संगणक वापरकर्त्यांसाठी शीर्ष 10 आरोग्य टिपा
आपल्यापैकी बरेच जण संगणकावर जास्त वेळ घालवत असतात; या सर्वांमध्ये CVS (कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम) म्हणून ओळखली जाणारी स्थिती असू शकते. CVS सर्व संगणक कर्मचार्यांपैकी 64% ते 90% प्रभावित करू शकते, यामुळे डोळ्यांना स्थिर नुकसान होत नाही, परंतु हे एक अप्रिय दुष्परिणाम असू शकते. म्हणून आज आम्ही संगणक वापरकर्त्यासाठी टॉप 10 आरोग्य टिप्सबद्दल बोलत आहोत.
लोक त्यांच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतात आणि ते संगणकावर भरपूर खर्च करतात. दिवसभर बसणे तुमच्या शरीरावर परिणाम करू शकते आणि आरोग्यावर परिणाम करू शकते. दैनंदिन संगणक वापरकर्त्यासाठी शीर्ष 10 आरोग्य टिपांबद्दल जाणून घेण्यासाठी तुम्ही खालील माहिती वाचू शकता.
खाली कॉम्प्युटर डोळा आणि आरोग्याचा ताण कमी करण्यासाठी आरोग्य टीप किंवा संगणक वापरकर्त्यासाठी शीर्ष आरोग्य टिप्स आहेत.
दिवसा व्यायाम करा:
संगणक वापरकर्त्याने हे लक्षात ठेवले पाहिजे की दररोज 10 मिनिटे आपल्या शरीराचा भाग जसे की हात, पाय, पाठ आणि मान हलवा. तुम्ही तुमच्या ऑफिसच्या वेळेत उठून लहान वॉक ब्रेक देखील घेऊ शकता. त्यांनी एक दिवस व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
कामाच्या दरम्यान ब्रेक घ्या:
संपूर्ण दिवस संगणक 20-20-20 नियम वापरा. संगणकाचा वापर 20 मिनिटांनंतर किंवा 20 सेकंदानंतर ब्रेक घेणे आवश्यक आहे. त्यांनी 20 दूर काहीतरी पाहिले पाहिजे.
संगणक चष्मा वापरा:
कॉम्प्युटर ग्लासेस हे खास कॉम्प्युटरच्या कामासाठी बनवलेले असतात. ते चष्मे तुमच्या डोळ्यांना संगणकाच्या स्क्रीनच्या अंतरावर लक्ष केंद्रित करू शकतात. जेव्हा तुम्ही डिजिटल स्क्रीन शोधता तेव्हा संगणक चष्मा तुमची दृष्टी अनुकूल करतो. हे आपल्याला चमक कमी करण्यास देखील मदत करते.
योग्य प्रकाशयोजना वापरा:
संगणक वापरकर्त्याने इनॅन्डेन्सेंट लाइटिंग करणे आवश्यक आहे आणि उच्च-तीव्रतेचे दिवे टाळले पाहिजेत जे सावल्या पाडतात आणि चमकतात. गडद, सावली नसलेल्या भागांशिवाय समान चमक निर्माण करण्यासाठी कामाच्या ठिकाणी प्रत्येक बाजूला मंद प्रकाश ठेवा.
तुमचे स्क्रीन रिझोल्यूशन कायम ठेवा:
संगणक वापरकर्त्याने उच्च रिझोल्यूशन डिस्प्लेसह मॉनिटर करणे आवश्यक आहे. उच्च रिझोल्यूशनमुळे तीक्ष्ण प्रकार आणि खुसखुशीत प्रतिमांवर प्रक्रिया होऊ शकते आणि डोळ्यांचा ताण देखील कमी होतो.
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
सेकंड ओपिनियन मिळवाकीबोर्ड आरामदायक स्थितीत घ्या:
कीबोर्ड, पॉइंटिंग डिव्हाइसेस किंवा कार्यरत पृष्ठभाग उंच किंवा खूप कमी ठेवण्यामुळे मनगट, हात आणि खांद्याची स्थिती अस्ताव्यस्त होऊ शकते.
चमक कमी करा:
धूळ कमी करण्यासाठी वापरकर्त्याने त्यांचा संगणक मॉनिटर दररोज स्वच्छ करणे आवश्यक आहे आणि अँटी-ग्लेअर स्क्रीन स्थापित करण्याचा विचार करा. बाहेरील स्त्रोतांकडून चकाकी थांबवण्यासाठी काढलेल्या छटा राखण्यासाठी देखील हे उपयुक्त ठरू शकते.
डोळा कपिंग:
तुम्ही डोळ्यांच्या क्षेत्राभोवती मसाज करू शकता जे तुम्हाला स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते आणि ते खूप आरामदायक आहे. तसेच घर्षण आणि उबदारपणा करण्यासाठी आपण आपले हात एकत्र घासू शकता, त्यानंतर आपण आपले तळवे बंद डोळ्यांवर कप करू शकता आणि त्यांना विश्रांती देऊ शकता. संगणक वापरकर्त्याने योग्य दृश्य अंतर आणि कोनात मॉनिटर ठेवणे आवश्यक आहे. तुम्ही मॉनिटरला योग्य स्पष्टता सेटिंगमध्ये समायोजित करणे आवश्यक आहे.
डोळ्यांची तपासणी करा:
जवळजवळ 71% लोकांमध्ये CVS ची लक्षणे डोळ्यांना चष्मा किंवा कॉन्टॅक्ट लेन्स घालतात, म्हणून योग्य प्रिस्क्रिप्शन घ्या. NIOSH ने सांगितले की सर्व वापरकर्त्यांना प्रत्येकाची डोळ्यांची तपासणी केली जाते.