श्रेणी
मेंदूचे आरोग्य म्हणजे काय?
मेंदू हा मानवी शरीराचा सर्वात महत्वाचा अवयव आहे. हे मज्जासंस्थेच्या कमांड सेंटरसारखे कार्य करते. कपाल किंवा कवटीत घट्टपणे ठेवलेल्या, मेंदूमध्ये सेरेब्रम, सेरेबेलम आणि ब्रेन स्टेम यांचा समावेश होतो. त्याच्या प्रत्येक भागासाठी एक विशिष्ट कार्य आहे. सेरेब्रम विचार आणि कृतीशी संबंधित आहे, सेरेबेलम शरीराच्या हालचाली नियंत्रित करते. ब्रेन स्टेम मेंदूपासून शरीराच्या इतर भागांमध्ये संदेशांचा प्रवाह नियंत्रित करतो. मानवी मेंदूला दोन गोलार्ध आहेत, डावा गोलार्ध शरीराच्या उजव्या बाजूला स्नायू नियंत्रित करतो आणि उजवा शरीराच्या डाव्या बाजूला स्नायू नियंत्रित करतो.
चांगल्या स्मरणशक्तीसाठी तुमच्या मेंदूचे आरोग्य आणि जोम आवश्यक आहे. तुमची स्मरणशक्ती आणि मानसिक कार्यप्रदर्शन सुधारण्यासाठी तुम्ही बरेच काही करू शकता, मग तुम्ही अंतिम परीक्षेचा अभ्यास करत असलेले विद्यार्थी असाल, मानसिकदृष्ट्या तीक्ष्ण ठेवण्यासाठी तुम्हाला जे काही करता येईल ते करण्याचा प्रयत्न करणारे कार्यरत व्यावसायिक किंवा तुमच्या ग्रे मॅटरचे संरक्षण आणि वाढ करण्याचा प्रयत्न करणारे वरिष्ठ. जसे तुमचे वय. जेव्हा शिकणे आणि स्मरणशक्ती येते तेव्हा मेंदूची स्वतःमध्ये बदल करण्याची विलक्षण क्षमता अस्सल असते. कोणत्याही वयात, तुम्ही तुमच्या संज्ञानात्मक शक्तींना चालना देण्यासाठी, नवीन गोष्टी शिकण्याची तुमची क्षमता सुधारण्यासाठी आणि तुमची स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी न्यूरोप्लास्टिकिटीची नैसर्गिक क्षमता वापरू शकता. हे नऊ-पॉइंटर्स तुम्हाला ते कसे करायचे ते दाखवतील.
मानवी मेंदू बद्दल तथ्य
- हे 75% पाण्याने बनलेले आहे. आपले शरीर हायड्रेटेड ठेवल्याने मेंदूचे योग्य कार्य करण्यास मदत होईल.
- मानवी मेंदूचा आकार 18 वर्षांपर्यंत वाढतो
- मेंदूतील रासायनिक अभिक्रियांमुळे डोकेदुखी होते
- त्यात शंभर अब्ज न्यूरॉन्स असतात
- उच्च कोलेस्टेरॉलचा मेंदूवर नकारात्मक परिणाम होतो
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
सेकंड ओपिनियन मिळवामेंदूची ताकद वाढवण्याचे मार्ग
शरीराच्या इतर भागांप्रमाणे, मेंदूचे आरोग्य साध्या जीवनशैलीच्या निवडीद्वारे निश्चित केले जाते. सशक्त आणि निरोगी मेंदूसाठी योग्य आहार, सक्रिय जीवन (शारीरिक आणि मानसिक), आणि सामाजिक व्यस्तता हे प्राथमिक आहेत.
- ऑलिव्ह ऑइल आणि फॅटी फिशमध्ये आढळतात त्याप्रमाणे अधिक संतृप्त आणि ट्रान्स फॅट्स घ्या
- DHA, एक ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड, मेंदूचा बिल्डिंग ब्लॉक अधिक घ्या. DHA फॅटी मासे आणि ज्यूस, दूध, अंडी, टॉर्टिला, दही आणि पूरक पदार्थ यांसारख्या फोर्टिफाइड पदार्थांमध्ये असते.
- दूध, लोणी, अंडी, नट, संपूर्ण धान्य आणि पालक सारख्या गडद पालेभाज्यांमध्ये आढळणारे व्हिटॅमिन ई समृद्ध आहार घ्या.
- मेंदूच्या आरोग्यास समर्थन देणारे नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट ल्युटीन अधिक प्रमाणात घ्या. हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये ल्युटीन आढळते
- पॉलीफेनॉल समृद्ध फळे आणि भाज्या घ्या जे जळजळ कमी करण्यास मदत करतात
- सात ते आठ तासांची झोप घ्या
- धूम्रपान सोडा आणि अल्कोहोलपासून दूर रहा
- मधुमेह, उच्च कोलेस्टेरॉल आणि उच्च रक्तदाबाचा धोका कमी करण्यासाठी निरोगी वजन राखा
- मेंदूला चालना देणार्या क्रियाकलापांमध्ये भाग घ्या उदा. वाचन, शब्दकोडे आणि नवीन भाषा शिकणे
- ध्यान केल्याने ताण कमी होण्यास मदत होते कारण ते वेगास गुळगुळीत करते
आपल्या आरोग्य प्रवासावर नियंत्रण ठेवण्यास तयार आहात? तुमची अपॉइंटमेंट आत्ताच बुक करा आणि आजच तुमचा निरोगीपणाचा मार्ग सुरू करा!
अपॉइंटमेंट बुक करासतत विचारले जाणारे प्रश्न
- मानसिक उत्तेजना करा
- शारीरिक व्यायाम करा
- आहारात सुधारणा करा
- रक्तदाब सुधारा
- रक्तातील साखर राखणे
- कोलेस्ट्रॉल सुधारा
- तंबाखू टाळा
- शिल्लक चाचण्या
- बायोप्सी
- रक्त तपासणी
- सीटी स्कॅन आणि अँजिओग्राफी
- इलेक्ट्रोमोग्राफी