COVID-19 दरम्यान मधुमेहाचे व्यवस्थापन
कोविड-19 चा प्रादुर्भाव झाल्यापासून, आपले जीवन उलथापालथ झाले आहे. त्याचा सर्वांवर व्यापक परिणाम झाला आहे. बरेच लोक घरून काम करत आहेत. संपूर्ण कुटुंब उपस्थित असताना अडचणी येतात. शिवाय, अनेक लोकांच्या नोकऱ्या गेल्यामुळे आर्थिक अडचणी निर्माण झाल्या आहेत.
जर तुम्ही जास्तीचे तास काम करत असाल तर तुमच्याकडे मधुमेहासाठी अनुकूल जेवण तयार करण्यासाठी वेळ नसेल. बहुतेक वेळा घरी राहणे तणावपूर्ण असते आणि मधुमेहाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी आवश्यक असलेले अतिरिक्त प्रयत्न करण्यासाठी तुम्ही खूप थकलेले असाल.
तुमच्या ऑफिसमध्ये तुम्हाला ओव्हरटाईम करण्याची आवश्यकता असल्यास, तुमच्याकडे व्यायामासाठी वेळ नसेल.
कमी मधुमेह चाचणी पट्ट्या खरेदी करून आर्थिक अडचणींमुळे तुम्हाला तुमची स्वयं-चाचणी मर्यादित करण्यास भाग पाडू शकते. तणाव आणि चिंता कदाचित तुमची लक्षणे वाढवत असतील.
मधुमेह असलेल्या लोकांना तणाव आणि चिंता दूर करण्यासाठी जंक फूड खाणे भाग पडते.
मधुमेहाचे व्यवस्थापन
महामारी ही तुमची मधुमेह व्यवस्थापनाची दिनचर्या कमी होऊ देण्याची वेळ नाही. कोविड-19 ला डायबिटीज कॉमोरबिडीटी आहे. असंख्य अभ्यास आणि सर्वेक्षणांनुसार, मधुमेहाच्या रूग्णांमध्ये जीवघेणा COVID संक्रमण होण्याची शक्यता जास्त असते. मधुमेहामुळे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते, ज्यामुळे शरीर कोरोनाशी लढण्यास असमर्थ ठरते. जेव्हा मधुमेहींना कोविडची लागण होते, तेव्हा त्यांना केटोअॅसिडोसिस (रक्तातील खूप जास्त आम्ल) आणि हायपरग्लाइसेमियाचा धोका वाढतो (ज्यामुळे हृदयविकार आणि मज्जातंतूंचे नुकसान होऊ शकते).
महामारीच्या काळात मधुमेहाचे व्यवस्थापन कसे करावे
महामारीच्या काळात मधुमेहाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी, आपण अधिक सतर्क असणे आवश्यक आहे
तुम्ही सहसा दिवसातून एकदा तरी तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी तपासली पाहिजे. महामारीच्या काळात तुम्ही हे दोनदा केल्याची खात्री करा.
साखरेचे पदार्थ, ट्रान्स फॅट्स, पांढरा तांदूळ, ब्रेड, पास्ता, नूडल्स, गोड दही, सुकामेवा आणि साखरयुक्त पेये हे सर्व टाळावे. तुम्ही तणावग्रस्त असाल तरीही हे पदार्थ तुमचा जीव घेऊ शकतात हे लक्षात ठेवा.
घरगुती व्यायाम जसे की स्पॉट जॉगिंग, जंपिंग जॅक, दोरीवर उडी मारणे, वजन उचलणे आणि मुख्य व्यायाम रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करू शकतात. दररोज किमान 20 मिनिटे व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
फ्लूचा शॉट तसेच न्यूमोनियाचा शॉट घेण्याचा प्रयत्न करा.
जर तुम्हाला इतर आरोग्य समस्या असतील ज्यामुळे मधुमेह वाढतो, जसे की हृदय किंवा मूत्रपिंडाचा आजार, तुमची औषधे वेळेवर घेणे सुनिश्चित करा.
तुमच्या डॉक्टरांची भेट पुढे ढकलू नका कारण तुम्हाला कोविडचा संसर्ग होण्याची चिंता आहे.
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
सेकंड ओपिनियन मिळवामधुमेहींनी कशाची जाणीव ठेवली पाहिजे?
मधुमेहाच्या रुग्णांनी शक्य असल्यास व्हायरसचा संसर्ग होऊ नये म्हणून खबरदारी घ्यावी. सामान्य लोकांपर्यंत ज्या शिफारशींचा प्रसार केला जात आहे त्या विशेषतः मधुमेहींसाठी आणि मधुमेहाच्या संपर्कात येणाऱ्या प्रत्येकासाठी महत्त्वाच्या आहेत.
- हात नीट आणि नियमितपणे धुवावेत.
