जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला आठवड्यातून तीनपेक्षा कमी आतड्याची हालचाल होते किंवा आतड्यांना त्रास होतो. बद्धकोष्ठता अशी कारणे असू शकतात जी अंतर्निहित रोगामुळे नसतात. उदाहरणांमध्ये निर्जलीकरण, आहारातील फायबरचा अभाव, शारीरिक निष्क्रियता किंवा औषधांचे दुष्परिणाम यांचा समावेश होतो.
बद्धकोष्ठतेची लक्षणे जाणून घ्या.
बद्धकोष्ठता
बद्धकोष्ठता क्वचितच आढळते आतड्यांसंबंधी हालचाली किंवा मल पास करण्यात अडचण, अनेकदा अस्वस्थता निर्माण करते. त्याचा अर्थ नियमितपणे आतडे रिकामे करण्यास असमर्थतेमध्ये आहे. ओव्हर-द-काउंटर लॅक्सेटिव्हपासून ते प्रिस्क्रिप्शन औषधांपर्यंत विविध बद्धकोष्ठता औषधे आणि उपचार अस्तित्वात आहेत. तथापि, बरेच लोक बद्धकोष्ठतेसाठी घरगुती उपचारांना प्राधान्य देतात, जसे की फायबरचे सेवन वाढवणे, हायड्रेटेड राहणे, नियमित व्यायाम करणे आणि प्रून किंवा सायलियम हस्क सारख्या नैसर्गिक रेचकांचा वापर करणे. गंभीर किंवा सततच्या प्रकरणांसाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करणे उचित आहे.
बद्धकोष्ठता कारणे
हे सहसा आहार किंवा दिनचर्यामध्ये बदल आणि फायबरचे खराब सेवन यामुळे होते. जेव्हा अन्न तुमच्या पचनमार्गातून हळूहळू जाते, तेव्हा तुमचे कोलन अधिक पाणी शोषून घेते, ज्यामुळे तुमची मल पास करणे अधिक कठीण होते. तुमच्या मोठ्या आतड्यात अडथळा निर्माण झाल्यामुळे बद्धकोष्ठता देखील होऊ शकते. असे झाल्यास, आपण वैद्यकीय मदत घ्यावी.
बद्धकोष्ठतेची सामान्य कारणे समाविष्ट आहेत
फायबरचा अभाव. जे लोक जास्त फायबर असलेले पदार्थ खातात त्यांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास कमी होतो. उच्च फायबरयुक्त पदार्थांमध्ये फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, नट आणि चणे यांचा समावेश होतो. फायबरचे प्रमाण कमी असलेल्या पदार्थांमध्ये चीज, मांस आणि अंडी यासारखे चरबीयुक्त पदार्थ, पांढरे ब्रेडसारखे प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि इतर प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ फास्ट फूड जसे की चिप्स आणि इतर आधीच तयार केलेले पदार्थ यांचा समावेश होतो.
इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम IBS ही एक अशी स्थिती आहे जी मोठ्या आतड्यांवर परिणाम करते आणि बद्धकोष्ठतेसाठी जोखीम घटक आहे. IBS ची सामान्य लक्षणे समाविष्ट आहेत पोटात कळा, ओटीपोटात दुखणे, गोळा येणे आणि गॅस. IBS ही दीर्घकालीन स्थिती आहे.
- वय - जसजसे तुमचे वय वाढते तसतसे तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास होण्याची शक्यता असते. खरं तर, 40 ते 60% वृद्ध प्रौढांना धोका असतो. जेव्हा अन्न आपल्या पचनमार्गातून जाण्यास खूप वेळ लागतो तेव्हा बद्धकोष्ठता होऊ शकते.
- वैद्यकीय परिस्थिती - तुमची कोणतीही वैद्यकीय परिस्थिती असल्यास, बद्धकोष्ठता देखील होऊ शकते.
- तुमच्या दिनचर्येत बदल करा - उदाहरणार्थ, जर तुम्ही प्रवास करत असाल आणि तुमची दिनचर्या बदलावी लागेल, तर बद्धकोष्ठता ही समस्या असू शकते.
- रेचक - रेचक हे मल मोकळे करण्यासाठी आणि आतड्याची हालचाल वाढवण्यासाठी वापरले जाणारे पदार्थ आहेत. रेचक नियमितपणे घेतल्याने शरीराला त्यांची सवय होऊ शकते. तथापि, याचे शरीरावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात, जसे की निर्जलीकरण, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन आणि अंतर्गत अवयवांचे नुकसान.
