तुमच्या मुलाला पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळत आहे का: आरोग्यासाठी आवश्यक आहे
व्हिटॅमिन डी आपल्या हाडे आणि स्नायूंच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन डी जेवणातून कॅल्शियम आणि फॉस्फेटचे शोषण करण्यास मदत करते, जे मजबूत आणि निरोगी हाडांसाठी आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन डी नैसर्गिकरित्या फक्त काही पदार्थांमध्ये (विशिष्ट प्रकारचे मासे) आढळते, म्हणून केवळ अन्नातून पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळणे कठीण आहे.
व्हिटॅमिन डी हाडांच्या आरोग्यासाठी आणि विकासासाठी आवश्यक आहे, विशेषत: अजूनही वाढणाऱ्या मुलांसाठी. प्रत्यक्षात, बाळाची व्हिटॅमिन डीची मागणी भ्रूण अवस्थेपासून सुरू होते आणि ती बालपणापासून आणि प्रौढावस्थेपर्यंत चालू राहते. सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, परंतु बहुतेक तरुणांना ते पुरेसे मिळत नाही कारण ते त्यांचा बराच वेळ घरामध्ये घालवतात. शिवाय, खराब आहाराच्या सवयी त्यांच्या पौष्टिक गरजा पूर्ण करू शकत नाहीत, परिणामी व्हिटॅमिन डीची कमतरता निर्माण होते. तर, व्हिटॅमिन डी इतके महत्त्वाचे का आहे आणि तुमच्या मुलांना ते पुरेसे मिळेल याची खात्री कशी करावी ते येथे आहे.
मुलांमध्ये व्हिटॅमिन डीचे महत्त्व
मुलांच्या हाडांच्या वाढीसाठी आणि विकासासाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे. हे शरीराला कॅल्शियम शोषून घेण्यास मदत करते आणि मजबूत हाडे आणि दात तयार करते. व्हिटॅमिन डी एक संप्रेरक म्हणून देखील कार्य करते आणि रोगप्रतिकारक प्रणालीचे नियमन, पेशींची वाढ आणि इन्सुलिन उत्पादन यासह अनेक महत्त्वपूर्ण शारीरिक कार्यांमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते. मुलांच्या हाडांच्या वाढीसाठी आणि विकासासाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे. त्याच प्रकारे, गर्भात विकसित होणारी नवजात मुले करतात. कॅल्शियम शोषणास व्हिटॅमिन डी द्वारे मदत होते. मुडदूस, मोटार विकसित होण्यास उशीर होणे, स्नायू कमकुवत होणे, वेदना आणि वेदना आणि फ्रॅक्चर ही सर्व मुलांमध्ये व्हिटॅमिन डीच्या गंभीर कमतरतेची लक्षणे आहेत.
व्हिटॅमिन डीची कमतरता
व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे मुडदूस होऊ शकतो, हा एक रोग ज्यामुळे हाडांचे विकृती आणि फ्रॅक्चर होऊ शकतात. हे मुलांना त्यांच्या अनुवांशिकरित्या प्रोग्राम केलेली उंची आणि हाडांच्या शिखरापर्यंत पोहोचण्यापासून देखील रोखते. मुलांना व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचा धोका जास्त असू शकतो:
- त्यांचे संपूर्ण शरीर झाकून ठेवावे
- ते त्यांचा बहुतेक वेळ घरामध्ये घालवतात आणि त्यांना जास्त किंवा कोणताही सूर्यप्रकाश मिळत नाही.
- यकृताचा आजार, मूत्रपिंडाचा आजार किंवा अन्न शोषून घेणे कठीण करणारे विकार यासारख्या व्हिटॅमिन डीच्या पातळीचे शरीर कसे नियमन करते यावर परिणाम करणारी स्थिती असणे
- व्हिटॅमिन डीच्या पातळीवर परिणाम करणारी औषधे घ्या
- गडद त्वचा आहे
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
सेकंड ओपिनियन मिळवामुलाला किती व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे?
व्हिटॅमिन डी आंतरराष्ट्रीय युनिट्स (IU) मध्ये मोजले जाते. 1 वर्षापेक्षा लहान बाळांना दररोज 400 IU आवश्यक आहे; तर 1 वर्षापेक्षा जास्त वयाच्या मुलांना दिवसाला 600 IU ची गरज असते. काही प्रकरणांमध्ये, मुलांना अतिरिक्त प्रमाणात व्हिटॅमिन डीची आवश्यकता असू शकते ज्यामध्ये हे समाविष्ट आहे:
- लठ्ठपणा, सेलिआक रोग, एकाधिक फ्रॅक्चर, हाडे दुखणे किंवा सिस्टिक फायब्रॉइड्स यासारख्या वैद्यकीय समस्या.
- पुनर्प्राप्तीसाठी हाडांच्या शस्त्रक्रियेनंतर
- जप्तीसाठी औषधांचा वापर, ज्यामुळे शरीर व्हिटॅमिन डी वापरण्याचा मार्ग अवरोधित करते.
व्हिटॅमिन डीचे स्रोत
व्हिटॅमिन डी तीन मुख्य स्त्रोतांमधून मिळू शकते. त्यात सूर्यप्रकाश, आहार आणि पूरक पदार्थांचा समावेश आहे.
