Kuelewa Dalili za Wasiwasi, Sababu na Utambuzi
Wasiwasi ni hali ya kawaida ya afya ya akili ambayo inaweza kuathiri watu kwa njia mbalimbali. Kutambua dalili za wasiwasi ni muhimu kwa kutafuta msaada na matibabu sahihi. Mwongozo huu utakusaidia kuelewa vipengele tofauti vya wasiwasi, ikiwa ni pamoja na dalili za wasiwasi, mashambulizi ya wasiwasi, matatizo ya wasiwasi, na matibabu yanayopatikana.
Dalili za Kawaida za Wasiwasi
Dalili za wasiwasi zinaweza kutofautiana sana kutoka kwa mtu hadi mtu, lakini dalili za kawaida ni pamoja na:
- Wasiwasi wa Kudumu: Wasiwasi mwingi na usioweza kudhibitiwa juu ya hali za kila siku.
- Kutotulia: Kuhisi ukingo au kutoweza kupumzika.
- Fatigue: Kuhisi uchovu usio wa kawaida licha ya kupumzika vya kutosha.
- Ugumu wa Kuzingatia: Kujitahidi kuzingatia kazi au kufanya maamuzi.
- Usumbufu wa Kulala: Shida ya kulala au kulala.
Linda afya yako kwa maoni ya pili. Fanya maamuzi sahihi na uweke miadi yako leo!
Pata Maoni ya PiliAina za wasiwasi
Hofu ni sehemu muhimu ya maswala kadhaa maalum. Hizi ni pamoja na:
- Ugonjwa wa hofu unakabiliwa na mashambulizi ya hofu ya mara kwa mara kwa nyakati zisizotarajiwa. Mtu aliye na ugonjwa wa hofu anaweza kuishi kwa hofu ya mashambulizi ya pili ya hofu.
- Phobia inamaanisha kuogopa sana kitu, hali au shughuli fulani. Ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii ni hofu kali ya kuhukumiwa na wengine katika hali za kijamii.
- Ugonjwa wa kulazimisha uchunguzi ina maana ya mawazo ya mara kwa mara yasiyo na mantiki ambayo yanakuongoza kufanya tabia maalum na za kurudiwa.
- Ugonjwa wa wasiwasi wa kujitenga unamaanisha hofu ya kuwa mbali na nyumbani au wapendwa
- Ugonjwa wa wasiwasi wa mgonjwa unahusu afya yako (zamani iliitwa hypochondria)
PTSD hutokea baada ya mtu kupata tukio la kutisha kama vile:
- Vita
- Shambulio
- maafa ya asili
- ajali
Sababu za Wasiwasi
Madaktari hawaelewi kabisa sababu za matatizo ya wasiwasi. Hivi sasa, inaaminika kuwa uzoefu fulani wa kiwewe unaweza kusababisha wasiwasi kwa watu wanaokabiliwa nayo. Jenetiki pia inaweza kuwa na jukumu katika wasiwasi. Katika baadhi ya matukio, wasiwasi unaweza kuwa kutokana na tatizo la msingi la afya na labda dalili za kwanza za ugonjwa wa kimwili badala ya wa akili. Mengi yanaweza kutokea mara moja, mengine yanaweza kusababisha mengine, na mengine hayawezi kusababisha ugonjwa wa wasiwasi isipokuwa mwingine yupo.
Sababu zingine muhimu ni pamoja na:
- Jenetiki Matatizo ya wasiwasi yanaweza kurithiwa.
- Mkazo wa kimazingira unarejelea matukio ya mkazo ambayo umeona au uzoefu. Matukio ya maisha ambayo mara nyingi huhusishwa na matatizo ya wasiwasi ni pamoja na unyanyasaji na kutelekezwa kwa watoto, kifo cha mpendwa, au kushambuliwa au kushuhudia vurugu.
- Kuondolewa kwa matumizi ya dawa za kulevya. Dawa fulani zinaweza kutumika kuficha au kupunguza dalili fulani za wasiwasi na mara nyingi huenda sambamba na matumizi ya pombe na madawa ya kulevya.
