8 च्या जागतिक आरोग्य दिनानिमित्त या 2023 प्राचीन आरोग्यदायी सवयींचा अवलंब करून आपल्या मुळांकडे परत येऊया
जागतिकीकरणाच्या जगात, लोक, विशेषत: तरुण पिढी, त्यांच्या व्यस्त कामाचे वेळापत्रक, हाय-फाय जीवनशैली, असुरक्षित नातेसंबंध इत्यादींमुळे तणाव आणि खराब जीवनशैलीच्या सवयींना बळी पडत आहेत. जीवनशैलीची सध्याची पद्धत जागृत आहे. गंभीर आरोग्य समस्यांसाठी कॉल करा.
जागतिक आरोग्य दिन दरवर्षी ७ एप्रिल रोजी साजरा केला जातो. ही एक महत्त्वाची घटना आहे जी आरोग्यविषयक समस्यांबाबत जागरूकता निर्माण करण्यावर लक्ष केंद्रित करते आणि लोकांना त्यांचे आरोग्य आणि त्यांच्या समुदायाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी सक्रिय पावले उचलण्यास प्रवृत्त करते.
भारतातील प्राचीन पद्धतींचे फायदे असंख्य आहेत. आपल्या दैनंदिन जीवनशैलीत त्यांचा समावेश करूया आणि ते आपल्या जीवनात आणणारे सकारात्मक बदल पाहू या.
1. तांब्याच्या भांड्यातून पाणी पिणे:
प्लॅस्टिकच्या बाटल्यांमधील पाणी पिणे धोकादायक असू शकते ज्यामुळे मधुमेह, लठ्ठपणा, कर्करोग आणि प्रजनन समस्या यासारख्या आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. त्याऐवजी पाणी पिण्यासाठी तांब्याची भांडी वापरा. तांब्यामध्ये प्रक्षोभक, प्रतिजैविक, अँटी-कार्सिनोजेनिक आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. तांब्याच्या भांड्यात किंवा बाटलीत 6-8 तास पाणी साठवून ठेवल्याने त्यातील काही तांबे आयन बाहेर पडतात ज्याला ऑलिगोडायनामिक इफेक्ट म्हणतात.
2. स्वयंपाक आणि खाण्यासाठी मातीची भांडी वापरणे:
भारतात, मातीची भांडी पारंपारिकपणे स्वयंपाक करण्यासाठी सर्वात जास्त पसंतीची आणि मोठ्या प्रमाणावर वापरली जाणारी भांडी आहेत. अत्याधुनिक तंत्रज्ञानामुळे, ही पारंपारिक भांडी हळूहळू सहज राखता येण्याजोग्या कुकवेअरने बदलली. आज आपण वापरत असलेली स्वयंपाकघरातील उपकरणे अॅल्युमिनियम, टेफ्लॉन आणि प्लॅस्टिकपासून बनलेली आहेत, ज्यात अधिक हानिकारक विष असतात.
स्वयंपाक आणि खाण्यासाठी मातीची भांडी वापरल्याने अनेक आरोग्य फायदे आहेत आणि ते किफायतशीर देखील आहेत. मातीची भांडी चिकणमातीची बनलेली असते आणि त्यात सच्छिद्र भिंती असतात ज्यामुळे स्वयंपाक करताना उष्णता आणि आर्द्रता समान रीतीने फिरते. असे म्हणतात की मातीच्या भांड्यात अन्न शिजवल्याने जेवणाची एकूण चव वाढते आणि अन्नामध्ये फॉस्फरस, कॅल्शियम, लोह, सल्फर आणि मॅग्नेशियम समाविष्ट होते, जे शरीरासाठी फायदेशीर आहे.
3. घरी खाणे आणि जंक फूड टाळणे:
प्राचीन भारतीय परंपरा मानतात: तुम्ही जे खाता ते तुम्ही आहात; तुम्ही खाल्लेले अन्न तुम्हाला निरोगी ठेवू शकते किंवा शरीरासाठी विषारी असू शकते. भारतीय स्वयंपाकाच्या परंपरांवर आयुर्वेदाचा महत्त्वपूर्ण प्रभाव होता.
पूर्वीचे लोक ताजे आणि नैसर्गिक पदार्थ वापरून घरी जेवण तयार करायचे. घरी शिजवलेले अन्न सेवन केल्याने ते निरोगी होते आणि त्यांचे आयुर्मान चांगले होते.
तथापि, अलीकडच्या काळात, लोक त्यांच्या दैनंदिन जेवणासाठी जंक फूडवर अधिक अवलंबून झाले आहेत, ज्यात कॅलरी, संतृप्त चरबी आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असते आणि त्यामुळे मधुमेह, लठ्ठपणा आणि हृदयरोग यासारख्या विविध आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
4. वैयक्तिक स्वच्छतेसाठी नैसर्गिक उत्पादने वापरणे:
आमच्या पूर्वजांनी त्यांच्या त्वचेला चमक देण्यासाठी नैसर्गिक उत्पादने वापरली. नैसर्गिक बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि अँटीफंगल गुणधर्म रासायनिक-आधारित उपायांपेक्षा उत्पादने त्वचेवर सौम्य करतात. स्वच्छ त्वचा आणि निरोगी केसांसाठी काही नैसर्गिक उपाय आहेत:
- केस गळणे थांबवण्यासाठी खोबरेल तेल आणि कांद्याचा रस
- कोरडे, फाटलेले ओठ टाळण्यासाठी ओठांवर ग्लिसरीन, गुलाबपाणी आणि ऑलिव्ह ऑइल.
