खांदा कडक होणे
खांदा कडक होणे ही एक स्थिती आहे जी खांद्याच्या सांध्यावर परिणाम करते. यात सहसा वेदना आणि कडकपणा समाविष्ट असतो जो हळूहळू वाढतो, आणखी वाईट होतो आणि नंतर शेवटी जातो. यास एक वर्षापासून ते 3 वर्षे कुठेही लागतात.
बॉल आणि सॉकेट जॉइंट बनवणारी तीन हाडे तुमचा खांदा बनवतात. हे तुमचा वरचा हात (ह्युमरस), तुमचा खांदा ब्लेड आणि तुमचा कॉलरबोन (हंसली) आहेत. तुमच्या खांद्याचे सांधे देखील ऊतींनी झाकलेले असतात जे ते एकत्र ठेवतात. याला खांद्यावर कॅप्सूल म्हणतात.
खांद्याच्या कडकपणामुळे कॅप्सूल इतके जड आणि कडक होते की ते उचलणे कठीण होते. सांधे लुब्रिकेटेड ठेवण्यासाठी, डागांच्या ऊतींचे पट्टे तयार होतात आणि त्यात सायनोव्हियल फ्लुइड नावाचा द्रव कमी असतो. अशा गोष्टी हालचालींना अधिक प्रतिबंधित करतात.
आढावा
तुमची मान, पाठ आणि शरीराच्या वरच्या भागात, घट्ट खांदे दुखू शकतात किंवा जडपणा येऊ शकतात आणि तुमच्या दैनंदिन क्रियाकलापांवर मर्यादा घालू शकतात. तणाव, तणाव आणि अतिवापरामुळे तुमचे खांदे घट्ट आणि कडक वाटू शकतात. जास्त वेळ बसणे, झोपण्याची अयोग्य स्थिती आणि खांदे घट्ट बसल्याने दुखापत होऊ शकते. खराब पवित्रा आणि शरीराचे अयोग्य संरेखन देखील एक भूमिका बजावू शकते.
खांद्याच्या कडकपणाची लक्षणे
खांद्याच्या कडकपणाची लक्षणे म्हणजे वेदना आणि गोठलेले खांदे ज्यामुळे ते हलविणे कठीण होते. जर तुमचे खांदे जडत असतील तर तुम्हाला कंटाळवाणा किंवा खांद्यामध्ये वेदना जाणवेल. खांद्याच्या स्नायूंमध्ये वेदना तुमच्या हाताच्या वरच्या बाजूस गुंडाळल्या जातात आणि तुमच्या वरच्या हातामध्ये देखील जाणवू शकतात, तुम्हाला समान संवेदना जाणवू शकतात. रात्री, वेदना तीव्र होऊ शकते, ज्यामुळे झोपणे कठीण होऊ शकते.
फ्रोझन शोल्डरसह खांदा कडक होणे 3 टप्प्यांतून जाते:
अतिशीत अवस्था
- जेव्हा जेव्हा खांद्यावर हालचाल होते तेव्हा वेदना होतात
- कालांतराने ते हळूहळू खराब होते आणि रात्री जास्त दुखते
- खांद्याची मर्यादित हालचाल
फ्रोझन स्टेज
- वेदना बरे होऊ शकते परंतु कडकपणा आणखी वाईट होतो
- तुमचा हात उचलणे अधिक आव्हानात्मक होते आणि दैनंदिन कामे पार पाडणे कठीण होते
- हा टप्पा 4-12 महिन्यांच्या दरम्यान असतो
वितळण्याची अवस्था
- तुमची हालचाल श्रेणी सामान्य होऊ लागली आहे
- यास 6 महिने ते 2 वर्षे लागू शकतात
खांद्याच्या कडकपणाची कारणे खांद्याच्या कडकपणाचे जोखीम घटक
संयोजी ऊतकांच्या कॅप्सूलमध्ये, हाडे, अस्थिबंधन आणि कंडर जे खांद्याचे सांधे बनवतात ते आच्छादित असतात. हे कॅप्सूल खांद्याच्या सांध्याभोवती घट्ट आणि घट्ट होत असताना, गोठलेले खांदा उद्भवते, ज्यामुळे त्याची गतिशीलता प्रतिबंधित होते.
डॉक्टरांना हे काही विशिष्ट लोकांमध्ये का होत आहे याची खात्री नाही, परंतु मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये किंवा इतर ज्यांना शस्त्रक्रियेनंतर किंवा हाताचे फ्रॅक्चर नंतर बराच काळ खांदे स्थिर करावे लागले आहेत अशा लोकांमध्ये हे होण्याची शक्यता जास्त असते.
