गरोदरपणात टाळावे लागणारे पदार्थ
निरोगी खाणे हे तुमच्या आयुष्यभर महत्त्वाचे असते आणि तुम्ही गरोदर असताना ते आणखी महत्त्वाचे होते. तुमच्या बाळाच्या पोषणाचा मुख्य पुरवठा तुम्ही खात असलेल्या जेवणातून होतो. विशिष्ट पोषक आणि अन्नपदार्थांचे अधिक सेवन करणे आवश्यक असले तरी, तुमच्या बाळाच्या आरोग्याचे आणि विकासाचे रक्षण करण्यासाठी काही पदार्थ टाळणे तितकेच आवश्यक आहे. हा लेख गरोदर मातांसाठी मौल्यवान अंतर्दृष्टी प्रदान करून, गरोदरपणात टाळावे लागणारे पदार्थ सांगते.
उच्च-पारा मासा
पारा हा एक अत्यंत विषारी घटक आहे जो अनेकदा प्रदूषित पाण्यात आढळतो. मोठ्या माशांमध्ये उच्च पातळीचा पारा जमा होऊ शकतो, ज्याचे सेवन केल्यावर मज्जासंस्था, रोगप्रतिकारक शक्ती आणि मूत्रपिंडांना हानी पोहोचू शकते. हे विशेषतः लहान मुलांसाठी आणि लहान मुलांसाठी हानिकारक आहे. गरोदर महिलांनी शार्क, स्वॉर्डफिश, किंग मॅकरेल आणि टाईल फिश यांसारखे जास्त पारा असलेले मासे खाणे टाळावे.
कमी शिजवलेले किंवा कच्चे मासे
कच्चा किंवा कमी शिजलेला मासा, विशेषत: शेलफिश, लिस्टरिया, साल्मोनेला आणि टॉक्सोप्लाझ्मा यासह अनेक संक्रमणास कारणीभूत ठरू शकतो. या संक्रमणांमुळे तुमच्या बाळासाठी गंभीर परिणाम होऊ शकतात, ज्यामध्ये अकाली जन्म, कमी वजन आणि जीवघेणा संक्रमण यांचा समावेश होतो. सुशी, साशिमी, कच्चे ऑयस्टर आणि क्लॅम ही काही उदाहरणे आहेत.
कमी शिजवलेले, कच्चे आणि प्रक्रिया केलेले मांस
कमी शिजवलेले किंवा कच्चे मांस खाल्ल्याने टॉक्सोप्लाझ्मा, ई. कोलाय, लिस्टेरिया आणि साल्मोनेला यांसारख्या जीवाणू किंवा परजीवींच्या संसर्गाचा धोका वाढतो. हे संक्रमण तुमच्या बाळासाठी जीवघेणे ठरू शकतात आणि त्यामुळे अंधत्व आणि मानसिक अपंगत्व यांसह न्यूरोलॉजिकल आजार होऊ शकतात. त्याचप्रमाणे, प्रक्रिया केलेले मांस देखील ते पूर्णपणे शिजवलेले किंवा पुन्हा गरम केल्याशिवाय टाळावे.
कच्चे अंडे
कच्च्या अंड्यांमधील साल्मोनेला दूषित झाल्यामुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल आजार होऊ शकतो. ताप, मळमळ, उलट्या, पोटदुखी आणि जुलाब ही लक्षणे आहेत. क्वचित प्रसंगी, संसर्गामुळे गर्भाशयात क्रॅम्पिंग होऊ शकते, ज्यामुळे अकाली जन्म किंवा मृत जन्म होऊ शकतो. घरगुती अंडयातील बलक, सॅलड ड्रेसिंग आणि आइस्क्रीम यांसारखे कच्चे अंडी असलेले जेवण टाळा.
पाश्चराइज्ड दूध, चीज आणि फळांचा रस
पाश्चराइज्ड उत्पादनांमध्ये लिस्टेरिया, साल्मोनेला, ई. कोलाई आणि कॅम्पिलोबॅक्टर यासह हानिकारक जीवाणू असू शकतात. या संसर्गाचा धोका टाळण्यासाठी, फक्त पाश्चराइज्ड दूध, चीज आणि रस घ्या. ब्री, कॅमेम्बर्ट, रोकेफोर्ट, फेटा, गॉर्गोनझोला आणि मेक्सिकन-शैलीचे चीज जसे की ते पाश्चराइज्ड दुधापासून बनवलेले आहेत असे स्पष्टपणे सांगत नाहीत तोपर्यंत त्यापासून दूर रहा.
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
सेकंड ओपिनियन मिळवाचहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य
गर्भवती महिलांना कॅफीन सेवनाचा सल्ला दिला जातो. कॅफिनचे सेवन गर्भपात, अकाली जन्म, कमी वजन आणि विकासास विलंब होण्याचा धोका वाढवू शकतो. माफक प्रमाणात सुरक्षित असले तरी, दररोजचे सेवन 200 मिलीग्रामपेक्षा कमी ठेवणे चांगले.
