खूप जास्त स्क्रीन वेळेचा तुमच्या मुलांवर कसा परिणाम होतो

स्मार्टफोन, गेमिंग कन्सोल, टीव्हीवर तासन्तास मुलं चिकटलेली पाहणं आजकाल काही विचित्र नाही. स्क्रीन सर्वत्र असल्याने, पालकांना मुलाचा स्क्रीन वेळ नियंत्रित करणे कठीण आहे. पण मुलांना घरातही इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे वापरण्याची मुभा देणं हे जास्त गुंतागुंतीचे झाले.
आजकाल, मुले सर्व प्रकारच्या इलेक्ट्रॉनिक गॅझेट्स विशेषत: स्मार्टफोन, कॉम्प्युटर, टॅब्लेट आणि आयपॅड्स त्यांच्या हातात एखादी वस्तू पकडण्यात सक्षम होताच पोहोचतात. आणि ते त्या मंत्रमुग्ध करणाऱ्या स्क्रीन्सकडे आकर्षित होत आहेत ज्यामुळे त्यांना त्यांच्यासमोर बराच वेळ घालवता येतो. सुरुवातीला काहीही त्रासदायक वाटू शकत नाही, परंतु ही सवय दीर्घकाळ राहिल्यास निश्चितच काही धोके होऊ शकतात. लहान वयातच मुलांना या स्मार्ट उपकरणांची सवय लागली तर त्यांना त्यातून बाहेर काढण्यासाठी पालकांनाही संघर्ष करावा लागतो.
जास्त स्क्रीन टाइमचा मुलांच्या आरोग्यावर शारीरिक आणि मानसिक दोन्हीवर नकारात्मक परिणाम होतो.

मुलांसाठी खूप जास्त स्क्रीन वेळेचे शीर्ष नकारात्मक प्रभाव येथे आहेत:

लठ्ठपणा:

कोणत्याही इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीनच्या वापरासाठी तो वापरत असताना बसणे किंवा किमान शांत असणे आवश्यक आहे. या निष्क्रिय स्वभावाबरोबरच, उच्च-कॅलरी जंक फूडचे सेवन केल्याने अनेकदा बालपणातील लठ्ठपणा येतो. टीव्ही पाहताना मुले जेवण किंवा स्नॅक्स करतात तेव्हा ते काय खातात यावर त्यांचे नियंत्रण नसते. त्यामुळे ज्या मुलांना स्क्रीन टाइममध्ये खाण्याची सवय असते त्यांचे वजन जास्त होण्याची शक्यता असते. लठ्ठपणामुळे विविध प्रकारच्या आरोग्य समस्या उद्भवतात ज्यात मधुमेह, सांधे समस्या आणि हृदयविकार यांचा समावेश होतो; प्रदीर्घ स्क्रीन टाइममुळे मुलांना नंतर बालपणात आरोग्य समस्या निर्माण होण्याचा धोका जास्त असतो.

दृष्टी समस्या:

पडदे इतके मंत्रमुग्ध करणारे दिसतात की मुले त्यांच्यापासून नजर हटवू शकत नाहीत. परंतु जे मुले बराच वेळ स्क्रीन पाहतात त्यांच्या डोळ्यांना अपरिवर्तनीय नुकसान होण्याचा धोका जास्त असतो. प्रदीर्घ स्क्रीन टाइममुळे डोळ्यांवर डिजिटल ताण येऊ शकतो ज्यामध्ये जळजळ, खाज सुटणे किंवा डोळे थकल्यासारखे असू शकतात. जी मुले स्क्रीनसमोर बराच वेळ घालवतात त्यांना अंधुक किंवा दुहेरी दृष्टी येऊ शकते.

