Gesi ya Tumbo ni nini?
Hali inayojulikana kama 'gesi ya utumbo' ni ya kawaida na inaweza kusababisha usumbufu. Gesi ya Utumbo hutolewa kwa njia ya kupasuka au kupita kwenye rectum. Mara nyingi watu huamini kimakosa kuwa wana gesi nyingi. Kwa wastani, watu binafsi hutoa pinti 1 hadi 3 kila siku na kupitisha gesi mara 14 kwa siku.
Sababu za Gesi ya Utumbo
Unaweza kupumzika kwa urahisi ukijua kwamba kuna sababu mbili tu muhimu za kumeza hewa kutoka kwa gesi ya utumbo na mgawanyiko wa bakteria wa vitu vinavyopatikana katika aina fulani za chakula. Unaweza kupata gesi tumboni kupindukia ikiwa unapitisha gesi mara nyingi zaidi kuliko hii mara kwa mara.
Kumeza Hewa:
Sisi sote humeza hewa kidogo wakati wa kawaida wa siku. Hewa hii kawaida hutolewa kupitia burping. Hata hivyo, inaweza pia kufikia utumbo mkubwa na kutolewa kwa njia ya rectum katika gesi tumboni.
Ikiwa unameza hewa zaidi mara kwa mara, unaweza kupata gesi tumboni, ambayo inaweza kusababisha belching.
Sababu ambazo unaweza kumeza hewa zaidi kuliko kawaida ni pamoja na:
Linda afya yako kwa maoni ya pili. Fanya maamuzi sahihi na uweke miadi yako leo!
Pata Maoni ya Pili- Gum ya Bubble
- Kunyonya vitu kama vile kofia za kalamu, pipi
- Kunywa vinywaji vya kaboni
- Kula au kunywa haraka sana
- Uvutaji sigara: sigara, sigara na mabomba
- Meno bandia yasiyofaa
Chaguzi za Lishe:
Chaguo lako la lishe linaweza kusababisha gesi tumboni na gesi nyingi ya matumbo. Vyakula vinavyosababisha gesi nyingi kwenye matumbo ni pamoja na:
- Maharagwe
- Kabeji
- Brokoli
- zabibu
- Punes
- apples
- Vyakula vyenye fructose au sorbitol, kama vile juisi za matunda
Vyakula hivi vinaweza kuchukua muda mrefu kusaga, na kusababisha harufu mbaya inayohusishwa na gesi tumboni. Baadhi ya vyakula ambavyo mwili hauwezi kunyonya kabisa, pia.
Hii ina maana kwamba hutoka kwenye utumbo hadi kwenye koloni bila kumeng'enywa kwanza. Colon ina idadi kubwa ya bakteria, ambayo kisha huvunja chakula, na hivyo kutoa gesi za matumbo.
Mgawanyiko wa bakteria:
Wakati baadhi ya dutu katika chakula chetu, hasa wanga kama vile sukari na wanga, hazijayeyushwa kikamilifu au kufyonzwa, hufika kwenye utumbo mpana, ambapo bakteria huzivunja.
Utaratibu huu hutoa kaboni dioksidi, hidrojeni, methane, na gesi ya nitrojeni. Ingawa gesi zingine zinaweza kufyonzwa ndani ya damu na kutolewa nje, nyingi hutolewa kupitia njia ya haja kubwa.
Sehemu kuu za chakula ambazo zinaweza kusababisha kutolewa kwa gesi ya matumbo ni:
Fructose:
Sukari hii hupatikana katika baadhi ya matunda na mboga mboga na vyakula vingi vilivyosindikwa katika mfumo wa sharubati ya mahindi ya fructose. Takriban 15% hadi 25% ya idadi ya watu inakadiriwa kuwa na ugumu wa kusaga na kunyonya fructose, hali inayoitwa fructose malabsorption.
Hata hivyo, kula vyakula vingi vilivyo na fructose karibu sana kunaweza kusababisha gesi ya utumbo, hata kwa watu ambao hawana fructose malabsorption.
Lactose:
Sukari hii hupatikana katika maziwa na bidhaa nyingine za maziwa. Watu wasio na uvumilivu wa lactose hawana kiasi cha kutosha cha lactase ya enzyme na, kwa hiyo, hawawezi kusaga lactose. Wakati lactose haijachimbwa, inapatikana kwa bakteria ya matumbo kuchukua hatua, na kutolewa kwa gesi baadaye.
Raffinose:
Kiasi kikubwa cha sukari hii katika maharagwe huchangia sifa yao nzuri kama gesi. Raffinose pia hupatikana katika mboga kama kabichi na Brussels sprouts.
Sorbitol:
Sorbitol hutokea kiasili katika matunda mengi na ni kiungo bandia katika vyakula vingi visivyo na sukari. Sorbitol imeainishwa kama polyol au pombe ya sukari. Karibu 8% hadi 12% ya watu hawawezi kunyonya sorbitol.