- जोपर्यंत आपण आपले हात धुत नाही आणि कोरडे करत नाही तोपर्यंत आपल्या चेहऱ्याला स्पर्श करणे टाळा.
- वारंवार स्पर्श होणारी कोणतीही वस्तू आणि पृष्ठभाग स्वच्छ आणि निर्जंतुक केले पाहिजेत.
- अन्न, चष्मा, टॉवेल, साधने किंवा इतर काहीही सामायिक करू नका.
- जेव्हा तुम्ही खोकता किंवा शिंकता तेव्हा तुमचे तोंड आणि नाक टिश्यूने झाकून घ्या किंवा तुमच्याकडे नसल्यास, तुमच्या हाताचा तिरकस वापरा (वापरल्यानंतर ऊतींची योग्य विल्हेवाट लावा).
- खोकल्यासारख्या श्वसन आजाराची लक्षणे असलेल्या कोणाशीही संपर्क टाळा.
- तुम्ही स्वतःचे किंवा तुमच्या प्रियजनांचे अधिक चांगले संरक्षण करण्यासाठी बदल करू शकता का याचा विचार करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही अनावश्यक व्यावसायिक प्रवास टाळू शकता का? तुम्ही मोठी गर्दी टाळू शकता का? तुम्ही सार्वजनिक वाहतूक टाळू शकता का?
- घरीच राहा
COVID मुळे निर्माण झालेली आव्हाने
इतर कोविड-संबंधित समस्यांसाठी, तुमच्या कुटुंबाशी चर्चा करा की घरातील कामे समान रीतीने वाटणे किती महत्त्वाचे आहे जेणेकरून तुम्हाला मधुमेह व्यवस्थापित करण्यासाठी वेळ मिळेल. तुम्ही कितीही थकलेले असलात तरीही, व्यायाम करण्यासाठी तुमच्या वेळापत्रकात १५-२० मिनिटे शोधा.
महामारीच्या काळात, नवीन कपडे किंवा नवीन गॅझेट यांसारख्या तुम्हाला खरोखर आवश्यक नसलेल्या गोष्टींवरील खर्च कमी करा आणि चाचणी पट्ट्या खरेदी करण्यासाठी बचत वापरा.
श्वासोच्छवासाचे व्यायाम दिवसभरात काही मिनिटे केले पाहिजेत. तणाव व्यवस्थापनासाठी हे आश्चर्यकारक कार्य करते.
या जागतिक मधुमेह दिनी, तुमचा मधुमेह व्यवस्थापित करण्यासाठी किंवा ज्याला हा आजार आहे अशा व्यक्तीला मदत करण्यासाठी तुमच्या सामर्थ्याने सर्वकाही करण्याची वचनबद्धता करा.
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
अपॉइंटमेंट बुक करासतत विचारले जाणारे प्रश्न
- व्यायाम कार्यक्रमाबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तुमच्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम प्रकाराबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- व्यायामाचा दिनक्रम सांभाळा.
- तुमचे आकडे समजून घ्या.
- तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी तपासा
- हायड्रेटेड ठेवा
- स्वतःला तयार कर
- आवश्यकतेनुसार, तुमच्या मधुमेह उपचार योजनेत बदल करा
मेटफॉर्मिन हे सामान्यतः टाइप 2 मधुमेहासाठी प्राधान्यकृत प्रथम श्रेणीचे उपचार आहे जोपर्यंत ते न वापरण्याचे वैद्यकीय कारण आहे. मेटफॉर्मिन हे एक औषध आहे जे प्रभावी, सुरक्षित आणि स्वस्त आहे. त्यात हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी घटनांचा धोका कमी करण्याची क्षमता आहे. मेटफॉर्मिन देखील A1C पातळी कमी करण्यास मदत करते असे दिसून आले आहे.
मधुमेह आणि COVaID-19 रूग्णांमध्ये खराब व्यवस्थापित ग्लुकोजच्या पातळीमुळे मृत्यूचे प्रमाण वाढले आहे आणि हॉस्पिटलमध्ये जास्त काळ राहावे लागले आहे. डॉक्टरांनी यावर जोर दिला की, शक्य असल्यास घरून काम करणे, सुरक्षित शारीरिक किंवा सामाजिक अंतर राखणे आणि योग्य हात धुणे यासारखी योग्य खबरदारी घेण्याबरोबरच, मधुमेहींनी रक्तातील साखरेची पातळी “सु-नियंत्रित श्रेणीत” ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. जर इन्सुलिन थेरपी लिहून दिली असेल तर ती बंद करू नये. आजारपणाच्या काळात, इन्सुलिनचा डोस वाढवावा लागेल. इन्सुलिनचा पुरेसा पुरवठा आहे याची खात्री करा.
- मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी अन्न
- फॅटी फिश
- हिरव्या हिरव्या भाज्यांनी
- अॅव्होकॅडोस
- अंडी
- सोयाबीनचे
- ग्रीक दही