- पाणी कमी पिणे - हे होऊ शकते निर्जलीकरण, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते. नियमितपणे पाण्याचे सेवन केल्याने बद्धकोष्ठता होण्याचा धोका कमी होतो. तथापि, जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल तर कॅफीन, कॉफी, अल्कोहोल आणि इतर कॅफिनयुक्त पेये टाळणे महत्त्वाचे आहे. Hirschsprung's रोग ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये मोठ्या आतड्यात मज्जातंतू पेशी नसतात, ज्यामुळे मल बाहेर जाणे कठीण होते. यामुळे आतड्यांच्या हालचालींसह समस्या उद्भवू शकतात.
इतर आरोग्य स्थितींमुळे बद्धकोष्ठता देखील होऊ शकते, जसे की कर्करोगाच्या गाठी, हर्निया, डाग टिश्यू, कोलोरेक्टल शिथिलता, दाहक आतडी रोग आणि बरेच काही.
मुले आणि नवजात अर्भक: बद्धकोष्ठता कोणत्याही वयोगटात होऊ शकते, परंतु जेव्हा बाळाला फॉर्म्युला दिले जाते तेव्हा हे सर्वात सामान्य आहे. जर एखाद्या बाळाच्या जन्माच्या पहिल्या 48 तासांत पहिला स्टूल निघत नसेल, तर डॉक्टरांना या लक्षणांची जाणीव होईल आणि त्यानुसार ते बाळावर शस्त्रक्रिया करतील.
बद्धकोष्ठतेची चिन्हे: हे व्यक्तीपरत्वे बदलू शकतात. तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही समस्या येत असल्यास, तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा धोका जास्त असतो:
- दर आठवड्याला तीनपेक्षा कमी आतड्याची हालचाल.
- कठीण मल पास करणे.
- आतड्याच्या हालचाली दरम्यान वेदना जाणवणे.
- रेक्टल ब्लॉकेज जाणवणे.
काही व्यक्तींना त्यांच्या जीवनशैलीमुळे आणि आरोग्याच्या स्थितीमुळे बद्धकोष्ठता होण्याची शक्यता असते. यात समाविष्ट:
- 65 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे वयस्कर लोक ज्यांची बैठी जीवनशैली किंवा अंतर्निहित वैद्यकीय परिस्थिती असू शकते ज्यामुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते.
- गंभीर वैद्यकीय स्थिती असलेल्या व्यक्ती, जसे की पाठीच्या कण्याला दुखापत, ज्यामुळे आतड्यांच्या हालचालींवर परिणाम होऊ शकतो.
- गर्भवती महिलांना वाढत्या बाळापासून हार्मोनल बदल आणि आतड्यांवरील दबाव वाढू शकतो.
बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी जीवनशैलीत काही बदल करणे गरजेचे आहे. येथे काही प्रतिबंधात्मक उपाय आहेत जे तुम्ही घेऊ शकता:
- दररोज 8-10 ग्लास पाणी पिऊन हायड्रेटेड रहा.
- अल्कोहोल आणि कॅफिनयुक्त पेये टाळा, कारण ते डिहायड्रेशनमध्ये योगदान देऊ शकतात आणि बद्धकोष्ठता वाढवू शकतात.
- तुमच्या आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करा, जसे की फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि तृणधान्ये.
- मांस, दूध आणि चीज यांसारख्या कमी फायबरयुक्त पदार्थांचा वापर मर्यादित करा.
- नियमित आतड्यांसंबंधी हालचालींना चालना देण्यासाठी किमान 30 मिनिटे दररोज व्यायाम करा.
- आरोग्यसेवा व्यावसायिकांच्या मार्गदर्शनाखाली अल्प कालावधीसाठी रेचक पूरक आहार घेण्याचा विचार करा.
बद्धकोष्ठतेचे निदान
सामान्य शारीरिक तपासणी आणि डिजिटल गुदाशय तपासणी व्यतिरिक्त, डॉक्टर बद्धकोष्ठतेचे निदान करण्यासाठी आणि मूळ कारण ओळखण्यासाठी विविध चाचण्या आणि प्रक्रियांचा वापर करतात:
- रक्त चाचण्या: तुमचे डॉक्टर सामान्य स्थिती जसे की हायपोथायरॉईडीझम किंवा उच्च कॅल्शियम पातळी तपासतील.
- क्ष-किरण: हे इमेजिंग तंत्र आतड्यांमध्ये अडथळा आहे का आणि संपूर्ण आतड्यात मल आहे का हे निर्धारित करण्यात मदत करते.
- सिग्मॉइडोस्कोपी ही एक प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये तपासणीसाठी गुदाशय आणि खालच्या कोलनमध्ये प्रकाश असलेली लवचिक ट्यूब घातली जाते.
- कोलोनोस्कोपी: या निदान प्रक्रियेमध्ये संपूर्ण कोलन तपासण्यासाठी कॅमेऱ्यासह लवचिक ट्यूब वापरणे समाविष्ट आहे.
