जागतिक मानसिक आरोग्य दिन 2022: मानसिक आरोग्य वाढवण्यासाठी 8 टिपा
भावनिक निरोगीपणा वाढवा, भावनिक आरोग्य सुधारा आणि सकारात्मक रहा! शांतीपूर्ण जीवनाचे स्वागत करून आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी मंत्र बनवूया. चला जागतिक मानसिक आरोग्य दिन 2022 साजरा करूया आणि सर्वत्र सकारात्मकता पसरवूया!
मानसिक आरोग्याशिवाय आरोग्य नाही!
जागतिक मानसिक आरोग्य दिन दरवर्षी 10 ऑक्टोबर रोजी साजरा केला जातो. या वर्षी, या कार्यक्रमाची थीम आहे "मानसिक आरोग्य आणि सर्वांसाठी कल्याण जागतिक प्राधान्य बनवा," हे जगभरात मानसिक आरोग्याविषयी जागरुकता निर्माण करण्यासाठी, मानसिक आरोग्याच्या समस्या अनुभवणाऱ्यांना पाठिंबा देण्यासाठी प्रयत्नांना एकत्रित करण्यासाठी आणि जगाला एक चांगले स्थान बनवण्यासाठी कार्य करते. . हा दिवस सर्वसाधारणपणे मानसिक आरोग्यावर चर्चा करण्याची संधी देतो, आपण त्याची काळजी कशी घेतली पाहिजे आणि समस्यांबद्दल बोलणे आणि समस्या असल्यास मदत घेणे किती महत्त्वाचे आहे.
हृदयविकार, जंतुसंसर्ग यांसारख्या अनेक आरोग्यविषयक समस्यांमुळे आपण त्रस्त आहोत, त्यामुळे गंभीर आजारांशी लढण्याच्या शक्यतेमुळे व्यक्तींना तणाव वाटणे स्वाभाविक आहे. परिणामी, वाढत्या संख्येने लोकांना मानसिक आरोग्य संकटाचा सामना करावा लागला आणि त्यांना परिस्थितीचा सामना करणे कठीण झाले. शिवाय, प्रदीर्घ कोविड-19 साथीच्या आजारामुळे जगभरातील लोकांना शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याच्या आव्हानांना सामोरे जावे लागले.
बहुतेक लोकांना शारीरिक आजार किंवा रोगांची लक्षणे आणि उपचार पर्याय माहित असले तरी, त्यांच्या मानसिक आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी याबद्दल अनेकांना माहिती नसते.
मानसिक आरोग्य म्हणजे काय?
आपले मानसिक, भावनिक आणि सामाजिक कल्याण या सर्व गोष्टी आपल्या मानसिक आरोग्यामध्ये भर घालतात. जीवनातील आव्हानांना सामोरे जाताना आपण कसे वाटते, विचार करतो आणि कार्य करतो यासारख्या विविध गोष्टींवर याचा परिणाम होतो. आपण तणाव कसा हाताळतो, इतरांशी संपर्क साधतो आणि निर्णय कसा घेतो यावर देखील त्याचा प्रभाव पडतो. बालपण आणि पौगंडावस्थेपासून ते प्रौढत्व आणि वृद्धत्वापर्यंत संपूर्ण आयुष्यभर मानसिक आरोग्य महत्त्वाचे असते.
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
सेकंड ओपिनियन मिळवामानसिक आरोग्य स्थिती सुधारण्याचे मार्ग
येथे काही टिपा आहेत ज्या दैनंदिन तणाव आणि आव्हानांना सामोरे जाण्यास मदत करतील:
सकारात्मक विचारांवर लक्ष केंद्रित करा:
तुमच्या जीवनातील सकारात्मक पैलूंवर लक्ष केंद्रित करा. ज्या गोष्टींसाठी तुम्हाला आनंद वाटतो त्या गोष्टींची यादी करा. सकारात्मकता धरून ठेवण्याचा प्रयत्न करा, नकारात्मक विचारांपासून दूर राहा आणि ते जसे येतील तसे बदल स्वीकारा.
शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहा:
शारीरिक क्रियाकलाप आणि नियमित व्यायाम तणाव कमी करण्यास आणि मूड सुधारण्यास मदत करतात हे सिद्ध झाले आहे. योगासने, बॉडीवेट ट्रेनिंग, नृत्य इत्यादी सारख्या घरगुती व्यायामांवर लक्ष केंद्रित करा.
निरोगी खाण्यावर लक्ष केंद्रित करा:
निरोगी, संतुलित आहार घ्या. परिष्कृत कार्बोहायड्रेट, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि साखरेची पेये टाळावीत. कॅफिनयुक्त पेये टाळली पाहिजे कारण ते चिंता आणि तणाव वाढवू शकतात.
पुरेशी झोप घ्या:
झोपेचे नियमित वेळापत्रक ठेवा. दररोज, झोपायला जा आणि त्याच वेळी उठून जा. तणाव कमी करण्यासाठी आणि चांगले आरोग्य राखण्यासाठी किमान 8 तासांची झोप घेण्याचे ध्येय ठेवा.
तंबाखू आणि अल्कोहोल टाळा:
धुम्रपान हे आरोग्य समस्यांचा धोका वाढवते म्हणून ओळखले जाते. तंबाखू आणि अल्कोहोल यासारखे विषारी पदार्थ टाळले पाहिजे कारण ते सामना करण्याचे कौशल्य आणि मानसिक आरोग्य बिघडवू शकतात.
आराम करा आणि रिचार्ज करा:
स्वतःला काही वैयक्तिक वेळ द्या. अशा सवयी लावा ज्या तुम्हाला तणाव आणि चिंता यांचा सामना करण्यास मदत करतील. खोल श्वास आणि ध्यान या दोन पद्धती आहेत ज्याचा उपयोग मनाला आराम देण्यासाठी केला जाऊ शकतो. तुम्ही शांत संगीत ऐकून किंवा पुस्तक वाचूनही आराम करू शकता.
उद्देश आणि अर्थ शोधा:
दररोज उद्देश शोधणे हे प्रत्येकासाठी वेगळे असते, परंतु चांगले मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी हा एक महत्त्वाचा घटक आहे. तुम्ही असे काम शोधू शकता जे तुम्हाला मौल्यवान वाटेल. कनेक्शनमध्ये गुंतवणूक करा आणि तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या लोकांसोबत दर्जेदार वेळ घालवा.
आपल्याला याची आवश्यकता असल्यास मदत घ्या:
ज्या लोकांना तणाव आणि काळजी हाताळण्यात अडचणी येत आहेत किंवा खराब मानसिक आरोग्याची लक्षणे दिसून येत आहेत त्यांनी तज्ञांना भेटावे. मानसिक आरोग्य समस्या स्वतःच सोडवल्या जातील असे गृहीत धरल्याने नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.
आपल्याला कधी मदतीची आवश्यकता आहे हे जाणून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. बोला थेरपी किंवा औषधोपचार मानसिक आजारांवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. तुमच्या सध्याच्या उदासीन स्थितीमुळे तुम्ही हैराण असाल, तर या मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करून सुरुवात करा.
तुमच्या आजूबाजूला सकारात्मकता पसरवा.
मानसिक आरोग्य बाबी!