गॅसच्या वेदनापासून मुक्त कसे व्हावे?
गॅस वेदना ही सर्वात सामान्य जठरासंबंधी समस्यांपैकी एक आहे ज्यामुळे बर्याच लोकांना खूप अस्वस्थता येते. जेव्हा आतड्यात वायू तयार होतो आणि पचन प्रक्रियेदरम्यान शरीरातून बाहेर पडण्याऐवजी तो अडकतो तेव्हा हे उद्भवते. गॅसच्या वेदनांमध्ये विशिष्ट लक्षणे असतात. जेव्हा लोकांना या लक्षणांची जाणीव होते, तेव्हा त्यांच्या वेदना कमी करण्यासाठी उपाय शोधणे सोपे होते. वेदनांची सर्वात सामान्य लक्षणे म्हणजे पोटदुखी आणि छातीत दुखणे. जरी छातीत दुखणे हे इतर गंभीर कारणांचे लक्षण असू शकते, तरीही ते गॅसच्या दुखण्याकडे देखील सूचित करते.
कारणे
अपचनापासून रिकाम्या पोटी गॅस्ट्रिक समस्यांमागे विविध कारणे असू शकतात. जठरासंबंधी श्लेष्मल त्वचा, एक पोट पडदा थर विचलित झाल्यास ते ऍसिडस् स्त्राव ठरतो. लवकरच हे ऍसिड पोटाशी संपर्क साधतात ज्यामुळे मज्जातंतूंना वेदना आणि अस्वस्थता येते. या स्थितीमुळे शेवटी गॅस्ट्रिक नावाची समस्या उद्भवते. ही समस्या तरुण आणि मुलांमध्ये दिसून येत असूनही 40 पेक्षा जास्त वर्षे ओलांडलेल्या लोकांना या समस्येचा सामना करावा लागतो.
काही लोकांना अति मद्यपानाच्या सवयीमुळे देखील गॅस्ट्रिकचा त्रास होऊ शकतो. जर तुम्ही जास्त मसालेदार पदार्थ खात असाल तर यामुळे गॅस्ट्रिकची समस्या देखील होऊ शकते. तुम्ही जास्त ताण किंवा तणाव घेऊ नये कारण यामुळे गॅस्ट्रिकशी संबंधित विविध गुंतागुंत होऊ शकतात. बॅक्टेरियाच्या संसर्गामुळे जठराची समस्या देखील उद्भवू शकते. काही लोकांना अन्न नीट न चावण्याची सवय असते. अशा वेळी गॅस्ट्रिकची समस्या उद्भवू शकते.
कारणे
गॅस्ट्रिक समस्यांमागील मुख्य कारणांमध्ये आम्लपित्त, अपचन, पोट फुगणे आणि छातीत जळजळ यांचा समावेश होतो. जठराच्या दुखण्यामागील इतर काही कारणे म्हणजे विषाणूजन्य किंवा जीवाणूजन्य संसर्ग, अन्नातून विषबाधा, मूत्रपिंड दगड, बद्धकोष्ठता, ट्यूमर, स्वादुपिंडाचा दाह आणि अल्सर इत्यादी. अजूनही लोकांना वायूच्या समस्येने ग्रासण्याची अनेक खरी कारणे आहेत..काही विविध कारणे आहेत:
- फळे, भाज्या, धान्ये, सोयाबीनचे आणि मटार यांसारख्या फायबरचे प्रमाण जास्त असलेल्या पदार्थांमुळे गॅस होऊ शकतो आणि परिणामी गॅसचा त्रास होऊ शकतो.
- जेव्हा लोक खूप जलद खातात किंवा पेंढ्यामधून पितात, तेव्हा ते खालच्या पचनमार्गात अडकलेली हवा गिळू शकतात. आतड्यात अडकलेल्या या हवेमुळे वायूचा त्रास होऊ शकतो.
- अन्न असहिष्णुता असलेल्या लोकांना अनेकदा गॅसच्या वेदना होतात. उदाहरणार्थ, ज्या लोकांमध्ये लैक्टोज असहिष्णुता आहे, त्यांचे शरीर सेवन केलेल्या दुग्धजन्य पदार्थांपासून साखर वेगळे करण्यास तयार नसू शकते, यामुळे गॅस तयार होऊ शकतो. अशाच प्रकारे, इतर असहिष्णुता जास्त प्रमाणात वायू आणू शकतात आणि वायूच्या वेदना होऊ शकतात.