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
सेकंड ओपिनियन मिळवाधोका कारक
फ्रोझन शोल्डर विकसित होण्याचा धोका वाढवणारे घटक
वय आणि लिंग ::
३० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांना, विशेषत: स्त्रियांना खांदे जड होण्याची शक्यता असते
गतिमानता किंवा कमी झालेली गतिशीलता ::
ज्या लोकांना दीर्घकाळ अचलता आली आहे किंवा खांद्याची हालचाल कमी झाली आहे त्यांना खांदा कडक होण्याचा धोका जास्त असतो. अस्थिरता अनेक चलांमुळे होऊ शकते, यासह:
- रोटेटर कफ इजा
- तुटलेला हात
- स्ट्रोक
- शस्त्रक्रियेतून पुनर्प्राप्ती
प्रणालीगत रोग:
काही आजार असलेल्या लोकांना खांद्यावर ताठरपणा येण्याची शक्यता असते. रोगांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- मधुमेह
- अतिक्रियाशील थायरॉईड
- अंडरएक्टिव्ह थायरॉईड
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग
- क्षयरोग
- पार्किन्सन रोग
खांद्याच्या कडकपणाचे व्यायाम:
गती श्रेणी:
उभे राहा आणि जमिनीकडे तोंड करून झुका. तुमचा दुखणारा हात सरळ खाली लटकण्यासाठी सक्षम करा. आपल्या घसा हाताने, हवेत मंडळे करा. लहान मंडळांसह प्रारंभ करा, आणि नंतर मोठे काढा. दिवसभरात, हे व्यायाम 5 ते 10 वेळा पुन्हा करा. तुम्हाला वेदना होत असल्यास थांबा. नंतर, आपण पुन्हा प्रयत्न केला पाहिजे.
चांगली मुद्रा:
हे खांद्याची चांगली मुद्रा देऊन खांदेदुखी टाळण्यास मदत करू शकते. खांदेदुखी असलेल्या अनेक व्यक्ती अनेकदा त्यांचे खांदे उचलतात किंवा कुबड करतात. जर तुम्ही स्वतःला घसरत किंवा कुबडत असाल तर, तुमची स्थिती सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करा. आपला खांदा किंवा खांदा ब्लेड खाली आणण्यावर आणि दिवसा धरून ठेवण्यावर लक्ष केंद्रित करा. आपले डोके, मान, पाय आणि पाय यांच्या मागच्या बाजूने भिंतीवर उभे राहणे हा आणखी एक व्यायाम आहे. तुमच्या खांद्याचा असुविधाजनक ब्लेड भिंतीवर पूर्णपणे आदळला नाही तर लक्षात घ्या. दिवसभर जागेवर प्रयत्न करत रहा.
वरच्या टोकाला मजबुतीकरण:
वेदना कमी झाल्यामुळे वजन यंत्रे किंवा मोफत वजन वापरून शरीराच्या वरच्या भागाचा सामान्य वजन उचलण्याचा कार्यक्रम समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. उजव्या बाजूला झोपा आणि आपला डावा हात आपल्या बाजूला ठेवा. आपल्या डाव्या हातात आपले वजन घेऊन आपला हात वर करा आणि आपला हात आपल्या पोटावर ठेवा.
खांदा कडक होणे उपचार
ओव्हर-द-काउंटर अँटी-इंफ्लेमेटरी नॉनस्टेरॉइडल औषधे (NSAIDs) जसे की ऍस्पिरिन किंवा इबुप्रोफेन खांदेदुखी आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकतात. जर ते काम करत नसेल, तर तुमच्या डॉक्टरांकडून अधिक मजबूत औषधाची शिफारस केली जाऊ शकते.
तुमची गती वाढवण्यासाठी, तुमच्या थेरपीमध्ये शारीरिक थेरपिस्टकडे जाणे बळकट करण्यासाठी आणि स्ट्रेचिंग व्यायामाचा समावेश असू शकतो.
तुमची लक्षणे गंभीर असल्यास किंवा कालांतराने सुधारत नसल्यास तुमचे डॉक्टर इतर प्रकारचे उपचार लिहून देऊ शकतात, यासह:
- अस्वस्थता कमी करण्यासाठी आणि तुमच्या खांद्याच्या सांध्यातील हालचालींची श्रेणी सुधारण्यासाठी कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन.
- सांधेदुखी. विश्रांती. याचा अर्थ असा की निर्जंतुकीकरण केलेले पाणी तुमच्या खांद्याच्या कॅप्सूलमध्ये ताणण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांद्वारे पंप केले जाईल. हे आपल्याला आपल्या खांद्याने अधिक वेगाने हलविण्यात मदत करेल.
- फिजिकल थेरपी, फिजिकल थेरपीचे परिणाम मिश्रित आहेत आणि इतरांपेक्षा खांद्याच्या कडकपणाच्या काही टप्प्यांमध्ये ते अधिक उपयुक्त असू शकते.
- खांद्याच्या कडकपणाच्या काळजीसाठी शस्त्रक्रिया फार क्वचितच आवश्यक असते. परंतु इतर उपचारांनी मदत केली नाही तर तुमचे डॉक्टर शस्त्रक्रियेची शिफारस करू शकतात. ते शक्यतो आर्थ्रोस्कोपिक ऑपरेशन असेल. याचा अर्थ ते हलक्या, पेन्सिल-आकाराच्या उपकरणांनी केले जाते जे लहान कटांद्वारे तुमच्या खांद्यावर घातले जाते.