सूर्यप्रकाशापासून व्हिटॅमिन डी
व्हिटॅमिन डीला "सनशाईन व्हिटॅमिन" असे म्हणतात कारण सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा सर्वोत्तम स्त्रोत आहे. मुलांना त्यांच्या त्वचेवर सूर्यप्रकाशाची आवश्यकता असते जेणेकरून त्यांचे शरीर व्हिटॅमिन डी बनवू शकेल. अशा प्रकारे, एखाद्याला त्यांच्या व्हिटॅमिन डीच्या आवश्यकतेपैकी 80% मिळू शकते. परंतु सूर्यप्रकाशाच्या वेळी सूर्यप्रकाशातील किरणांना रोखण्यासाठी कपड्याने किंवा सनस्क्रीनने झाकल्यास मुलाचे शरीर व्हिटॅमिन डी तयार करू शकत नाही. व्हिटॅमिन डी पुरेशा प्रमाणात मिळविण्यासाठी सूर्यप्रकाशात किती वेळ घालवावा हे सांगणे कठीण असले तरी, आठवड्यातून दोनदा सकाळी 5 ते दुपारी 30 या दरम्यान किमान 10 ते 3 मिनिटे सूर्यप्रकाशात घालवण्याचा सल्ला दिला जातो.
अन्नातून व्हिटॅमिन डी
बहुतेक मुले त्यांचा वेळ घरामध्ये घालवत असल्याने, त्यांच्या शरीराला सूर्यप्रकाशापासून पुरेसे व्हिटॅमिन डी तयार करणे कठीण आहे. म्हणून, मुलांना व्हिटॅमिन डीचे चांगले स्त्रोत असलेले अन्न दिले पाहिजे. नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन डी असलेल्या पदार्थांमध्ये सॅल्मन, यकृत, मशरूम आणि अंड्यातील पिवळ बलक यांचा समावेश होतो. काही पदार्थांमध्ये, व्हिटॅमिन डी जोडले जाते जसे की कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ, तृणधान्ये आणि मार्जरीन. आणि सर्व शिशु सूत्रांमध्ये व्हिटॅमिन डी असते.
व्हिटॅमिन डी पूरक
ज्या मुलांना व्हिटॅमिन डीची सौम्य कमतरता आहे त्यांना सूर्यप्रकाश आणि आहारातून ते मिळवण्याचा सल्ला दिला जातो. परंतु जर मुलांमध्ये व्हिटॅमिन डीची तीव्र कमतरता असेल तर व्हिटॅमिन डी पूरक आहार लिहून दिला जातो. व्हिटॅमिन डी पूरक एक मोठा, एकच डोस असू शकतो किंवा अनेक आठवडे किंवा महिने लहान डोसमध्ये असू शकतो.
पालक त्यांच्या मुलांना पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळविण्यात कशी मदत करू शकतात?
व्हिटॅमिन डी मुलांसाठी त्यांच्या जीवनातील सर्व विकासाच्या टप्प्यांमध्ये महत्त्वपूर्ण असल्याने, पालकांनी त्यांच्या मुलांना पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळत असल्याचे सुनिश्चित केले पाहिजे. म्हणून येथे काही मार्ग आहेत ज्याद्वारे पालक त्यांच्या मुलांना पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळतील याची खात्री करू शकतात.
- मुलांना मैदानी खेळ खेळण्यासाठी प्रोत्साहित करा. यामुळे त्यांच्या शरीराला सूर्यप्रकाशापासून व्हिटॅमिन डी तयार होण्यास मदत होऊ शकते.
- सॅल्मन व्हिटॅमिन डीच्या सर्वोत्तम स्त्रोतांपैकी एक असल्याने, फॅटी मासे असलेल्या मुलांसाठी नियमितपणे जेवण बनवा.
- व्हिटॅमिन डी फोर्टिफाइड अंडी आहेत. त्यामुळे योग्य प्रकारचे अंडी मिळवा आणि अंडी-आधारित पाककृती तयार करा ज्याचा मुलांना आनंद घेता येईल.
- मुलांना व्हिटॅमिन डी फोर्टिफाइड दूध द्या. मुलांना आवश्यक असलेली पोषकतत्त्वे देण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
- जर मुलांना सूर्यप्रकाश आणि आहारातून पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळत नसेल, तर डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार त्यांना दररोज व्हिटॅमिन डी पुरवणे हा एक योग्य पर्याय आहे.
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
अपॉइंटमेंट बुक करासतत विचारले जाणारे प्रश्न
हाडे दुखणे किंवा संवेदनशीलता, दातांची विकृती, वाढ कमी होणे, वाढलेली हाडे फ्रॅक्चर, स्नायू पेटके, कमी उंची, आणि मुडदूस यांसारख्या कंकाल विकृती हे सर्व मुले आणि प्रौढांमध्ये व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे संकेत आहेत.
लहान मुलांना मुडदूस होण्याचा धोका असतो, हा एक विकार जो त्यांच्या जीवनसत्त्व डीची पातळी अपुरी असल्यास हाडांच्या वाढीवर आणि विकसित होण्याच्या मार्गावर परिणाम करतो. तुमच्या बाळाला पुरेसे मिळते याची खात्री करण्यासाठी त्यांना दररोज व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट द्या (दररोज थेंबांचा एक डोस).
व्हिटॅमिन डी सर्व मुलांना जन्मल्यापासून आवश्यक आहे. दररोज, 12 महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांना 400 IU व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे, 12 ते 24 महिने वयोगटातील मुलांना 600 IU व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे.
व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेच्या काही लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- थकवा
- हाड वेदना
- स्नायू कमकुवतपणा
- स्नायू वेदना
- मनाची िस्थती बदलतात