मुलांमध्ये पौष्टिक कमतरतेची 10 चिन्हे

पालक आपल्या मुलांसाठी सर्वोत्तम देण्यासाठी सर्वकाही करतात, बरोबर? आणि कदाचित आपण त्यापैकी एक आहात. जरी पालकांनी सर्वतोपरी प्रयत्न केले तरीही मुले एक किंवा दुसर्या पोषणाच्या कमतरतेने ग्रस्त आहेत. मुलांमध्ये पौष्टिकतेच्या कमतरतेमुळे त्यांचा सर्वांगीण विकास आणि वाढ खुंटते. जेव्हा शरीर आहारातील मूलभूत आवश्यक पोषक तत्वे शोषण्यास असमर्थ असते तेव्हा हे घडतात. यामुळे शारीरिक वाढ आणि मानसिक विकासामध्ये विकृती निर्माण होऊ शकते.

आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, पौष्टिकतेची कमतरता असलेली काही मुले सामान्य दिसू शकतात आणि पालकांना त्यांच्या मुलांमध्ये ते शोधणे कठीण आहे. मुलांमध्ये पौष्टिकतेची कमतरता आहे की नाही हे शोधणे सोपे नाही जोपर्यंत आपल्याला चिन्हे आणि लक्षणे माहित नसतात. येथे शीर्ष 10 चिन्हे आहेत जी मुलांमध्ये पोषणाची कमतरता दर्शवतात.

नैराश्य / चिंता: मुलांमध्ये पौष्टिकतेच्या कमतरतेमुळे नैराश्य आणि चिंता होऊ शकते. प्रथिनांमध्ये अमीनो ऍसिड असतात जे मेंदूचे योग्य कार्य करण्यास मदत करतात. त्यामुळे मुलांना त्यांच्या आहारातून दररोज आवश्यक प्रमाणात प्रथिने मिळायला हवीत. वनस्पतींमधील बहुतेक प्रथिनांमध्ये अमीनो आम्ल कमी असतात. तर प्राण्यांच्या अन्नामध्ये सर्व अमीनो ऍसिड असतात आणि ते शरीराद्वारे अधिक सहजपणे शोषले जातात. उच्च-गुणवत्तेचे प्रथिनेयुक्त आहार प्रथिनांच्या कमतरतेने ग्रस्त असलेल्या मुलांना मदत करू शकतो.

अस्वस्थता / अतिक्रियाशीलता: आपल्यापैकी बहुतेकांना असे वाटते की हायपरएक्टिव्हिटी हे निरोगी मुलांचे चांगले लक्षण आहे. परंतु अतिक्रियाशील मुलांचे पचन खराब असते ज्यामुळे शरीराला पोषक तत्वे शोषून घेणे कठीण होते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की खाद्य रंगांच्या वापरामुळे मुलांमध्ये अतिक्रियाशीलता निर्माण होऊ शकते. त्यामुळे मुलांमध्ये अतिक्रियाशीलता टाळण्यासाठी कृत्रिम खाद्य रंग आणि प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ वापरणे बंद करण्याचा सल्ला दिला जातो. अतिअ‍ॅक्टिव्हिटी असलेल्या मुलांचे पचन खराब होत असल्याने त्यांना पपई, दही आणि ताक यांसारखे अधिक आरोग्यदायी आणि नैसर्गिक अन्न पचनास मदत करणे आवश्यक आहे.

विलंबित भाषण: सहसा, विलंबित भाषणासारख्या भाषण समस्या आनुवंशिकतेशी संबंधित असतात. परंतु हे सूचित करते की मुलामध्ये व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असू शकते. मुलांमध्ये कमतरता असल्याचे निदान झाल्याशिवाय त्यांना B12 ची पूरक आहार देऊ नये. डेअरी उत्पादने, अंडी, मासे, चिकन आणि ऑर्गन मीट यासारख्या व्हिटॅमिन बी 12 ने समृद्ध नैसर्गिक पदार्थांचे सेवन वाढवल्यास ज्या मुलांना व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता आहे त्यांना मदत होऊ शकते.

कोरडी त्वचा/केस: मुलांमध्ये कोरडी त्वचा किंवा केस हे व्हिटॅमिन A, D, E आणि K2 सारख्या चरबी-विरघळणाऱ्या जीवनसत्त्वांची कमतरता दर्शवते. त्यामुळे मुलांना त्यांच्या आहारातून उच्च दर्जाची चरबी विरघळणारी जीवनसत्त्वे मिळावीत. मदत करू शकणारे व्हिटॅमिन सप्लिमेंट्स शोधण्यासाठी बालरोगतज्ञांचा सल्ला घेणे चांगले.