झोप कमी होणे:

विकास आणि आरोग्यासाठी झोप आवश्यक आहे; विशेषतः मुलांसाठी. हे शिकणे आणि स्मृती, भावना, वर्तन आणि त्याहूनही महत्त्वाचे म्हणजे एकंदर आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहे. परंतु स्क्रीनच्या अतिप्रसंगामुळे मुलांची एकूण झोप कमी होते. जेव्हा मुले बराच वेळ स्क्रीनच्या संपर्कात येतात, तेव्हा त्यांच्या झोपेची पद्धत विस्कळीत होते आणि झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम होतो. यामुळे झोपेची कमतरता होते आणि त्यांच्या विकासावर आणि वाढीवर परिणाम होतो. फोन, टॅब्लेट, iPads आणि टीव्हीसह सर्व इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे स्क्रीनवरून निळा प्रकाश सोडतात. जेव्हा मुले झोपायच्या आधी यापैकी कोणतेही उपकरण वापरतात, तेव्हा शरीर उत्सर्जित निळ्या प्रकाशाचा दिवसाचा प्रकाश म्हणून अर्थ लावतो आणि मेंदू जागे होण्यासाठी सिग्नल पाठवतो. त्यामुळे, स्क्रीन बंद असतानाही लहान मूल जागे राहते. झोपेच्या कमतरतेने ग्रस्त असलेल्या मुलांमध्ये विक्षिप्तपणा असू शकतो आणि त्यांना लठ्ठपणा, शैक्षणिक समस्या आणि इतर आरोग्य समस्यांचा धोका जास्त असतो.

वेदना आणि वेदना:

आधी सांगितल्याप्रमाणे, कोणत्याही इलेक्ट्रॉनिक उपकरणाचा वापर करताना ते स्थिर असणे आवश्यक आहे. स्मार्टफोन, टॅब्लेट किंवा आयपॅड दीर्घकाळ वापरल्याने मुलाच्या शरीराच्या स्थितीवर परिणाम होतो. विकसनशील वर्षांमध्ये शरीराच्या विस्कळीत स्थितीमुळे हानिकारक शारीरिक परिणाम होऊ शकतात जे आयुष्यभर टिकू शकतात. स्क्रीनच्या जास्त प्रदर्शनामुळे मुलांमध्ये पाठदुखी आणि डोकेदुखी होऊ शकते. वेदना आणि स्क्रीन वेळ यांच्यातील दुवा मुलं ज्या प्रकारच्या स्क्रीन क्रियाकलापांमध्ये गुंतलेली असतात त्यामुळं नसून ते त्यावर किती वेळ घालवतात. डोकेदुखी आणि पाठदुखीची वारंवारता लहान मुले किती वेळ स्क्रीनच्या संपर्कात आहेत यावर अवलंबून असते.

सामाजिक कौशल्यांचे नुकसान:

जी मुले त्यांचा बहुतांश वेळ पडद्यासमोर घालवतात त्यांच्याकडे सामाजिक संवाद कौशल्याचा अभाव असतो. सामाजिक परस्परसंवादामध्ये केवळ संभाषणच नाही तर अशाब्दिक संकेतांना ओळखणे आणि समजून घेणे देखील समाविष्ट आहे. अशाब्दिक संकेतांमध्ये चेहऱ्यावरील हावभाव, आवाजाचा टोन आणि इतरांशी संवाद साधताना महत्त्वाची माहिती देणारा डोळा संपर्क यांचा समावेश होतो. जे लोक हे संकेत समजतात त्यांना चांगले सामाजिक यश आणि मजबूत संबंध असतात. ही कौशल्ये बालपणात अनुभवाने शिकली जातात. परंतु जी मुले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणाचा अतिवापर करतात आणि जास्त खर्च करतात त्यांचा लोकांशी समोरासमोरचा संपर्क मर्यादित असतो ज्यामुळे त्यांच्या भविष्यातील प्रौढ नातेसंबंधांवर परिणाम होतो.

आगळीक:

जास्त स्क्रीन वेळ आक्रमकता आणि इतर वर्तणुकीशी संबंधित समस्यांशी जोडला गेला आहे. स्क्रीन बंद होण्याची वेळ आल्यावर ज्या मुलांनी स्क्रीनवर जास्त एक्सपोज केले आहे त्यांना राग येतो आणि जेव्हा ते इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे वापरत नाहीत तेव्हा चिडचिड करतात. काही मुलांमध्ये, स्क्रीनचा जास्त वेळ अंतर्निहित मानसिक विकार बिघडू शकतो. जी मुले हिंसक कार्यक्रम पाहण्यात किंवा हिंसा दर्शविणारे गेम खेळण्यात बराच वेळ घालवतात किंवा जे शस्त्रे वापरतात ते घर आणि शाळेत दोन्ही ठिकाणी आक्रमक होण्याची शक्यता असते. यामुळे इतरांची चिंता कमी होते आणि संबंध बिघडतात.