अत्यावश्यक गर्भधारणा आहार: समाविष्ट आणि टाळावे असे पदार्थ
गरोदरपणात आई आणि मूल दोघांसाठीही पोषक आहार आवश्यक असतो. हे स्त्रीला गर्भधारणेच्या वाढत्या शारीरिक गरजा पूर्ण करण्यास मदत करेल आणि गर्भाच्या विकासास देखील मदत करेल. गरोदरपणात जे पदार्थ खावेत त्यात प्रथिने, कर्बोदके आणि चरबी यांचा समतोल असावा. तथापि, काही खाद्यपदार्थ आणि पेये गर्भवती महिलेच्या आणि तिच्या न जन्मलेल्या बाळाच्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकतात.
निरोगी गर्भधारणेसाठी कोणते पदार्थ खावे आणि टाळावे याबद्दल अधिक जाणून घेऊया.
गरोदरपणात खाण्याचे पदार्थ
- दुग्धशाळा: दूध, ग्रीक दही, पनीर आणि तूप यांसारख्या दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये कॅल्शियम, प्रथिने, व्हिटॅमिन डी आणि इतर महत्त्वपूर्ण पोषक घटक असतात. ते तुमच्या आणि तुमच्या बाळासाठी मजबूत हाडे आणि दात वाढवतात.
- अंडी: अंडी व्हिटॅमिन बी, प्रथिने आणि खनिजे यासारख्या आवश्यक पोषक तत्वांनी भरलेले असतात, जे मेंदूच्या विकासास मदत करतात आणि न्यूरल ट्यूब दोष टाळतात.
- केळी: फॉलिक ऍसिड, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन बी 6 मध्ये उच्च, केळी ऊर्जा उत्पादनात मदत करते आणि ॲनिमिया टाळते. ते पचन आणि बद्धकोष्ठता, गर्भधारणेदरम्यान सामान्य समस्यांमध्ये देखील मदत करतात.
- गोड बटाटे: बीटा-कॅरोटीन आणि फायबर समृद्ध, रताळे पेशींच्या वाढीस आणि पचनास मदत करतात. संतुलित आहाराचा भाग म्हणून त्यांचा संयतपणे आनंद घ्या.
- शेंग शेंगा वनस्पती-आधारित फायबर, प्रथिने, फोलेट आणि इतर पोषक घटक प्रदान करतात जे तुमच्या आणि तुमच्या बाळाच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण असतात. ते बद्धकोष्ठता टाळतात आणि निरोगी गर्भधारणा सुनिश्चित करतात.
- पालेभाज्या: गडद हिरव्या भाज्यांमध्ये भरपूर अँटिऑक्सिडंट्स, कॅल्शियम आणि निरोगी गर्भधारणेसाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे असतात. ते हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवतात आणि निरोगी हाडे आणि त्वचेला प्रोत्साहन देतात.
- संत्र्याचा रस: फोलेट, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन सी मध्ये उच्च, संत्र्याचा रस न्यूरल ट्यूब दोष टाळतो आणि तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी लोह शोषण्यास मदत करतो.
गरोदरपणात टाळावे लागणारे पदार्थ
- पाश्चर न केलेले पदार्थ टाळा: अनेक कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ (उदा. स्किम मिल्क, मोझारेला चीज, कॉटेज चीज) पौष्टिक असू शकतात, परंतु अन्नजन्य आजार टाळण्यासाठी पाश्चराइज्ड आवृत्त्या टाळा.
- कच्ची फळे आणि भाज्या टाळा: हानिकारक जीवाणू आणि घाण काढून टाकण्यासाठी सर्व कच्ची फळे आणि भाज्या पूर्णपणे धुवा. कच्चे अंकुर, मुळा आणि बीन्स टाळा कारण त्यामध्ये रोग निर्माण करणारे बॅक्टेरिया असू शकतात. सेवन करण्यापूर्वी स्प्राउट्स पूर्णपणे शिजवा.
- कॅफिनचे सेवन मर्यादित करा: कॅफिन प्लेसेंटा ओलांडू शकते आणि बाळावर त्याचे परिणाम अनिश्चित आहेत. तुमच्या डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली गर्भधारणेदरम्यान कॅफीन मर्यादित किंवा टाळण्याचा विचार करा.
- मद्यपान टाळा: गर्भधारणेदरम्यान मद्यपान केल्याने गर्भपात, मृत जन्म आणि गर्भाच्या अल्कोहोल सिंड्रोमचा धोका वाढतो, ज्यामुळे चेहर्याचे विकृती आणि बौद्धिक अपंगत्व येऊ शकते.
- कमी शिजलेले मांस, पोल्ट्री आणि अंडी टाळा: जीवाणूजन्य अन्न विषबाधा टाळण्यासाठी सर्व मांस, पोल्ट्री आणि अंडी पूर्णपणे शिजवलेले असल्याची खात्री करा, ज्यामुळे गर्भधारणेदरम्यान प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात.
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
सेकंड ओपिनियन मिळवातिमाही | महिने | मुख्य पोषक आणि अन्न |
---|---|---|
पहिला त्रैमासिक | 1-3 |
|
दुसरा त्रैमासिक | 4-6 |
|
तिसरा तिमाही | 7-9 |
|
आपल्या आरोग्य प्रवासावर नियंत्रण ठेवण्यास तयार आहात? तुमची अपॉइंटमेंट आत्ताच बुक करा आणि आजच तुमचा निरोगीपणाचा मार्ग सुरू करा!
अपॉइंटमेंट बुक करासतत विचारले जाणारे प्रश्न
वंध्यत्वाची व्याख्या एका वर्षाच्या नियमित लैंगिक संभोगानंतर आणि जोडप्यामध्ये संरक्षणाशिवाय गर्भवती होऊ शकत नाही.
यूटीआयच्या सौम्य प्रकरणांसाठी घरगुती उपचार सुरक्षित आणि प्रभावी असू शकतात. तथापि, लक्षणे कायम राहिल्यास किंवा खराब होत असल्यास, वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
- एका वर्षाच्या असुरक्षित संभोगानंतरही जोडपे गरोदर राहण्यास सक्षम नसल्यास.
- पूर्वी वंध्यत्वाचा इतिहास असलेल्या महिला.
- जोखीम घटकांची उपस्थिती आणि वय>35 वर्षे त्वरित मूल्यांकन आवश्यक आहे.
पीसीओडी, थायरॉईड विकार, ओटीपोटाचा दाहक रोग, फॅलोपियन ट्यूब ब्लॉकेज, फायब्रॉइड गर्भाशय, एडेनोमायोसिस आणि एंडोमेट्रिओसिस स्थिती. 10% प्रकरणांमध्ये, अस्पष्ट वंध्यत्व आहे.
पतीचे वीर्य विश्लेषण, स्त्रियांसाठी मूलभूत अल्ट्रासाऊंड, हार्मोनल परख, फॅलोपियन ट्यूबची पेटन्सी जाणून घेण्यासाठी हिस्टेरो सॅल्पिंगोग्राफी.
कारणावर अवलंबून, उपचार बदलू शकतात. सखोल मूल्यांकनानंतर, रुग्णाला ओव्हुलेशन इंडक्शन औषधे दिली जातील. एकदा नलिका पेटंट झाल्यानंतर, साध्या ओव्हुलेशन इंडक्शन आणि IUI पासून IVF पर्यंत उपचार बदलतात.