- Hali ya matibabu na moyo, mapafu, na tezi hali zinaweza kusababisha dalili kama vile matatizo ya wasiwasi au kufanya ishara za wasiwasi kuwa mbaya zaidi. Ni muhimu kuwa na uchunguzi kamili wa kimwili ili kuondokana na hali nyingine wakati wa kuzungumza na daktari wako kuhusu wasiwasi.
Utambuzi wa Wasiwasi
Ikiwa una dalili, daktari wako atakuchunguza na kukuuliza kuhusu historia yako ya matibabu. Wanaweza kufanya vipimo ili kudhibiti hali zingine za kiafya ambazo zinaweza kusababisha dalili zako. Hakuna mtihani wa maabara unaweza, haswa, kugundua maswala ya wasiwasi.
Ikiwa daktari wako hawezi kupata sababu ya kimwili ya jinsi unavyohisi, anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili, mwanasaikolojia, au mtaalamu mwingine wa afya ya akili. Madaktari hawa watakuuliza maswali na kutumia zana na vipimo ili kujua kama unaweza kuwa na ugonjwa wa wasiwasi. Madaktari hawawezi kutambua mashambulizi ya wasiwasi, lakini wanaweza kutambua:
- Ishara za wasiwasi
- Matatizo ya wasiwasi
- Mashambulizi ya hofu
- Matatizo ya hofu
Daktari atakuuliza kuhusu dalili na sababu zako, atakufanyia vipimo ili kuondoa hali nyingine za afya zilizo na dalili zinazofanana, kama vile ugonjwa wa moyo au matatizo ya tezi.
- Mtihani wa mwili
- Vipimo vya damu
- Mtihani wa moyo, kama vile electrocardiogram (ECG au EKG)
- Tathmini ya kisaikolojia au dodoso
Matibabu ya Wasiwasi
Tiba ya kisaikolojia na dawa ni matibabu mawili muhimu kwa shida za wasiwasi. Unaweza kufaidika na zaidi ya mchanganyiko mmoja kati ya hizo mbili. Inaweza kuchukua muda wa majaribio na makosa ili kujua ni matibabu gani yanafaa zaidi kwako.
Tiba ya kisaikolojia:
Ushauri wa kisaikolojia, unaojulikana pia kama tiba ya mazungumzo, unahusisha kufanya kazi na mtaalamu ili kupunguza dalili za wasiwasi. ambayo inaweza kuwa tiba ya ufanisi kwa wasiwasi.
Njia bora zaidi ya matibabu ya kisaikolojia kwa shida za wasiwasi ni tiba ya utambuzi-tabia (CBT), matibabu ya muda mfupi, inayolenga kukufundisha ujuzi maalum ili kuboresha dalili zako na kurudi hatua kwa hatua kwenye shughuli ambazo umezuia kutokana na wasiwasi.
Madawa:
Aina mbalimbali za dawa hutumiwa ili kusaidia kupunguza dalili, kulingana na aina ya ugonjwa wa wasiwasi ulio nao na kama una matatizo mengine ya afya ya akili au kimwili. Kwa mfano:
- Baadhi ya dawa za unyogovu pia hutumiwa kutibu shida za wasiwasi.
- Buspirone na dawa ya kupambana na wasiwasi inaweza kuagizwa.
Dawa ambazo kwa kawaida hutumiwa kutibu wasiwasi ni pamoja na dawamfadhaiko na sedative. Hufanya kazi kusawazisha kemia ya ubongo, kuzuia matukio ya wasiwasi, na kukuokoa dalili kali zaidi za ugonjwa huo.
Je, uko tayari kudhibiti safari yako ya afya? Weka miadi yako sasa na uanze njia yako kuelekea afya njema leo!
Kitabu UteuziWakati wa Kutembelea Daktari?
Si rahisi kujua wakati wasiwasi ni tatizo kubwa la kiafya na ikiwa siku mbaya inakuletea usumbufu au wasiwasi. Bila matibabu, wasiwasi wako hauwezi kuisha na inaweza kuwa mbaya zaidi baada ya muda. Kutibu wasiwasi na hali zingine za afya ya akili ni rahisi mapema kuliko wakati dalili zinazidi kuwa mbaya.
