गर्भधारणेदरम्यान रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आवश्यक टिप्स?
गर्भधारणा हा एक सुंदर प्रवास आहे, प्रत्येक स्त्रीला तिच्या आयुष्यात एकदा तरी नवीन जीवन देण्याचे आणि त्याचे पालनपोषण करण्याचे स्वप्न असते. गर्भधारणा सुंदर असली तरी ते फक्त सोपे काम नाही. गर्भधारणेपूर्वी, दरम्यान आणि गर्भधारणेनंतर निरोगी रोगप्रतिकारक शक्ती तयार करणे आणि राखणे हे स्त्री आणि तिचे बाळ दोघांसाठी खूप महत्वाचे आहे.
नवीन जीवन सामावून घेण्यासाठी आणि त्याचे पालनपोषण करण्यासाठी, गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीच्या शरीरात तीव्र बदल होतात. आणि हे बदल तिच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतात. गर्भवती महिलांना त्यांच्या कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीमुळे सहजपणे आजारी पडण्याचा धोका जास्त असतो. यामागचे कारण आहे; गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रीची रोगप्रतिकारक शक्ती दाबली जाते जेणेकरून तिच्या जोडीदाराच्या शुक्राणू, गर्भ किंवा गर्भाला धोका म्हणून नाकारले जाऊ नये. परिणामी, पांढऱ्या रक्त पेशी ज्या रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या पेशी आहेत; संसर्गजन्य रोग आणि परदेशी आक्रमणकर्त्यांसारख्या शरीराच्या शत्रूंविरुद्ध लढण्याची त्यांची क्षमता गमावतात.
गर्भधारणेदरम्यान रोगप्रतिकारक शक्ती दाबली जात असल्याने, महिलांना आजार होण्याची अधिक शक्यता असते. याचा परिणाम तुमच्यावर आणि तुमच्या वाढत्या गर्भावरही होऊ शकतो. तर, आता तुम्हाला कल्पना आली आहे की तुम्हाला गर्भधारणेदरम्यान निरोगी रोगप्रतिकारक शक्ती का राखण्याची गरज आहे.
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
सेकंड ओपिनियन मिळवाटिपा
व्यायाम
एकूणच आरोग्यासाठी नियमित व्यायाम करणे केव्हाही चांगले. जर तुम्हाला व्यायामाची सवय असेल तर ती कमी तीव्रतेने गर्भधारणेदरम्यानही सुरू ठेवा. हे केवळ तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवत नाही तर तुमच्या शरीराला बाळाच्या जन्मासाठी तयार होण्यास मदत करते. प्रसवपूर्व योगा वर्ग किंवा इतर हलक्या वजनाचे व्यायाम करून पहा, परंतु तुमच्या डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली कोणताही व्यायाम कार्यक्रम केला जाईल याची खात्री करा.
डी-स्ट्रेस
तणाव टाळणे आणि सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवणे निरोगी रोगप्रतिकारक शक्ती राखण्यास मदत करते. एखाद्याच्या भावनिक वृत्तीचा त्याच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम होतो. म्हणून, तणाव दूर ठेवण्याचे मार्ग शोधणे महत्वाचे आहे. ध्यान, योग, संगीत, एक चांगले पुस्तक आणि हास्य हे काही तणाव दूर करणारे आहेत. हसणे हा तणाव दूर करणाऱ्यांपैकी एक आहे हे ऐकून मूर्खपणाचे वाटते, परंतु हास्यामुळे आजार दूर होऊ शकतात.
हात धुणे
हात धुणे! बहुतेक आरोग्य समस्या टाळण्यासाठी एक सुवर्ण नियम. हे सर्वांना माहीत असले तरी हात धुण्याची सवय काही मोजक्याच लोकांना असते. स्वच्छतेसाठी निवड करणे ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे. आणि गर्भधारणेदरम्यान, हे आणखी महत्वाचे आहे कारण त्याचा आईसह वाढत्या गर्भावर परिणाम होऊ शकतो. म्हणून, आपले हात वारंवार धुवा; जे जीवाणू, विषाणू आणि इतर सूक्ष्मजंतूंचे हस्तांतरण मर्यादित करण्यास मदत करते. जर तुम्ही ते सिंकपर्यंत पोहोचू शकत नसाल, तर नैसर्गिक हँड सॅनिटायझर वापरा कारण ते रासायनिक ट्रायक्लोसन मुक्त असतील.
