लठ्ठपणामुळे कर्करोग कसा होतो?
होय, तुम्ही ते बरोबर वाचले आहे! जास्त वजन किंवा लठ्ठ असण्यामुळे अन्ननलिका कर्करोग, स्तनाचा कर्करोग (रजोनिवृत्तीच्या काळात महिलांमध्ये), कोलन आणि गुदाशयाचा कर्करोग, गर्भाशय, पोटाचा वरचा भाग, यकृत, पित्ताशय, किडनी, स्वादुपिंड, अंडाशय, थायरॉईड कर्करोग यासह १३ प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो. , मेनिन्जिओमा (मेंदूच्या कर्करोगाचा एक प्रकार), आणि एकाधिक मायलोमा. कर्करोगासाठी विविध जोखमीचे घटक असले तरी, धूम्रपान करणे आणि निरोगी वजन राखणे हे दोन महत्त्वाचे घटक आहेत. संप्रेरक पातळी, जनुकातील बदल (ज्याला उत्परिवर्तन म्हणतात), दीर्घकालीन संक्रमण आणि दीर्घकाळापर्यंत मद्यपान हे इतर सर्व जोखीम घटक आहेत. जास्त वजन किंवा लठ्ठ असण्याने कॅन्सरची हमी मिळत नाही, परंतु निरोगी वजन राखण्याच्या तुलनेत कर्करोग होण्याची शक्यता वाढते. लठ्ठपणाचा विविध प्रकारच्या कर्करोगांशी कसा संबंध आहे ते समजून घेऊया!
लठ्ठपणामुळे कर्करोग कसा होतो?
जास्त वजन आणि लठ्ठपणामुळे शरीरावर परिणाम होतो, ज्यामुळे कर्करोग होऊ शकतो. या बदलांच्या उदाहरणांमध्ये जुनाट जळजळ आणि लैंगिक हार्मोन्स, इन्सुलिन, आणि इन्सुलिन-सदृश वाढ घटक यांचा समावेश होतो. कर्करोग होण्याचा धोका एखाद्या व्यक्तीच्या वाढलेल्या अतिरिक्त वजनाच्या पातळीमुळे आणि त्याचे वजन जास्त असण्याच्या कालावधीमुळे वाढते.
मोठ्या आणि असंख्य व्हिसेरल फॅट पेशी ऑक्सिजनसाठी कमी जागा सोडतात. कमी ऑक्सिजन वातावरण देखील जळजळ वाढवते. अतिरीक्त व्हिसेरल चरबीमुळे होणारा तीव्र दाह शरीराला इजा पोहोचवू शकतो आणि कर्करोगाचा धोका वाढवू शकतो.
लठ्ठपणा अनेक कारणांमुळे कर्करोग होण्याचा धोका वाढवू शकतो, यासह:
- लठ्ठपणामुळे इन्सुलिन आणि इन्सुलिन ग्रोथ फॅक्टर-1 (IGF-1) पातळी वाढते, ज्यामुळे काही कर्करोगांची वाढ होऊ शकते.
- फॅट टिश्यू देखील अधिक एस्ट्रोजेन तयार करतात, जे स्तनाच्या कर्करोगासह काही कर्करोगाच्या विकासास हातभार लावू शकतात.
- लठ्ठ लोक सतत, कमी-दर्जाच्या जळजळीने ग्रस्त असतात, जे उच्च कर्करोगाच्या जोखमीशी संबंधित आहे.
- फॅट पेशी शरीरात कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीचे नियमन कसे करतात यावर प्रभाव टाकतात.
संतुलित आहार आणि नियमित व्यायाम करून निरोगी वजन राखणे या सर्व गोष्टी कर्करोगाच्या प्रतिबंधात योगदान देतात.
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
सेकंड ओपिनियन मिळवालठ्ठपणा आणि कर्करोग टाळणारे घटक!
लठ्ठपणा आणि कर्करोग टाळण्यासाठी खालील घटकांची यादी येथे आहे:
शरीराचे सरासरी वजन ठेवा
निरोगी वजन राखले पाहिजे कारण लठ्ठपणा आणि कर्करोग रोखण्यासाठी हा सर्वात महत्वाचा उपाय आहे. आमच्याकडे बहुतेक कर्करोग व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि वजन समस्या टाळण्यासाठी अनेक पर्याय आहेत. संशोधनात असे दिसून आले आहे की फक्त काही टक्के कर्करोग आणि वजन समस्या आनुवंशिक आहेत. अन्न, पोषण, व्यायाम आणि शरीर रचना या सर्वांचा परिणाम बहुतेक कर्करोग आणि वजन वाढण्यापासून रोखण्यासाठी जोखीम घटकांवर होतो.
