सकाळी घोट्याचा कडकपणा: कारणे, लक्षणे आणि उपाय
सकाळच्या वेळी घोट्यातील वेदना आणि घोट्यातील कडकपणा व्यवस्थापित करण्यासाठी टिपा
सकाळी उठल्यानंतर किंवा विश्रांतीच्या कालावधीनंतर चालणे, धावणे, उभे राहणे इत्यादी कठीण होऊ शकते आणि हे घोट्याच्या सांध्यातील कडकपणामुळे होऊ शकते. हे गंभीर असू शकते परंतु ते सामान्यतः 30 मिनिटांपेक्षा कमी काळ टिकते. सकाळी कडक होणे ही एक वारंवार स्थिती आहे जी घोट्यांसह संपूर्ण शरीरावर परिणाम करू शकते. सकाळच्या वेळी कडक घोट्याचा संबंध वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेशी असतो, परंतु ते विविध प्रकारच्या आघातांमुळे देखील होऊ शकतात. कारणे जाणून घ्या आणि वैद्यकीय मदत घ्या.
घोट्याचे दुखणे म्हणजे काय?
घोट्याच्या वेदना म्हणजे घोट्याच्या कोणत्याही भागावर परिणाम करणाऱ्या कोणत्याही प्रकारची वेदना किंवा अस्वस्थता. RICE (रेस्ट, आइस, कम्प्रेशन आणि एलिव्हेशन) पद्धतीसह घरगुती उपचारांनी हे सहसा चांगले होते. फिजिकल थेरपी प्रोग्राम तुम्हाला तुमचे स्नायू बळकट करण्यात आणि दुसरी इजा टाळण्यास मदत करू शकतो.
घोट्याच्या मोचासाठी थेरपी दुखापतीच्या प्रमाणात निर्धारित केली जाते. घोट्याच्या दुखण्यावर अनेक ओव्हर-द-काउंटर औषधे आणि घरगुती उपचार असताना, दुखापतीचे प्रमाण निश्चित करण्यासाठी वैद्यकीय मूल्यमापन आवश्यक आहे.
घोट्याच्या दुखण्याची कारणे?
अनेक दुखापती आणि परिस्थितींमुळे घोट्याच्या वेदना होऊ शकतात. घोट्याच्या दुखण्याची काही सामान्य कारणे येथे आहेत:
फ्रॅक्चर
अपघात किंवा विविध जखमांमुळे हाडे फ्रॅक्चर होऊ शकतात. घोट्याच्या सांध्याच्या कोणत्याही भागामध्ये हाडांचा समावेश असलेल्या फ्रॅक्चर झालेल्या घोट्यामुळे घोट्याला सूज आणि वेदना होऊ शकतात.
मोहिनी
जेव्हा अस्थिबंधन ताणले जातात किंवा फाटतात तेव्हा घोट्याला मोच येते आणि हे घोट्याच्या दुखण्याचे सर्वात सामान्य कारण आहे. जेव्हा घोट्याचा घोटा त्याच्या सामान्य स्थितीतून बाहेर पडतो तेव्हा मोच येते.
टेंडोनिसिटिस
टेंडोनिटिस ही चिडलेल्या, फुगलेल्या कंडरामुळे मऊ-उतींना झालेली जखम आहे. काहीवेळा, कंडरा फाटू शकतो आणि शस्त्रक्रिया दुरुस्तीची आवश्यकता असू शकते.
सकाळी घोट्याचे दुखणे आणि कडकपणा?
आमच्या तज्ञ ऑर्थोपेडिशियाचा सल्ला घ्या, आत्ताच!
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
सेकंड ओपिनियन मिळवाघोट्याच्या दुखण्यावर उपचार:
मोचलेल्या घोट्यावर उपचार करण्याचे अंतिम ध्येय म्हणजे सूज आणि वेदना कमी करणे, बरे होण्यास प्रोत्साहन देणे आणि घोट्याचे सामान्य कार्य पुनर्संचयित करणे.
घोट्याचे बहुतेक दुखणे RICE पद्धतीने बरे होतात, जे घोट्याच्या मोचामुळे होणाऱ्या घोट्याच्या दुखण्यावरील मानक घरगुती उपचारांपैकी एक आहे. RICE म्हणजे विश्रांती, बर्फ, कॉम्प्रेशन आणि एलिव्हेशन.
