व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स म्हणजे काय?
व्हिटॅमिन बी हा पोषक घटकांचा समूह आहे जो शरीरात खूप महत्त्वाची भूमिका बजावतो. सामान्यतः, व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्स सप्लिमेंट्स सर्व आठ जीवनसत्त्वे ब एकाच टॅब्लेटमध्ये पॅक करतात. व्हिटॅमिन बी पाण्यात विरघळणारे आहे, जे सूचित करते की ते शरीराद्वारे प्रक्रिया करत नाहीत. या कारणास्तव, दररोज, आपल्या आहाराने ते पुरवले पाहिजे. व्हिटॅमिन बी मध्ये अनेक महत्त्वपूर्ण भूमिका आहेत आणि चांगल्या आरोग्यासाठी ते आवश्यक आहे.
व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स आठ बी व्हिटॅमिन बी 1 (थायमिन) चे बनलेले आहे.
बी 1 (थायमिन)
थायमिन चयापचय वाढविण्यात अत्यंत महत्त्वाची भूमिका बजावते आणि त्यांना पोषक तत्वांचे ऊर्जेत रूपांतर करण्यास मदत करते.
बी 2 (राइबोफ्लेविन)
रिबोफ्लेविन अन्नाचे ऊर्जेत रूपांतर करण्यास मदत करते. हे अँटीऑक्सिडंट म्हणूनही काम करते. रिबोफ्लेविनचे प्रमाण जास्त असलेले अन्न म्हणजे ऑर्गन मीट, गोमांस आणि मशरूम.
बी 3 (नियासिन)
सेल्युलर सिग्नलिंग, चयापचय आणि डीएनए उत्पादन आणि दुरुस्तीमध्ये नियासिन महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. त्यात चिकन, ट्यूना आणि मसूर हे अन्न स्त्रोत समाविष्ट आहेत.
बी 5 (पॅन्टोथेनिक idसिड)
पॅन्टोथेनिक ऍसिड शरीराला यकृत, मासे, दही आणि एवोकॅडो यांसारख्या विविध अन्नातून ऊर्जा मिळवण्यास मदत करते. हे हार्मोन आणि कोलेस्टेरॉलच्या निर्मितीस मदत करते.
बी 6 (पायिडॉक्सिन)
Pyridoxine अमीनो ऍसिड चयापचय, लाल रक्तपेशींचे उत्पादन आणि न्यूरोट्रांसमीटरच्या निर्मितीमध्ये सामील आहे. चणे, तांबूस पिवळट रंगाचा आणि बटाटे हे जीवनसत्व जास्त असलेले अन्न आहे.
बी 7 (बायोटिन)
कार्बोहायड्रेट आणि चरबी चयापचय निर्मितीसाठी बायोटिन आवश्यक आहे जे जनुक अभिव्यक्ती नियंत्रित करण्यास मदत करते. त्यात यीस्ट, अंडी, सॅल्मन, चीज आणि यकृत यांचा समावेश आहे.
B9 (फोलेट)
पेशींच्या विकासासाठी, अमीनो ऍसिड चयापचय आणि लाल आणि पांढर्या रक्त पेशींच्या निर्मितीसाठी, फोलेट आवश्यक आहे. हे पालेभाज्या, बीन्स आणि यकृत किंवा फॉलिक ऍसिड सारख्या जीवनसत्त्वांमध्ये आढळू शकते.
बी 12 (कोबालामीन)
न्यूरोलॉजिकल फंक्शन, डीएनए उत्पादन आणि लाल रक्तपेशींच्या विकासासाठी कोबालामिन महत्त्वपूर्ण आहे. बी 12 मांस, अंडी, सीफूड आणि दुग्धजन्य पदार्थ या प्राण्यांच्या स्त्रोतांमध्ये आढळतात.
व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्सचे उपयोग:
हा पदार्थ व्हिटॅमिन बी चे मिश्रण आहे ज्याचा वापर अपर्याप्त पोषण, काही रोग, मद्यपान किंवा गर्भधारणेमुळे व्हिटॅमिनच्या कमतरतेच्या उपचारासाठी किंवा प्रतिबंध करण्यासाठी केला जातो. जीवनसत्त्वे शरीराचे महत्त्वाचे घटक आहेत आणि तुमचे आरोग्य चांगले ठेवण्यास मदत करतात. व्हिटॅमिन बी मध्ये थायामिन, रिबोफ्लेविन, नियासिन/नियासिनमाइड, व्हिटॅमिन बी6, व्हिटॅमिन बी12, फॉलिक अॅसिड आणि पॅन्टोथेनिक अॅसिड यांचा समावेश होतो. व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई, बायोटिन किंवा झिंक यांसारखे घटक काही विशिष्ट ब्रँड्स बी व्हिटॅमिनमध्ये आढळतात.
