Lishe wakati wa ujauzito ni muhimu kwa ustawi wa mama na mtoto ambaye hajazaliwa. Ulaji sahihi wa virutubisho muhimu husaidia ukuaji wa fetasi na kudumisha afya ya mama.
Mapendekezo ya Chakula cha Wataalam katika Hospitali za Medicover
Katika Hospitali za Medicover, zinazosifika kwa ubora wake katika lishe ya wanawake, wataalamu wetu wa lishe bora wa wanawake huwaongoza akina mama wanaotarajia. Kwa kufuata miongozo iliyo hapa chini, wanawake wajawazito wanaweza kusaidia afya zao na kukuza ukuaji bora kwa watoto wao.
- Hydration:Kunywa maji mengi ili ubaki na maji.
- Masafa ya Kula:Kula milo midogo, mara kwa mara ili kudhibiti kichefuchefu.
- Epuka Vyakula Fulani:Samaki wenye zebaki nyingi, Nyama Mbichi au ambayo haijaiva vizuri na bidhaa za maziwa ambazo hazijachujwa
- Punguza Kafeini:Tumia kafeini kwa kiasi.
- Calcium:Muhimu kwa ukuaji wa mfupa katika mtoto.
- Iron:Muhimu kwa kudumisha ongezeko la kiasi cha damu.
- Asidi ya Folic (600-800 mcg / siku):Huzuia ukiukwaji wa mirija ya neva.
- Asidi ya mafuta ya Omega-3:Muhimu kwa ukuaji wa ubongo na macho.
- Protini:Muhimu kwa ajili ya kuundwa kwa seli za fetasi.
- Iodini:Muhimu kwa afya ya tezi na ukuaji wa ubongo.
- Vitamini D:Inakuza afya ya mifupa.
Lishe Bora kwa Mwanamke Mjamzito
Lishe bora kwa wanawake wajawazito inapaswa kujumuisha vikundi anuwai vya chakula:
- Matunda:Kutoa vitamini muhimu na fiber.
- Mboga:Tajiri katika vitamini, madini, na antioxidants.
- Nafaka Zote:Ugavi wa nishati na nyuzinyuzi.
- Protini zisizo na mafuta:Muhimu kwa ukuaji wa fetasi.
- Bidhaa za maziwa:Kutoa kalsiamu na virutubisho vingine muhimu.
Kwa Nini Chagua Hospitali za Mama na Mtoto
0
+ Madaktari Wataalam
0
+ Msaada wa NICU & PICU
0
K+ Uwasilishaji wa Kawaida
0
+ Kituo cha VitandaUchunguzi wa Mara kwa Mara kwa Wanawake
Uchunguzi wa mara kwa mara husaidia kufuatilia afya ya mama na mtoto na kuruhusu marekebisho ya chakula na nyongeza kama inavyohitajika. Ifuatayo ni orodha ya vifurushi vya Uchunguzi wa Afya ya Wanawake:
Je, uko tayari kudhibiti safari yako ya afya?
Weka miadi yako sasa na uanze njia yako kuelekea afya njema leo!
maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Kwa nini lishe ni muhimu wakati wa ujauzito?
Lishe katika ujauzito ni muhimu kwa ustawi wa mama na mtoto ambaye hajazaliwa
Ni nini mahitaji ya lishe ya mama mjamzito?
Virutubisho ni pamoja na kalsiamu kwa ukuaji wa mifupa, chuma kwa ajili ya kudumisha kiwango cha damu kilichoongezeka, na asidi ya folic (600-800 mcg/siku) kwa ajili ya kuzuia matatizo ya neural tube.
Ni shida gani za lishe wakati wa ujauzito?
Kutokana na lishe duni kuna masuala mbalimbali hujitokeza kwa kina mama kama vile kutokwa na damu nyingi, upungufu wa damu, preeclampsia na hata kifo katika hali mbaya kwa mtoto huweza kusababisha kuzaliwa kwa uzito pungufu, kuchelewa kukua na kujifungua mtoto aliyekufa.
Kwa nini Chagua Medicover HospJe, ni matatizo ya lishe katika ujauzito?
Usaidizi ufaao wa lishe wakati wote wa ujauzito huhakikishwa kwa uchunguzi wa kawaida na wataalam wa afya.