शारीरिक हालचालींमध्ये व्यस्त रहा
सर्व प्रकारच्या शारीरिक हालचाली विशिष्ट कर्करोग आणि वजन वाढण्यापासून संरक्षण करते. तथापि, वेगवान चालण्यासारखे मध्यम व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते. तंदुरुस्तीची पातळी जसजशी वाढत जाईल, तसतसे दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त राहण्याचे उद्दिष्ट ठेवा जे अधिकाधिक कठोर आहेत.
कॅलरीजचे सेवन कमी करा आणि साखरयुक्त पेयांपासून दूर रहा
चरबीयुक्त फास्ट फूड, चिप्स आणि कँडी बारसारखे उच्च उष्मांक असलेले खाद्यपदार्थ, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि बॅगल्स, प्रेटझेल आणि वाळलेल्या तृणधान्ये यासारखे आरोग्यदायी पर्याय टाळणे हा वजन वाढण्यापासून रोखण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
वनस्पती-आधारित पदार्थांचे सेवन करा
प्रत्येक जेवणासोबत दररोज फळे आणि भाज्यांचे पाच सर्व्हिंग आणि तुलनेने प्रक्रिया न केलेले संपूर्ण धान्य किंवा शेंगा आवश्यक आहेत. कॅलरी कमी किंवा तुलनेने कमी असताना, फळे आणि भाज्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणात आहारातील फायबर आणि सूक्ष्म पोषक घटकांचा समावेश असतो.
लाल मांसाचे सेवन कमी करा आणि प्रक्रिया केलेले मांस टाळा
लाल आणि प्रक्रिया केलेले मांस हे पोट, कोलन, फुफ्फुस, अन्ननलिका आणि प्रोस्टेट कर्करोगाची संभाव्य कारणे आहेत. शिवाय, उच्च चरबीयुक्त आहारांमध्ये सामान्यतः कॅलरी जास्त असतात, ज्यामुळे वजन वाढण्याचा धोका वाढतो.
अल्कोहोलयुक्त पेये मर्यादित करा
अल्कोहोलचे सेवन तोंड, घसा, कोलोरेक्टल आणि यकृताच्या कर्करोगाशी निगडीत आहे. या लोकसंख्येमध्ये हृदयरोग हा एक लक्षणीय घटक असल्याने, या कमी वापराच्या पातळीचा संबंध मध्यमवयीन आणि वृद्ध लोकांमध्ये हृदयविकाराचा कमी धोका असतो.
मीठाचा वापर मर्यादित करा
मानवी आरोग्यासाठी आणि जीवनासाठी मीठ आवश्यक आहे, जरी ते नियमितपणे खाल्ल्यापेक्षा कमी प्रमाणात आहे. मीठ आणि मीठ-संरक्षित अन्न काही कर्करोग, विशेषतः पोटाचा कर्करोग वाढवते. मीठ जोडलेल्या प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये दररोज 2,400 मिलीग्राम सोडियमपेक्षा जास्त नसावे.
पौष्टिक गरजा फक्त अन्नाद्वारे पूर्ण करा, पूरक नाही
कर्करोग प्रतिबंधक पूरकांचे अनपेक्षित प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात. पौष्टिकतेचा सर्वोत्तम स्त्रोत म्हणजे निरोगी अन्न, आहारातील पूरक आहार नाही.
मातांना स्तनपान करणे
कर्करोग आणि इतर रोगांच्या संशोधनानुसार, स्तनपानामुळे माता आणि मुले दोघांनाही फायदा होतो.
कर्करोग वाचलेल्यांसाठी कर्करोग प्रतिबंध शिफारसींचे अनुसरण करा!
कर्करोग वाचलेल्यांनी (सर्व कर्करोग वाचलेले, सक्रिय उपचारापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर) निरोगी जीवनशैलीचे पालन केले पाहिजे.
जरी लठ्ठपणाच्या जोखमीमध्ये बहुविध व्हेरिएबल्स योगदान देत असले तरी, व्यायाम आणि आहाराला महत्त्व देणारी निरोगी जीवनशैली इतर अनेक आरोग्य फायदे आणू शकते आणि लठ्ठपणासारख्या अनेक आरोग्य परिस्थितींचा धोका कमी करू शकते. लठ्ठपणा टाळावा. वजन कमी करण्यासाठी ताज्या भाज्या आणि फळे खा, मीठाचे सेवन मर्यादित करा आणि चरबीयुक्त प्राणी उत्पादने आणि शुद्ध कर्बोदके टाळा. अशा प्रकारे कर्करोग टाळता येऊ शकतो.
तथापि, जर तुम्ही जीवनशैलीत बदल केले असतील आणि तरीही वजन वाढत असेल किंवा वजन कमी करण्यासाठी संघर्ष करत असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेण्याची वेळ आली आहे.