आंतरराष्ट्रीय महिला दिन 2022 | महिलांसाठी हेल्थ मेकओव्हर टिप्स जाणून घ्या
स्त्री ही पृथ्वीवरील सर्वात सुंदर निर्मिती आहे. तिच्या आयुष्यातील प्रत्येक टप्पा आश्चर्यकारक आहे. ती आनंद पसरवण्यासाठी जन्माला आली आहे आणि सौंदर्य निर्माण करण्यासाठी मोठी होते.
महिलांचे मेकओव्हर पूर्ण करण्यासाठी सर्वात महत्वाचे पॅरामीटर्सपैकी एक म्हणजे तिचे आरोग्य. यात संपूर्ण शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिक कल्याण समाविष्ट आहे आणि केवळ रोग किंवा अशक्तपणा नसणे. स्त्रीच्या सामर्थ्यापेक्षा चांगली शक्ती नाही. स्वत:चे, त्यांच्या कुटुंबियांचे आणि त्याद्वारे संपूर्ण देशाचे आरोग्य सुरक्षित करण्यात महिलांच्या महत्त्वाच्या भूमिकेचे आम्ही कौतुक करतो. शरीर निरोगी आणि मन मजबूत ठेवण्याचे अनेक मार्ग आहेत, मग तुम्ही तरुण असाल, प्रजननक्षम वयाची स्त्री, रजोनिवृत्तीनंतरची स्त्री किंवा वृद्ध स्त्री असाल.
सर्व वयोगटातील महिलांसाठी येथे काही आश्चर्यकारक आणि प्रभावी शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य बदल सल्ला आहे:
तणाव दूर ठेवा: काम, घरातील कामे, मुलांच्या जबाबदाऱ्या तसेच सामाजिक बांधिलकी सांभाळताना तणाव हा जीवनाचा एक भाग आहे. आगाऊ योजना बनवा आणि प्राधान्य द्यायला शिका. तणावाचा प्रभावीपणे सामना करण्यासाठी ध्यान करण्यासाठी किंवा योगाभ्यास करण्यासाठी थोडा वेळ काढा.
आहाराकडे लक्ष द्या: स्त्रिया आपल्या कुटुंबाच्या आहाराच्या गरजा पाहतात. तथापि, बरेच लोक त्यांच्या शरीराला आवश्यक असलेले पोषण नाकारतात. महिलांना अॅनिमिया, ऑस्टिओपोरोसिस, एनोरेक्सिया आणि लठ्ठपणा यांसारख्या आजारांना बळी पडण्याची शक्यता असते, या सर्व आजार खाण्याच्या सवयींमुळे होतात.
तुमच्या आहारात दुबळे मांस, मासे (जर तुम्ही मांसाहारी असाल तर) यांचा समावेश असल्याची खात्री करा कारण ते प्रथिने समृद्ध आहेत. शाकाहारी लोकांचे काय? तुम्ही एक असाल तर, सोया उत्पादने आणि अंबाडीच्या बिया तुम्हाला तुमची प्रथिने निश्चित करण्यात मदत करू शकतात.
नियमित व्यायाम करा: तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत थोडीशी अ‍ॅक्टिव्हिटी जोडणे, मग तुम्ही फिरायला जात असाल, तुमच्या दिवसाची सुरुवात योगाने करत असाल, व्यायामशाळेत जा किंवा एरोबिक्स क्लासमध्ये सहभागी व्हा, तुमच्या कोर्टिसोलची पातळी कमी होण्यास मदत होऊ शकते. दैनंदिन क्रियाकलाप तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यास चालना देईल.
हायड्रेट केलेले रहाः जर तुम्ही दिवसभर पाणी पिण्यास विसरत असाल तर तुमची पाण्याची बाटली अधिक दृश्यमान करा. दिवसभरात किमान आठ ग्लास पाणी किंवा दोन लिटर पाणी पिण्याचे तुमचे ध्येय असले पाहिजे.
जेवण वगळू नका: मीटिंग आणि व्यस्त वेळापत्रक नेहमीच जीवनाचा एक भाग असेल. तथापि, आपल्या दैनंदिन वेळापत्रकाचा आपल्या जेवणाच्या वेळेवर परिणाम होणार नाही याची खात्री करणे आवश्यक आहे.
मासिक पाळीच्या अस्वस्थतेस उपस्थित रहा: जर तुम्हाला अनियमित मासिक पाळी, जास्त रक्तस्त्राव किंवा तीव्र अस्वस्थता असेल तर तुम्ही स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घ्यावा. ते गांभीर्याने घ्या कारण त्याचा थेट परिणाम तुमच्या प्रजनन आरोग्यावर होतो.
सल्ला आमचे तज्ञ स्त्रीरोग तज्ञ आता!
पुरेशी झोप घ्या: झोपेची दोन कार्ये आहेत; ते शरीराला आराम देते आणि मन पुनर्संचयित करते. तुमचे हृदय आणि रक्तवाहिन्या बरे करणे आणि दुरुस्त करणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला दिवसातून किमान सात तास आणि आदर्शपणे आठ तासांची झोप मिळाली, तर तुम्हाला तुमच्या आरोग्यामध्ये आणि अल्पावधीतच आनंदात लक्षणीय सुधारणा दिसून येईल.
साखरेचे सेवन कमी करा: कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक नेहमीच वाईट असतो! जास्त साखर खाल्ल्याने गंभीर परिणाम होतात. वजन वाढण्यापासून ते कोलेस्टेरॉल आणि रक्तातील साखरेच्या उच्च पातळीपर्यंत, साखरेचे सेवन विविध आरोग्य समस्यांशी जोडलेले आहे.
नियमित आरोग्य तपासणी करा: प्रत्येक वयात वेळेवर आरोग्य तपासणी करणे फार महत्वाचे आहे जेणेकरून लवकर निदान आणि उपचार करून रोग दूर राहतील.
या आंतरराष्ट्रीय महिला दिनानिमित्त आम्ही सर्व महिलांना जीवनात सकारात्मक बदल घडवून आणण्याचे आवाहन करतो. निरोगी निवड करा, नियमित आरोग्य तपासणी करा आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आनंदी रहा!
सशक्त व्हा. निरोगी राहा. सुंदर व्हा!
At Medicover स्त्री आणि मूल, आम्ही महिलांना त्यांच्या संपूर्ण जीवनचक्रात सर्वसमावेशक काळजी प्रदान करतो. यौवनात जाणाऱ्या तरुणीची गरज असो किंवा मातृत्वात जाण्याची तयारी करणारी स्त्री असो किंवा रजोनिवृत्तीनंतरच्या टप्प्यात मध्यमवयीन स्त्री असो, आम्ही त्यांच्या गरजा अत्याधुनिक तंत्रज्ञानाद्वारे उच्च दर्जाचे उपचार आणि विशेष काळजी घेऊन पूर्ण करतो. आणि प्रोटोकॉल.
आम्ही तुमच्यासाठी आणतो सर्वोत्तम स्त्रीरोग तज्ञ.
या आंतरराष्ट्रीय महिला दिनानिमित्त तिला उत्तम आरोग्य आणि जागतिक दर्जाचे निदान आणि उपचाराची भेट Medicover च्या सहकार्याने द्या.
लक्षात ठेवा: प्रत्येक स्त्री सुंदर आहे, तिला फक्त योग्य आरोग्य सुधारणा आवश्यक आहे