- खांद्याच्या हाताळणीमुळे खांद्याची ऊती सैल होण्यास मदत होऊ शकते, परंतु आर्थ्रोस्कोपिक शस्त्रक्रियेने त्याची जागा घेतली असल्याने, ती फार क्वचितच केली जाते. जनरल ऍनेस्थेसिया अंतर्गत, सर्जन जबरदस्तीने कोपर हलवू शकतात. या प्रक्रियेमुळे फ्रॅक्चरसह गुंतागुंत होण्याचा धोका वाढला होता.
प्रतिबंध
खांद्याला दुखापत, तुटलेला हात किंवा स्ट्रोक यामधून बरे होण्याच्या वेळी उद्भवणारी अचलता हे गोठलेल्या खांद्याचे सर्वात सामान्य कारण आहे. जर तुम्हाला दुखापत झाली असेल ज्यामुळे तुमचा खांदा उचलणे कठीण होत असेल तर तुमच्या खांद्याच्या सांध्यातील हालचालींची श्रेणी टिकवून ठेवण्यासाठी तुम्ही करावयाच्या व्यायामाबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
अपॉइंटमेंट बुक करासतत विचारले जाणारे प्रश्न
- ओलांडून-छातीचा ताण
- मान सोडणे
- छातीचा विस्तार
- गरुड हात पाठीचा कणा रोल
- बसलेला ट्विस्ट
- खांद्याची मंडळे
खांद्याची लवचिकता वाढवण्यासाठी हे काही व्यायाम आहेत:
- स्लीपर स्ट्रेच
- क्रॉस आर्म स्ट्रेच
- पेक स्ट्रेच
- सुधारित मुलाची पोझ
- वॉल एंजल्स
ऍसिटामिनोफेन आणि ऍस्पिरिन सारख्या औषधांनी वेदना कमी करण्यास मदत केली जाऊ शकते. यामुळे दुखापतीचा सामना करण्यास आणि चांगली झोप येण्यास मदत होते.
गोठलेल्या खांद्याच्या दुखण्यावर उपचार करण्यासाठी, मालिश आणि स्ट्रेचिंग अत्यंत फायदेशीर आहे. मसाज स्नायूंना आराम देण्यासाठी वेदना आणि घट्टपणा कमी करण्यास मदत करते. हे गतिशीलता पुनर्संचयित करण्यात आणि प्रवेशयोग्यता वाढविण्यात मदत करते. हे संक्रमित प्रदेशात रक्त प्रवाह वाढवण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास देखील मदत करू शकते.
तणाव, तणाव आणि अतिवापरामुळे तुमचे खांदे घट्ट आणि कडक वाटू शकतात. जास्त वेळ बसणे, झोपण्याची अयोग्य स्थिती आणि खांदे घट्ट बसल्याने दुखापत होऊ शकते. खराब मुद्रा आणि शरीराच्या अयोग्य संरेखनामुळे देखील खांदा घट्ट होऊ शकतो.
- वेगळी उशी वापरा
- आपल्या पाठीखाली एक छोटा टॉवेल ठेवा
- गुडघ्याखाली अतिरिक्त उशी वापरणे
- लहान उशीवर झोपा
स्नायू दुखणे आणि घट्टपणा यांमुळे, सतत भीती, चिंता आणि चिंता या भावना शरीरावर परिणाम करू शकतात. पॅनीक डिसऑर्डर असलेल्या लोकांसाठी, स्नायूंचा ताण ही एक सामान्य समस्या आहे.
आपल्याला ताबडतोब वैद्यकीय लक्ष देणे आवश्यक आहे. जेव्हा अपघातामुळे तुमच्या खांद्यावर वेदना होतात, तेव्हा तुम्ही तातडीची वैद्यकीय मदत देखील घेऊ शकता. तुम्हाला विकृत सांधे, सांधे वापरण्यास असमर्थता, तीव्र वेदना किंवा अचानक सूज येत असल्यास, कृपया ताबडतोब उपचार घ्या.
स्नायू दुखणे किंवा अशक्तपणा, ज्यामुळे अनेकदा चाल चालणे आणि सांधेदुखी किंवा हाडे दुखणे, ज्यामध्ये कोपर, ओटीपोट, बरगड्या आणि मणक्याचा समावेश होतो, ही ऑस्टियोमॅलेशियाची अनेक चिन्हे आणि लक्षणे आहेत.
लोक नेहमी गृहीत धरतात की गोठलेल्या खांद्यावर उष्णता जोडणे ही एक स्मार्ट कल्पना आहे, परंतु उलट सत्य आहे. गोठवलेला खांदा थंडीपेक्षा उष्णतेला चांगला प्रतिसाद देईल. त्यामुळे तुम्ही वापरू शकत असलेले बर्फाचे पॅक खरेदी करा किंवा फक्त मटारचे पॅकेट वापरा.