योग्य झोप
निरोगी रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी झोप हा एक महत्त्वाचा निर्धारक आहे. अयोग्य झोपेचे नमुने आणि विस्कळीत झोप हे बदललेल्या रोगप्रतिकारक शक्तीशी संबंधित आहे आणि शरीराला आजार होण्याची शक्यता अधिक आहे. म्हणून, दररोज किमान 8 तास अबाधित झोप घेण्याची खात्री करा. जर तुम्हाला पुरेशी झोप घेण्यात अडचण येत असेल, तर तुमचे झोपेचे चक्र पुन्हा रुळावर आणण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे
तुमच्या गरोदरपणात प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे घेणे ही तुमची दैनंदिन पोषणाची गरज पूर्ण करत आहे याची खात्री करण्यासाठी एक उत्तम सराव आहे जी तुमच्या आहारात कमी पडू शकते. तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे घेणे खरोखर महत्त्वाचे आहे. जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे तुमच्या कमतरतेच्या आहाराला आवश्यक पोषक तत्वांसह पूरक ठरू शकतात आणि तुम्हाला निरोगी आणि तुमच्या बाळाच्या विकासासाठी मदत करतात.
हायड्रेट केलेले राहा
भरपूर शुद्ध फिल्टर केलेले पाणी प्यायल्याने शरीरातील कोणतेही हानिकारक विष बाहेर टाकण्यास मदत होते. खराब हायड्रेशनमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ शकते. आपण पुरेसे पाणी पिण्याची खात्री करा आणि निर्जलीकरण टाळा. गर्भवती महिलेला दररोज अंदाजे 2.3 लिटर द्रवपदार्थाची आवश्यकता असते.
उद्धरणे
https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/boost-immunity/
https://mihp.utah.gov/during-pregnancy
आपल्या आरोग्य प्रवासावर नियंत्रण ठेवण्यास तयार आहात? तुमची अपॉइंटमेंट आत्ताच बुक करा आणि आजच तुमचा निरोगीपणाचा मार्ग सुरू करा!
अपॉइंटमेंट बुक करासतत विचारले जाणारे प्रश्न
गरोदर स्त्रियांनी सकाळचा आजार, पाठदुखी, सुजलेल्या घोट्या, तृष्णा आणि थकवा या पेक्षा जास्त गोष्टींचा सामना केला पाहिजे. गर्भधारणेमुळे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती देखील बिघडू शकते, ज्यामुळे तुम्ही फ्लू आणि सामान्य सर्दी यांसारख्या आजारांना अधिक असुरक्षित बनवू शकता.
- संत्रा
- द्राक्षाचा
- ब्लुबेरीज
- सफरचंद
- नाशपाती
गर्भधारणेदरम्यान तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती बदलते जेणेकरून ती तुमचा आणि तुमच्या बाळाला आजारापासून वाचवू शकेल. तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीच्या काही पैलूंना चालना मिळते, तर इतरांना प्रतिबंधित केले जाते. हे एक संतुलन स्थापित करते जे आईच्या आरोग्याशी तडजोड न करता बाळामध्ये संक्रमण टाळू शकते.
व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी 6, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन डी किंवा व्हिटॅमिन ईचे उच्च डोस, उदाहरणार्थ, धोकादायक असू शकतात. गरोदर असताना ही जीवनसत्त्वे पूरक आहार म्हणून घेणे टाळण्याचा सल्ला दिला जातो. व्हिटॅमिन ए मजबूत असलेले जेवण टाळणे देखील चांगली कल्पना आहे.