- भरपूर कार्बोनेटेड पेये प्यायल्याने गॅसचा त्रास होऊ शकतो.
गॅस वेदना कारणीभूत पदार्थ:
- कोबी, बीन्स, ब्रोकोली यांसारख्या जटिल शर्करा असलेल्या पदार्थांमुळे गॅसचा त्रास होऊ शकतो.
- कांदा, कँडी बार, दही, ब्रेड इत्यादी फ्रक्टोज असलेल्या पदार्थांमुळे वायूचा त्रास होतो, चांगल्या आरोग्यासाठी ते टाळावे.
- सॉफ्ट ड्रिंक्स आणि फळांच्या रसाचे जास्त सेवन
- बटाटे, पास्ता, कॉर्न इत्यादी जास्त गहू असलेले अन्न खाणे.
- अल्कोहोलचे सेवन, ते कमी करणे चांगले.
- दूध, दही यासारख्या दुग्धजन्य पदार्थांमुळे देखील गॅसचा त्रास होऊ शकतो आणि बहुतेक डॉक्टर दुग्धजन्य पदार्थांऐवजी नारळ, बदाम घेण्याचा सल्ला देतात.
लक्षणे
सर्वात सामान्य चिन्हे आणि लक्षणे आहेत:
- बर्चिंग
- गॅस पासिंग
- तुमच्या ओटीपोटात वेदना, पेटके किंवा गाठीची भावना
- तुमच्या ओटीपोटात पूर्णता किंवा दाब जाणवणे (फुगणे)
- तुमच्या पोटाच्या आकारात लक्षणीय वाढ
प्रतिबंध
उपायांसोबतच जीवनशैलीत काही बदल केल्यास गॅसची निर्मिती टाळता येते. येथे काही टिपा आहेत:
- पोटात हवा जाऊ नये म्हणून सावकाश खा आणि काळजीपूर्वक चावा.
- पचनसंस्थेच्या कार्यात मदत करण्यासाठी दररोज किमान एक तास व्यायाम करा किंवा चाला.
- दररोज व्यायाम किंवा चालणे
- कार्बोनेटेड पेये जसे की सोडा पिणे टाळा.
- आतड्यात गॅस तयार होण्याचा धोका वाढवणारे पदार्थ टाळा.
- तणावामुळे पचनसंस्थेच्या कार्यावर परिणाम होऊ शकतो आणि पचनसंस्थेच्या समस्या उद्भवू शकतात. परिणामी, ताण व्यवस्थापन उपायांची अनेकदा शिफारस केली जाते.
घरगुती उपचार
ज्या लोकांना अनेकदा गॅसच्या वेदना होतात त्यांना काही सोप्या नैसर्गिक उपायांचा अवलंब करून आराम मिळू शकतो. वायूच्या वेदनांवर त्वरीत उपचार करण्याचे काही सर्वात सामान्य आणि कार्यक्षम मार्ग येथे आहेत.
- आले: आले त्याच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. अस्वस्थ वायूच्या वेदनांपासून आराम मिळवण्यासाठी हा एक उत्तम नैसर्गिक उपाय आहे. गॅसच्या दुखण्यापासून मुक्त होण्यासाठी आले चावून खा किंवा आल्याचा चहा प्या.
- लिंबाचा रस: लिंबूमधील सायट्रिक ऍसिड आतड्यांमधले वायू निर्माण करणारे पदार्थ नष्ट करू शकते. त्यामुळे गॅसच्या दुखण्यापासून आराम मिळतो.
- पपई: पपई हे नैसर्गिक अन्नांपैकी एक आहे जे पचनास मदत करते आणि पोटात गॅस तयार होण्यास प्रतिबंध करते, त्यामुळे गॅस वेदना होण्याचा धोका कमी होतो.
- गरम पाणी: त्रासदायक वायूच्या वेदनांपासून मुक्त होण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे गरम पाणी हळूहळू पिणे. हा एक प्रभावी मार्ग आहे जो गॅसच्या वेदनांपासून लवकर आराम मिळवण्यास मदत करतो.
- दही: दह्यामधील प्रो-बायोटिक घटक गॅसच्या वेदनांवर उपचार करण्यास मदत करतात. ज्या लोकांना लैक्टोज असहिष्णुता आहे त्यांनी दही खाण्याऐवजी इतर काही नैसर्गिक उपाय करून पहावे.