Unapaswa kutembelea daktari ikiwa:
- Unahisi kuwa una wasiwasi sana hivi kwamba inaingilia maisha yako ya kila siku (ikiwa ni pamoja na usafi, shule au kazi, na maisha yako ya kijamii)
- Wasiwasi, woga, au wasiwasi wako ni wa kufadhaisha na ni vigumu kudhibiti
- Kuhisi huzuni, kutumia pombe au dawa za kulevya ili kukabiliana na hali hiyo, au kuwa na matatizo mengine ya afya ya akili pamoja na wasiwasi
- Kuwa na hisia kwamba wasiwasi wako ni kutokana na tatizo la msingi la afya ya akili
- Kuwa na mawazo ya kujiua au kuwa na tabia za kujiua
Tiba za Nyumbani kwa Wasiwasi
Mabadiliko katika mtindo wa maisha wa mtu yanaweza kuwa njia nzuri ya kupunguza mfadhaiko na wasiwasi unaoweza kukabiliana nao kila siku. "Tiba" nyingi za asili hujumuisha kutunza mwili wako, kushiriki katika shughuli za kiafya, na kuachana na zile zisizofaa.
Hizi ni pamoja na:
- Kupata usingizi wa kutosha
- Kutafakari
- Endelea kufanya mazoezi na ufanye mazoezi
- Kula chakula cha afya
- Endelea kufanya mazoezi na ufanye mazoezi
- kuepuka Pombe
- Epuka kafeini
- Acha kuvuta sigara
Madondoo
https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/abs/relationship-of-anxiety-and-depression-a-review-of-the-literature/129CD24B29008EF2A511C3372BA364E0
maswali yanayoulizwa mara kwa mara
1. Wasiwasi ni nini?
Wasiwasi ni mwitikio wa asili kwa mfadhaiko unaodhihirishwa na hisia za wasiwasi, woga, au woga, mara nyingi huambatana na dalili za kimwili kama vile mapigo ya moyo kuongezeka.
2. Je, ni dalili za kawaida za wasiwasi?
Dalili za kawaida ni pamoja na wasiwasi mwingi, kutotulia, uchovu, ugumu wa kuzingatia, kuwashwa, mkazo wa misuli, na usumbufu wa kulala.
3. Ni nini husababisha wasiwasi?
Wasiwasi unaweza kuchochewa na mchanganyiko wa mambo ya kijeni, kimazingira, kisaikolojia na ukuaji, ikiwa ni pamoja na msongo wa mawazo kutokana na kazi, mahusiano, au matukio ya kiwewe.
4. Ninawezaje kudhibiti wasiwasi?
Mikakati ya ufanisi ya usimamizi ni pamoja na kufanya mazoezi ya kuzingatia, kushiriki katika shughuli za kawaida za kimwili, kudumisha chakula bora, na kutafuta tiba au ushauri.
5. Ni wakati gani ninapaswa kutafuta usaidizi wa kitaaluma kwa wasiwasi?
Unapaswa kutafuta usaidizi ikiwa wasiwasi unaingilia sana maisha yako ya kila siku, mahusiano, au kazi, au ikiwa unapata hisia za dhiki zinazoendelea.
6. Je, kuna dawa za wasiwasi?
Ndiyo, dawa mbalimbali, kama vile dawamfadhaiko na dawa za kupunguza wasiwasi, zinaweza kusaidia kudhibiti dalili za wasiwasi, lakini zinapaswa kuagizwa na mtaalamu wa afya.
7. Je, wasiwasi unaweza kuponywa?
Ingawa wasiwasi hauwezi "kutibiwa," unaweza kudhibitiwa kwa ufanisi kupitia tiba, mabadiliko ya mtindo wa maisha, na, ikiwa ni lazima, dawa, kuruhusu watu kuishi maisha yenye kuridhisha.
8. Tiba ina nafasi gani katika kutibu wasiwasi?
Tiba, hasa tiba ya utambuzi-tabia (CBT), inafaa sana kutibu wasiwasi, kusaidia watu kutambua na kubadilisha mwelekeo na tabia mbaya za mawazo.