चांगले आरोग्य आणि कल्याण टिकवून ठेवण्यासाठी, जीवनसत्त्वे ब महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. व्हिटॅमिन बी चा तुमच्या उर्जेच्या स्तरावर, मेंदूच्या क्रियाकलापांवर आणि निरोगी शरीराचे मुख्य घटक म्हणून सेल चयापचय यावर महत्त्वपूर्ण प्रभाव पडतो. व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स संक्रमण टाळण्यास मदत करते आणि समर्थन किंवा प्रोत्साहन देते:
- सेल आरोग्य
- लाल रक्तपेशींची वाढ
- ऊर्जा पातळी
- चांगली दृष्टी
- निरोगी भूक
- योग्य मज्जातंतू कार्य
- हार्मोन्स आणि कोलेस्ट्रॉल उत्पादन
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य
व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्सचे दुष्परिणाम
व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्सचे काही सामान्य आणि गंभीर दुष्परिणाम आहेत:
खबरदारी
व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स घेण्यापूर्वी तुम्हाला त्याची किंवा इतर कोणत्याही औषधांची ऍलर्जी असल्यास तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. उत्पादनामध्ये निष्क्रिय घटकांची काही जास्त उपस्थिती असू शकते ज्यामुळे काही गंभीर ऍलर्जीक प्रतिक्रिया होऊ शकतात.
तुमचा कोणताही वैद्यकीय इतिहास असल्यास ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांशी बोला:
- मधुमेह
- यकृत समस्या
- व्हिटॅमिन बीएक्सएनएक्सएक्सची कमतरता
व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स कसे घ्यावे?
व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स तोंडी आणि दिवसातून एकदा घ्या. हे औषध पूर्ण ग्लास पाण्याने घ्या (८ औंस/२४० मिलीलीटर). तुम्ही चघळण्यायोग्य गोळ्या घेत असाल तर गिळण्यापूर्वी टॅब्लेट काळजीपूर्वक चावा. तुम्ही विस्तारित-रिलीझ कॅप्सूल घेत असाल तर ते संपूर्ण गिळून घ्या.
डोस
व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स |
पुरुष |
स्त्री |
गर्भधारणा |
स्तनपान |
|---|---|---|---|---|
| व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स | 1.2mg | 1.1mg | 1.4mg | 1.4mg |
| व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स | 1.3mg | 1.1mg | 1.4mg | 1.6mg |
| व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स | 16 मिग्रॅ | 14 मिग्रॅ | 17 मिग्रॅ | 18 मिग्रॅ |
| व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स | 5 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 6 मिग्रॅ | 7 मिग्रॅ |
| व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स | 1.3 मिग्रॅ | 1.5 मिग्रॅ | 1.9 मिग्रॅ | 2.0 मिग्रॅ |
| व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स | 30 एमसीजी | 30 एमसीजी | 30 एमसीजी | 35 एमसीजी |
| व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स | 400 एमसीजी | 400 एमसीजी | 600 एमसीजी | 500 एमसीजी |
| व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स | 2.4 एमसीजी | 2.4 एमसीजी | 2.6 एमसीजी | 2.8 एमसीजी |
मिस्ड डोस
जर हे व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स दररोज घेतले जात असेल आणि तुम्ही डोस वगळला असेल, तर तुम्हाला आठवताच ते घ्या. पुढील डोसची वेळ जवळ असल्यास, वगळलेले डोस वगळा. तुमच्या सामान्य वेळी, तुमचा पुढील डोस घ्या. पकडण्यासाठी, डोस दुप्पट करू नका.
प्रमाणा बाहेर
औषधाचा ओव्हरडोज अपघाती असू शकतो. तुम्ही शिफारस केलेल्या व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्सच्या गोळ्यांपेक्षा जास्त घेतल्यास तुमच्या शरीराच्या कार्यावर विपरीत परिणाम होण्याचा धोका असतो. औषधाचा ओव्हरडोज घेतल्यास वैद्यकीय आणीबाणी होऊ शकते.
परस्परसंवाद
व्हिटॅमिन बी बहुतेक प्रकरणांमध्ये इतर औषधांमध्ये प्रतिकूलपणे हस्तक्षेप करत नाही. तथापि, अशा औषधांमुळे व्हिटॅमिन बीच्या कमतरतेचा धोका वाढू शकतो. विशिष्ट बी व्हिटॅमिनची पातळी कमी होऊ शकते अशा औषधांची उदाहरणे खालीलप्रमाणे आहेत:
- रक्तदाब आणि केमोथेरपीची औषधे एखाद्या व्यक्तीची बी-1 पातळी कमी करतात.
- एपिलेप्सी साठी वापरल्या जाणार्‍या जंतुनाशक औषधांमुळे B-3, B-6 आणि B-9 पातळी कमी होऊ शकते
- B-3 आणि B-6 ची कमी पातळी क्षयरोगावर उपचार करणाऱ्या औषधांमुळे होऊ शकते
स्टोरेज
उष्णता, हवा आणि प्रकाश यांचा थेट संपर्क तुमच्या औषधांना खराब करू शकतो. औषधाच्या एक्सपोजरमुळे काही हानिकारक परिणाम होऊ शकतात. औषध सुरक्षित ठिकाणी आणि मुलांच्या आवाक्याबाहेर ठेवले पाहिजे. मुख्यतः औषध खोलीच्या तपमानावर 68ºF आणि 77ºF (20ºC आणि 25ºC) दरम्यान ठेवावे.