गर्दीचे दात: गर्दीचे दात हे दुसरे उदाहरण आहे जे सहसा आनुवंशिकतेशी संबंधित असते. परंतु संशोधनात असे दिसून आले आहे की दातांची गर्दी मुख्यतः पौष्टिकतेच्या कमतरतेमुळे होते. योग्य दंत अंतराचा अभाव हे लहान मुलांनी भरपूर प्रक्रिया केलेले अन्न खाल्ल्यामुळे आणि गर्भधारणेदरम्यान पौष्टिक आहार घेण्याकडे योग्य लक्ष न देणाऱ्या मातांमुळे देखील आहे. ज्या मुलांना पारंपारिक खाद्यपदार्थ ज्यामध्ये भरपूर चरबी, प्रथिने असतात त्यांच्या दातांमध्ये पुरेसे अंतर असते. दात गर्दी टाळण्यासाठी, योग्य प्रकारे शिजवलेले अन्न आणि मसूर, कडधान्य, अंडी आणि कोंबडी यासारख्या पौष्टिक पदार्थांचा समावेश करणे चांगले.

वारंवार सर्दी आणि फ्लू: कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीमुळे अनेक मुले आजारी पडतात. मुलांच्या आहारात आरोग्यदायी बदल केल्याने प्रतिकारशक्ती वाढते आणि मुलांमध्ये वारंवार होणारे आजार टाळता येतात. कोणाच्याही पोषणाच्या कमतरतेकडे लक्ष देण्याऐवजी, मुलांना त्यांच्या आहाराद्वारे सर्व पोषक तत्वे देण्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि स्वयंपाक करण्याच्या पारंपारिक पद्धतीची निवड करा.

दंत पोकळी: पालकांना सहसा असे वाटते की दातांच्या पोकळीमध्ये साखरयुक्त पदार्थ किंवा कँडी जास्त प्रमाणात घेतल्याने उद्भवतात. जरी जास्त साखरयुक्त पदार्थ हे पोकळी निर्माण होण्याचे एक कारण असले तरी, चरबीमध्ये विरघळणाऱ्या जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे मुलांमध्ये दातांच्या पोकळी निर्माण होतात. पोकळी निर्माण होण्याचा धोका टाळण्यासाठी, मुलांना हिरव्या पालेभाज्या, कोबी आणि दूध यांसारखे चरबी-विरघळणारे जीवनसत्त्वे समृद्ध असलेले अन्न द्यावे.

कमी ऊर्जा पातळी आणि धुके असलेला मेंदू: ज्या मुलांमध्ये लोहाची कमतरता असते त्यांची उर्जा कमी असते आणि ते सहज थकतात. या मुलांमध्ये धुक्याच्या मेंदूची लक्षणे देखील दिसून येतात जसे की गोंधळाची भावना, विसरणे आणि लक्ष न लागणे. मुलांमधील लोहाच्या कमतरतेवर उपचार करण्यासाठी, त्यांच्या आहारात मांस, काजू, बिया, भाज्या, शेंगा आणि सुकामेवा यासारखे पदार्थ नियमितपणे असावेत.

विक्षिप्त किंवा तुरळक भावना: लोणी आणि खोबरेल तेल यांसारख्या चांगल्या संतृप्त चरबी आपल्या मेंदूला शांत ठेवण्यास मदत करतात आणि चांगल्या मूड स्थिरीकरणासाठी आवश्यक असतात. संप्रेरक देखील भावनांवर महत्वाची भूमिका बजावतात आणि असंतुलित संप्रेरकांमुळे चिडचिड आणि मूड होऊ शकते. आपल्या शरीरातील अतिरिक्त इस्ट्रोजन आपल्याला चिडचिड करते. मुलांमध्ये विक्षिप्त वर्तन टाळण्यासाठी, त्यांना चांगल्या संतृप्त चरबीयुक्त आहार द्या आणि मोठ्या प्रमाणात इस्ट्रोजेन शोषण्यासाठी त्यांच्या आहारात गाजरांचा समावेश करा.

लठ्ठपणा: पौष्टिक नसलेले पदार्थ खाल्ल्यावर आपल्या शरीराला भूक लागते. ते चांगल्या पोषणासाठी उपाशी राहतात ज्यामुळे आपल्याला असमाधानी वाटते. त्यामुळे पौष्टिकतेच्या कमतरतेमुळे लठ्ठपणा येतो. हे टाळण्यासाठी, आपल्या मुलांना योग्य पोषण देण्यासाठी संतुलित आहार द्या जे त्यांना लठ्ठपणापासून वाचवते.