COPD सह उत्तम श्वास घेण्याचे 12 मार्ग

धूम्रपान सोडण्यास

COPD, धूम्रपान बंद करणे, फुफ्फुसाचे आरोग्य

COPD चे व्यवस्थापन करण्यासाठी पहिले आणि सर्वात महत्वाचे पाऊल म्हणजे धूम्रपान सोडणे. धूम्रपान केल्याने तुमच्या फुफ्फुसांचे नुकसान होते आणि COPD लक्षणे वाढतात. सोडल्याने, तुम्ही रोगाची प्रगती कमी करू शकता आणि तुमच्या श्वासोच्छवासात सुधारणा अनुभवू शकता.

औषधांचे पालन

COPD औषधे, इनहेलर, उपचार योजना

तुमच्या औषधोपचाराच्या वेळापत्रकानुसार लिहून पाळणे अत्यावश्यक आहे. ब्रोन्कोडायलेटर्स आणि दाहक-विरोधी औषधे तुमची वायुमार्ग उघडण्यास आणि सूज कमी करण्यास मदत करू शकतात, ज्यामुळे श्वास घेणे सोपे होते.

पल्मोनरी पुनर्वसन

COPD व्यायाम, फुफ्फुसीय पुनर्वसन, फुफ्फुसाचे कार्य

फुफ्फुसांच्या पुनर्वसन कार्यक्रमात भाग घेतल्याने तुमच्या फुफ्फुसाचे कार्य लक्षणीयरीत्या वाढू शकते. या कार्यक्रमांमध्ये पर्यवेक्षित व्यायाम, श्वासोच्छवासाची तंत्रे आणि COPD व्यवस्थापनाविषयीचे शिक्षण समाविष्ट आहे.

श्वास घेण्याचे व्यायाम

सीओपीडी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, डायाफ्रामॅटिक श्वास घेणे, पर्स-ओठ श्वास घेणे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम शिकणे आणि सराव केल्याने तुमची फुफ्फुसाची क्षमता सुधारू शकते आणि तुम्हाला श्वासोच्छवासाचा त्रास व्यवस्थापित करण्यात मदत होईल. डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छ्वास आणि पर्स-ओठ श्वास तंत्र विशेषतः फायदेशीर ठरू शकतात.

सक्रिय रहा

COPD शारीरिक क्रियाकलाप, सक्रिय राहणे, दैनंदिन हालचाली

नियमित शारीरिक हालचालींमुळे तुमचे श्वसन स्नायू मजबूत होतात आणि फुफ्फुसांची कार्यक्षमता सुधारते. आपल्या स्थितीसाठी योग्य व्यायाम निर्धारित करण्यासाठी आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या.

निरोगी वजन राखा

COPD वजन व्यवस्थापन, सकस आहार, BMI

आरोग्य धोके कमी करण्यासाठी निरोगी वजन राखणे महत्वाचे आहे. आरोग्य जोखीम. तुमच्या फुफ्फुसांवर ओझे पडते, ज्यामुळे श्वास घेणे कमी होते. अत्यावश्यक पोषक तत्वांनी युक्त असा संतुलित आहार घेतल्याने संपूर्ण आरोग्यासाठी आधार मिळू शकतो. आपले एकूण आरोग्य.

हायड्रेशन

COPD हायड्रेशन, पिण्याचे पाणी, श्लेष्मा साफ करणे

हायड्रेटेड राहिल्याने तुमच्या वायुमार्गातील श्लेष्मा पातळ ठेवण्यास मदत होते, ज्यामुळे ते साफ करणे सोपे होते. यामुळे खोकला आणि श्वसनाचा त्रास कमी होतो.

हवा गुणवत्ता

COPD ट्रिगर, घरातील हवा गुणवत्ता, प्रदूषण

खराब हवेच्या गुणवत्तेचे वातावरण टाळा, जसे की उच्च प्रदूषण किंवा तीव्र गंध असलेले क्षेत्र. तुमची राहण्याची जागा हवेशीर ठेवा आणि आवश्यक असल्यास एअर प्युरिफायर वापरा.

फ्लू आणि न्यूमोनिया लसीकरण

सीओपीडी लसीकरण, फ्लू शॉट, न्यूमोनिया लस

वार्षिक फ्लू शॉट्स आणि नियमित न्यूमोनिया लसीकरण श्वसन संक्रमण टाळण्यास मदत करू शकतात ज्यामुळे COPD लक्षणे वाढू शकतात.

ताण व्यवस्थापित करा

COPD तणाव व्यवस्थापन, विश्रांती तंत्र, मानसिक आरोग्य

तणावामुळे सीओपीडीची लक्षणे बिघडू शकतात. तुमच्या दिनचर्येत ध्यान आणि खोल श्वासोच्छ्वास यांसारख्या विश्रांती तंत्रांचा समावेश करणे फायदेशीर ठरू शकते. तुमच्या दिनचर्येत ध्यान आणि खोल श्वासासारख्या विश्रांती तंत्रांचा समावेश करणे फायदेशीर ठरू शकते. तुम्ही तणावाचे व्यवस्थापन करता आणि तुमचा श्वास सुधारता.

छान झोप

COPD झोप गुणवत्ता, झोप श्वसनक्रिया बंद होणे, रात्री श्वास

संपूर्ण आरोग्यासाठी दर्जेदार झोप आवश्यक आहे. स्लीप एपनिया, जो सीओपीडी रुग्णांमध्ये सामान्य आहे, झोपेच्या दरम्यान श्वासोच्छवासात व्यत्यय आणू शकतो. झोपेशी संबंधित श्वासोच्छवासाच्या समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

नियमित तपासणी

सीओपीडी निरीक्षण, डॉक्टरांच्या भेटी , रोगाची प्रगती

तुमच्या हेल्थकेअर प्रदात्याला वारंवार भेट दिल्याने रोगाचे उत्तम व्यवस्थापन करता येते. तुमचे डॉक्टर तुमच्या COPD प्रगतीचे निरीक्षण करू शकतात आणि त्यानुसार तुमची उपचार योजना समायोजित करू शकतात.

निष्कर्ष

COPD सह जगण्यासाठी तुमचा श्वास आणि एकूण आरोग्य व्यवस्थापित करण्यासाठी सक्रिय प्रयत्नांची आवश्यकता आहे. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत या 12 धोरणांचा समावेश करून, तुम्ही तुमच्या जीवनाची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या सुधारू शकता, लक्षणे कमी करू शकता आणि श्वासोच्छवासाच्या चांगल्या कार्याचा आनंद घेऊ शकता. लक्षात ठेवा, तुमच्या COPD व्यवस्थापन योजनेत कोणतेही मोठे बदल करण्यापूर्वी नेहमी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या.