अल्कोहोल
गर्भधारणेदरम्यान अल्कोहोल पिण्याची सुरक्षित रक्कम किंवा कालावधी नाही. गर्भधारणेच्या कोणत्याही टप्प्यावर, अल्कोहोल विकसनशील गर्भाला हानी पोहोचवू शकते, ज्यात स्त्रीला ती गर्भवती आहे हे समजण्यापूर्वीच समावेश होतो. गर्भधारणेदरम्यान अल्कोहोलचा वापर गर्भपात, मृत जन्म आणि आजीवन शारीरिक, वर्तणूक आणि संज्ञानात्मक समस्यांचा धोका वाढवतो ज्याला गर्भ अल्कोहोल सिंड्रोम डिसऑर्डर (FASDs) म्हणतात.
अवयव मांस
ऑर्गन मीटमध्ये लोह, व्हिटॅमिन बी 12, व्हिटॅमिन ए आणि तांबे यांचे उच्च प्रमाण असते. तथापि, गरोदर असताना जास्त प्रमाणात प्राणी-आधारित व्हिटॅमिन ए (प्रीफॉर्म्ड व्हिटॅमिन ए) घेण्याचा सल्ला दिला जात नाही कारण यामुळे व्हिटॅमिन ए विषारीपणा तसेच अत्यंत उच्च तांबे पातळी होऊ शकते, ज्यामुळे जन्म विकृती आणि यकृत विषारी होऊ शकते.
प्रक्रिया केलेले जंक फूड
गर्भधारणा हा जलद वाढीचा काळ असतो आणि म्हणून पौष्टिक, पौष्टिक-दाट पदार्थांची आवश्यकता असते. प्रक्रिया केलेले जंक फूड कॅलरीजमध्ये जास्त असते परंतु पोषक तत्वांचे प्रमाण कमी असते आणि वारंवार सेवन केल्याने जास्त वजन वाढू शकते आणि गर्भधारणा मधुमेह होऊ शकतो. ते मुलांमधील वर्तणुकीशी संबंधित समस्या आणि संज्ञानात्मक समस्यांशी देखील जोडलेले आहेत.
कच्चे अंकुर
कच्चे स्प्राउट्स, ज्यामध्ये अल्फाल्फा, क्लोव्हर, मुळा आणि मूग स्प्राउट्स समाविष्ट आहेत, साल्मोनेला दूषित असू शकतात. साल्मोनेला फक्त स्वयंपाक केल्याने नाहीसा होतो, कच्च्या स्प्राउट्सचे सेवन टाळणे चांगले.
न धुतलेले उत्पादन
न धुतलेली किंवा सोललेली फळे आणि भाजीपाला अनेक प्रकारच्या जीवाणू आणि परजीवींनी संक्रमित होऊ शकतात. न धुतलेली किंवा न सोललेली फळे आणि भाज्यांची पृष्ठभाग जंतू आणि परजीवींनी दूषित असू शकते जे टॉक्सोप्लाझ्मा, ई. कोली, साल्मोनेला आणि लिस्टेरिया यांसारख्या आपल्या बाळाला नुकसान करू शकतात. परिणामी, फळे आणि भाज्या खाण्यापूर्वी नेहमी काळजीपूर्वक धुवा.
ही यादी जबरदस्त वाटत असली तरी, लक्षात ठेवा की तुमचे आणि तुमच्या बाळाचे रक्षण करणे हे उद्दिष्ट आहे. बहुतेक पदार्थ सुरक्षित असतात आणि अन्नाशी संबंधित समस्यांची शक्यता कमी असते. तथापि, तुम्ही जे पदार्थ खातात त्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, शक्य असेल तेथे निरोगी, शिजवलेले आणि पाश्चराइज्ड उत्पादनांची निवड करणे. गर्भधारणा हा एक सुंदर प्रवास आहे आणि योग्य पोषण ते आणखी चांगले बनवू शकते!
विझाग येथील महिला आणि बाल रुग्णालयांमध्ये, स्त्रीरोग तज्ञांची आमची समर्पित टीम जीवनाच्या प्रत्येक टप्प्यावर महिलांना उच्च दर्जाची काळजी देण्याचा प्रयत्न करते. आमच्या टीममध्ये अनुभवी, बोर्ड-प्रमाणित स्त्रीरोगतज्ञांचा समावेश आहे जे प्रतिबंधात्मक काळजीपासून जटिल स्त्रीरोगविषयक परिस्थितींपर्यंत महिलांच्या आरोग्यविषयक समस्यांच्या विस्तृत स्पेक्ट्रमचे निराकरण करण्यात तज्ञ आहेत. ते शस्त्रक्रिया नसलेल्या आणि शस्त्रक्रिया अशा दोन्ही पद्धतींमध्ये निपुण आहेत, ज्यामध्ये कमीतकमी हल्ल्याचा आणि रोबोटिक-सहाय्यित शस्त्रक्रिया पद्धतींचा समावेश आहे. त्यांच्या क्लिनिकल कौशल्यासोबतच, आमचे स्त्रीरोगतज्ञ वैयक्तिकृत, दयाळू काळजी देण्यासाठी, रुग्णांचे ऐकण्यासाठी, त्यांच्या चिंता समजून घेण्यासाठी आणि योग्य उपचार योजना विकसित करण्यासाठी अत्यंत कटिबद्ध आहेत. रुग्ण-केंद्रित दृष्टीकोन, अत्याधुनिक सुविधा आणि महिलांच्या आरोग्य आणि कल्याणासाठी दृढ वचनबद्धतेसह, मेडिकोव्हर हॉस्पिटल्स महिलांच्या आरोग्य सेवेचे भविष्य घडवत आहेत.