- एनोरेक्टल मॅनोमेट्री: एक चाचणी जिथे स्नायू समन्वय मोजण्यासाठी गुद्द्वार आणि गुदाशय मध्ये एक ट्यूब घातली जाते.
- फुगा निष्कासन चाचणी गुदाशयातून पाण्याने भरलेला फुगा बाहेर काढण्यासाठी लागणारा वेळ मोजते.
- कोलोनिक ट्रान्झिट स्टडी: 24-48 तासांच्या कालावधीत मोठ्या आतड्यांद्वारे त्याच्या प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी मार्करसह कॅप्सूल गिळणे समाविष्ट आहे.
- मलविसर्जनाच्या वेळी गुदाशयाच्या एक्स-रेमध्ये गुदाशयात मऊ बेरियम-आधारित पेस्ट घालणे समाविष्ट असते, जे नंतर स्टूलसह बाहेर जाते. बेरियम क्ष-किरणांवर दृश्यमान आहे आणि प्रोलॅप्स किंवा स्नायू समन्वय समस्या यासारख्या समस्या ओळखण्यात मदत करू शकते.
- एमआरआय डिफेकोग्राफी, बेरियम डिफेकोग्राफी प्रमाणेच, गुदाशयात कॉन्ट्रास्ट जेल घालणे आणि त्यातून जाणे समाविष्ट आहे. एमआरआय स्कॅनर शौचास गुंतलेल्या स्नायूंच्या कार्यक्षमतेची कल्पना करतो आणि त्याचे मूल्यांकन करतो. ही चाचणी रेक्टोसेल किंवा रेक्टल प्रोलॅप्स सारख्या बद्धकोष्ठता होऊ शकते अशा परिस्थितीचे निदान करण्यासाठी उपयुक्त आहे.
क्रॉनिक बद्धकोष्ठतेसाठी उपचार
तुमच्या आतड्यांमधून स्टूलची हालचाल सुधारण्यासाठी तुमच्या आहारात आणि जीवनशैलीतील बदलांपासून याची सुरुवात होते. हे बदल प्रभावी नसल्यास, तुमचे डॉक्टर औषधोपचार किंवा शस्त्रक्रिया सुचवू शकतात.
बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी, तुमचे डॉक्टर खालील आहार आणि जीवनशैलीत बदल सुचवू शकतात:
- तुमच्या फायबरचे सेवन वाढवा: फायबर तुमच्या स्टूलचे वजन वाढवू शकते आणि जलद आतड्यांना प्रोत्साहन देऊ शकते. तुमच्या रोजच्या जेवणात हळूहळू अधिक ताजी फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य ब्रेड आणि तृणधान्ये यांचा समावेश करा.
- शिफारस केलेल्या फायबरचे सेवन करा: तुमचे डॉक्टर दररोज विशिष्ट प्रमाणात फायबर घेण्याचा सल्ला देऊ शकतात. तुमच्या नियमित आहारात प्रति 14 कॅलरीज सुमारे 1000 ग्रॅम फायबरचे लक्ष्य ठेवा.
- हळूहळू सुरुवात करा आणि हळूहळू प्रगती करा: फायबरच्या सेवनात अचानक वाढ झाल्यामुळे सूज आणि गॅस होऊ शकतो. लहान बदलांसह सुरुवात करा आणि काही आठवड्यांत तुमच्या फायबरच्या ध्येयाकडे उत्तरोत्तर कार्य करा.
- नियमित व्यायामामध्ये व्यस्त रहा: शारीरिक हालचालींमुळे तुमच्या आतड्यांमधील स्नायूंच्या क्रियाकलापांना चालना मिळते. आठवड्याच्या जवळजवळ प्रत्येक दिवशी व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही सध्या सक्रिय नसल्यास, व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यासाठी तुम्ही पुरेसे तंदुरुस्त आहात की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- आतड्याची हालचाल करण्याच्या आग्रहाला प्रतिसाद द्या: बाथरूममध्ये वेळ काढा आणि विचलित न होता किंवा घाई न करता स्वतःला पुरेसा वेळ द्या.
जीवनशैलीतील बदलांव्यतिरिक्त, बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी विविध प्रकारचे जुलाब उपलब्ध आहेत:
- फायबर पूरक: हे सप्लिमेंट्स तुमच्या स्टूलमध्ये मोठ्या प्रमाणात जोडतात, ज्यामुळे ते मऊ आणि सहज पास होते. उदाहरणांमध्ये सायलियम, पॉली कार्बोफाइल कॅल्शियम आणि मिथाइलसेल्युलोज यांचा समावेश होतो.
- उत्तेजक: बिसाकोडिल आणि सेनोसाइड्स सारख्या उत्तेजक जुलाब आतड्यांमधील आकुंचन उत्तेजित करतात.