उर्वरित
जर तुम्हाला दुखापत झाली असेल, जसे की मोच, तुम्ही विश्रांती घ्यावी. तुमच्या घोट्यावर दबाव पडू नये म्हणून तुम्ही क्रॅच किंवा वॉकिंग बूटवर चालू शकता.
बर्फ
सूज कमी करण्यासाठी दर काही तासांनी 15 ते 20 मिनिटांनी प्रभावित भागात बर्फ किंवा कोल्ड कॉम्प्रेस लावा.
संक्षेप
कंप्रेशन पट्टीमध्ये घोट्याला गुंडाळा. खूप घट्ट गुंडाळल्याने बधीरपणा येऊ शकतो आणि पायाचे बोट निळे देखील होऊ शकते.
उत्थान
पलंगावर झोपताना घोट्याला उंच करून जळजळ आणि वेदना कमी करता येतात. घोट्याला हृदयाच्या पातळीच्या वर उचलण्यासाठी, त्याच्या खाली एक उशी ठेवा.
घोट्याच्या कडकपणासाठी शारीरिक उपचार:
शारीरिक थेरपी सामान्य कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी घोट्याच्या हालचालींची श्रेणी वाढवण्यास मदत करू शकते, मग ते उलट करता येण्याजोग्या अपघातामुळे असो किंवा संधिवात सारख्या अपरिवर्तनीय स्थितीमुळे असो.
घोट्याच्या दुखण्यावर उपचार करण्यासाठी खालील प्राथमिक शारीरिक उपचार पद्धती वापरल्या जाऊ शकतात:
उपचारात्मक व्यायाम
या व्यायामाद्वारे या सांध्याभोवतालच्या मऊ उतींना बळकट केल्याने शरीराला आधार मिळण्यास आणि हालचाल करण्यास मदत होऊ शकते.
सक्रिय आणि निष्क्रिय stretches
लक्ष्यित स्ट्रेच, रुग्णाने किंवा थेरपिस्टद्वारे रुग्णावर केले असले तरीही, गतीची श्रेणी सुधारण्यास आणि कडकपणा कमी करण्यास मदत करू शकतात.
मॅन्युअल थेरपी
सांधे आणि सॉफ्ट टिश्यू मोबिलायझेशन थेरपी वापरून सकाळी घोट्याचा कडकपणा कमी केला जाऊ शकतो.
शिक्षण आणि जीवनशैली शिफारसी
आसन, आहार, अर्गोनॉमिक्स आणि ते तुमच्या विशिष्ट स्थितीवर कसा परिणाम करू शकतात आणि या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी प्रभावी योजना विकसित करू शकतात यासारख्या घटकांबद्दल जाणून घेण्यासाठी थेरपिस्ट तुम्हाला मदत करू शकतात.
डॉक्टरांचा सल्ला कधी घ्यावा?
ज्यांना तीव्र सूज किंवा जखम आहे, तसेच मोठ्या वेदनांशिवाय त्या भागावर वजन किंवा दबाव टाकण्यास असमर्थता आहे, त्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
पहिल्या काही दिवसांत कोणतीही सुधारणा न झाल्यास वैद्यकीय मदत घ्या.
मेडीकवर हॉस्पिटल्समध्ये, आम्ही रुग्णांना 24 तास काळजी, तपासणी आणि जागतिक दर्जाच्या उपचार पद्धतींसह विशेष ऑर्थोपेडिक शस्त्रक्रिया प्रदान करतो. आम्ही घोट्याशी संबंधित ऑर्थोपेडिक समस्यांच्या विस्तृत स्पेक्ट्रमवर उपचार करतो. आमच्या टीमला घोट्याच्या दुरुस्तीची शस्त्रक्रिया करण्याचा अनेक वर्षांचा अनुभव आहे आणि आम्ही तुमच्या पूर्ण पुनर्प्राप्तीसाठी सर्वोत्तम सेवेचे वचन देतो.
उद्धरणे
ताठ घोट्यांसह देखील सक्रिय रहाघोट्याच्या समस्या
घोट्याच्या समस्या
घोट्याच्या सांध्यातील कडकपणा: फिजिओथेरपी उपचार
घोटय्या वेदना