- टाचांना भेगा पडण्यासाठी ग्लिसरीन आणि ऑलिव्ह ऑइलचे मिश्रण टाचांवर लावा
- बगलच्या दुर्गंधीपासून मुक्त होण्यासाठी व्हिनेगर आणि पाणी
- कोंडा टाळण्यासाठी टाळूवर दही लावणे
5. अन्न खाण्यासाठी मजल्यावरील क्रॉस-पायांवर बसणे:
जमिनीवर क्रॉस-पाय बसणे ही एक जुनी सवय आहे ज्याचे आरोग्यावर अनेक सकारात्मक परिणाम आहेत. यामुळे लोक योग्य पवित्रा घेऊन जेवतात याची खात्री झाली, ज्यामुळे पचन सुधारले, फुगणे टाळले आणि रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका कमी झाला.
मात्र, आता लोक खुर्च्यांवर बसून जेवण करतात. याचा परिणाम अधिक बैठी जीवनशैली, खराब मुद्रा, खराब रक्ताभिसरण आणि सांधेदुखीमध्ये योगदान देत आहे.
अन्न खाण्यासाठी जमिनीवर पाय रोवून बसणे ही एक सामान्य सराव आणि खाण्याची अधिक नैसर्गिक पद्धत असावी.
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
सेकंड ओपिनियन मिळवा६. वेळेवर झोपणे:
वेळेवर झोपणे ही आपल्या पूर्वजांची उत्तम आरोग्याची प्रमुख सवय होती. शरीराच्या नैसर्गिक सर्केडियन चक्रानुसार लोक झोपायचे आणि लवकर उठायचे. यामुळे त्यांना अधिक दर्जेदार झोप मिळू शकली, जी सामान्य आरोग्य आणि कल्याणासाठी आवश्यक आहे.
दुर्दैवाने, लोक आता झोपेपेक्षा काम किंवा मनोरंजनाला प्राधान्य देतात, परिणामी झोपेची अनियमित पद्धत आणि झोपेची गुणवत्ता खराब होते. यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, कमी एकाग्रता, खराब कामगिरी आणि मानसिक आरोग्य समस्या, जसे की चिंता आणि नैराश्य यासह विविध आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
त्यामुळे वेळेवर झोपण्याची जुनी सवय पाळणे आणि झोप कमी होण्याचे दुष्परिणाम टाळणे आवश्यक आहे.
7. घरी रोपे वाढवणे:
घरी वनस्पतींची लागवड करणे ही एक प्राचीन प्रथा आहे जी अनेक आरोग्यदायी फायदे देते. लोक वैद्यकीय आणि पौष्टिक कारणांसाठी घरी वनस्पती वाढवत असत.
आता, आम्ही या परंपरेपासून दूर गेलो आहोत आणि आता बरेच लोक बागकामासाठी मर्यादित खोली असलेल्या शहरी भागात राहतात. तथापि, स्वतःची फळे आणि भाजीपाला घरी उगवल्याने तुम्हाला ताजे आणि पौष्टिक अन्न मिळू शकते आणि प्रक्रिया केलेल्या आणि पॅकेज केलेल्या वस्तूंवरील तुमची अवलंबित्व कमी होते, ज्यामध्ये संरक्षक आणि इतर घातक पदार्थ असतात.
8. सक्रिय जीवनशैली:
चांगल्या आरोग्यासाठी नियमितपणे शारीरिक हालचाली करणे महत्वाचे आहे. पूर्वीच्या काळात लोकांना अधिक सक्रिय जीवनशैलीची सवय होती जसे की घरातील कामे करणे, व्यायाम करणे इ. त्या वेळी कोणतेही इलेक्ट्रॉनिक उपकरण अस्तित्वात नव्हते, त्यामुळे मुले घराबाहेर खेळत असत आणि त्यांचे बरेच मित्र होते. या सर्वांमुळे एकंदरीत निरोगी शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य होते.
इलेक्ट्रॉनिक गॅझेट्सच्या आगमनाबरोबरच वेळ निघून गेल्याने अनेक गोष्टी बदलल्या आहेत. आजच्या पिढीतील लोक संगणक, मोबाईल फोन किंवा टेलिव्हिजनसमोर बसून जास्त वेळ घालवत आहेत. या सर्वांमुळे गतिहीन जीवनशैलीमुळे लठ्ठपणा, हृदयविकार, मधुमेह, ताणतणाव इत्यादी विविध आरोग्य समस्या निर्माण झाल्या आहेत आणि समाजापासून ते सामाजिकदृष्ट्या अलिप्तही आहेत.
म्हणून, चांगले आरोग्य आणि कल्याण वाढविण्यासाठी, शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतण्याची जुनी सवय पुनरुज्जीवित करणे आवश्यक आहे. आपल्या दैनंदिन दिनचर्येतील लहान बदल, जसे की चालणे किंवा हलका व्यायाम करणे, आपल्या आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम करू शकतात.
निष्कर्ष:
यापैकी काही प्राचीन भारतीय सवयी अंगीकारून आपण आपले एकंदर आरोग्य आणि आरोग्य सुधारू शकतो. जगाला पुढे जाण्यासाठी प्रगती आणि तंत्रज्ञान आवश्यक आहे, परंतु ते तुम्हाला तुमच्या पूर्वजांचा अनुभव आणि शहाणपण वापरून तुमचे जीवन आणि आरोग्य बदलण्यापासून आंधळे होऊ देऊ नका.