श्रेणी
पार्किन्सन आजार असलेल्या लोकांसाठी 10 हिवाळी टिप्स
हिवाळा स्वतःची आव्हाने घेऊन येतो, विशेषत: पार्किन्सन रोग असलेल्यांसाठी. जसजसे तापमान कमी होते आणि परिस्थिती अधिक अप्रत्याशित होत जाते, तसतसे तुमचे कल्याण सुनिश्चित करण्यासाठी तुम्ही सक्रिय पावले उचलली पाहिजेत. पार्किन्सन रोगाचे व्यवस्थापन करणार्या व्यक्तींसाठी येथे दहा मौल्यवान हिवाळ्यातील टिपा आहेत, ज्यात सामान्य सल्ला आणि पार्किन्सन रोग उपचार दोन्ही समाविष्ट आहेत:
- उबदार राहा आणि स्तर वाढवा: थंड तापमान पार्किन्सनची लक्षणे वाढवू शकते. आरामदायक शरीराचे तापमान राखण्यासाठी उबदार थरांमध्ये कपडे घाला. शरीरातील उष्णता बाहेर पडू नये म्हणून हातमोजे, स्कार्फ आणि टोपी विसरू नका.
- पुढे चालत राहा: पार्किन्सन रोगाच्या व्यवस्थापनासाठी नियमित शारीरिक हालचाली आवश्यक आहेत. तुमचे स्नायू गुंतवून ठेवण्यासाठी आणि तुमचे सांधे लवचिक ठेवण्यासाठी घरातील व्यायामामध्ये व्यस्त रहा किंवा चांगल्या प्रकाश असलेल्या भागात थोडे चालणे करा.
- हायड्रेटेड राहा: हिवाळ्यातील हवामान भ्रामकपणे कोरडे होऊ शकते. हायड्रेटेड राहण्यासाठी भरपूर द्रव प्या, कारण डिहायड्रेशनमुळे पार्किन्सनची लक्षणे तीव्र होऊ शकतात.
- औषधोपचाराची दिनचर्या सांभाळा: तुमच्या विहित पार्किन्सन उपचारांचे पालन करणे महत्वाचे आहे, विशेषतः हिवाळ्यात. तुम्ही तुमची औषधे वेळेवर घेता आणि व्यत्यय टाळता हे सुनिश्चित करण्यासाठी स्मरणपत्रे सेट करा.
- तुमचे संतुलन लक्षात ठेवा: हिवाळ्यात निसरडे पृष्ठभाग जोडले जातात. पडण्याचा धोका कमी करण्यासाठी चांगले कर्षण असलेले योग्य पादत्राणे घाला, ज्यामुळे पार्किन्सन्स ग्रस्त लोकांसाठी अधिक गंभीर परिणाम होऊ शकतात.
- सामाजिकरित्या सक्रिय रहा: अलगाव तुमच्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्यावर परिणाम करू शकतो. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा व्हर्च्युअल माध्यमांद्वारे किंवा वैयक्तिकरित्या सुरक्षित मेळाव्याद्वारे मित्र आणि कुटुंबाशी कनेक्ट रहा.
- मैदानी क्रियाकलापांपूर्वी वॉर्म अप करा: तुम्ही घराबाहेर जात असल्यास, शारीरिक हालचालींपूर्वी तुमचे स्नायू उबदार करा. स्ट्रेचिंग आणि हलका व्यायाम स्नायूंचा कडकपणा आणि अस्वस्थता टाळण्यास मदत करू शकतात.
- आपल्या आहाराकडे लक्ष द्या: पार्किन्सनच्या लक्षणांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी संतुलित आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो. उबदार, पौष्टिक पदार्थांचा समावेश करा जे ऊर्जा प्रदान करतात आणि संपूर्ण आरोग्यास समर्थन देतात.
- व्हिटॅमिन डी पातळीचे निरीक्षण करा: हिवाळा म्हणजे बहुतेकदा सूर्यप्रकाशाचा कमी संपर्क, ज्यामुळे व्हिटॅमिन डीच्या पातळीवर परिणाम होतो. तुम्हाला हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असलेले पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळत असल्याची खात्री करण्यासाठी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या.
- माहिती आणि तयार: हवामान अंदाजांबद्दल माहिती मिळवा; परिस्थिती प्रतिकूल असल्यास, घरात राहण्याचा विचार करा. आरोग्य सेवा प्रदाते आणि प्रियजनांसाठी संपर्क माहितीसह आपत्कालीन योजना तयार करा.
या हिवाळ्यातील टिपांचे अनुसरण करून, तुम्ही अधिक आराम आणि आत्मविश्वासाने हंगामात नेव्हिगेट करू शकता. लक्षात ठेवा की पार्किन्सन रोग उपचार आणि सक्रिय स्वत: ची काळजी हिवाळ्याच्या अधिक आटोपशीर अनुभवासाठी योगदान देऊ शकते. तुमच्या आरोग्याला प्राधान्य द्या आणि हंगामाचा पुरेपूर आनंद घ्या.