आपल्या आरोग्य प्रवासावर नियंत्रण ठेवण्यास तयार आहात? तुमची अपॉइंटमेंट आत्ताच बुक करा आणि आजच तुमचा निरोगीपणाचा मार्ग सुरू करा!
अपॉइंटमेंट बुक करासतत विचारले जाणारे प्रश्न
उच्च-पारा असलेल्या माशांमध्ये हे विषारी घटक जमा होऊ शकतात जे मोठ्या प्रमाणात सेवन केल्यास, न जन्मलेल्या बाळाच्या विकासशील मज्जासंस्थेला हानी पोहोचवू शकते. शार्क, स्वॉर्डफिश, किंग मॅकरेल आणि टाइल फिश यांसारख्या उच्च-पारा माशांचे सेवन मर्यादित करणे चांगले.
बहुतेक सुशीमध्ये कच्चा मासा असतो, ज्यामुळे परजीवी संसर्गाचा धोका वाढू शकतो. गर्भधारणेदरम्यान सुशी आणि इतर कच्चे किंवा कमी शिजवलेले सीफूड टाळणे आपल्या बाळाला संभाव्य संक्रमणांपासून वाचवण्यासाठी सर्वोत्तम आहे.
तुम्हाला कॉफी पूर्णपणे काढून टाकण्याची गरज नाही, परंतु तुम्ही तुमचे कॅफिनचे सेवन मर्यादित केले पाहिजे. कॅफिनच्या उच्च पातळीमुळे विकासात्मक समस्या, अकाली जन्म किंवा जन्माचे वजन कमी होण्याचा धोका वाढू शकतो. तुमचे कॅफिनचे सेवन दररोज 200 मिलीग्रामपेक्षा कमी ठेवण्याचे लक्ष्य ठेवा, जे साधारणतः 12-औंस कप कॉफी आहे.
गर्भधारणेदरम्यान अल्कोहोलचे कोणतेही सुरक्षित प्रमाण माहित नाही. अल्कोहोलमुळे गर्भातील अल्कोहोल सिंड्रोम डिसऑर्डर (FASDs) म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या गंभीर शारीरिक, वर्तणुकीशी आणि बौद्धिक अपंगत्व येऊ शकते. आपण गर्भवती असताना अल्कोहोल पूर्णपणे टाळणे चांगले आहे.
कच्च्या स्प्राउट्समध्ये साल्मोनेला हा जीवाणू असू शकतो ज्यामुळे अन्नजन्य आजार होऊ शकतो. गरोदरपणात कच्चे अंकुर टाळणे आणि शिजवलेले खाणे चांगले.
प्रक्रिया केलेल्या खाद्यपदार्थांमध्ये अनेकदा पोषक तत्वांचा अभाव असतो आणि त्यात शर्करा आणि अस्वास्थ्यकर चरबी जास्त असतात. या पदार्थांचे नियमित सेवन केल्याने जास्त वजन वाढू शकते आणि गर्भावस्थेतील मधुमेह देखील होऊ शकतो. अधूनमधून ट्रीट केल्याने कदाचित दुखापत होणार नाही, परंतु तुमच्या बाळाला सर्वोत्तम सुरुवात करण्यासाठी संपूर्ण आहारावर आधारित आहार घेण्याचा प्रयत्न करा.
ऑर्गन मीट अत्यंत पौष्टिक असले तरी त्यात व्हिटॅमिन ए आणि तांबे देखील जास्त प्रमाणात असतात. गरोदरपणात जास्त प्रमाणात प्रीफॉर्म्ड व्हिटॅमिन ए घेतल्यास व्हिटॅमिन ए विषारीपणा आणि जन्मजात दोष होऊ शकतात. म्हणून, ऑर्गन मीटचे सेवन मर्यादित करणे चांगले.
एकदम. न धुतलेली फळे आणि भाज्यांमध्ये बॅक्टेरिया आणि परजीवी असू शकतात जे तुमच्या बाळासाठी हानिकारक असू शकतात. खाण्यापूर्वी, कापण्यापूर्वी किंवा शिजवण्यापूर्वी नेहमी वाहत्या पाण्याखाली उत्पादन पूर्णपणे धुवा.