Matatizo ya Usagaji chakula Ambayo Husababisha Gesi ya Utumbo Kupita Kiasi
Gesi nyingi kwenye utumbo humaanisha kujaa gesi au kutokwa na machozi zaidi ya mara 20 kwa siku, jambo ambalo wakati mwingine linaweza kuashiria matatizo ya usagaji chakula kama vile:
- Constipation
- Ugonjwa wa Celiac
- Kula matatizo
- Ukosefu wa Lactose
- Ugonjwa wa gastroparesis
- Saratani ya matumbo
- Dyspepsia ya kazi
- Ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD)
- Vizuizi vya ndani
- Bowel syndrome
- ovarian kansa
Je, uko tayari kudhibiti safari yako ya afya? Weka miadi yako sasa na uanze njia yako kuelekea afya njema leo!
Kitabu UteuziJinsi ya kutambua gesi ya tumbo?
Daktari wako anaweza kukuuliza juu ya lishe yako na dalili za gesi iliyonaswa, kwani lishe ndio sababu kuu ya gesi ya matumbo. Kurekodi ulaji wako wa chakula na vinywaji kunaweza kusaidia kutambua shida. Wanaweza pia kuomba maelezo juu ya mzunguko wako wa gesi ya utumbo.
Baada ya kuchunguza dalili zako na historia ya matibabu, daktari anaweza kufanya vipimo ili kutambua sababu ya gesi yako ya tumbo ya ziada:
- Taswira vipimo kama CT scans, MRIs, au ultrasounds zinaweza kugundua matatizo ya njia ya usagaji chakula.
- Tofauti X-rays na bariamu inaweza kuongeza hali isiyo ya kawaida katika njia ya utumbo kwenye picha za X-ray.
- Taratibu za endoscopic kama colonoscopy au juu endoscopy tumia mrija wenye kamera kuchunguza njia ya usagaji chakula.
- Kazi ya damu inaweza kutambua maambukizi au matatizo mengine ya afya yanayochangia gesi.
- Vipimo vya kupumua vinaweza kutambua kutovumilia kwa lactose kwa kupima viwango vya hidrojeni baada ya kutumia myeyusho wa glukosi.
Matibabu ya Gesi ya Utumbo
Kutibu hali ya msingi inaweza kutoa ahueni ikiwa suala jingine la afya husababisha maumivu yako ya gesi. Vinginevyo, gesi inayosumbua kawaida hutibiwa kwa njia za lishe, marekebisho ya mtindo wa maisha au dawa za dukani.
Ingawa jibu linatofautiana kwa kila mtu, watu wengi watapata ahueni kwa kujaribu na makosa kidogo.
Mlo:
Mabadiliko ya lishe yanaweza kusaidia kupunguza kiwango cha gesi ambayo mwili wako hutoa au kusaidia gesi kusonga haraka kupitia mfumo wako.
Dawa za Kaunti (OTC):
Bidhaa zifuatazo zinaweza kupunguza dalili za gesi kwa watu wengine:
- Alpha-galactosidase (Beano, BeanAssist, wengine) husaidia maharagwe na mboga nyingine kufuta wanga. Chukua kiboreshaji kabla ya kula.
- Vidonge vya Lactase hukusaidia kumeng'enya sukari katika bidhaa za maziwa (Lactaid, Digest Dairy Plus, wengine) (lactose). Hizi hupunguza dalili za gesi ikiwa huna uvumilivu wa lactose
- Ongea na daktari wako kabla ya kutumia virutubisho vya lactase ikiwa una mjamzito au kunyonyesha
- Simethicone husaidia kuvunja viputo vya gesi (Gas-X, Mylanta Gas Minis, nyinginezo) na inaweza kusaidia gesi kupita kwenye njia yako ya usagaji chakula. Ushahidi mdogo wa kimatibabu wa ufanisi wake katika kupunguza dalili za gesi unapatikana
Tiba za Nyumbani kwa Gesi ya Utumbo
Ikiwa chakula kina kabohaidreti nyingi ambazo ni vigumu kunyonya, fikiria kuzibadilisha. Ili kuzuia gesi tumboni, chagua vyakula vinavyoweza kusaga kama vile viazi, wali, na ndizi, ili kusaidia kudhibiti gesi ya utumbo. Ikiwa unapata usumbufu unaoendelea, wasiliana na daktari kwa uchunguzi sahihi wa maumivu ya gesi. Hapa kuna tiba chache za nyumbani za gesi ya matumbo:
- Weka shajara ya chakula: Hii itakusaidia kutambua vichochezi vyako. Baada ya kutambua baadhi ya vyakula vinavyokuletea gesi tumboni kupita kiasi, unaweza kujifunza kuviepuka au kula kidogo.
- Kula kidogo sana: Kula milo midogo mitano hadi sita kila siku badala ya milo mitatu mikubwa ili kusaidia usagaji chakula.
- Tafuna vizuri: Epuka kufanya chochote ambacho kinaweza kuongeza kiwango cha hewa ulicho nacho.
- Kumeza: Hii ni pamoja na kuhakikisha unatafuna chakula chako vizuri na kuepuka kutafuna gum au kuvuta sigara.
- Zoezi: Baadhi ya watu kupata mazoezi husaidia kukuza digestion na kuzuia gesi tumboni.