पार्किन्सन रोगासाठी आमचे कुशल न्यूरोलॉजिस्ट
मेडिकोव्हर हॉस्पिटलमध्ये, आम्ही पार्किन्सन्स रोग असलेल्या व्यक्तींसाठी विशेष काळजी घेण्याचे गहन महत्त्व आणि एक कुशल व्यक्तीची निर्णायक भूमिका ओळखतो न्युरोलॉजिस्ट त्यांच्या प्रवासात खेळतो. आमची समर्पित टीम पार्किन्सन रोगाच्या गुंतागुंतीकडे नेव्हिगेट करणार्यांना अपवादात्मक काळजी देण्यासाठी वचनबद्ध आहे.
निष्कर्ष
जसजसा हिवाळा जवळ येत आहे, तसतसे या हिवाळ्यातील टिप्स अंगीकारल्याने पार्किन्सन्स आजारासोबत राहताना तुमचा आराम आणि सुरक्षितता लक्षणीयरीत्या सुधारू शकते. तुमच्या आरोग्याला प्राधान्य देऊन आणि सामान्य सल्ले आणि पार्किन्सन्स रोग उपचारांचे पालन करून, तुमची लक्षणे प्रभावीपणे व्यवस्थापित करताना तुम्ही हंगामाचा आनंद घेऊ शकता. लक्षात ठेवा, किरकोळ समायोजने आणि सक्रिय धोरणे तुमच्या हिवाळ्यातील अनुभवात मोठा फरक करू शकतात.
आपल्या आरोग्य प्रवासावर नियंत्रण ठेवण्यास तयार आहात? तुमची अपॉइंटमेंट आत्ताच बुक करा आणि आजच तुमचा निरोगीपणाचा मार्ग सुरू करा!
अपॉइंटमेंट बुक करासतत विचारले जाणारे प्रश्न
थंड हवामान होऊ शकते स्नायू कडकपणा आणि कडकपणा, पार्किन्सन रोगाची सामान्य लक्षणे. याव्यतिरिक्त, निसरड्या स्थितीमुळे पडण्याचा धोका वाढू शकतो.
होय, योग्य खबरदारी घेऊन घराबाहेर जाणे सुरक्षित आहे. उबदार, योग्य पादत्राणे घाला आणि स्थिरता राखण्यासाठी सहाय्यक उपकरणे वापरा.
थंड हवामानामुळे स्नायूंचा कडकपणा वाढू शकतो, ज्यामुळे हादरे आणि अनैच्छिक हालचालींवर परिणाम होतो. उबदार राहणे आणि गतिशीलता राखणे ही लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकते.
चांगले कर्षण असलेले पादत्राणे निवडा, छडी किंवा वॉकर यांसारखी सहाय्यक उपकरणे वापरा आणि बर्फाळ पृष्ठभागावर चालताना सावधगिरी बाळगा. गर्दी टाळा आणि छोटी पावले उचला.
स्ट्रेचिंग, योगा आणि सौम्य एरोबिक्स यांसारखे इनडोअर व्यायाम लवचिकता टिकवून ठेवण्यास आणि थंडीच्या महिन्यांत स्नायूंचा कडकपणा कमी करण्यास मदत करू शकतात.
डिहायड्रेशनमुळे पार्किन्सनची लक्षणे वाढू शकतात जसे स्नायू कडक होणे आणि थकवा. जरी तुम्हाला थंडीत तहान लागली नसली तरीही तुमच्या द्रवपदार्थाच्या सेवनाबाबत काळजी घ्या.
सूप, स्ट्यू आणि संपूर्ण धान्य यांसारखे उबदार, पोषक समृध्द अन्न निवडा. पुरेसे पोषण संपूर्ण कल्याण आणि लक्षणे व्यवस्थापनास समर्थन देते.
प्रियजनांच्या संपर्कात राहण्यासाठी तंत्रज्ञानाचा वापर करा, व्हर्च्युअल सपोर्ट ग्रुपमध्ये सहभागी व्हा आणि तुम्हाला स्वारस्य असलेल्या छंदांमध्ये व्यस्त रहा.
अत्यंत थंडीमुळे औषधांचे शोषण कमी होऊ शकते. तुम्हाला औषधांच्या परिणामकारकतेमध्ये काही बदल दिसल्यास तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी संपर्क साधा.
तापमान-संबंधित अस्वस्थता टाळण्यासाठी तुमचे घर चांगले तापलेले असल्याची खात्री करा. नॉन-स्लिप मॅट्स वापरा, मार्ग स्वच्छ ठेवा आणि स्थिरतेसाठी हँडरेल्स स्थापित करण्याचा विचार करा.