासून पूर्णपणे लसीकरण केले गेले असेल आणि कोणतीही लक्षणे दिसत नसतील तर त्यांना अलग ठेवण्यापासून सूट आहे.
उच्च तापमानावर उपचार करणे
तुम्हाला ताप असेल तर -
- भरपूर अराम करा
- डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी भरपूर द्रवपदार्थांचे सेवन करा (पाणी सर्वोत्तम आहे) - तुमचे लघवी हलके पिवळे आणि स्पष्ट होण्यासाठी पुरेसे पाणी प्या.
- तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असल्यास, पॅरासिटामोल किंवा आयबुप्रोफेन घ्या.
खोकला उपचार
तुम्हाला खोकला असल्यास पाठीवर झोपणे टाळणे चांगले. त्याऐवजी, आपल्या बाजूला झोपा किंवा सरळ बसा.
एक चमचे मध खोकल्यापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते.
हे मदत करत नसल्यास, खोकल्यावरील उपचारांबद्दल तुम्ही फार्मासिस्टकडून सल्ला घेऊ शकता.
फार्मसीला भेट देऊ नका. तुम्हाला किंवा तुमच्या घरातील कोणाला COVID-19 ची लक्षणे आढळल्यास, तुम्ही सर्वांनी घरीच राहिले पाहिजे. त्याऐवजी, ऑनलाइन फार्मसीला कॉल करण्याचा किंवा संपर्क करण्याचा प्रयत्न करा.
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
सेकंड ओपिनियन मिळवाजर तुम्हाला दम लागत असेल
- तुमचा श्वास सुटत असल्यास तुमची खोली थंड ठेवण्यास मदत होऊ शकते.
- उष्णता कमी करण्याचा किंवा खिडकी उघडण्याचा प्रयत्न करा. पंखा वापरू नये कारण त्यामुळे विषाणू पसरू शकतो.
- तुमच्या नाकातून हळू हळू श्वास घ्या आणि तोंडातून बाहेर काढा, तुमचे ओठ हळूवारपणे मेणबत्ती फुंकल्यासारखे एकत्र करा, खुर्चीवर सरळ बसून, तुमचे खांदे शिथिल करा जेणेकरून तुम्ही कुबडणार नाही आणि किंचित पुढे झुकणार नाही - तुमचे हात तुमच्या हातावर ठेवा. गुडघे किंवा काहीतरी स्थिर, जसे की खुर्ची, तुम्हाला मदत करण्यासाठी. तुमचा श्वास सुटत असेल तर घाबरू नका. यामुळे परिस्थिती आणखी बिघडू शकते.
वैद्यकीय मदत कधी मिळवायची
रक्त ऑक्सिजन पातळी | काय करायचं |
---|---|
95 करण्यासाठी 100 | घरीच राहा आणि नियमितपणे तुमच्या रक्तातील ऑक्सिजन पातळीचे निरीक्षण करत राहा. |
93 किंवा 94 | तुमच्या रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी एका तासात पुन्हा तपासा - ती अजूनही ९३ किंवा ९४ असल्यास |
92 किंवा त्यापेक्षा कमी | लगेच तुमच्या रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी पुन्हा तपासा; ते अजूनही 92 किंवा कमी असल्यास, A&E वर जा |
टिपा
- शक्य तितक्या एका खोलीत रहा आणि दरवाजा बंद करा; इतर लोकांप्रमाणे एकाच वेळी सामायिक केलेल्या जागा (जसे की स्वयंपाकघर) वापरणे टाळा - जर तुम्ही तुमचे जेवण तुमच्या खोलीत खाल्ले तर, स्वतंत्र स्नानगृह वापरा; अन्यथा, प्रत्येकानंतर बाथरूम वापरा आणि प्रत्येक वेळी वापरताना ते स्वच्छ करा, जसे की तुम्ही स्पर्श केलेल्या पृष्ठभागांना पुसून.
- कमीत कमी 20 सेकंद साबण आणि पाण्याने वारंवार हात धुवा.
- साबण आणि पाणी उपलब्ध नसल्यास हँड सॅनिटायझर जेल वापरा.
- जेव्हा तुम्ही खोकता किंवा शिंकता तेव्हा तुमचे तोंड आणि नाक टिश्यूने किंवा तुमच्या बाहीने झाका (तुमचे हात नाही).
- वापरलेले टिश्यू शक्य तितक्या लवकर कचऱ्यात टाका आणि नंतर हात धुवा.
- तुमच्या नियमित साफसफाईच्या उत्पादनांनी वारंवार स्पर्श केलेल्या वस्तू आणि पृष्ठभाग (जसे की दरवाजाचे हँडल, किटली आणि फोन) स्वच्छ करा.
- सार्वजनिक ठिकाणी असताना फेस मास्क घालण्याचा विचार करा.
- शक्य तितक्या, तुमच्या खोलीतील खिडक्या आणि सामायिक केलेल्या जागा खुल्या ठेवा.
आपल्या आरोग्य प्रवासावर नियंत्रण ठेवण्यास तयार आहात? तुमची अपॉइंटमेंट आत्ताच बुक करा आणि आजच तुमचा निरोगीपणाचा मार्ग सुरू करा!
अपॉइंटमेंट बुक करासतत विचारले जाणारे प्रश्न
जेव्हा एखादी संक्रमित व्यक्ती खोकते, शिंकते किंवा बोलते तेव्हा त्यांच्या नाकातून किंवा तोंडातून एरोसोल नावाचे थेंब किंवा लहान कण हे विषाणू हवेत वाहून नेतात. त्या व्यक्तीच्या 6 फुटांच्या आत असलेल्या कोणत्याही व्यक्तीच्या फुफ्फुसात श्वास घेण्याची क्षमता असते. हवेद्वारे प्रसारण. संशोधनानुसार हा विषाणू हवेत तीन तासांपर्यंत जिवंत राहू शकतो.
होय. ताप (>100.4°F) हे COVID-19 चे सामान्य लक्षण असले तरी, ताप न येता लोकांना कोरोनाव्हायरसची लागण होऊ शकते. काही लोकांना कमी दर्जाचा ताप येऊ शकतो जो कालांतराने वाढत जातो.
प्रौढांनी दर आठवड्याला 150 मिनिटे मध्यम-तीव्रतेची किंवा 75 मिनिटे जोमदार-तीव्रतेची शारीरिक क्रिया, किंवा या दोघांचे संयोजन केले पाहिजे. हा सल्ला अशा लोकांसाठी आहे जे सेल्फ क्वारंटाईनमध्ये आहेत आणि त्यांना कोणतीही लक्षणे किंवा तीव्र श्वसन आजाराचे निदान नाही.
साखर-गोड पेयांऐवजी पाणी पिणे हा तुमची साखर आणि कॅलरी कमी करण्याचा एक सोपा मार्ग आहे. चव वाढवण्यासाठी, ताजी किंवा गोठलेली फळे जसे की बेरी किंवा लिंबूवर्गीय फळांचे तुकडे, तसेच काकडी किंवा औषधी वनस्पती जसे की पुदीना किंवा लैव्हेंडर जोडले जाऊ शकतात.