- ऑस्मोटिक रेचक: हे रेचक आतड्यांमधून द्रव स्राव वाढवतात, ज्यामुळे कोलनमधून स्टूलच्या हालचालीमध्ये मदत होते. मौखिक मॅग्नेशियम हायड्रॉक्साईड, मॅग्नेशियम सायट्रेट, लैक्टुलोज आणि पॉलिथिन ग्लायकोल ही उदाहरणे आहेत. जुनाट बद्धकोष्ठतेसाठी कोणतेही नवीन उपचार किंवा औषधोपचार सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे लक्षात ठेवा.
तुमच्या दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेवर उपचार करण्यासाठी नॉन-प्रिस्क्रिप्शन औषधे प्रभावी नसल्यास, तुमचा आरोग्य सेवा प्रदाता प्रिस्क्रिप्शन औषधे सुचवू शकतो, विशेषतः जर तुम्हाला चिडचिड आंत्र सिंड्रोम असेल.
पेल्विक स्नायू प्रशिक्षण: बायोफीडबॅक प्रशिक्षणामध्ये तुमच्या उदरातील स्नायू शिथिल करण्यात आणि आकुंचन घडवून आणण्यात मदत करण्यासाठी उपकरणांचा वापर करणाऱ्या वैद्यकासोबत सहकार्य करणे आवश्यक आहे. आतड्याच्या हालचालीदरम्यान तुमच्या पेल्विक फ्लोअरच्या स्नायूंना योग्य प्रकारे आराम दिल्याने स्टूलचा मार्ग सुलभ होऊ शकतो. बायोफीडबॅक सत्रादरम्यान, स्नायूंचा ताण मोजण्यासाठी तुमच्या गुदाशयात एक विशेष ट्यूब (कॅथेटर) घातली जाते.
सर्जिकल हस्तक्षेप: जर पर्यायी उपचार अयशस्वी झाले असतील आणि तुमचा जुनाट बद्धकोष्ठता अडथळा, रेक्टोसेल किंवा कडकपणामुळे असेल तर शस्त्रक्रियेचा विचार केला जाऊ शकतो. ज्या व्यक्तींनी इतर उपचार पर्याय यशस्वी न करता संपवले आहेत आणि कोलनमधून स्टूलची असामान्यपणे मंद हालचाल अनुभवली आहे त्यांच्यासाठी, कोलनच्या काही भागाच्या शस्त्रक्रियेने काढणे विचारात घेतले जाऊ शकते. शस्त्रक्रियेद्वारे मोठे आतडे पूर्णपणे काढून टाकणे क्वचितच आवश्यक असते.
तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, त्वरीत वैद्यकीय मदत घेणे चांगले आहे: अस्वस्थता किंवा बिघडणारी स्थिती.
- बद्धकोष्ठता अचानक सुरू होणे
- बद्धकोष्ठता आहारातील बदलांना प्रतिसाद देत नाही
- स्टूलमध्ये रक्ताची उपस्थिती
- रेक्टल रक्तस्त्राव
- पर्सिस्टंट उदरपोकळी किंवा खालच्या पाठदुखी
- उच्च ताप; उलट्या
- अस्पष्ट वजन कमी होणे
बद्धकोष्ठता हा अनियमित आहार किंवा अस्वास्थ्यकर शरीर तसेच अंतर्निहित वैद्यकीय परिस्थितीचा परिणाम असू शकतो. उच्च फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन करणे आणि नियमित शारीरिक हालचाली करणे यासारख्या घरगुती उपायांनी याचे व्यवस्थापन केले जाऊ शकते. तथापि, गंभीर लक्षणे कायम राहिल्यास, विलंब न करता हेल्थकेअर व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे. घरगुती उपाय:
नैसर्गिकरित्या बद्धकोष्ठता कमी करण्यासाठी, निरोगी जीवनशैलीसाठी खालील मार्गदर्शक तत्त्वे विचारात घ्या: ताजी फळे, भाज्या आणि फायबरयुक्त तृणधान्ये यांच्याद्वारे दररोज फायबरचे सेवन 25-31 ग्रॅम पर्यंत वाढवा.
बद्धकोष्ठता आरामात मदत करण्यासाठी पुरेसे पाणी पिऊन हायड्रेटेड रहा.
आतड्याची हालचाल वाढवण्यासाठी नियमित शारीरिक हालचाली करा. - दररोज प्रसाधनगृहाला भेट देण्याची दिनचर्या तयार करा. - गुंतागुंत टाळण्यासाठी आतड्यांसंबंधी हालचालींना उशीर करणे टाळा.
उद्धरणे
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmra020995
https://link.springer.com/article/10.1007/BF01318172
https://www.nature.com/articles/nrdp201795
